Pehea i loli ai ke ʻano o ka hoʻoikaika kino: mai ka aerobics a i ka yoga i kahi hammock

Ua hoʻomaʻamaʻa nā lauoho lauoho ʻeleʻele i mau mau mahina ma mua o ka Pāʻani ʻAlani, nānā i ka PP (pono kūpono), hele i ka wai ʻauʻau wela - kahi ʻano o nā keʻena hoʻoikaika kino kahiko, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hana, a mahu i ka hale ʻauʻau, a kūkā e pili ana ka mea hou aʻe. cubes ma ka mīkini paʻi. A laila, i nā kenekulia he nui i ka lālani, ʻaneʻane he leʻaleʻa nā ʻōlelo haʻuki: ʻo nā wahine ʻōpio translucent me nā iwi iwi kuamoʻo, a i ʻole nā ​​wahine Rubens me ka ʻalani ʻalani ma ko lākou ʻūhā kiʻekiʻe (kahi moemoeā o kēia lā fitonyash) i ke ʻano.

ʻO ka lua o ka hōʻea kino i hana ʻia ma ʻAmelika i nā makahiki 70 o ke kenekulia i hala. A mahalo nui i nā hamburger a me ka soda! ʻO ka nui o nā mākua a me nā keiki e ʻeha nei i ka momona e hoʻoweliweli e lilo i pōpilikia, a hoʻokani ke aupuni i ka pīhoihoi. I nā mokuʻāina, ua hoʻokumu ʻia kahi ʻaha kūkā e pili ana i ka Fitness, i komo pū me 20 o nā loea ʻoi loa o kēia kahua. ʻO kāna hana nui ka hoʻolaha ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa. Akā, e like me ka maʻamau, hele wale ka mea ma hope o ka pili ʻana o nā wahine nani iā ​​ia.

He aha kēia? ʻO nā gymnastics Rhythmic i ke mele. Kūpono hoʻi no ka poʻe i loaʻa kahi weliweli weliweli mai ka manaʻo maoli o ka pāʻani ʻana i nā haʻuki.

Pehea i hoʻomaka ai? I nā makahiki 60, ua hoʻopuka ke kanaka hoʻoponopono kino Kenneth Cooper, ka mea i hana pū me nā koa US Air Force, i ka puke Aerobics, kahi āna i wehewehe ai i ka hopena o ka haʻuki i ke kino, a paʻi i kekahi mau hana. I ka ʻoiaʻiʻo, ua manaʻo ʻia lākou no ka pūʻali koa. Akā, ʻoiai, ʻo kā lākou mau wahine, i ka heluhelu ʻana e pili ana i ka hopena kupaianaha o ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi ʻana, ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻāʻo iā lākou iho. Ua pane ʻo Cooper i ka hoihoi a hoʻonohonoho i kahi Aerobics Center no nā mea āpau.

Akā ua hoʻomaka ka boom maoli i mau makahiki he XNUMX ma hope mai, i ka wā i hana ai ka mea hana keaka ʻo Jane Fonda (i ke ala, ua kaumaha i ka nui o ke kaupaona a me nā ʻauamo mai kahi makuahine luhi i ka wā kamaliʻi) ʻO nā kāne a me nā kaikamahine maikaʻi i nā leggings nunui-e lele a lele ana i ka mele leʻaleʻa - Ua ʻae nā wahine hale ʻAmelika i kēlā ʻano haʻuki!

Ma hope iki, hoʻomohala ʻo Fonda i kāna ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa ponoʻī, paʻi i kahi puke, wehe i mau hale hoʻoikaika kino a hoʻokuʻu i nā wikiō wikiō mua loa me nā manual aerobics - no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻike.

