ʻO kaʻai ma nā apricots maloʻo, 2 lā, -2 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 2 kg i 2 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 850 Kcal.

ʻO nā apricots i hoʻomaloʻo ʻia (nā apricots maloʻo) e kōkua i ka hoʻololi ʻana i kāu kiʻi a mālama i ke olakino. ʻ welelo aku mākou iā ʻoe e aʻo e pili ana i ka nalo ʻana o ke kaupaona me ka hoʻohana ʻana i nā apricots maloʻo e mau ana nā lā 2 a me 5.

Pono nā meaʻai no nā apricots maloʻo

Inā pono ʻoe e hoʻoponopono hou i kāu kiʻi ma mua o kahi hanana nui a ma hope paha o ka pāʻina, e kūpono ia iā ʻoe nā lā ʻelua mau lā ma luna o nā ʻōpelu maloʻo… ʻO kāna mau lula e pili ana i 4 mau ʻai i ka lā. He like mau ka ʻaina kakahiaka: pono ʻoe e ʻai i ka 70 grams o kēia hua maloʻo. Loaʻa mākou i ka ʻaina awakea a me ka ʻaina ahiahi me nā kīʻaha like ʻole: kahi ʻāpana liʻiliʻi o nā cereals i hoʻomoʻa ʻia i ka wai, ʻai ʻai me ka ʻai ʻole, ka ʻiʻo ʻiʻo a iʻa paha. No ka ʻaina awakea, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ʻelua papa nui, a me ka ʻaina ahiahi, hoʻomaha i hoʻokahi. I nā meaʻaiʻelua, hiki iāʻoe ke hoʻohana, me ka meaʻai "nui", a hiki i ka 50 grams o nā apricots maloʻo. I ʻole ʻo ia e luhi, ʻae ʻia e ʻai i nā hua maloʻo ʻē aʻe. No ka ʻaina awakea, e ʻai i ka huaʻai a i ʻole ka saladi meaʻai (ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i nā huahana non-starchy) a me 30 grams o nā apricots maloʻo.

Hiki ke ʻano ʻokoʻa kēia meaʻai a hiki ke hoʻokomo ʻia nā meaʻai ʻē aʻe ma kāu koho. Akā, he mea pono ke hā'awi 'ana i nā mea'ono (me nā mea inu kō), nā kī'aha pa'akai a ki'eki'e-calorie, a me nā huahana palaoa ke'oke'o.

Inu ma kahi o ʻelua lita o ka wai mālie i kēlā me kēia lā. ʻO ka huina nui o nā apricots maloʻo (a me nā hua maloʻo ʻē aʻe) i hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā ʻaʻole e emi ma lalo o 200 gram. No nā lā ʻelua o kēia papaʻai i nā apricots maloʻo, ma ke ʻano he 1,5-2 kilo keu aku e hele aku.

Inā makemake ʻoe e lilo i ke kaupaona me ka maʻalahi, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ʻo ke ala kaulana ʻelua e hoʻololi i kahi kiʻi e hoʻohana ana i nā apricots maloʻo - kahi papaʻai e paipai ʻia e hoʻomau no ka lōʻihi o 5 mau lā. Ma hope o kēia manawa, hiki iā ʻoe ke lilo i 5 mau kilokika o ke kaupaona ʻoi loa, ʻo ia hoʻi, ma ka awelika, haʻalele kahi kilokilo kūpono ʻole i ke kino i kēlā me kēia lā. ʻAe, he hopena maikaʻi kēia! Akā, he mea pono e hoʻomaopopo ʻaʻole e nāwaliwali ka makemake no kēia, ʻoiai ʻoe e noho, i ka ʻoiaʻiʻo, ma ka papaʻai mono.

ʻO ke kīʻaha nui e hōʻike ʻia ma kāu pākaukau ka puree i hana ʻia mai nā ʻōpelu maloʻo. No ka hoʻomākaukau ʻana, e lawe i 300 gram o ka maloʻoma maloʻo a holoi pono. Hiki iā ʻoe ke pulu i nā ʻōpelu maloʻo i ka wai, e lilo ia i mea like hou. Ma hope o kēlā, pono ʻoe e hoʻopiha iā ia me ka wai apricot (i ka nui o 500 g) a kāwili iā ia āpau me ka blender. E mahele i ka hopena i nā ʻāpana like a hoʻopau i ka lā. He ʻōlelo aʻoaʻo aia ma ka liʻiliʻi he ʻehā mau meaʻai. ʻAʻole ia e koi ʻia e ʻai ma hope o 18:00. Ma waho o ka wai maʻemaʻe me ka ʻole o ke kākika, hiki iā ʻoe ke inu i ke kī ʻōmaʻomaʻo unsweetened ma kahi papaʻai.

