ʻO kahi hulahula, a i ʻole, i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka hoop he mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki i hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e mālama pono i ke kinona kino.
Hiki i nā wahine a me nā kāne ke hoʻomaʻamaʻa me ka hoop. ʻAe nā papa iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole wale ka pūhaka, akā ʻo nā mākala ʻē aʻe hoʻi o ka hapa haʻahaʻa o ke kino (ka ʻūlū, nā ʻūhā, nā wāwae), a me nā poʻohiwi, nā lima, hoʻi.
Maʻalahi loa ka hoʻohana ʻana i ka hula, ʻaʻole koi i kekahi mākau kūikawā a i ʻole nā ākea nui. Ke hoʻohuli nei i ka hulu ma ka pūhaka a hiki i iwakālua mau minuke i ka lā e hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i mea leʻaleʻa no ʻoe, ʻoiai ke kōkua nei e hoʻololi i ka pūhaka, hoʻoikaika i nā mākala o ka ʻōpū, ʻoiai e hemo ana i ka momona mai ona aku. Hiki i hoʻokahi pule o nā hana hulahula maʻamau ke hōʻemi i kou pūhaka i hoʻokahi kenimika a ʻoi.
Ke hoʻoikaika nei i kēlā me kēia lā me kahi pāpale, e lawe mai ʻoe i nā keu olakino maikaʻi ʻole, no ka mea, hāʻawi ka hoʻoikaika i kahi hoʻoikaika cardio kūpono. ʻO ka neʻe ʻana o ka neʻe, hoʻomohala i ka maʻalahi, hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano o ka ritme a me ke kaohi o ke kino, hoʻoikaika ʻia ka lole vestibular. Hoʻomaʻamaʻa nā hana me kahi pāpale i ke kūlana maʻamau o ka ʻili, nā mea subcutaneous, hoʻonui i ko lākou leo. Ke pale nei ka hana lomilomi o ka hoop i ka helehelena a hoʻolaha ʻia o cellulite.
ʻO ka hopena lomilomi o ka hoop ka mea i loko o ʻumi mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa e hana ia ma mua o 30000 mau kiko acupuncture i loko o ka ʻōpū, nā ʻūhā, ka ʻūhā.
Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka hana o ke ʻōpū i ke kōkua ʻana e hōʻoluʻolu i ka paʻa paʻa.
Ma waho o nā keu pono ʻē aʻe, nā hoops hula he ʻemi loa.
He aha nā hoops? I mea e maʻalahi ai iā ʻoe e kiʻi i kahi mea kaua i ke kaua kūʻē ʻana i nā paona keu, ma lalo mākou e haʻi aku ai iā ʻoe e pili ana i nā ʻano nui o nā hula-hoops.
Kuʻuna - he puʻupuʻu i hana ʻia me ka polyethylene a i ʻole ka hao ma ke ʻano o kahi paipu paʻa ʻole i loko.
Health Hoop (hiki ke hoʻopili ʻia) - e pili ana i nā ʻano ʻenehana, like ia me ka mea kuʻuna, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka waiho ʻana i loko o ka hale, ʻoiai e hiki ke hoʻopili ʻia kēia huina.
Kaupaona ʻia - ma muli o ke kaupaona ma kahi o 2 kg, koi ʻia ka hoʻoikaika ʻana, kōkua kēia i ka hōʻā ʻana i nā calori hou aku. I ka wā o nā hoʻoikaika kino, loaʻa kahi hopena lomilomi, ʻaʻole i loaʻa i nā hiʻohiʻona mua ma muli o ko lākou kaumaha haʻahaʻa.
Massage Hoop (me nā mea lomilomi) - ʻo kēia ʻano hula-hoop he pōpō kāpili (35 mau ʻāpana) a puni ke anapuni holoʻokoʻa, hoʻomaʻamaʻa ikaika lākou i ka pūhaka a me nā pūhaka.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - hana ʻia i ke kāpili i hoʻoikaika ʻia, i hoʻolako ʻia me ka nipple no ka ea pauma. He mea aʻo holoʻokoʻa kēia hula-hoop, no ka mea hoʻomaʻamaʻa i nā pūʻulu puʻupuʻu nui.
