ʻO nā hana ʻuhane e like me ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole austerity i manaʻo ʻia e ka poʻe he nui nā leʻaleʻa hou. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ka manaʻo he pono lākou i ko mākou ola hectic. Pehea i kōkua ai ka vipassana i kā mākou heroine?
Hiki i nā hana uhane ke hoʻoikaika i ke kanaka a hōʻike i kona mau ʻano maikaʻi loa. Akā ma ke ala e hele ai i kahi ʻike hou, ulu pinepine ka makaʻu: "He poʻe sectarians kēia!", "A inā e hopu wau i koʻu kua?", "ʻAʻole hiki iaʻu ke huki i kēia pose a kokoke." No laila, mai hele i ka ʻoi loa. Akā ʻaʻole pono e haʻalele i nā mea hiki.
He aha ka vipassana
ʻO kekahi o nā hana uhane ikaika loa he vipassana, kahi ʻano noʻonoʻo kūikawā. Ma Rusia, ua hiki ke hoʻomaʻamaʻa iā Vipassana i kēia manawa: nā kikowaena kūhelu kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaha i kēia manawa e hana nei ma ka ʻāina ʻo Moscow, St. Petersburg a me Yekaterinburg.
ʻO ka hoʻihoʻi maʻamau he 10 mau lā. No kēia manawa, hōʻole ka poʻe komo i ka pilina me ka honua o waho e noho hoʻokahi me lākou iho. ʻO ka hoʻohiki ʻana o ka noho mālie he mea pono ia no ka hoʻomaʻamaʻa, i kapa ʻia e ka poʻe he ʻike nui i ke ola.
ʻO ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā ma nā kikowaena like ʻole, me kekahi mau ʻokoʻa, ua like ia: nā hola he nui o ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā, nā haʻiʻōlelo, nā meaʻai maʻalahi (i ka wā o ka hoʻi ʻana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ka ʻiʻo a lawe pū me ʻoe). Waiho ʻia nā palapala a me nā mea waiwai, me ka pona a me ke kelepona. ʻAʻohe puke, mele, pāʻani, a me nā pahu kiʻi kiʻi - a ʻo ia nā "lawe."
ʻAʻole manuahi ka vipassana maoli, a ma ka hopena o ka papahana hiki iā ʻoe ke waiho i kahi hāʻawi kūpono.
Hamau no ko'u manao iho
No ke aha i huli ai nā kānaka i kēia hana? Ua haʻi ʻo Elena Orlova mai Moscow i kāna ʻike:
"Ua manaʻo ʻia ʻo Vipassana ka hana o ka noho mālie. Akā ʻoiaʻiʻo, ʻo ia ka hana o ka ʻike. Ke ho'āʻo nei ka poʻe i ka hoʻomaka o ke ala e wehewehe ma muli o nā hoʻopunipuni pilikino a me nā manaʻolana. ʻO ia ke kumu e pono ai mākou a pau i kumu nāna e wehewehe i ke kumu e pono ai kēia a pehea e hoʻomaʻamaʻa pono ai iā mākou iho i ka hoʻomaʻamaʻa.
No ke aha e pono ai ka vipassana? E hoʻonui wale i kou ʻike. No laila, hewa ka ʻōlelo ʻana "hana i kahi internship", no ka mea e hoʻomaka ana ia ma kēia papa. Manaʻo wau he pono ke kipa ʻia ʻo vipassana ma kahi o hoʻokahi manawa i kēlā me kēia ʻeono mahina. ʻAʻole loli kona ʻano, akā hoʻololi mākou iā mākou iho, hoʻololi ka hohonu o ka ʻike a me nā ʻike.
Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻo i ka wā o ka papa. ʻOkoʻa nā kuʻuna like ʻole, akā like ke ʻano.
I loko o ka hustle i kēlā me kēia lā, komo ko mākou manaʻo i nā pāʻani o ka honua a mākou i haku ai. A i ka hopena, lilo ko mākou ola i hoʻokahi neurosis mau loa. Kōkua ʻo Vipassana i ka wehe ʻana iā ʻoe iho e like me ka pōpō. Hāʻawi i ka manawa e nānā i ke ola a ʻike i ke ʻano me ka ʻole o kā mākou ʻano. E ʻike ʻaʻohe mea a ʻaʻohe mea i loaʻa nā hiʻohiʻona a mākou iho e hāʻawi ai iā lākou. Hoʻokuʻu kēia ʻike i ka noʻonoʻo. A haʻalele i ke kālā, ʻaʻole ia e hoʻomalu hou i kekahi mea.
Ma mua o ka hoʻi ʻana, ua noʻonoʻo wau, e like me nā mea ʻē aʻe: "ʻO wai wau? No ke aha kēia mau mea? No ke aha i like ai nā mea a pau a ʻaʻole i nā mea ʻē aʻe? ʻO ka nui o nā nīnau he haʻiʻōlelo, akā maoli maoli. I koʻu ola, aia nā hana like ʻole (yoga, no ka laʻana) i pane iā lākou ma kekahi ʻano a i ʻole. ʻAʻole naʻe i ka hopena. A ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka vipassana a me ke akeakamai o ka Buddhism ma ke ʻano he ʻepekema o ka noʻonoʻo i hāʻawi wale i ka ʻike pono i ka hana ʻana o nā mea āpau.
ʻOiaʻiʻo, mamao loa ka ʻike piha, akā maopopo ka holomua. ʻO nā hopena ʻoluʻolu - ua emi ka perfectionism, neurosis, a me nā manaʻolana. A ʻo ka hopena, emi ka ʻeha. Me he mea lā iaʻu e lanakila wale ai ke ola me ka ʻole o kēia mau mea.
Ka manaʻo o kahi psychotherapist
"Inā ʻaʻohe manawa e hele ai i kahi hoʻomaha hoʻomaha, a laila ʻo 15 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ʻana i ka lā e hoʻomaikaʻi nui i ka maikaʻi o ke ola, e kōkua ana i ka hopohopo a me nā maʻi depressive," wahi a psychiatrist a me psychotherapist Pavel Beschastnov. - Inā loaʻa kahi manawa kūpono, a laila hiki iā mākou ke noʻonoʻo ʻaʻole wale i nā kikowaena hoʻomaha kokoke loa, akā i nā wahi i kapa ʻia o ka mana. No ka laʻana, ma Altai a i ʻole Baikal. ʻO kahi wahi hou a me nā kūlana hou e kōkua koke iā ʻoe e hoʻololi a hoʻolulu iā ʻoe iho.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he mea hoʻohui maikaʻi nā hana ʻuhane i ka hana ʻana iā ʻoe iho, akā ʻaʻole ia he "pill magic" a ʻaʻole ke kī nui i ka hauʻoli a me ka lokahi.