Contents
ʻO nā lā wela paha me mākou no ka maikaʻi koke. E hoʻomaka ana nā huakaʻi hoʻomaha lōʻihi i kali ʻia. Ma waho aʻe o nā lole ʻauʻau a me nā kāwele, ka sunblock a me nā aniani i hoʻopaʻa ʻia i loko o kahi ʻeke, pono nō hoʻi e "hoʻopili" i ka ʻike e pili ana i ka sunbathing palekana i kou poʻo. ʻOluʻolu ka ʻauʻau lā, akā inā ʻaʻole mākou e makaʻala, ʻaʻole hiki iā mākou ke helu i kēia mau lā hoʻomaha he kūleʻa.
ʻO ka hoʻohaʻahaʻa i ka tanning ke kī!
He ola kino ka paʻi ʻana. E ʻōlelo like nō kēlā me kēia kauka. He hopena maikaʻi ko nā kukuna o ka lā i ko mākou kino, nāna e hoʻopuka i ka huaʻa D i kēia kaʻina hana, ʻo ia ke kumu kumu o nā iwi. Hoʻomaikaʻi pū ia i ko mākou olakino - noʻonoʻo a kino. Kōkua ka lā mehana e hakakā i ke kaumaha. He hopena maikaʻi kona ma ka ʻili - mālama i ka ʻekene a ma ka ʻōnaehana digestive - kākoʻo i ka hana o ka metabolism. Eia kekahi, ʻae kēlā me kēia kauka i kekahi o nā lula kumu: sunbathe i ka haʻahaʻa. Hiki ke hoʻopōʻino iā mākou i ka ʻauʻau ʻana i ka lā. Hiki ke ʻike ʻia ka ʻulaʻula a me ke kuni ma ka ʻili, hiki ke alakaʻi i ke ʻano o ka melanoma - ka maʻi ʻili.
ʻO ka mea nui kāu phototype
I mea e hoʻomākaukau ai no ka ʻauʻau lā ma ke ala maikaʻi loa, pono ʻoe e ʻike mua i kāu ʻano kiʻi. Pono ia e hoʻoholo i nā kānana hiki iā mākou ke lubricate.
- Inā he nani kou: nā maka uliuli, ʻili maikaʻi, lauoho ʻulaʻula paha ʻo ia hoʻi, ʻaʻole ʻeleʻele kou ʻili a ʻulaʻula koke. No laila, i nā lā mua o ka sunbathing, e hoʻohana i nā creams me ka SPF ma kahi o 30. Ma hope o kekahi mau lā, hiki iā ʻoe ke hele i kahi haʻahaʻa - 25, 20, ma muli o ka nui o ka wela o ka lā. Manaʻo ʻia e hoʻohana i ka SPF 50 ma ka maka, ʻoi loa i ka hoʻomaka ʻana o kāu huakaʻi tanning.
- Inā he nani kou: ʻeleʻele nā maka, ʻeleʻele iki, lauoho ʻeleʻele 'o ia ho'i, 'ele'ele iki kou 'ili i ka wā e ho'oma'ama'a ai, i kekahi manawa e 'ula'ula paha ma kekahi mau wahi o ke kino, a e ho'ololi i ka 'ele'ele ma hope o kekahi mau hola. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka ʻili me ka helu 20 a i ʻole 15, a ma hope o kekahi mau lā e hele i ka helu 10 a i ʻole 8.
- Inā ʻo kou nani: oa ʻeleʻele, lauoho ʻeleʻele, ʻili ʻoliva ʻo ia hoʻi, ua hana ʻia ʻoe no ka tanning. I ka hoʻomaka, e hoʻohana i nā creams me SPF 10 a i ʻole 8, i nā lā aʻe hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka SPF 5 a i ʻole 4. ʻOiaʻiʻo, e hoʻomanaʻo e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa a mai moe i ka lā no nā hola. Hiki i ka poʻe me ka ʻili ʻeleʻele ke pilikia i ka hahau a me ka ʻeleʻele.
He ʻili koʻikoʻi ko nā keiki a me ka poʻe ʻelemakule. ʻO nā kānana i ʻōlelo ʻia he 30, hiki iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā lākou i (ka liʻiliʻi) 15.
E hoʻomaʻamaʻa i kou ʻili i ka lā
Pono mākou e hoʻoponopono ʻaʻole wale i ke kiʻekiʻe o ka pale ʻana i nā creams i kahi phototype kikoʻī. Pono nā kānaka ʻili maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i ko lākou ʻili i ka lā. paipai ʻia 15-20 mau minuke hele i ka lā piha. I kēlā me kēia lā hiki iā mākou ke hoʻonui i kēia manawa i kekahi mau minuke. ʻAʻole pono e makaʻala loa ka poʻe ʻili ʻeleʻele. ʻAʻole lākou i maʻalahi i ka lā. Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo nā mea a pau i ka ikaika o ka lā a ʻaʻole e hōʻike koke iā lākou iho i kekahi mau hola o ka ʻelemakule. He mea maʻalahi loa ka loaʻa ʻana o ka hahau ma kēia hihia.
Hana ʻia ka hewa pinepine a hoʻopaʻi ʻia e ka poʻe e hoʻohana ana i nā ʻaila pale i ka hoʻomaka ʻana o ka sunbathing a laila hoʻōki i ka hoʻohana ʻana. ʻIke ʻia ka ʻili ʻeleʻele i nā pōʻino. Pono mākou e hoʻohana mau i ka sunscreen. ʻOiai ma ke kūlanakauhale, pono e pale ʻia nā lima a me nā wāwae i ʻike ʻia me kahi kānana SPF. ʻO nā wahi koʻikoʻi e like me nā lehelehe, ka pō a me ka ʻili a puni nā maka e mālama ʻia me nā blockers.
E hoʻomanaʻo e kau i ka pale lā ma kou kino ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka haʻalele ʻana i ka hale, a e hana hou i kēlā me kēia 3 hola i ka lā. Ke kau ʻana i ka lā ma kahakai, hiki iā mākou ke hana hou i kēia hana i kēlā me kēia 2 hola.