Meaʻai ma ka waiū i hoʻomoʻa ʻia, 3 lā, -3 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 3 kg i 3 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 580 Kcal.

ʻO Ryazhenka kahi hua momona a me ke olakino olakino olakino maikaʻi loa. Me kona kōkua, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomoe wale i kāu mau ʻono a pono i ke kino, akā lilo pū kekahi mau paona.

Nā meaʻai pono no ka waiū i hoʻomoʻa ʻia

ʻO ke ala pōkole loa e hoʻololi i kahi kiʻi e hoʻohana ana iā ryazhenka hoʻokahi a ʻelua paha mau lā hoʻokē ʻai, ma kahi o 1-1,5 keu kilograms i haʻalele kūleʻa i ke kino. No laila hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi hou i ke kinona ma hope o nā lā nui me ka pāʻina nui a hoʻomākaukau paha no kahi hanana nui, i kūpono ke kapa a hiki i ka ʻōpū ke maʻalahi maʻalahi me ka nui o ka meaʻai. ʻO ka papa kuhikuhi no kahi papa pōkole e pili ana i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia i fermented. I ka lā, pono ʻoe e inu i hoʻokahi a me ka hapalua i ʻelua liters o kēia inu waiū piʻina a mai poina e hoʻolako i ke kino me ka wai maʻamau me ka ʻole ka ʻaila. Pono ʻoe e poina e pili ana i nā mea inu a me nā meaʻai ʻē aʻe, inā makemake ʻoe e hoʻokō i nā hopena.

ʻO ka poʻe e makemake e lohi a ʻōlelo hoʻi i ka momona no ka momona a mākaukau ʻole no ka wā ʻai lōʻihi hiki ke hoʻolilo i hoʻokahi a ʻelua mau lā hoʻokēʻai i kēlā me kēia pule a nānā i nā loli o ke kiʻi. I kēia hihia, maʻalahi ka hemo ʻana o 4-5 kilokilo pono ʻole i loko o hoʻokahi mahina (a me ka nui o ke kaumaha o ke kino e ʻike ʻia, ʻoi aku ka nui o ka pohō kaumaha).

Pono e hoʻokaʻawale ʻia ka nui i makemake ʻia o ka waiū i hoʻomoʻa ʻia i loko o ka lā holoʻokoʻa a hoʻāʻo e inu iā ia i nā manawa mau. I mea e ʻoi aku ai ka piha, hiki iā ʻoe ke hoʻolohi i ka ʻai ma ka ʻai ʻana i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia me ka teaspoon.

E hoʻohuli iā ʻoe iho mai kāu mau manaʻo "ʻai" ʻoiai e hemo nei, e hoʻāʻo e noho i kou lā me nā hana like ʻole, akā makemake ʻia ʻaʻole lākou e ʻai nui i ka ikaika. Eia nō naʻe, ua hōʻemi loa ʻia ka ʻike calorie o kāu papaʻai. No laila, i ka hana nui ʻana, holo ʻoe i ka makaʻu o ka nāwaliwali a me ka luhi. ʻOi aku ka maikaʻi e hōʻole i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki i ka wā o ka papaʻai. ʻO ka mea kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻouka māmā a me ka pōkole. ʻOi aku ka maikaʻi, e hele wāwae wale, he pono a ʻoluʻolu hoʻi kēia.

ʻEkolu mau lā hiki iā ʻoe ke pili i ke koho papaʻai aʻe. Paipai ʻia e ʻai i ka ʻaina kakahiaka a me ka ʻaina awakea me nā hua (a i ʻole nā ​​hua) i ka hui o ka waiū i hoʻomoʻa ʻia. Pono ka hua a me ka hua berry i 100 g, a hiki ke inu i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia a hiki i ka 150 ml i hoʻokahi manawa. E hoʻāʻo e koho i nā huaʻai starchy ʻole, no ka mea, ʻoi aku ka nui o nā caloriu, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kō a pēlā e hoʻonui ai i ka pohō kaumaha. Hiki ke pani hapa ʻia ka ʻaina kakahiaka a i ʻole kōkua ʻia me ka muesli momona a i ʻole ka oatmeal. I ke ahiahi, aia he 100 g o ka ʻiʻo wī a i ʻole 170 g o nā iʻa ma luna o ka pākaukau, kahi ʻāpana o nā lau ʻai i hoʻowali ʻia me ka wai lemonona hou i ʻānai ʻia. Hoʻomoʻa mākou i kaʻiʻo a me ka iʻa i kēlā me kēia ʻano me ka hoʻohana ʻole o ka aila a me ka momona. Hiki ke pani i nā mea kanu hou me nā mea kanu i hoʻomoʻa ʻia a hoʻomoʻa ʻia paha. Hoʻopau mākou i ka ʻaina awakea ma ka ʻai ʻana i ka hapalua o ka huaʻulu, kaulana i nā mana momona momona ikaika. Hiki iā ʻoe ke pani i kēia hua me kekahi, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā hua citrus. Paipai ʻia e hōʻole i ka paʻakai no kahi wāʻai. Ma ke ʻano he rula, ke hāhai i ke kānāwai o kēia ʻano hana, ʻekolu paha kilokika o ke kaupaona i kala ʻia i ke kino.

