ʻO ke ola olakino o ka wahine

ʻO ke ola olakino o ka wahine

ʻO ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ke kino wahine kahi mea i hoʻonohonoho pono ʻia i kēlā me kēia lā a me nā hana o kēlā me kēia lā i kauoha ʻia e ka natura iho. ʻO kēia ka ʻōlelo a ka Ayurveda kahiko. ʻO Katie Silcox, ka mea kākau o Healthy, Happy, Sexy, i hōʻuluʻulu i kahi hana o kēlā me kēia wahine i kēia lā e hoʻopiha iā ʻoe i ke ola a me ka ikaika a hoʻohālikelike iā ʻoe e like me ke akua wahine ma ka Lāpule hoʻokahi.

Ke lohe ʻoe i ka huaʻōlelo "maʻamau" i mua o kou mau maka, ʻike ʻoe i kahi limahana hana hana hoʻomāinoino e hana hou nei i nā hana like ma ke kāʻei lawe i kēlā me kēia lā? Poina puni ia! Pono kēlā me kēia wahine e hoʻāʻo i ka Ayurvedic i kēlā me kēia lā o ka lā kūpono - ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i kona ola, ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i kēlā me kēia ʻeono mau mahina.

E hoʻomanaʻo i ka maʻalahi o ka hoʻoulu ʻia e nā polokalamu a me nā ʻano hana hou: ʻike mākou i ka hilinaʻi a mākaukau e hoʻololi i ko mākou ola no ka ʻoi aku. Akā he aha ka hana aʻe? I ka hala ʻana o ka manawa, ua pau kēia ahi ʻālohilohi, ua lilo mākou i ka hoʻoikaika e neʻe i mua a hoʻi i ke ala ma mua, no ka mea kamaʻāina a maʻalahi ia. ʻO kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā ka mea e mālama iā ʻoe i ke ala. I nā ʻōlelo Ayurvedic, kapa ʻia nā hana o kēlā me kēia lā dinacharya. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole e ʻae ka wikiwiki o ke ola iā ʻoe e hana i nā mea āpau i kēlā me kēia lā, akā hoʻokaʻawale ʻia i ka Pōʻaono a i ʻole ka Lāpule - Lā Pono Pono - a loaʻa ka leʻaleʻa maoli. No laila, eia nā mea hoʻohui 15 no ka lā wahine maikaʻi loa.

Hoʻomaka ka mālama pono ʻana i kēlā me kēia lā i ka pō ma mua: pono ʻoe e hiamoe ma 22: 00-22: 30 (iki ma hope o ke kauwela) e hoʻomaka me ka noʻonoʻo pono i ke kakahiaka. Inā ʻoe i luhi loa, maʻi, a i ʻole ʻelemakule, hiamoe e like me ka mea e pono ai. Ke ala ʻoe, mai ala koke. Ma mua o kou mau wāwae e hoʻopā ai i ka honua, e haha ​​i kou kino a mahalo hoʻi i kou ola ʻana.

2. E inu i ka wai lemona mehana

Kōkua ka wai lemon i ka wai o ka gastrointestinal, hoʻomaʻemaʻe i nā puʻupaʻa a hoʻoulu i nā peristalsis. Inā lohi kou digestion, e hoʻohui i ka asp teaspoon i ka wai. pauka ginger. I ka manawa like, e wikiwiki ia a i ʻole ka kaulike ʻana i kāu metabolism. Hiki ke hana ʻia ka wai lemona i ke ahiahi, a i ke kakahiaka pono ʻoe e pumehana wale ia i loko o ka hawewe. ¼ o kahi lemona waena i ʻomi ʻia i loko o ke kīʻaha waena ua lawa.

3. E holoi i kou helehelena a lomilomi i kou mau kāʻei me ka aila sesame

E holoi mua i kou alo, holoi i kou waha a me nā niho, a holoi i kou mau maka. ʻOi aku ka maikaʻi e holoi me ka wai anuanu. Hulu i nā maka me ka wai anuanu a i ʻole ka wai rose maoli (kūlohelohe). A laila hamo i ka ʻaila sesame i loko o kāu mau gums e kōkua ai e mālama i ka maʻemaʻe o ka waha, pale i ka pilau ʻole, hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana, hoʻōla i nā kāʻei koko, a kōkua i kou mau niho e ikaika a olakino hoʻi.