Ua hōʻea i nā gymnastics Rhythmic i ka USSR wale nō ma 1984 - ua hoʻololi ʻia ka mea hana kiʻi Hollywood e nā skater kiʻi home, nā ballerinas, a me nā mea hana keaka. ʻO Jane wale nō i hōʻike ʻia i ka paʻi Soviet wale nō - i ka 1991 i ka wā o ke kiʻi ʻoniʻoni ʻana i United States. Ma ke ala, i kēia manawa ke hoʻokuʻu nei ka mōʻī wahine o ka aerobics he 82 mau makahiki i nā diski hoʻoikaika kino, akā no nā mea hoʻomaha. I loko o ke wikiō, ke kamaʻilio nei ka mea hana keaka (nā mea paʻa āpau a me ka pūhaka maikaʻi) e pili ana i ka hoʻolōʻihi a me nā hana dumbbell.

He aha kēia? Aʻo wikiō hoʻoikaika kino, e pili ana me ka hoʻomehana, hoʻoikaika kino no nā mākala o nā wāwae, ka umauma, nā lima, nā poʻohiwi, kua a me ka abs. Hoʻokahi hola a me ka hapalua wale nō ka hoʻoikaika ʻana, akā paʻakikī i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻopau i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi, no laila e ʻōlelo nā mea hoʻomaʻamaʻa e wāwahi iā lākou i ʻelua ʻāpana.

Pehea i hoʻomaka ai? ʻAneʻane ua hoʻokuʻu ʻia i kahi supermodel kahi hoʻolālā wikiō i hoʻokahi manawa: ʻo Claudia Schiffer lāua ʻo Christy Turlington. Akā ʻo nā hoʻoikaika wale mai Cindy Crawford i lilo i mea kaulana loa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole i hoʻomohala ʻia ka papa hana nui e ia, akā na kāna mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻo Radu - kekahi o nā mea makemake nui ʻia ma ʻAmelika. Akā na Cindy i hoʻoholo e hoʻopaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma nā wahi nani a me nā wehewehe kikoʻī. A ma hope o ka kūleʻa ua kākoʻo ʻo ia i nā papa me kāna mau haʻawina ponoʻī. Hoʻonohonoho ʻia kēlā me kēia papa no kāna hoʻolohe ponoʻī. "ʻO ka mea huna o ke kiʻi kūpono", no ka laʻana, kūpono i nā mea hoʻomaka - hiki iā ʻoe ke hana i kahi ʻāpana o ka haʻawina ma ka hana. ʻO ka papa "Pehea e hoʻokō ai i ka maikaʻi" ʻoi aku ka paʻakikī, a "New Dimension" i manaʻo ʻia no nā makuahine ʻōpio i hiki ʻole ke hoʻolilo i ka hapalua lā i ka hale hoʻoikaika kino, akā e ʻike ʻia he hapalua hola no ka hoʻoikaika wikiwiki a maikaʻi hoʻi ma ka home. Ua hoʻohewa ka poʻe loea i ka hana a Crawford no nā lunges paʻakikī a me nā kaumaha kaumaha, akā hoʻomau lākou i ka kūleʻa. A ke nānā aku nei iā Cindy he 54 ona makahiki, kahi makuahine o ʻelua a hiki ke komo i ka lole mai kāna prom kula kiʻekiʻe, maopopo ia ke kumu.

He aha kēia? ʻO kekahi ʻano aerobics, kahi i ʻoi aku ma mua o 20 mau ʻāpana: ke kīloi ʻana, nā mea o ka ballet, ka hikina, Latin American, nā hulahula o kēia au.