Kaulana a ka papaʻai o ka pule ma ka waiū i hoʻomoʻa ʻia… Ma luna o ia i loko o nā lā ʻehiku, hiki iā ʻoe ke lilo i ʻelima mau kilogram. ʻOi aku ka kaulike o kēia papaʻai ma mua o nā koho mua, a kōkua i ke kino, ma ka hana maʻamau ʻana i nā hana metabolic, e hoʻopau wale i ka nui o ke kaupaona, akā, mai nā toxins, nā toxins a me nā mea ʻino ʻē aʻe like. ʻO nā ʻenehana he ʻehiku lā e pili ana i ʻelima mau meaʻai. Pono nā ʻāpana meaʻai e liʻiliʻi (a hiki i 200, maximum 250 gram). He ʻōlelo aʻoaʻo e hāʻawi like ʻia nā meaʻai āpau i ka lā holoʻokoʻa. Ma ka papaʻai hebedoma, ma ka hoʻohui i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā cereala, ka momona momona momona me ka ʻiʻo a i ʻole ka mea kanu mea kanu (ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana i kahi ipu wela no ka ʻaina awakea), iʻa momona momona i hoʻomoʻa ʻia me ka hoʻohui ʻole i ka momona, nā salakeke mai nā mea kanu non-starchy. ʻEkolu mau pāʻina e pono e hoʻopau, akā hiki ke kau palena ʻia i ke kī ahiahi a me nā meaʻai māmā i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ʻeke kīʻaha ʻelua a kofe paha i ka lā, akā ʻaʻohe kō i hoʻohui ʻia.

I kekahi o nā koho no ka lilo ʻana o ke kaumaha ma ka waiū i hoʻomoʻa ʻia, pono ʻoe e haʻalele i ka meaʻai 3-4 mau hola ma mua o ka moe ʻana (ʻaʻole helu ʻia kahi liʻiliʻi o nā huahana waiū fermented).

He mea nui e hele mālie i waho o ka papaʻai, a i ʻole inā hiki i nā paona nalowale ke hoʻi koke. Paipai nā Nutristists i ka hoʻonohonoho ʻana i ka puka penei. Hoʻokahi meaʻai māmā ma kahi o ka waiū i hoʻomoʻa ʻia, hoʻohana i nā mea ʻai a hua paha. A ʻai e like me kēia no nā lā he nui me ka hoʻololi ʻole i ke koena o ka papaʻai. ʻO ka mea aʻe, e hoʻomoʻa i kaʻiʻo i hoʻomoʻa ʻia a i hoʻomoʻa ʻia i ka papa kuhikuhi ma kahi o ka "kamaʻilio" lua me ka waiū i hoʻomoʻa ʻia. Pono e hōʻike i nā meaʻai āpau i ka papa. Inā ʻoe e kīkī nui i ka mea ʻino, ʻaʻole hiki i ke kaupaona nalowale ke hoʻi (ʻoiai me kahi kaumaha hou), akā me nā pilikia pū me ka hana o ke kino, i ka wā o ka papaʻai ua maʻa i ka ʻai pono. E hoʻāʻo e pili mau i nā kumumanaʻo o ka meaʻai maikaʻi. I mea e hōʻiliʻili ai i ka nui o nā feces a me ka nui o ka wai i ke kino, e hoʻopili pono i ka papaʻai i ka nui o nā lau a me nā huaʻai. A ʻoi aku ka maikaʻi e koho i ka mea i loaʻa kahi hopena diuretic akahai a laxative (ma kahi ʻano, beets a me nā apricots maloʻo). Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o nā decoctions lāʻau āpau i ka hemo ʻana i nā mea ʻino mai ke kino a kōkua i ka wikiwiki i nā hana metabolic.