ʻAe, lohe pono ʻoe. Ke hele nei i ka lumipaku ke ala ʻoe e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i kāu ʻōnaehana digestive. I Ayurveda, ʻo ka hana kūpono o ka ʻōnaehana excretory ka mea nui. Manaʻo ʻia he nui nā maʻi e hoʻomaka me ka hōʻiliʻili o nā toxins (ama) i ke kino. Hoʻopili kēia mucus ke hiki ʻole i ke ahi digestive ke puhi i nā mea i komo i ke kino. Ke kāpae nei i ka ama, ua like mākou me ka hele ʻana me kahi broom ma ka papahele o ko mākou kino-luakini, hoʻomaʻemaʻe i nā mea ʻino kino, nā manaʻo lōʻihi a me nā kūlana o ka noʻonoʻo. Ma ka hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū, hoʻopau mākou i nā naʻau lōʻihi a me nā ʻano o ka noʻonoʻo.

Mālama pono ka massage iā ʻoe iho a hōʻoluʻolu hoʻi i ka ʻōnaehana hopohopo, hoʻonāukiuki i ke kahe o ka lymph a kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins. Hoʻomaikaʻi ia i ke kahe o ke koko, hoʻoikaika, hānai i ka ʻili a paipai i kahi kaulike olakino o ka noʻonoʻo a me ke kino. A inā lomilomi mau ʻoe me nā aila, lilo ka kino i mea maʻalahi ʻole i nā hōʻeha pōpilikia a me nā hopena o ka hana kino koʻikoʻi. Hoʻohui ʻia, hāʻawi ia i kahi ʻano leʻaleʻa mai ka hoʻopā ʻana a hōʻoia i ka lōkahi o nā ʻāpana āpau o ke kino, lilo i kanaka i ikaika, ʻumeʻume a hoʻoliʻiliʻi i nā loli pili i ka makahiki.

Me ka makahiki, nalowale ka juiciness kūlohelohe i ka wā ʻōpio. Māloʻo ke kino, nalowale nā ​​hono, ua nalowale ka noʻonoʻo a akāka hoʻi. Akā ma Ayurveda manaʻo ʻia hiki i kēia hana ke hoʻolōʻihi a hoʻolōʻihi ʻia i ka manawa o ka manawa a mākou e mālama ai i ka ʻōpio a me ka ikaika. Aia kekahi mau ʻōlelo kūikawā Ayurvedic e pili ana i ka lomilomi ʻana i ka ʻōpio a me ka nani.

E holoi ma lalo o kahi ua ʻokoʻa. E hoʻohana pono i nā hoʻoponopono kūlohelohe a i ʻole nā ​​cosmetics ma muli o nā mea maoli. E hoʻomaʻamaʻa i kou mau umauma me ka castor a i ʻole ka ʻaila sesame e hoʻoulu ai i ka holo a hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana o ka lymph. ʻO nā mea kanu olakino maikaʻi e hoʻohui i nā aila e pale aku i nā momona mammary he cuff, fenugreek, calendula, a me fucus bladder. Hoʻomaʻemaʻe kēia lomilomi i nā kinona o nā hōʻiliʻili ʻona - ama, paipai i ka resorption o nā cist a me ke kūpina a me ke kahe ʻana o nā lymph. Hoʻomaʻamaʻa pū ʻo ia i loko o mākou i ke aloha no ko mākou kino a me ka noʻonoʻo e pili ana i nā loli o nā kiko o ka mammary gland, kahi e pili pono i ka pale ʻana i ka maʻi ʻaʻai.

Pono kahi ʻaina kakahiaka māmā no kahi lā maikaʻi. Ma Ayurveda, ʻo ka meaʻai kekahi o nā mea nui ʻekolu o ke olakino. I Ayurveda, manaʻo ʻia nā maʻi āpau i ko lākou kumu i ka ʻōnaehana digestive. I mea e ʻoluʻolu ai, pono ʻoe e koho i nā meaʻai kūpono no kou kino, ʻai iā lākou i ka manawa kūpono, a ʻoiai i ke kau kūpono. Ke ʻai pono ʻole mākou i nā meaʻai, ʻai i ka pō, komo i ka naʻau, a ʻai paha i nā wā hoʻoilo i ke kauwela (e like me ka paukena a me nā mea kanu mahu), pilikia ka ʻōnaehana digestive. ʻO ka meaʻai ke kahua o ke ola. Hāʻawi ka mea a mākou e ʻai ai i ka ikaika e hoʻokō i nā moemoeā o ko mākou ola.

