ʻAʻole pono ʻoe e lilo i Buddhist a i ʻole Hindu e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana: e loaʻa iā ia nā hopena maikaʻi iā ʻoe, ʻoiai inā ʻoe e ʻike he ʻano hoʻoikaika kino e pili ana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. ʻO ka hopena maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana ma muli o ka ʻoiaʻiʻo e kōkua iā mākou e ʻike i kahi kūlana o ka maluhia, e hoʻopau i ke kaumaha, e hoʻomaha ai i ka ʻeha, e hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hanu a me ke kahe koko, ua piha ke kino i ka oxygen, a ʻo ka ʻōnaehana pale. hooikaikaia. Ma ka ʻae ʻana i kou noʻonoʻo e hoʻomaha, kōkua ʻoe iā ia e loaʻa ka ikaika no nā manaʻo hou a me nā hoʻokō: ua hōʻike ʻia ka noʻonoʻo ʻana e hoʻoulu i ka noʻonoʻo. A, ʻoiaʻiʻo, kōkua ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe e lilo i kaulike, mālie a kūpaʻa i nā mana o waho.
Nā Kumu Kumu o ka Noʻonoʻo e hookomo i keia mau huaolelo. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e ʻimi i kahi kihi huna a e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e hoʻopilikia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Hoʻomumu i kāu kelepona, pani i ka puka, hoʻomoe i kāu kamepiula. ʻO ka lua, pono ʻoe e lawe i kahi kūlana ʻoluʻolu a hoʻomaha i kou mau ʻiʻo: makemake kekahi e noho ma ke kūlana lotus, no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana ma luna o kahi sofa palupalu. ʻO ka mea nui - e hoʻomanaʻo pono e noho pololei ke kua i hiki i ka ea ke kaʻa wale i ka ʻāpana hanu, hoʻopiha i kēlā me kēia cell o ke kino me ka oxygen. E hanu hohonu, e like me ka pono, ʻaʻole mai ka umauma, akā mai ka ʻōpū. ʻO kēia ʻano hanu e hiki ai i ke kino ke hoʻonui i ka oxygen a hoʻonui i ka mana koʻikoʻi o nā māmā; Eia kekahi, ʻoi aku ka hanu kūlohelohe - ʻo ia ke ʻano o ka hanu ʻana o nā pēpē. ʻO ka hope, e hoʻāʻo e hoʻokuʻu iā ʻoe iho mai nā manaʻo āpau - e noʻonoʻo i kou hanu, i kou mau manaʻo - a i ʻole e noʻonoʻo i kekahi mea. ʻO kēia ka mea paʻakikī loa o ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ia kona kumu nui. I ka wā mua he mea paʻakikī ke hoʻopau i nā manaʻo - e ho'āʻo ka leo o loko e haʻi iā ʻoe e pili ana i ka lā i hala, e pili ana i ka wā e hiki mai ana, e pili ana i nā pilikia pilikia a me nā ʻike hauʻoli. Inā ʻike koke ʻoe ma hope o kekahi mau kekona e hoʻi hou ka manaʻo hoʻomaha iā ʻoe - mai hōʻino ʻoe iā ʻoe iho, mai hōʻino, akā e ʻōlelo "mahalo" i kou noʻonoʻo no ka ʻike ʻana i kēia a hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa hou e hana ai i ka "hamu" i loko. kou poo.
I ka pae mua ʻōlelo ʻia e hāʻawi i ʻelima mau minuke i ka noʻonoʻo ʻana - hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kēia manawa. Hāʻawi manawa iā ʻoe iho. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaha ʻana i kou mau manaʻo, hiki iā ʻoe ke noho i kahi kūlana kaulike no ka lōʻihi, a ʻike maopopo ʻia nā hopena maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana. E like me kekahi maʻamau, pono ka noʻonoʻo ʻana i ka maʻamau a me ke kūpaʻa: hiki iā ʻoe ke hana ʻelua i ka pule, e hoʻāʻo wale e hana i ka manawa like me ka ʻole o ka nalo ʻana i kekahi manawa. Aia ma lalo nā ala like ʻole e noʻonoʻo ai - hoʻokolohua a ʻike ʻoe i ka mea kūpono iā ʻoe. E hoʻomanaʻo i ka hana ʻana i ka lokahi i loko o ka ʻuhane, maikaʻi nā ala āpau!