Ryazhenka papa kuhikuhi papaʻai

ʻO kahi laʻana o ka papaʻai o ka papaʻai hoʻokēʻai ma ka waiū i hoʻomoʻa ʻia no 1-2 mau lā

ʻO kahi laʻana o ka papaʻai o kaʻai 3 lā ma ka waiū i hoʻomoʻa ʻia

palapala aie… I kēlā me kēia lā ma mua o ka hiamoe ʻana, hiki iā ʻoe ke inu a 100 ml o ka waiū i hoʻomoʻa ʻia.

ʻO kahi laʻana o ka papaʻai o ka papaʻai i kēlā me kēia pule ma ka waiū i hoʻomoʻa ʻia

Nā mea hōʻalo i ka papaʻai i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia

• ʻAʻole hiki i ka papaʻai i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia i fermented no kēlā mau kānaka i loaʻa contraindications pololei i ka hoʻohana ʻana o kēia inu.
• ʻO ka noho ʻana ma kēia ʻano hana hiki ʻole i ka poʻe i loaʻa nā maʻi o ka pancreas, atherosclerosis koʻikoʻi, ka ate a me nā maʻi o ka gastrointestinal tract, ʻeha i ka maʻi diabetes, a ua ʻehaʻeha ʻia kahi myocardial infarction.
• Ma ke ala, inā ua loaʻa ʻoe i kahi puʻuwai puʻuwai ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa, e ʻike pono e kipa aku i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papaʻai.

ʻO nā mea maikaʻi o ka papa waiū i hoʻomoʻa ʻia

1. Ma muli o ka liʻiliʻi o ka ʻike calorie haʻahaʻa a me ka momona o ka inu papaʻai nui, ʻae ka papaʻai iā ʻoe e lilo i ka paona me ka ʻole o ka wī a mālama i ka ʻōpū a me ka ʻōnaehana digestive i kahi kūlana ʻoluʻolu.
2. Inā ʻoe e hāhai i kēia mau lula āpau, e hōʻoiaʻiʻo ʻia ka luku ʻia ʻana o nā kino adipose, akā i ka manawa like ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā phenomena maikaʻi ʻole e like me ke ʻano o ka naʻau, etc.
3. He kūpono ia e hoʻolohe i nā pono kūpono o ka waiū i hoʻomoʻa ʻia. Waiwai kēia inu waiū kolo i nā prebiotics e kōkua i ke kino e ʻono maikaʻi i nā huaora momona momona.
4. Hoʻoulu ka waiū i hoʻomoʻa ʻia i ka palaoa i ka hana o ka gastrointestinal tract, e maʻalahi ai ke hoʻowali i ka meaʻai. No laila, maikaʻi ke inu i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia ʻoiai inā ʻoe e ʻai nui.
5. Hoʻonui kēia mea inu kupaianaha i ka palekana a hiki i ke kino ke maʻalahi i ka make wai i ke kau wela.
6. ʻO ka ʻai mau o kēia yummy e hāʻawi i ke kino me ka puna, kahi hopena maikaʻi i ka ikaika a me ke olakino o nā niho, nā kui, ka lauoho, a hoʻomaikaʻi i ka helehelena a me ke olakino holoʻokoʻa.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papaʻai i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia

Ma waena o nā ʻano maikaʻi ʻole o kēia ʻano hana o ke kaupaona ʻana, pono e hoʻomaopopo wale ʻia me ke kōkua o ka waiū i hoʻomoʻa ʻia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolei i kahi nui o nā kilokilo, no ka mea ʻaʻole ia e koi ʻia e noho i kāna mau lula ma mua o hoʻokahi pule.

Hoʻomaʻa hou i ka waiū i hoʻomoʻa ʻia

ʻAʻole kūpono e hana hou i nā koho like ʻole no ka waiū i hoʻomoʻa ʻia i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa i ka mahina. ʻO kahi ʻokoʻa kahi lā hoʻokē ʻai. Hiki ke mālama ʻia i kēlā me kēia pule.