Uaʻike mākou a pau he mea pono e mālama i ke kūlana a me ke kino olakino. ʻOiai me ka manaʻo maikaʻi, pilikia mākou i ka loaʻa ʻana o ka manawa ʻaʻole no ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka haʻuki ponoʻī, akā no ka hele ʻana, i pili pinepine ʻia me ke kū ʻana i nā kaʻa. E kōkua kahi ala pragmatic ma aneʻi - kahi kūʻai hoʻokahi manawa o nā lako. ʻAʻole wale ia e hoʻopakele iā mākou mai ka haʻalele ʻana i ka hale, akā i ka wā lōʻihi e lilo ia i ʻoi aku ka maikaʻi o ke kālā.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mokomoko he hopena maikaʻi loa ia, ua pau ka ʻike ʻia ʻana me Rocky Balboa, loaʻa ka ʻike ʻia i waena o nā wahine. Ua kūpono loa ia i ke ʻano o nā wā āpau e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i ka momona o ke kino ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa kuʻuna. He mea pono ke mālama i kekahi wahi i loko o ka lumi a i ʻole ka hale kaʻa. I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa wā, hana ʻia ka aie oxygen, e hoʻomaikaʻi iā mākou e puhi i nā calorie a hoʻoikaika i ko mākou kūlana.
No ka mea ʻaʻole ka hoʻomākaukau ʻana i ke kanaka e hakakā ma ke apo, ʻaʻohe koi kūikawā. E noʻonoʻo i ka luhi e like me ka hiki. Eia naʻe, mai poina kākou i kekahi mau ʻōlelo aʻo kumu e pale aku ai i ka ʻeha.
ʻO nā ʻōpala a me nā mīkina lima
Hoʻohana ʻia nā wraps e hoʻopaʻakikī i ka lima. Eia kekahi, maʻalahi lākou e hoʻoponopono i ke ʻano o ka lima i nā mīkina lima. ʻO nā mīkina lima, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e komo i ka ikaika o ka paʻi ʻana a pale i ka ʻili mai ka pōʻino. ʻO kahi mea hoihoi, ʻaʻole pono nā ʻeke inflatable i nā mea pale.
ʻO ka pā kūpono
I ka hoʻolei ʻana i nā kī, e hoʻomanaʻo i ka ʻō ʻana i kou lima i ka lima a kau i kou manamana lima ma kou manamana lima. E mālama i kou lima ma kahi laina pololei i kou lima, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻololi i ke kūlana o kou pulima lima. ʻO ke ala maʻalahi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā puʻu ʻē aʻe (hema, ʻākau). ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻike ma kēia wahi, hiki iā mākou ke hoʻokomo i nā kīʻaha a me nā makau i loko. E kūlou i kou mau wāwae i ka wā o ka hana, a e hana pū me kou kino, ʻaʻole kou lima.
He aha ke ʻano o ke aʻo ʻana?
E hana hou i kēlā me kēia 2-3 mau lā. I ka hoʻomaka, he pumehana no 10 mau minuke, kahi e hoʻokomo ai mākou i nā lima, nā pūhaka, nā pahu lele, nā kuʻekuʻe a me ke kaula lele. Ma hope wale nō, neʻe mākou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pili ana i ka liʻiliʻi o 8 kaʻina o nā hahau, 45 kekona ka lōʻihi. Pono e pau kēlā me kēia minuke me ka hoʻomaha 15 kekona. Ma kēia ala, ʻo kā mākou aʻo ʻana e lawe i ke ʻano o nā wā āpau e hoʻolōʻihi i ka puhi ʻana o nā calorie no nā hola he nui ma hope. Me ka loaʻaʻana o ka hoʻomaʻamaʻa, pono e hoʻonui i ka helu o nā moʻo i ka palena kiʻekiʻe o 15. Hoʻokō kokeʻia ka hoʻoikaikaʻana a me ka ikaika,ʻaʻole nui ka ikaika o ka paʻi, ma keʻano'ē aʻe - hiki ke hoʻonāukiuki i kahiʻeha.