Pehea i hoʻomaka ai? ʻO ka hola maikaʻi loa a Carmen Electra i kū ma hope o kona hōkū ʻana i ke kīwī “Rescuers Malibu”. I ka holo ʻana o kēia mea liʻiliʻi ma kahakai i ka ʻauʻau ʻulaʻula me Pamela Anderson, ua paʻa ka honua i ka hau. Wahi a lākou, ʻo ka hāʻule ʻana o nā kumukūʻai a me ke kūʻai aku ʻana o nā mahele ma Wall Street i kū. Ua maopopo ʻo Carmen: pono ʻoe e hoʻopuni i nā kālā ʻoiai ke ʻenaʻena nā puʻuwai o ka poʻe hoʻolohe, a ua hoʻopaʻa ʻo ia i kahi papahana e mālama i ke kino i ke ʻano. Ua hula ʻo ia i mau makahiki he nui, no laila ua ʻike ʻo ia i ka mea e kia ai. Hoʻokumu ʻia ia i nā ʻano hana i loko o nā ʻāpana: pono mua ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻūhā a me ka pūhaka - nā wahi wahine ʻoi loa ka pilikia, a laila hiki iā ʻoe ke aʻo e wili i nā pūhaka a noho i ka twine, e like me Demi Moore i ke kiʻi ʻoniʻoni. "Striptease". A ua kamaʻilio pū ʻo Elektra e pili ana pehea e wehe ai i kou lauoho a hulahula a puni kahi noho. A ke kono nei kēia mau mea a pau i mea e make ʻole ʻole ai ka hoapili ʻoiai ke kaikamahine e hoʻāʻo nei e wehe i ke kāʻei peignoir.

ʻOiai, ua hōʻike lōʻihi ka hula hula ma mua o nā haʻawina o ka superstar Hollywood, hoʻi i ʻAigupita Kahiko, kahi i ʻōlohelohe ai nā kaikamahine i ka wā o nā hulahula i hoʻolaʻa ʻia no ke akua ʻo Osiris. Akā mahalo ia iā Carmen no ka mea ua nui ka makemake no nā aerobics erotic (a laila wehe i nā plastics, ka hapalua hulahula, ka haʻa ʻana o ka pou), e like me ko mākou ʻāina.

He aha kēia? Nā hana hoʻoikaika kino a me nā neʻe hulahula e hana ʻia ma ka wai ʻauʻau a i ʻole ke kai a hoʻokau i ke koʻikoʻi ma luna o nā pūʻulu muscle āpau.

Pehea i hoʻomaka ai? No ka manawa mua, hōʻike ʻia nā papa i loko o ka wai ma ke kīwī i nā makahiki 50 i kahi hōʻike e pili ana i kahi nohona olakino. Hoʻomaopopo ʻo Trainer Jack Lalane i ke kūpono o nā hoʻoikaika kino no nā kamaliʻi ʻelua a me ka poʻe ʻelemākule, a ʻōlelo ʻo ia ke ʻano o ka haʻuki kūpono loa: hiki ke hoʻohana ʻia nā mākala 640 ʻaneʻane i ka manawa like. I nā makahiki 70 a 80 paha, ua hoʻomaka ʻia ka hoʻohana ʻana i nā aerobics wai no ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea haʻuki. Ma hope o ka mea haʻuki Glen Macwaters, ka mea i kī ʻia i ka ʻūhā i ka wā o ke Kaua Vietnam, ua hoʻomohala i kahi ʻōnaehana o ka hoʻomaʻamaʻa wai a ua hiki ke holo hou, ua lilo ka gymnastics wai i mea kaulana. Pono nā mea aʻo e hoʻokūkū i nā papa a hoʻohana i nā lakohana hou aʻe.

I Lūkia, ua lilo ka aerobics wai i mea kaulana ma hope o ka hoʻomaka ʻana o nā ʻauʻau ʻauʻau i nā hui hoʻoikaika kino. Hoʻomaʻamaʻa nā mea aloha o kēia haʻuki i kēlā mau wahine ʻaʻole kūpono i kahi pāpale kāpili e hele i loko no ia.

He aha kēia? ʻO kahi ala i hoʻohui ʻia i ke kino holoʻokoʻa i ka manawa hoʻokahi, no ka mea i aʻo ʻia ka nui o nā mākala i ka manawa like. Nā kumu nui: pololei ka hanu ʻana (ʻoi aku ka oxygen o ke koko a holo maikaʻi ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻoikaika ʻia ka puʻuwai puʻuwai a me nā kīʻaha koko, piʻi ka nui o nā māmā), ka hoʻomau mau ʻana, ka maʻalahi a me ka palupalu o nā neʻe (heʻuʻuku ka makaʻu o ka ʻeha, no laila ka kūpono ka paʻakikī no nā ʻelemākule a me nā poʻe me nā pilikia olakino).