E hoʻolaʻa i ka manawa ma mua o ka ʻaina awakea i nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ke kamaʻilio ʻia, a i ʻole ʻike i kahi hana āu e makemake ai a ʻoliʻoli ai. Hiki iā ʻoe ke pena, humuhumu, hele holoholo. Ua aʻo ʻo Ayurveda i mea e ola ai e like me kā mākou kumu maoli, pono mākou i ke kaulike. Inā ʻole, ʻaʻole mākou e lohe i ka leo o loko o ka intuition. ʻO ia ke kumu e pono ai e loaʻa ka manawa e hana ai i ka mea āu e aloha ai.

E hoʻāʻo e ʻai i kāu ʻaina awakea ma ke ʻano he meaʻai nui loa o ka lā. ʻAi i kahi leʻaleʻa, wahi mālie me ka hoʻohoka ʻole. Hiki iā ʻoe ke hele i kāu hale ʻaina punahele a mālama iā ʻoe iho i nā ipu nani a me nā mea ʻono maikaʻi.

Inā hiki, ma hope o ka ʻai ʻana, moe i lalo no 5-20 mau minuke ma kou ʻaoʻao hema. Kūpono kēia. No ke aha? Paipai kēia hana i ka hana o nā ʻōnaehana digestive a me ka digestion. Inā ʻoe ma ka hana, kūlou i ka ʻaoʻao hema ʻoiai e noho ana i kahi noho, ʻoiai he mea kōkua ia.

I ke awakea, ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ke ahiahi, pono ʻoe e hoʻomaha, hoʻomaha, hoʻomaha i ke koʻikoʻi a hoʻomaha iā ʻoe iho i nā pilikia āpau o ka lā. Noho mālie me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i kekahi mea. Inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka yoga, e hana i nā asana e kamaʻāina iā ʻoe.

Manaʻo i kou ikehu koʻikoʻi: e komo i kahi kūlana hōʻoluʻolu a pani i kou mau maka. E lawe i kekahi mau hanu hohonu. E hoʻomaha iki i kahi manawa, e hoʻolilo i kou hanu ʻana i hohonu a like. I kēia manawa e hoʻomaka hoʻomaka e hoʻohuli iā ʻoe iho mai nā manaʻo, nā manaʻo a me nā ʻeha o ke kino. Manaʻo i ka ikehu o loko, e nānā iā ia no kekahi mau minuke.

11. E ʻai i ka ʻaina awakea a me kahi mea inu e hoʻomaikaʻi ai ka hiamoe

E māmā ka ʻaina awakea. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pāʻina hope loa o ka lā ma mua o ka napoʻo ʻana o ka lā a i ʻole ma ka liʻiliʻi he 3 mau hola ma mua o ka hiamoe e kōkua ai iā ʻoe e hiamoe maikaʻi. Inā ʻaʻole ʻoe pololi, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi o nā mea inu ahiahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hiamoe ma kahi o ka ʻaina ahiahi. ʻO kahi laʻana, ka waiū "Moemoeā ʻoluʻolu": kōkua ia i ka pale ʻana me ka hiamoe ʻole, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, hoʻomaha i ka hopohopo a me nā hopohopo e hoʻopilikia i ka hiamoe maʻamau.

Milk recipe "Nā moeʻuhane momona".

nā mea hoʻohui:

1 tsp ghee (ghee)

½ tsp pauka valerian

½ tsp ashwagandha pauka (withania somnifera, ʻInihopa ginseng)

Pinch o ka pala pala nutmeg

Nā pae o ka saffron

1 kīʻaha waiu bipi holoʻokoʻa, waiū ʻalemona, waiū soy, a i ʻole ka waiū hazelnut

Nā hana o ka hoʻomākaukau:

E kau i ka ghee i loko o ka ipu hao a hoʻomehana i nā mea ʻala āpau i ka aila ma kahi wela liʻiliʻi koe wale no ka safron. Ke hoʻomaka ka mea ʻala e hāʻawi i ka ʻono, e hoʻomoʻi i ka waiū, ka safona a me ka whisk. Wela, ʻaʻole naʻe e hoʻolapalapa.

