ʻO ka Disc Disc kahi simulator no nā hana home maʻalahi. Kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻōpū, nā pūhaka, ka pūhaka, e hoʻā i nā kalepona he nui loa. Hiki ke hoʻohana ʻia no kahi hoʻomaha ʻelima mau minuke i ke keʻena. Hiki ke hoʻohana ʻia i kahi wahi lehulehu (sanatorium, park, etc.). Hiki ke hoʻohana ʻia ka diski olakino e nā poʻe o nā makahiki a me nā ʻili.
Aia nā diski i ʻelua mau disc, i hoʻopili ʻia e kahi axle me kahi holoi. Aia nā pōpō kila ma waena o lākou i loko o ka mīkini treadmill. ʻAe ka ʻōnaehana holoʻokoʻa i nā neʻe rotational i loaʻa kahi hopena maikaʻi i ke kiʻi a me nā mea o loko. ʻO nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana i kēia simulator maikaʻi, no ka mea hāʻawi ia i:
- Ke hoʻomaikaʻi nei i ke kūlana hana o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka naʻau, hoʻomaha i ka haunaele makaʻu;
- Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana, ka hoʻomohala ʻana i ka lole vestibular;
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻōpū, hoʻolālā i ka pūhaka, hoʻopaʻa i nā pūhaka a me nā puʻupuʻu;
- Hoʻonui i ka neʻe o ka iwi kuamoʻo, plasticity o nā neʻe, hiki ke hoʻololi i ke kino;
- Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko, ka neʻe ʻana o ka ʻōpū ma muli o ka lomiloko o loko;
- Hoʻonui i ka leo maʻamau o ke kino.
I loko o 30 mau minuke o ka hoʻolālā noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke hōʻā mai nā 250 kilocalories a hana i nā pūʻulu mākala nui āpau.
Nui nā pā hōkū i loaʻa kahi ʻoluʻolu kūikawā, kahi e hoʻopili ai i ke kino holoʻokoʻa. ʻO kēia ʻano acupressure he hopena hoʻōla maʻamau, he hopena maikaʻi i ka wāwae, no ka mea, e like me kāu e ʻike ai, aia ma luna ona he mau kiko ke kuleana no ka hana o nā mea nui. Hoʻonui ka hoʻonāukiuki ʻana i kēia mau kiko i ka hana o ke kino ma ke ʻano holoʻokoʻa, hāʻawi iā ia i ke kani a me ka ikaika.
Hoʻomaopopo pū mākou he maʻalahi ka diski olakino ma muli o ka paʻa, hiki iā ia ke hoʻohana i nā keʻena o kēlā me kēia nui, ʻoiai i ka lumi kuke a i ʻole ka papakaukau ma ke keʻena i ka wā o ka ʻaina awakea.
Ke hoʻomaʻamaʻa nei ma kahi disk, pono e mālama i nā lula aʻe.
1. E inu i kahi kīʻaha wai ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana e loaʻa nā hopena maikaʻi.
2. E hoʻokau i ka diski ma ka papahele a i ʻole kahi papa ʻē aʻe ʻole i paheʻe ma mua o ka hoʻoikaika ʻana.
3. I mea e pale ai i ka luʻuluʻu, e nānā i ke kūlana o kou poʻo, e hōʻalo i nā neʻe koke.
4. No ka mālama ʻana i ke kaulike, pono ia aia kekahi mau mea ma hope ou e hiki ai iā ʻoe ke hilinaʻi (pākaukau, noho, a pēlā aku).