Pehea i hoʻomaka ai? Ua hānau ʻia ʻo Joseph Pilates he keiki nāwaliwali a maʻi hoʻi. Asthma, rickets, rumatika - i kēlā me kēia manawa e noʻonoʻo ana nā kauka pehea ʻaʻole ʻo ia i hele i ka honua aʻe. Akā ua paʻakikī ke kāne: ua heluhelu ʻo ia i nā puke e pili ana i ka hanu ʻana, hana haʻuki, hoʻoikaika kino, ʻauʻau. A ma muli o kekahi mau haʻuki, hele mai ʻo ia i kāna ʻōnaehana o nā hoʻoikaika kino. I ka makahiki 14, ua hemo ʻo Iosepa i ka hapalua o kona mau maʻi a ua like me he mea ʻaleʻale lā, ua kono aku nā mea pena iā ia e kiʻi. I ka makahiki 29, ua neʻe ʻo ia mai Kelemānia a i ʻEnelani, a lilo ʻo ia i mea hoʻokūkū hoʻokūkū, aʻo i nā haʻawina pale iā ia iho i ka mākaʻi ʻo Scotland Yard, a laila neʻe i United States, kahi ma 1925 ua wehe ʻo ia i ke Kula o ke ola ola. Ua lilo ka ʻōnaehana i mea kaulana i waena o nā mea hula ballet a me nā mea haʻuki, a laila ma waena o nā poʻe ʻAmelika maʻamau.

I kēia manawa ʻo Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio e hoʻolaha nei iā Pilates. I kekahi mau makahiki i hala aku nei, ua hoihoi lākou iā ia ma Rūsia. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻaʻole pono nā lakohana kūikawā no ia, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma ka home a ma ka lau nahele. Eia nō naʻe, no ka poʻe ʻaleʻa hoihoi loa, aia kahi simulator kūikawā - kahi mea hoʻoponopono e kōkua i ka hana ʻana i nā mākala āpau.

He aha kēia? ʻO ka hui pū ʻana o nā hana hanu me nā ʻano hana like ʻole. Ma ka laulaha, lohi ka wikiwiki i ka wā o ka hoʻoikaika kino, akā ʻoi aku ka nui o ka ukana ma mua o ka wā o ka holo a hana ʻana paha ma nā simulator. A pili i ke ala ʻokoʻa e loaʻa ai ka oxygen: inhale ma o ka ihu, hemo i loko o ka waha. Lawe kēia i kahi nui o ka ikehu, ʻo ia hoʻi ka hopena o ka hopena.

Pehea i hoʻomaka ai? Ua hoʻomohala ʻia ka papahana ma 1986 e ka American Greer Childers he 53 ona makahiki. Wahi a ka mana kūhelu, ma hope o ka hānau ʻana o ʻekolu mau keiki, ua moemoeā ka wahine e hoʻi mai ka nui o nā lole 56 i kona ʻōiwi 44. Akā ʻaʻole kōkua ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino. A laila ua hoʻomohala ʻo ia i nā hana e puhi i ka momona, kōkua i ka hemo ʻana i nā toxins a me nā toxins, a me nā ʻaʻa ʻōpū o ka ʻōpū (ʻo ia hoʻi ma ka ʻumi o ke ahiahi ʻaʻole e lawe ʻia nā wāwae i ka pahu hau. Wahi a ka mea ʻae ʻole - ʻaʻole momona ʻo Greer (ma ke ala, ʻaʻohe kiʻi hoʻokahi o kāna kaona nui ma ka pūnaewele), pono i kahi blond enterprising pono i kahi moʻolelo kupaianaha e hoʻomaka i ka puke "Magnificent figure ma 15 mau minuke i ka lā. ” Eia nō naʻe, e like me ka mea e hiki ai, nā hana hoʻoikaika kino - i hōʻoia ʻia e nā wahine plump mua o nā ʻāina ʻē aʻe a me nā mea kaulana: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

ʻO Bodyflex, e like me Pilates, i hele mai i ko mākou ʻāina ma mua loa, akā ʻaʻohe hopena o ka poʻe makemake e hana ma lalo o ke alakaʻi a kahi kumu.