12. E hoʻemi i ka ikaika o ke kukui

ʻO ka hiamoe kahi ʻoihana e ʻae ʻole i nā kala. Pono nā wahine iā ia. Pono nā kāne iā ia. Pono kēlā me kēia ma ka honua e hiamoe mau i nā hola 7-8. E like me ka hoʻoikaika kino, pono nui ka hoʻomaha passive no mākou. Inā nele ʻoe i ka hiamoe mau, ʻaʻole ʻoe e hele i laila. Ma Ayurveda, nui a hewahewa nā ala e hoʻololi ai mai ka hana i ke ao i ka maluhia i ka pō i hiki ʻole ke hōʻino ʻia, ʻo kekahi o ia mea e hoʻomālamalama i ka mālamalama ma ka home. Kaukaʻi ʻia i ke kau (ma mua i ka hoʻoilo), ma hope o ka ʻaina awakea, hoʻomaka e hoʻopau i ke kukui o luna i ka sly. Hōʻalo maikaʻi loa ʻia nā kukui kukui uila, akā i ke ahiahi ʻ tellslelo ke kukui uila i ke kino ua hiki i ka manawa e hiamoe ai. Hoʻopilikia ka mālamalama mālamalama loa me nā rhythm biological a keʻakeʻa i nā hormoni e hoʻoulu ai i ka hiamoe.

13. Hoʻopio i nā pono uila

Pono e hoʻopau i nā hāmeʻa āpau me nā pale (kamepiula, kelepona, TV) ma 20: 00-21: 00. Wahi a ka poʻe loea hiamoe ʻo ke kukui kūmū (me kahi kamepiula kamepiula a me ke kelepona paʻalima) kāohi i ka hana ʻana o ka melatonin hōmona hoʻolauleʻa hiamoe. Nalo ka hiamoe. A mai nānā i ka nūhou o ke ahiahi. He lāʻau make kēia no kāu mau moeʻuhane. Mai komo i kekahi hana e hoʻohauʻoli ai i kou noʻonoʻo. ʻO ka manawa kēia e neʻe ai i kahi kūlana mālie.

14. Ma ka hola 22:00, aia i loko o kahi moe.

A ʻaʻohe kala. Ua ʻike paha ʻoe ma kahi o 22:30 pm loaʻa iā ʻoe ka makani ʻelua? ʻO kēia no ka mea ʻo ka ikehu metabolic i hoʻohana ʻia e ke kino e detoxify i ka wā o ka hiamoe e loli ʻia i ka ikehu noʻonoʻo, a hoʻāla ʻia ka hana i loko o mākou. Ke hele mākou i ka hiamoe lohi, hala mākou i kēia ʻāpana koʻikoʻi, ka moemoeā nani i kapa ʻia. Inā maʻa mau ʻoe i ka hiamoe ʻana i ke aumoe, e hoʻohana i ka lula 15 minuke: e hoʻāʻo e hiamoe 15 mau minuke ma mua i kēlā me kēia pō. Ma hope o kekahi mau pule ma 22:00 pm, e hiamoe nui ʻoe.

15. E nānā i ka lā i hala i kou poʻo

He hana mana ikaika loa kēia no ka noʻonoʻo ʻana i ka mea i hana ʻia. Ke hele ʻoe e hiamoe, hoʻomaka i ka noʻonoʻo e hana hou i kou lā mai kēia manawa i nā ʻāpana o 30-60 mau minuke. E hoʻāʻo e hoʻomaopopo wale i nā mea āpau i loaʻa iā ʻoe i ke ao, me ka nānā ʻole ʻole. E kākau i kou mau manaʻo, hoʻomaha, a hoʻokuʻu i nā hanana o ke ao holoʻokoʻa. E hiamoe iki ʻoe.

Hilinaʻi (a nānā!), Ala aʻe i ke kakahiaka ma hope o kēlā Lā o ka mālama pono pilikino ʻana he mea kupaianaha ia. E ʻoi aku kou maikaʻi, ka hauʻoli, ka ikaika a, ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka nani.

Waiho i ka Reply