ʻO ka hoʻomau ʻana i ka ʻai ma mua o ka manawa i ʻōlelo ʻia ʻoiai ʻo ka ʻoiaʻiʻo he nui nā meaʻai i loko o nā apricots maloʻo, ʻaʻole hiki i ka meaʻai ke hoʻokō pono i nā pono o ke kino no nā mea pono āpau. I ka pau ʻana o ia ʻano meaʻai, maʻalahi loa ka hoʻokomo ʻana i nā huahana hou i ka papa kuhikuhi, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i nā huahana protein lean, kahi i hoʻomaka ai ke kino. Mai poina e hoʻonui i ka papa inoa me ka cheese cottage, kefir haʻahaʻa momona, ka ʻiʻo a me ka iʻa i hoʻomoʻa ʻia me ka ʻaila ʻole a me nā mea momona ʻē aʻe.

E mālama i ke kaupaona e kū nei a i ʻole ia e hōʻoluʻolu a ʻoluʻolu hoʻi e hōʻemi iā ia, kūikawā nā lā hoʻokē ʻai ma luna o nā ʻōpelu maloʻo… No ka hoʻomākaukau ʻana i ka papaʻai o ia lā, e lawe i 2 mau kīʻaha o nā apricots maloʻo, holoi iā ia, hoʻopiha iā ia me ka wai a waiho i ka pō. I ke kakahiaka i ka ʻōpū hakahaka pono ʻoe e inu i kahi wai āu i pulu ai i ka ʻāpena. E mahele i nā hua i koe i 6 mau ʻāpana like a ʻai i ka lā. He mea nui e inu i nā wai i lawa i kēia manawa. Makemake ʻia ka nui o kāna nui ma ka liʻiliʻi ʻekolu liters (pili kēia i ka wai mālie a mineral paha, nā ʻōmaʻomaʻo a me nā mea kanu lāʻau me ka ʻole o ke kō.

He mea nui e koho i nā apricots maloʻo pono. Ma mua o ke kūʻai ʻana iā ia, e ʻike ua oʻo a maloʻo maoli. Pono e ʻeleʻele i nā kala nā ʻōpala maloʻo. Inā melemele nā ​​hua, ʻalani, ʻulaʻula, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana e ʻono iā lākou. Maikaʻi nā manawa kūpono i mālama ʻia ai lākou no ka mālama maikaʻi ʻana a maikaʻi paha. E nānā pono hoʻi i ka ʻole o nā ʻōpelu maloʻo i kahi lilina kūlohelohe ʻole. Hōʻike ʻia ke kumu kūlohelohe a me ke ʻano ʻoi loa e ka hua matte.

ʻO ka papaʻai papaʻai ma luna o nā apricots maloʻo

ʻO kahi laʻana o ka papaʻai o ka papaʻai ʻelua mau lā i nā apricot maloʻo

Nā mea ʻai pono ʻole no nā ʻōpelu maloʻo

• ʻO ka papaʻai ma nā apricots maloʻo (a ʻo ka ʻai ʻana hoʻi o nā apricots maloʻo i loko o nā mea hiki ke ʻike ʻia) hoʻopiʻi ʻia i ka maʻi diabetes ma muli o ke kiʻekiʻe o nā kō i kēia hua maloʻo. ʻOiai kūlohelohe lākou, ʻaʻole pono nā diabetics e hoʻohana iā lākou i nā nui.
• ʻO kahi hiʻohiʻona ʻē aʻe o nā apricots maloʻo kona hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko. No kēia kumu, ua hōʻole ʻia kēia papaʻai no nā mea maʻi manaʻo nui, no ka mea, he haʻahaʻa ko lākou mea nui.
• ʻAʻole hiki ke mālama i nā lula o ka papaʻai i nā apricots maloʻo no ka poʻe i loaʻa nā maʻi o ka gastrointestinal tract.
• Kēiaʻano hana (ʻoiaʻiʻo mono-ʻai) ʻaʻole i koi ʻia no nā wahine i ka wā hāpai a i ka wā e hānai ana i kahi pēpē, nā keiki a me nā poʻe o ka makahiki.
• He ʻōlelo aʻoaʻo nui ʻaʻole e haʻalele i kou olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papaʻai a ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a ke kauka.

