Pono nā mea pāʻani e nānā pono i kā lākou meaʻai a me ka hydration kūpono i ka wā hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā meaʻai e hāʻawi i ke kino i nā meaʻai a pau e pono ai, a ma ka manawa like e hoʻoikaika ai i ke kino, e ʻae i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a maikaʻi. He mea nui hoʻi e nānā i ka hāʻawi ʻana i nā mea inu haʻuki kūikawā e hoʻomaʻemaʻe i ke kino me ke akamai a me ka maikaʻi.
He aha ka meaʻai haʻuki?
ʻO nā meaʻai a me nā mea inu kūikawā no ka poʻe haʻuki he mau huaora, micro- a me macroelements, nā momona momona a me nā mea e hoʻoneʻe ai i ke kino e hoʻoikaika a kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo ʻiʻo.
Eia kekahi, hoʻohana kekahi mau mea pāʻani e makemake e kūkulu koke i ko lākou mau ʻiʻo i nā steroid anabolic a me nā hormones kūikawā.
ʻO 7 mea hoʻohui kaulana loa no nā mea haʻuki
- Synephryna – hoʻonui i ka metabolism a hoʻonui i ka ikehu o ke kino. Hana like ia me ka kofe, hoʻoulu i ke kino e hana. Hoʻonui ia i ka wikiwiki o ka puhi ʻana i nā calorie a hiki iā ʻoe ke puhi wikiwiki i ka momona pono ʻole. I ka manawa like, ke kāohi nei i ka manaʻo o ka pōloli. Manaʻo ʻia no ka poʻe ʻeleu e makemake e lilo i ke kaumaha.
- Chrom – Hana maikaʻi nā meaʻai i loko o Chromium no ka poʻe haʻuki ma ke kākoʻo ʻana i ka puhi momona a me ka hoʻoulu ʻana i ka metabolism. ʻO ka lawe nui ʻana i nā meaʻai me ka chromium hiki ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao e like me ka insomnia a i ʻole ke poʻo.
- Nā mea hoʻohui caffeine - hoʻohana ʻia lākou i nā haʻuki e like me nā mea kōkua hoʻoikaika kino māmā. ʻO ka caffeine hiki iā ʻoe ke puhi i nā calorie me ka wikiwiki a hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu no kekahi manawa, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomau i ke aʻo ʻana a hoʻoikaika i ka ikaika o ka ʻiʻo.
- Kreatyna- ʻO nā mea hoʻohui meaʻai i loaʻa i kēia amino acid he hopena hoʻoikaika i ke kino: hoʻonui ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka hoʻomanawanui. Loaʻa ka manaʻo o ka poʻe haʻuki e lawe ana i ka creatine e ʻoi aku ka ikaika e hana. Ma ka lawe ʻana i ka creatine, loaʻa iā ʻoe ka ikaika a me ke kiʻi ʻiʻo wikiwiki i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai i ka hale haʻuki. Kūʻai ʻia ʻo Creatine ma ke ʻano o ka pauka. Hoʻoheheʻe ʻia i ka wai a lawe ʻia
- Nā mea hoʻohui protein - Loaʻa iā lākou ka protein e kōkua i ke kūkulu ʻana i ka nui o ke kino a me ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo. ʻO ka protein i komo i loko o kēia mau meaʻai meaʻai hiki ke maʻalahi. Hoʻoheheʻe ʻia lākou i loko o ka wai ma ke ʻano o ka pauka a pēlā e pau ai. Hoʻopili pū ka nui o ka protein i ka metabolism holoʻokoʻa o ke kino.
- Nā mea hoʻohui Glutamine - Loaʻa i ka glutamine, ka mea e pono ai no ka ulu pono a me ka wikiwiki o ka ʻiʻo. ʻO Glutamine kahi waikawa amino e hoʻoikaika i ka kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, hiki iā lākou ke ulu a pale i kā lākou haki. Eia kekahi,ʻo nā mea hoʻopihapiha o kēiaʻano e hiki ai i ke kino ke hoʻoponopono hou ma hope o ka hoʻoikaika kino. Mahalo i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻokokoke i ka hoʻomaʻamaʻa aʻe me ka wikiwiki.
- ʻO nā mea inu isotonic - Pono nā ʻano mea pāʻani a pau e ʻai i nā mea inu isotonic. Loaʻa iā lākou ka magnesium, nā huaora, nā carbohydrates, phosphorus, calcium, potassium a me ka sodium. ʻO nā mea āpau e pono ai no ke kanaka e hoʻoikaika kino ana me ka mālama ʻana i ka hydration kūpono o ke kino. Hoʻohālikelike lākou i nā pae o nā electrolytes i nalowale i ka wā hoʻoikaika kino.