He aha nā hana i hiki ai iā ʻoe ke hana me ka hoop? E hōʻike mākou iā ʻoe pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i ka hoʻopulapula slamp.
1. Tilts me kahi pāpale i nā ʻaoʻao
E paʻa ana i ka pāpale me nā lima ʻelua, e kūlou iā ia. E ʻolokaʻa mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao ke ʻōwili ʻana i ka hoop. Kōkua kēia hana i ka hoʻomaha ʻana i nā mākala ma ka pūhaka.
2. Kūlou me kahi pale i mua
E hopu i ka pāpale me nā lima ʻelua. Lean i mua me kou kua pololei. E kōkua kēia i ka maʻalahi o ka pūhaka.
3. Nā hoʻoikaika kino i ka wā o ka hoʻololi o ka hoop
E hāpai iki i kou mau lima, e hoʻohuli i kou pūhaka i ka ʻākau a me ka hema, ʻoiai e hoʻāʻo ana e hāhai i ke ʻaoʻao o ka huli ʻana o ka hoop. E hāpai i ʻelua mau lima i luna, e hoʻolōʻihi me he mea lā ma hope o ka hiamoe. ʻO ka mea aʻe, kaomi i kou mau lima i ka pae o ka umauma, ʻoiai e kānana nei i kou pūhaka a me kou pūhaka. Me ke kōkua o kēia neʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i nā mākala o ka pūhaka, e hemo i nā kenimika keu ma ka pūhaka a me ka ʻōpū.
4. Hoop lunges
E hoʻohuli i ka hulu i kou pūhaka. Ke kau nei i kou ʻōpū o lalo, a me nā ʻūhā ʻē aʻe i hope a ma nā wāwae ʻelua. E kū pololei i kou kua, kōkua iā ʻoe iho me kou mau lima. Kōkua kēia hana i ka hoʻoikaika i kou abs a me nā mākala wāwae.
5. Ke kaʻapuni ʻana o ka hoop ma kekahi wāwae i ke kūlana kū
E hoʻāʻo e mālama i kāu kaulike ʻoiai e kū ana ma ka wāwae hoʻokahi. E hilinaʻi i kou kino holoʻokoʻa i mua a i hope, hema a me akau. E kōkua kēia hoʻolālā iā ʻoe e aʻo pehea e mālama ai i ke kaulike a me ka hilinaʻi i ka hana ʻana i nā hana ʻē aʻe.
Koho i kahi lumi ākea a me ke kukui me nā kukui maikaʻi no kāu mau aʻo ʻana. Ke hoʻomaka i ke kūlana - kapuaʻi poʻohiwi ka laulā, kaawale nā kākini, pololei i hope, e hoʻāʻo e hāʻawi i ke kaupaona ma ka wāwae holoʻokoʻa. E hoʻopaʻa i ka pāpale me kou mau lima ma ka pae o ka pūhaka, e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ma ka hoʻokuʻu ʻana i ka pāpale a hāʻawi iā ia i ke kaʻapuni, e hana i nā neʻe puni me ka pūhaka a me nā pūhaka. Pono e hana i ka hana me ke kino holoʻokoʻa - mai ka ʻāʻī a i nā hono o nā kuli. Me ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e hoʻonui mālie i ka ikaika. Inā koʻikoʻi ka luhi, hoʻoikaika kino no kekahi mau minuke.
E hoʻomanaʻo i nā wahine hāpai a me nā mea i ʻeha i ka hope, nā wāwae a me ka ʻāʻī e pono i ka ʻae mai ke kauka hele e hoʻohana i ka hoop.
Nui nā loiloi e pili ana i kēia simulator, a maikaʻi nā mea āpau! ʻO nā hemahema o ka mea kūʻai aku, kahakaha lākou i ke ʻano o nā ʻūlū ma nā ʻaoʻao, akā me ka hoʻomaʻamaʻa mau, e nalowale lākou iā lākou iho.
ʻO ka hemahema nui o ka hoʻoikaika kino ʻana me ka hoop, ʻaʻole lākou e lawe mai i nā hopena wikiwiki a kikoʻī inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohana i nā ala hou aku no ka lilo ʻana o ka paona. Akā inā ʻoe e ʻimi nei i ka lilo o ke kaupaona pono, lohi a olakino hoʻi, ʻo ka hula ʻo kāu koho!