Nā mea maikaʻi o ka papaʻai apricot maloʻo

1. Ma kahi o ka ʻoiaʻiʻo i loko o ka manawa pōkole hiki iā ʻoe ke hoʻolei i ʻelua mau paona hou, ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia hua maloʻo e hoʻonāwaliwali i ka makemake i nā mea ʻono. Akā ua ʻike ʻia ʻo ia ka mea hoʻohui i ka confectionery a me nā huahana ʻē aʻe i loaʻa i ke kō i lilo pinepine i mea hina i ke ala i nā ʻano i makemake ʻia. Ma muli o ka nele o ka glucose i ka wā o ka hana noʻonoʻo ikaika, makemake nui ka poʻe e hoʻomāʻona iā lākou iho me kahi kokoleka a i ʻole kekahi mea like. Akā, mai wikiwiki i ka hale kūʻai no ka "hua i pāpā ʻia". E ho'āʻo e hoʻololi iā ia me nā apricots maloʻo, kahi maikaʻi i ka hānai ʻana i ka lolo a me ka ʻoluʻolu o nā ʻono. Ma hope o ka hoʻokomo ʻana i nā apricots maloʻo a me nā hua maloʻo ʻē aʻe i loko o ka ʻai, e ʻike koke ʻoe e makemake ʻoe i nā mea ʻono a liʻiliʻi. A i ka hala ʻana o ka manawa, e hoʻopau loa ʻia ka niho ʻono i kā lākou hoʻopili ʻino. A ʻaʻole ia he mea kupanaha, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka pono o nā mea ʻono i nā hua maloʻo.
2. Nui ka waiwai o nā apricots maloʻo i nā waiwai pono ʻē aʻe. Ma muli o ka nui o ka ʻike pāhare potassium, he hopena maikaʻi kāna i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ka hao, ka phosphore, ka zinc, ka chlorine, ka nickel, ka selenium a me nā pono kūlohelohe ʻē aʻe i kahi nui i nā apricots maloʻo. E pili ana i kēia, ʻo ka hoʻolauna ʻana o nā apricots maloʻo i ka papa kuhikuhi he mea pono loa ia no ka anemia, hypertension, ka hanana o atherosclerosis a me anemia.
3. ʻO ka ʻano huaola ʻokoʻa o nā apricots maloʻo e hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka hōʻeha i ke kino mai nā papaʻai, kahi e hoʻoliʻiliʻi nui ai ka papaʻai. ʻO kahi hiʻohiʻona kikoʻī o nā apricots maloʻo ke kū o kahi nui o nā fiber i loko. Hāʻawi kēia mea waiwai i ka hoʻomaʻemaʻe maoli o nā ʻōpū mai nā toxins a me nā mea ʻē aʻe i hiki ke hōʻeha.
4. ʻO kekahi keu pono o ke kiʻina hana e hoʻohana ana i kēia hua maloʻo hiki ke noʻonoʻo ʻia i ka waiwai nutritional o nā apricots maloʻo: 100 mau aila ma kahi o 230 mau calorie. He hōʻailona koʻikoʻi kēia. Eia nō naʻe, loaʻa i nā candies a i ʻole nā ​​keke i nā anakahi o ka ikehu. A paʻakikī e ʻai i ka nui o nā apricots maloʻo. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia mea ʻono, ʻoiai i nā mea liʻiliʻi, kōkua ia i ka momona o ke kino a pale i ka pākī nui a me ka makemake e hemo. Hoʻohui ʻia, ʻo ka hapa nui o nā calori o nā apricots maloʻo he mau kālika maoli ia. Hoʻololi koke lākou i ka ikehu a hoʻopau ʻia e ke kino. Akā ʻaʻohe mea momona i loko o nā apricots maloʻo e hoʻonui i nā manawa o ka loaʻa ʻana o ka nui keu. Ma ke kūpono, ʻo ka hoʻolauna ʻana o nā apricots maloʻo i loko o ka papaʻai e hoʻopili pū i ka hana metabolic, he mea nui ka wikiwiki no ka lilo ʻana o ka paona a me ka mālama ʻana i kahi kaumaha hou.
5. Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i nā apricots maloʻo i ka hana ʻana o endorphins - kahi hōmona e hoʻāla maoli i ka naʻau a hoʻomaha i ka huhū. He hopena maikaʻi loa ka hoʻohui ʻana o nā apricots maloʻo i ka ʻōnaehana ʻōiwi kanaka. ʻAʻole hoʻokahuli nā mea i ke kino, akā maʻalahi maʻalahi.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papaʻai i nā apricots maloʻo

E noho ma ka papaʻai a hiki i ka hopena (ʻoi loa ma ke koho ʻelima mau lā), pono ʻoe e hōʻike i ka makemake a me ke ahonui. ʻAi wale ka ʻai ʻana i nā ʻōpelu maloʻo no 5 mau lā.

Pāʻai hou

ʻAʻole koi ʻia ka papaʻai ma luna o nā ʻōpelu maloʻo ma mua o hoʻokahi manawa i ka mahina. Akā ʻo kahi lā hoʻokē ʻai, inā ʻoluʻolu ʻoe me ia, hiki ke hoʻonohonoho ʻia hoʻokahi manawa i ka pule.