He aha kēia? ʻO kahi hui pū ʻana o ka cardio e puhi ai i ka hoʻomaʻamaʻa momona a ikaika e kōkua ai i ke ʻano o kou kino. Pono e hoʻokō i nā hoʻolālā me ka ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi i ka manawa like.

Pehea i hoʻomaka ai? ʻO nā kahua hoʻomoana CrossFit a me Boot i hōʻaiʻē i nā manaʻo mai nā papahana i hoʻolālā ʻia no ka pūʻali koa US. ʻO kēia nā analog o nā pūʻali koa me ka hoʻopaʻi koʻikoʻi a me ka nui loa. ʻO ka hiʻohiʻona nui hiki iā ʻoe ke hoʻokūkū me kekahi. I ka manawa mua, ʻākoakoa kahi hui o nā poʻe he nui i kēlā me kēia lā i kahi pāka a hale hoʻoikaika kino paha, a ma lalo o ke alakaʻi a kahi mea aʻo, huki nā dumbbells, hoʻoneʻe i nā kalaka, a kaupaona ʻia i ka lehulehu. ʻO ka pahuhopu nui ka lilo ʻana o ke kaupaona i kekahi mau lā. ʻO nā mea i hele ʻole iā ia me ka mālama ʻole a me ka hōʻeuʻeu ʻana i nā pōpō i loaʻa mai nā alakaʻi. Ua noi anei ʻoe no ka tinplate? Loaʻa a kau inoa! Ua lilo ka maikaʻi o nā papahana i ulu ka nui o ka poʻe e makemake ana e komo i loko o lākou i kēlā me kēia lā.

A laila ua ʻike ʻia nā wikiō o ke aʻo ʻana. ʻO ke kumumanaʻo "ka mea i hoʻokoe ʻole iā ia iho, lilo ʻo ia i ke kaupaona wikiwiki" i ka poʻe. Ma ke kīwī, aia kekahi mau papahana e like me ka "Lost the Most" ʻAmelika, kahi e hiki ai i ka mea hōʻike - ka mea hoʻomaʻamaʻa kaulana ʻo Jillian Michaels - ke walaʻau i nā poʻe komo e ʻūlū mai ana i nā papa, a i ʻole ke koi e kāpae i ka "weliweli, kino momona" . Ma hope o kekahi mau mahina o ka hoʻoluhi luhi, ʻo ka mea i komo ʻoi aku ka paona ma mua o nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole wale i ka aoh-ooh e hoihoi mai ka hoʻolohe ʻana, akā ʻo ka nui kūpono hoʻi. ʻO kekahi papahana kaulana ʻē aʻe ʻo "Hoʻololi Kino Kino ma 60 Lā" me Sean Tee. A mai hoʻohilahila ʻia e ka minoʻaka o ke kaʻi, i loko o ka lumi papa ua lilo kēia cutie i Hulk huhū: noʻonoʻo wale ʻoe: he aha ka hauʻoli i hiki ʻole iā ia ke lele i waho o ka paku a pehea e paʻi iā ia no ka hoʻomaha ʻana no ka hapalua minute. . Ma Rūsia, ma ke ala, ua hoʻomaka koke ʻia kahi analogue o "Nalo ka hapanui", a ke lilo nei nā papa i nā pāka a me nā square ma lalo o ka maka koʻikoʻi o kahi kumu aʻo i mea kaulana.

