He mea maʻamau ka mālama ʻana i nā mea pili i ka nohona olakino me ka hoʻohaʻahaʻa. E like me, nā mea aloha i kēia manawa nā PP, nā gurus hoʻoikaika kino - a ma ka laulā, he aha kāu e hana ai no ka pono o kahi kūlana nani ma Instagram.
Eia nō naʻe, ʻaʻole ka nohona olakino kahi ʻano maʻamau wale nō, akā he manawa kūpono nō hoʻi ia e hōʻemi i nā pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano maʻi like ʻole, prediabetes. Kanalua? E haʻi kāua iā ʻoe i kēia manawa!
He aha nā Prediabetes?
Minamina, ʻaʻole ʻike maikaʻi ʻia kēia manaʻo i ka lehulehu ākea, ʻoiai ka aneane 20% o ka lehulehu Lūkia nona ka makahiki 20 a hiki i 79 i loaʻa i ka prediabetes. ʻO Prediabetes kahi mea mua i ka maʻi diabetes 2, kahi e hoʻonui ai i ka makaʻi o ka maʻi puʻuwai. I ka loaʻa ʻole o nā hana pale no ʻehiku mau makahiki, hiki i nā mea maʻi me ka prediabetes ke hoʻomōhala i ka type 2 diabetes mellitus a hoʻonui nui i ka pilikia o nā pilikia e like me ka hahau ʻana, nā puʻuwai puʻuwai, hoʻoliʻiliʻi ka ʻike a me nā ʻino puʻupaʻa.
E like me ka type 2 diabetes mellitus, ʻo ka prediabetes kahi maʻi o ka metabolism carbohydrate, hoʻokumu ʻia ia i ka emi ʻana o ka ʻike o nā kino like ʻole i ka glucose. Eia nō naʻe, i kēia manawa, ʻaʻole hiki i ke kiʻekiʻe o ka glucose glucose kiʻekiʻe i nā pae o ke ʻano o ka maʻi diabetes type 2 a manaʻo ʻia he hoʻi hou.
ʻO ka insidiousness o prediabetes e moe ana i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻohe ona hōʻailona hōʻailona koʻikoʻi, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole ia e hōʻike iā ia iho i kēlā me kēia ʻano i ke ola o kēlā me kēia lā. I ka hapanui o nā hihia, ʻike ʻia ka prediabetes ma kahi o kahi pōpilikia: i ka manawa o kahi hoʻokolohua lapaʻau maʻamau a i ʻole ka hoʻāʻo ʻana no kekahi kumu lāʻau. ʻO kēia kūlana ka mea nui e loli i mea e hōʻemi ai i ka nui o ka hanana i ka nui.
A pehea e kōkua ai kahi ola olakino?
ʻO kahi nohona olakino, meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kūpono nā ala nui e kaohi ai i ka prediabetes, pale iā ia a, no laila, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi diabetes ʻano 2 i ka wā e hiki mai ana. He maʻi maʻi mua ʻokoʻa kēia o kāna ʻano e kōkua ai i ka pale ʻana i ka maʻi maʻamau o 2, pono ʻoe e ʻike e pili ana i kona ola i ka manawa, a i ka hihia o ka maʻi kō, ʻoi aku ka maʻalahi o ka pale ma mua o ka lapaʻau.
Ua alakaʻi nā ʻepekema i nā ʻano noiʻi like ʻole e hōʻike maopopo ana pehea e hoʻemi ʻia ai nā manawa kūpono o ka hoʻomohala prediabetes (a, no laila, ʻano 2 diabetes) ke hoʻololi nei i ka nohona i kahi olakino. Eia nā mea kikoʻī e uku ai i ka nānā ʻana kūikawā.
Hana kino: Paipai ʻia e hoʻolauna ma kahi o 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule i kou ola (mai wikiwiki e hoʻoweliweli - he 20 minuke kūpono wale nō kēia i ka lā).
Kaumaha o ke kino: he mea nui e nānā i kāu BMI (i helu ʻia me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano o ke kino i kg / kiʻekiʻe ma m2), pono ia ma lalo o 25.
Meaʻai: ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i ka papaʻai kaulike, hoʻēmi i ka nui o ka momona, hāʻawi i nā mea momona momona, nā mea ʻono hana a me nā meaʻai ʻē aʻe i kiʻekiʻe i ke kō.
He aha hou kāu e hana ai?
ʻO kekahi o nā mea nui hiki iā ʻoe ke hana e pale aku i ka prediabetes e hāʻawi pinepine i ka glucose plasma wikiwiki. ʻO kēia ka loiloi maʻalahi a maʻalahi hoʻi (hiki ke hana ʻia, e like me ka ʻinikua olakino koi), kahi e kōkua ai i ka diagnose prediabetes i ka manawa a (inā hoʻopaʻa ʻia) kaohi i kāna papa.
He mea nui e nānā pinepine i kāu mau pae glucose no ka poʻe i hāʻule i kekahi o nā ʻano aʻe:
makahiki ma luna o 45 mau makahiki;
ke kūʻana o nā hoahānau pololei i hōʻoia ʻia me ka maʻi diabetes type 2;
kaupaona (BMI ma mua o 25);
maʻa haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻoikaika kino;
nā ovaries polycystic;
mimikō hānau ("diabetes diabetes") a i ʻole ka mōʻaukala o ka loaʻa ʻana o kahi pēpē i ʻoi aku i ka 4 kg.
Inā ua heluhelu ʻoe i kēia papa inoa a ʻike ʻo kekahi o kāna mau helu e pili pū kekahi iā ʻoe, ʻaʻole ka makaʻu ka mea nui. ʻO kekahi ʻano "bonus" i ka prediabetes ʻo ia (ʻokoʻa ka ʻano diabetes 2) hiki ke hoʻi hou.
E hāʻawi wale i ke koko no ka hoʻokēʻai ʻana i ka glucose glucose a hoʻomanaʻo i ka ʻike mua ʻana, nā loli o ka nohona kūpono, ka papaʻai olakino a me ka hoʻoikaika kūpono hiki ke hōʻemi nui i ka makaʻi o ka prediabetes a me ka maʻi diabetes 2.