ka noʻonoʻo kahiko
ʻOiaʻiʻo, i ka wā i kamaʻilio ai mākou e pili ana i nā kumu kumu o ka noʻonoʻo ʻana, ua hilinaʻi wale mākou i ke ʻano maʻamau i ka noʻonoʻo ʻana. E hana i ka maluhia a me ka mālie a puni, e lawe i kahi kūlana ʻoluʻolu, e pani i kou mau maka. E hanu like, e hohonu ka hanu, a piha ka hanu. E hoʻokuʻu iā ʻoe iho mai nā manaʻo, e noʻonoʻo i kēia manawa. E noʻonoʻo i ka hele ʻana o ka ea ma ka ʻōpū hanu, hopu i nā manaʻo ma hope o ka exhalation. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hanu ʻana ma kou ihu a hoʻopuka i kou waha - kōkua kēia i ka hoʻokumu ʻana i kahi mele a hoʻohuli i nā manaʻo ʻē aʻe.
Ka noʻonoʻo-aromatherapy
I kekahi manawa, ʻoi aku ka maʻalahi o ka noʻonoʻo ʻana i ka poʻe hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻē aʻe, e like me nā ʻala. ʻO ke ʻala o ke kukui a i ʻole ka lāʻau ʻala a me ka uahi nani e hāʻawi i kahi kikoʻī o ka noʻonoʻo ʻana, me ka hanu ʻana, a maʻalahi ka noʻonoʻo ʻole. Eia kekahi, he hopena maikaʻi ka ʻala ponoʻī: ʻo ka ʻala o ka lavender i manaʻo ʻia ʻo ia ka mea hoʻomaha maikaʻi loa, hoʻoulu ʻia ka sage i ka ulu ʻana, a kōkua ka peppermint i ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo. ʻAʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena o ka ʻala āu e makemake nui ai, no laila e ʻoluʻolu e hoʻomālamalama i nā ihoiho me ka ʻala o ke kofe a i ʻole nā lāʻau me ke ʻala o ka mauʻu hou a - e noʻonoʻo i kou honua i loko.
ka noʻonoʻo kokoleka
ʻO kēia ʻano noʻonoʻo kekahi o nā mea leʻaleʻa loa, ʻoi aku ka poʻe me ka niho ʻono. I ka manawa like, ʻo ka noʻonoʻo kokoleka, e like me ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻala, maʻalahi ke aʻo a kūpono no nā poʻe hoʻomaka. Eia naʻe, no ka poʻe me nā makahiki he nui o ka ʻike, ʻike i ka noʻonoʻo ʻana, e kōkua ia i ka lawe ʻana i kahi ʻano leʻaleʻa i ka hana i kēlā me kēia lā. No ka noʻonoʻo ʻana, maikaʻi loa kekahi mau ʻāpana kokoleka ʻeleʻele, akā inā makemake ʻoe i ka waiū a keʻokeʻo paha, e ʻoluʻolu e lawe; i kēia hihia, he wahi ʻoluʻolu paha ke kokoleka o ka hana, akā ʻaʻole ka mea nui. ʻO ka mua, e noho i hope, e hanu hohonu i loko a i waho, a hoʻomaha. E pani i kou mau maka inā ʻoi aku ka ʻoluʻolu. E lawe i kahi ʻāpana kokoleka a kau ma kou alelo. Mai ho'āʻo e ale koke iā ia: e noʻonoʻo i ka hoʻoheheʻe lohi ʻana, pehea ke ʻano o kona ʻano a me kona ʻono e loli ai, he aha nā manaʻo e ala mai i kou kino. Ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻāpana kokoleka mua, hoʻomaha: e hoʻāʻo e hopu i ka ʻono i hoʻololi ʻia a me nā manaʻo maʻalahi. Mai hoʻokomo i kou manaʻo i nā huaʻōlelo a me nā manaʻo: e noʻonoʻo wale i kou manaʻo. I kou lawe ʻana i ka ʻāpana kokoleka ʻelua, e hoʻāʻo e hahai i ka neʻe ʻana o ka lima a me ka hana o nā ʻiʻo, pehea e paʻa ai nā manamana lima i ka ʻāpana kokoleka a laila hoʻokomo i loko o kou waha. Ma hope o kēlā, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kekahi manawa i ka noʻonoʻo maʻamau i mea e hoʻohui ai i ke kūlana maluhia. Ma ke ala, inā no kekahi kumu ʻaʻole ʻoe makemake a ʻaʻole hiki ke hoʻohana i ke kokoleka, hiki iā ʻoe ke hoʻololi mau iā ia me nā huahana ʻē aʻe e hoʻohuli ʻole iā ʻoe mai ka hana. ʻAʻole hiki ke kūpono nā kāloti no kēia kumu - ʻoi aku ka crunchy, akā ʻo nā hua waina a i ʻole nā kuki oatmeal kahi koho maikaʻi.
Ka noʻonoʻo ʻana i loko o ka lumi ʻauʻau
Hoʻohui ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻauʻau i nā pono o ka noʻonoʻo maʻamau me ka hopena hoʻomaha o ka wai. Hāʻawi ka hoʻokomo ʻana i ka wai i kahi manaʻo palekana hou aʻe a hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai nā pilikia a me nā pilikia no kekahi manawa, i loaʻa i ke kino ka manawa kūpono e hoʻōla a hoʻohou iā ia iho. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka aila ʻala a i ʻole ka paʻakai i ka ʻauʻau, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū i ka noʻonoʻo ʻana me ka aromatherapy. Me kēia ʻano o ka noʻonoʻo ʻana, pono ʻoe e mālama i nā loina maʻamau a pau: noho ʻoluʻolu, hanu me kou ʻōpū, hoʻokuʻu iā ʻoe iho mai nā manaʻo a nānā i kou mau manaʻo. A ʻo ka mea nui, mai ʻae i kou leo i loko e hoʻohuli iā ʻoe mai kēia hana ʻoluʻolu iā ʻoe iho.
Ka noʻonoʻo ʻana i ke mele
ʻO nā mele i koho pono ʻia e kōkua i ka loaʻa ʻana o kahi hopena hohonu loa o ka noʻonoʻo ʻana. Pono ke mele me ka mālie a me ka hauʻoli, kūpono me ka ʻole o nā huaʻōlelo. Ua kūpono nā mele kahiko i kēia wehewehe, akā hiki iā ʻoe ke koho i kahi koho ʻē aʻe i kūpono iā ʻoe. ʻO ka hui pū ʻana me ka noʻonoʻo ʻana me ke mele hiki ke lawelawe i kahi kumu ʻē aʻe - ka hoʻomalu ʻana i ka manawa. Hiki iā ʻoe ke koho i nā haku mele o kahi lōʻihi a mai hopohopo e lōʻihi ka lōʻihi o ka noʻonoʻo ʻana ma mua o ka mea i hoʻolālā ʻia; i ka manawa like, e maʻalahi a palupalu ka puka ʻana mai ka noʻonoʻo ʻana.
ʻO kēlā me kēia koho noʻonoʻo āu e koho ai, e nānā i ke kaʻina hana, ʻaʻole ka hopena. ʻAʻole paha e holo koke nā mea a pau iā ʻoe, akā ʻo ka hoʻāʻo ʻana e haʻalele i ka wikiwiki o ke ola a me ka noho kaʻawale ʻana no kekahi manawa e loaʻa i kou kino me ka mahalo.