He aha kēia? ʻO nā hoʻoikaika kino i loko o ka hoʻohuihui o nā halihali ikaika (push-ups, twists, squats, lunges) a me kekahi mau ʻano o nā ʻano hulahula. ʻO kēia ka hana cardio me ka hana ʻana i nā pūʻulu muscle āpau. ʻO kahi bonus maikaʻi - ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i ka paona wale nō, akā e aʻo pū i ka neʻe maikaʻi.

Pehea i hoʻomaka ai? Mahalo i ka noʻonoʻo absent o Colombian choreographer Alberto Perez! I hoʻokahi manawa, i kona wā i hele mai ai i kahi hoʻomaʻamaʻa, ua ʻike ʻo ia ua poina iā ia ke lawe i kahi CD me nā mele me ia no ke aʻo ʻana. Akā ma hea kahi i nalowale ʻole ai kā mākou? Ua holo ʻo ke kāne i ke kaʻa no kahi cassette, āna i hoʻolohe mau ai ma ke ala, a hoʻomaka ʻo ia e hoʻomaikaʻi i ka hale: ua hoʻoheheʻe ʻo ia i nā hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino me nā mea hulahula o salsa, reggaeton, bachata. Makemake nui ka poʻe kipa iā ia ma ia haʻawina aʻe ua koi lākou e hana hou i ka ʻaha hulahula. ʻĀ, i kekahi mau mahina ma hope mai, e ʻike ana ua loaʻa iā ia kahi mine gula, ua puka mai ka mea hulahula me kahi inoa no kāna hui - zumba, ʻo ia hoʻi "e tipsy" ma Mekiko. Ma kahi o 10 mau makahiki ma hope aku, i ka makahiki 2001, ua hoihoi kekahi mau mea kālepa i ka mea hou a Perez (ʻo ka makuahine o kekahi o lākou i hele wale i ka Zumba) - ʻo lāua pū kekahi ʻo Alberto kekahi. A ʻo kahi hopena, hui pū nā Beto ʻekolu e hana i ka hoʻoikaika Zumba, kahi ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa honua. I kēia manawa ua mālama ʻia ka zumba ma nā ʻāina he 185 a ʻoi, me kā mākou.

He aha kēia? Lohe e pili ana i ka hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻamaʻa? ʻO kēia ke kau ʻia i ʻelua mau maʻa i ke kaupaku, kahi āu e pono ai e hoʻokomo i kou mau lima a i ʻole nā ​​wāwae a hana i nā hoʻoikaika kino i kahi ʻano paʻa.

Pehea i hoʻomaka ai? Hoʻohana ʻia nā hoʻoikaika kino me nā kaula a me nā lou mai ka wā kahiko, a ma hope ua lawe ʻia e nā acrobats. A i ka hopena o ke 80 o ke kenekulia i hala, ua hoʻomaikaʻi ʻia ka ʻōnaehana e Randy Hetrick, he alakaʻi ma ʻAmelika o ka "SEALs". He kūpono nā hana e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻohui ʻana o nā paratroopers i nā kūlana koʻikoʻi. Hoʻohui ʻia, hiki ke hoʻokō ʻia ia ʻano hoʻomaʻamaʻa ma waho o ka pūʻali koa: ua kī ʻo Hetrik i nā kāʻei o Jiu-Jitsu a me nā kaula parachute i nā kumulāʻau a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino. I ka 2001, ua haʻalele ʻo ia i ka lawelawe a hoʻomaka i ka hoʻomaikaʻi i nā kāʻei, a ʻehā mau makahiki ma hope ua hoʻomaka ka honua holoʻokoʻa e kamaʻilio e pili ana iā lākou.

I kēia manawa ke kani pinepine nei ʻo TRX ma nā wikiō Instagram o nā ʻĀnela Victoria Secret, ʻo Isabelle Goulard makemake nui e hana i nā kāʻei. ʻO ka supermodel 35 makahiki, ka mea e ʻaʻohe ona momona i loko o kona kino, ʻae ʻo ia e hoʻoikaika i kona ʻūhā, ka ʻūhā, ka pūhaka a me nā lima me kēia hana.