Hoʻoholo ʻoe iā ʻoe iho i ka ukana. E hoʻomanaʻo i ka ikaika o kāu hoʻoikaika kino ʻana, ʻoi aku ka nui o nā calorie āu e kuni nei. Kūpono ia e kū ma ka diski i nā kākini. Holo ka pā kiʻekiʻe i kahi pōʻai, ʻoiai ka mea haʻahaʻa e kū mau ana. Kulou iki i kou mau kuli. No nā keiki, 4-5 mau kipi e lawa, no nā ʻōpio e hoʻonui ʻia i 6-7, no nā keikikāne he 8-9 kipi, no nā mākua - a i 10 mau kipi a ʻoi paha. Maikaʻi hoʻi e hoʻohana i ka diski olakino ma ke ʻano he mea hoʻomaʻamaʻa kūʻokoʻa. ʻO ka mea nui i nā papa ka maʻamau. Pono e hoʻokaʻawale ʻia i kēlā me kēia lā no ka hoʻoikaika kino no 15-20 mau minuke. Ma ke ala, i mea e leʻaleʻa wale ai ma hope o ka noho lōʻihi, hoʻomaha i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi paha i ke ʻano, ua lawa ka hana ʻana no 2-3 mau minuke wale nō.
E ʻoluʻolu e makaʻala ka poʻe ma mua o 60 i nā hana rotational, no ka mea ke hoʻololi nei lākou i ka hoʻololi o ka cerebral, pono e kaupalena i ka wikiwiki o kā lākou hoʻokō. A i nā hihia o nā hana o nā ʻāpana o ke kaulike, hiki ke hoʻokō ʻia nā hana ma ka simulator ma hope o ke kūkākūkā ʻana me kahi loea.
Ma lalo kahi papa inoa o nā hana maʻalahi i hiki ke hana ʻia me ka diski olakino.
Hana 1. Kū i ka diski me nā wāwae ʻelua. E hāpai i kou mau lima i kau nā kuʻekuʻe i ka laina me kou poʻohiwi. E hoʻohuli i kou pūhaka i ka hema a me ka ʻākau i ka mālama ʻana i kou mau kuʻe lima i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
Kū ka hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻōpū a me nā forearms.
Hana 2. Noho ma kahi diski ma kahi noho. E hoʻoneʻe i kou pūhaka hema a me ka ʻākau ʻoiai e waiho ana i kou kuʻe lima i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
Hoʻohana ka hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka paʻi a me nā hiʻupuʻu.
Hana 3. Lawe i ka diski i kou mau lima. E noi i ka ikaika ma ke kāomi ʻana i nā ʻaoʻao ʻelua i ka disk i ka manawa like. E ʻōwili i kou mau lima i nā ʻaoʻao ʻē aʻe.
Kū ka hana i ka hoʻoikaika i ka kino.
Hana 4. Kū i luna o ʻelua diski a hoʻohuli iā lākou me kou mau wāwae. E neʻe i kou mau wāwae i loko ma mua a laila hoʻi i waho.
Kū ka hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻaoʻao haʻahaʻa.
Hana 5. E kau i kou mau lima ma nā pāhaʻi ʻelua a manaʻo i kahi kūlana e like me ka pahu kuʻi. E kaomi i lalo i ka papahele i ka wā e ʻōwili nei i nā kāhili i loko, e hoʻopololei i kou mau lima i ka wili ʻana o nā kāhili i waho.
Kū ka hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻiʻo kino.
Hana 6. Kū i luna o ʻelua diski a kūlou i kou mau kuli. E hoʻomaka i ke kaʻapuni ʻana i nā ʻaoʻao luna a me lalo o kou kino e "nānā" ana i nā ʻaoʻao ʻē aʻe.
Kū ka hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae a me ka abs.
A ʻaʻole kēia nā mana āpau o kēia simulator. Hiki ke hoʻomaikaʻi i nā hoʻoikaika kino, hoʻololi ʻia iā ʻoe iho. ʻAʻole pono ʻoe e haku i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. Koho i 3-4 a hana i 20 huli no hoʻokahi minuke. A laila hoʻonui hoʻonui i ka manawa i 2-3 mau minuke. A ke lawe ʻoe i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ka automatism, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka haku ʻana i kēia. I ka mua, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa no kekahi mau minuke i ka lā, a laila pono e hoʻonui iki i kēia manawa, e lawe ana iā 20-30 mau minuke.
E like me kēlā, ma ka hoʻolilo ʻana i mau minuke i ka lā, hiki iā ʻoe ke hemo i kekahi mau kenimika keu.