ʻO ka hoʻokē ʻai e pili ana i ka hōʻole ʻana i ka meaʻai no 16 mau hola a ʻoi aku paha, no kekahi mau lā a i ʻole pule. Nui nā ʻano like ʻole, no ka laʻana, ka hoʻokē ʻai ʻana i nā wai hua a me ka wai me ka hōʻole ʻana i ka meaʻai paʻa; ʻo ka hoʻokē ʻai maloʻo, e pili ana i ka nele o ka meaʻai a me ka wai no kekahi mau lā. Loaʻa i ka hoʻokēʻai nā mea kākoʻo a me nā hoa paio, kēlā me kēia mea i kūpono i kona ʻano ponoʻī. Ma kēiaʻatikala, nānā mākou i nā pono o ka wā pōkole a me nā pilikia o ka hoʻokēʻai lōʻihi. ʻO nā kumu e ʻōlelo ʻia e pale i ka hoʻokē ʻai lōʻihi (ʻoi aku ma mua o 48 mau hola): I ka hoʻokē ʻai ʻana, a i ʻole ka pōloli, huli ke kino i kahi "mode mālama ola." Ke hana nei kēia: hoʻemi ka metabolism, piʻi ka hana cortisol. ʻO Cortisol kahi hormone koʻikoʻi i hana ʻia e ko mākou mau ʻōpū adrenal. I ka wā maʻi a pilikia paha, hoʻokuʻu ke kino i kēia hormone ma mua o ka hana maʻamau. ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka cortisol i loko o ke kino e alakaʻi i nā manaʻo o ke kino, noʻonoʻo a me ke kaumaha. Me ka loaʻa ʻole o ka meaʻai, hoʻemi ke kino i nā hormone thyroid. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa o nā hormones thyroid e hoʻolohi nui i ka metabolism holoʻokoʻa. I ka wā hoʻokēʻai, hoʻopau ʻia nā hormones makemake, akā hoʻonui ʻia lākou i ka wā e hoʻi ai i ka meaʻai maʻamau, e hopena i ka manaʻo mau o ka pōloli. No laila, me ka lohi o ka metabolism a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai, holo ke kanaka i ka pilikia o ka loaʻa koke ʻana o ke kaumaha. E neʻe kākou i ka ʻoluʻolu… He aha nā pōmaikaʻi o ka hoʻokē ʻai ʻana a hiki i 48 mau hola? Ua hōʻike ʻia nā haʻawina i nā ʻiole e hiki i ka hoʻokē ʻai manawaleʻa ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo ma o ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative. Hoʻopili ʻia ke koʻikoʻi Oxidative (a i ʻole oxidative) me ka ʻelemakule o ka lolo. Hiki i kēia ke hōʻeha i nā cell, hōʻino i ka hoʻomanaʻo a me ka hiki ke aʻo. Ua hōʻike ʻia ka hoʻokē ʻai manawaleʻa e hōʻemi i kekahi mau hōʻailona o ka maʻi cardiovascular ma o ka hōʻemi ʻana i nā triglycerides, lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, a me ke koko. He mea pono hoʻi e hoʻomaopopo i ka hoʻokē ʻai ʻana e alakaʻi i ke kaumaha o ke kaumaha, kahi hopena maikaʻi i ke kūlana o ka puʻuwai. He kuleana koʻikoʻi ka hoʻonui ʻana o ke kelepona (ko lākou mahele wikiwiki) i ka hoʻokumu ʻana i kahi maʻi maʻi maʻi. Nui nā haʻawina e loiloi ana i ka pilina o ka meaʻai me ka maʻi kanesa e hoʻohana ana i ka hoʻonui ʻana o ke kelepona ma ke ʻano he hōʻailona o ka pono. Ua hōʻoia nā hopena o kahi noiʻi holoholona e hiki i ka hoʻokē ʻai hoʻokahi lā ke hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi kanesa ma o ka hōʻemi ʻana i ka hoʻonui ʻana o nā cell. Hoʻoikaika ka hoʻokē ʻai i ka autophagy. ʻO Autophagy ke kaʻina hana e hoʻokuʻu ai ke kino iā ia iho i nā ʻāpana cell i pōʻino a hemahema. I ka wā hoʻokēʻai, ʻo ka nui o ka ikehu i hoʻohana mua ʻia ma ka digestion e kau ʻia ma ke kaʻina "hoʻoponopono" a me ka hoʻomaʻemaʻe. ʻO ka hope, he ʻōlelo paipai nui i kā mākou poʻe heluhelu. E ʻai mua i ka hola 9 am a me kāu ʻai hope ma ka hola 6 pm. I ka huina, e loaʻa i ke kino he 15 mau hola i koe, kahi e loaʻa ai ka hopena maikaʻi i ke kaumaha a me ka maikaʻi.
2022-11-11