I Lūkia, hoʻomāhuahua nui ʻia nā hale haʻuki me nā hāmeʻa pēlā, ʻae nā kaʻi: ʻo nā kāʻei kāʻei e pani i kahi puʻupuʻu o nā pono hoʻoikaika kino. ʻO kekahi mea hou aʻe: hiki ke lawe ʻia nā hinge me ʻoe i ka wā hoʻomaha a i kahi huakaʻi ʻoihana, ʻo ka mea nui e ʻike i kahi kākoʻo kūpono no ka hoʻopaʻa ʻana.

He aha kēia? ʻO Acroyoga kahi cocktail o nā asanas like ʻole, acrobatics a me Thai massage. Ke moe nei kekahi kanaka ma kona kua me nā wāwae i hāpai ʻia, ʻoiai e kau ana ka mea ʻē aʻe i kona mau wāwae me kona kino, wāwae a lima paha a kū i nā kūlana like ʻole ma ke kaupaona. I ka yoga anti-gravity, ʻo ka hiʻohiʻona nui kahi hammock, hoʻomaha ʻia mai ke kaupaku, kahi e hiki ai iā ʻoe ke lele, e lawe ana i nā poses paʻakikī.

Pehea i hoʻomaka ai? KĀWAI yoga hoʻoikaika kino Ua ʻike ʻia ma 1938, i ka wā a ke kumu India ʻo Krishnamacharya i hoʻopaʻa wikiō ai i kekahi mau kākoʻo ea ma lalo o ke kua me kāna mau haumāna. Ua haku ʻia kēia huaʻōlelo ma 2001 ma Kanada e nā mea hula ʻelua - ʻo Eugene Poku lāua ʻo Jesse Goldberg, ka mea i hoʻoholo e hoʻohui i nā yoga a me nā acrobatics. A ʻehā mau makahiki ma hope mai, ua hoʻomaikaʻi a hoʻomaikaʻi ʻia ka hana ma USA e nā mea aʻo ʻelua - ʻo Jason Nemer lāua ʻo Jenny Klein. Ma ke ala, nui nā hōkū Hollywood i kapa i kēia ʻano hana i ka ʻōlelo huna o ko lākou lahilahi a me ko lākou wā ʻōpio. ʻO Gwyneth Paltrow, no ka laʻana, ua ʻōlelo pinepine ua kōkua kēia ʻano hoʻoikaika kino iā ia e hōʻoluʻolu i ka luhi a i ka manawa like e hoʻoikaika ai i nā mākala, hana ma nā wahi pilikia. A paipai ʻo Gisele Bündchen i kāna mau hoa ʻoihana hoʻohālikelike e hui pū me ia a me ke kaumaha a me ka palekiko.

ʻO yoga yoga - kahi ʻōpio loa o ke olakino. Ua hoʻokumu ʻia ia e Christopher Harrison, kahi mea hulahula kaulana ʻo Broadway a me ka poʻokela honua ma nā haʻuki noʻeau ma ʻAmelika. Ua ʻōlelo ka mea kākau moʻolelo ua hele manawaleʻa ka manaʻo: ua huakaʻi nui ʻo ia a me kāna hui i ka honua holoʻokoʻa, a ua komo pū i loko o ka papa pani o nā Pāʻani Olumepika, a me nā Oscars. ʻOiai, ua luhi nui nā mea āpau. A ʻike koke lākou inā ʻoe e moe i lalo i kahi hammock a kau i luna i lalo iā ia, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka ukana ma ka iwi kuamoʻo a hoʻolōʻihi iā ia. Ma ka home, ua hoʻāʻo ʻo Christopher i ka yoga, Pilates, ka hulahula ʻana i ka hama, a lilo ia i mea leʻaleʻa a hoihoi loa. Pēlā i hōʻike ʻia ai ka papahana mua no ka lehulehu ākea ma 2007.

I kēia manawa ua kūleʻa ka antigravity yoga ma ʻEulopa a me ʻAukekulelia, a ʻo ia hoʻi ma Rūsia a me nā Aupuni, ua lawe mua ʻia i loko o ka puʻuwai o ka poʻe a ma nā kaupaku o nā ʻoihana hoʻoikaika kino.

He aha kēia? Hoʻomaʻamaʻa ʻo Barre i kahi hui o ka ballet a me nā hoʻoikaika ikaika e māka i nā pūʻulu muscle āpau. ʻO ka hui pū ʻana o nā amplitude like ʻole o ka neʻe ʻana, a me ka helu o nā hana hou a me ka lōʻihi o ka hoʻopaʻa ʻana i kekahi ʻano hoʻoikaika - kau kēia a pau i kahi ukana ma ke kino a me nā pauma i nā mākala.

Pehea i hoʻomaka ai? Ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ballet, maopopo leʻa ua hana ʻia ka barre e kahi ballerina Kelemania. Ma muli o nā hōʻeha koʻikoʻi, ʻaʻole i hiki iā Lotte Burke ke hoʻi i ka ballet a hoʻoholo e hana i kāna polokalamu hoʻoikaika kino ponoʻī e kōkua iā ia e mālama iā ia iho i ke ʻano maikaʻi ʻole ma mua o ka luhi ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa ballet. Hoʻomaka, hoʻomaka me nā dumbbells, nā paona a me nā kinipōpō e hoʻolauna ʻia i ka hana i mea e kahaha ai ka hopena.

He aha kēia? ʻO ke kaʻa kaʻa kaʻa e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa pūʻulu wā waena kiʻekiʻe ma luna o kahi paikikala paʻa, i hele mau ʻia e nā mele ikaika a me ka paipai ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa. I ka wā o nā papa, hana ikaika ʻia nā pūʻulu puʻupuʻu āpau a puhi ʻia kahi nui o nā calorie (a hiki i ka 600).

Pehea i hoʻomaka ai? No ka manawa mua i kū mai kēia kuhikuhi o ke olakino i nā makahiki 80, i ka manawa a ka mea ʻaleʻale ʻo Philip Mills mai Nūhōlani hui pū ʻia me ka choreography me ka paikikala. A i kēia mau makahiki i ka 90, ua hōʻea ke kaʻa paikikala i nā kalapu hoʻoikaika kino. Mahalo a pau i ka mea holo kaʻa ʻAmelika ʻo John Goldberg, nāna i hana hou i ka papa o nā hoʻoikaika kino, e hoʻomaʻemaʻe ana iā lākou no ka poʻe hoʻomaka. I ka hoʻomaka o ka XNUMXs, ua kaulana loa nā keʻena hoʻokele pōʻaiapuni i nā mokuʻāina, a i kekahi mau makahiki i hala aku nei, ua hōʻea mākou i nā hoʻomaʻamaʻa kaʻa.

He aha kēia? ʻO kahi ʻano o ke olakino e kau i nā mākala a hoʻoikaika i nā ligament. E kōkua ka hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui ʻana, hōʻoluʻolu i nā spasms, hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi ma nā tendon a hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻi o ka ʻeha.

Pehea i hoʻomaka ai? Ua ʻike ʻia ke kuhikuhi i nā makahiki 50 ma Suedena, no ka hoʻomohala ʻana i ka paʻa o ka mākala a me ka mahalo i nā liga. Ua hoʻolālā ʻia nā hana e hoʻomehana ai a hoʻomaha ai i nā mākala ma mua a ma hope paha o nā haʻuki. Eia nō naʻe, i nā makahiki i hala iho nei, ua ulu ka lōʻihi i kahi hana kūʻokoʻa. A ʻo ke ʻaoʻao i makemake nui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa twine. ʻO ka bonus ka ʻoiaʻiʻo a hiki i nā mea hoʻomaka, nā ʻelemākule a me nā wahine hāpai ke hana i ka ʻōlapa.