-12. -umikumāhā. -14. -26. ʻAʻole kēia kahi heluhelu thermometer, akā he kaulike. Ua lilo ka nui o nā wahine Togliatti i ka lilo ʻana i ke kino nani, a i ka hopena ua loaʻa iā lākou kahi moeʻuhane, kahi ola hou a me ka hauʻoli. Ua aʻo ka lā wahine iā lākou pehea e lilo ai ka paona.
Kaupaona a i: 60-62 kg
Kaona ma hope o: 48 kg
No ke aha i hoʻoholo ai e lilo i ka kaumaha? ʻAʻole wau i makemake i ke aniani i ke aniani. Aloha au i nā kino nani, e ka poʻe nani. ʻAʻole wau i ʻume ʻia e nā ʻōnaehana wīwī, akā i nā kino keleawe me nā mākala. I kekahi lā maikaʻi i kau wau ma luna o nā unahi, ʻike i ka helu a noʻonoʻo: “No laila he aha ka mea aʻe? Inā mai kēia manawa ma ka ʻōpū, e pili ana i nā ʻaoʻao a me ka cellulite. .. Nuinui loa ??! ʻAʻole maoli! “
Ma hea ʻoe i hoʻomaka ai? ʻAʻole ʻo ia i hoʻomaka i ka Pōʻakahi, e like me ka nui o ka poʻe, akā ua hele i kahi papaʻai buckwheat. Lilo ka paona nui iā ia! Ua ʻai wau i ka palaoa i nā manawa āpau! Hiki iaʻu ke loaʻa i kahi meaʻai māmā me kefir i ke ahiahi. Ua hoʻāʻo wau ʻaʻole e ʻai ma hope o 6. Ua haʻalele loa wau i nā mea momona - ʻo kēia ka mea paʻakikī loa iaʻu, ʻoiai he niho momona kaʻu, ʻo nā mea momona kaʻu mea i aloha ai. Eia kekahi, lawe mau koʻu makuahine i mau ʻeke kuki a ʻawahia ka ʻuhane. Akā ma hope o ka hoʻomanawanui ʻana i nā manawa he nui, a laila ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ʻana. Pākuʻi ʻia i kēia "papaʻai pono ʻole" a jogging hoʻi au i kēlā me kēia pō ma hope o ka hana. A ua lawe au i nā acrobatics ma kahi kia - ua hele au i nā papa i ʻelua manawa o ka pule.
He aha ka mea i hoʻonāukiuki ai iā ʻoe? Nā papahana e pili ana i ka nalo ʻana o ke kaupaona, kahi nohona olakino, nā meaʻai kūpono, e pili ana i ka ʻino o ka mayonnaise, sausage, meaʻai wikiwiki, a pēlā aku. A laila hoʻomaka wau i ka hale hoʻoikaika kino, a pīhoihoi nui iaʻu. ʻAʻole au i manaʻo e "hāpai hao" ana wau! I kēia manawa ke hoʻomākaukau nei wau no ka hoʻokūkū hoʻokūkū hoʻoikaika kino - makemake wau e hoʻokūkū i ka wae moho “bikini hoʻoikaika kino”. Hana wau me kahi mea hoʻomaʻamaʻa 4 mau manawa i ka pule.
Pehea i loli ai ke ola ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana me nā paona keu? ʻO ka meaʻai olakino a me nā haʻuki koʻu ʻano o ke ola. No ʻekolu mau makahiki i kēia manawa ʻaʻole au i ʻai i ka puaʻa, nā sausages a me nā ʻāhi puhi, pasta, kaʻuala, mayonnaise. ʻAʻohe meaʻai wikiwiki, ʻalekohola, wai a soda paha! Hoʻomaʻo wau e haʻalele i ke kanakē, akā i kekahi manawa makemake wau i koʻu nāwaliwali, a i ka lā aʻe e hana wau i nā mea āpau i ke aʻo ʻana. I kēia manawa maopopo iaʻu ʻaʻohe papaʻai, aia wale nō kahi nohona olakino a me nā haʻuki.
ʻO ka meaʻai punahele punahele punahele
Curd casserole: 500 g hale momona momona momona, 5 mau hua manu, soda, nā apricots maloʻo 50-100 g.
Hoʻomākaukau: hoʻokaʻawale i nā keʻokeʻo a me nā yolks. E hoʻohui i nā yolks i ka tī tī, ʻoki i nā apricots maloʻo, e hoʻohui i ka hapalua o ka teaspoon o ka soda, e kāwili i nā mea āpau. Hoʻokaʻawale i kahi mea kāwili, paʻi i nā keʻokeʻo me ka punetune o ke kō me ka ʻole o ka paheʻe a hiki i ka hua keʻokeʻo. Hoʻohui i ka curd, kāwili mālie, waiho i nā mea āpau i kahi pala a hoʻokomo i kahi umu i preheated i nā kekeke 180 no 20 mau minuke. Mākaukau ka ʻai casserole!
35 makahiki
Kaupaona a i: 67 kg
Kaona ma hope o: 55 kg
I ka manawa aʻu i hoʻoholo ai e lilo i ka paona, ua hana wau no 11 mau makahiki i nā hui hoʻoikaika kino ma ke ʻano he kumu aʻo papahana pūʻulu. Akā ʻaʻole wau i ukali i ka meaʻai, ʻai wau i nā mea āpau, me ka manaʻo e neʻe nui wau a mālama i koʻu kaumaha - 67 kg. Me kahi kiʻekiʻe o 161 cm, maikaʻi koʻu helehelena me aʻu.
No ke aha i hoʻoholo ai e lilo i ka kaumaha? Ua hele wau e hana ma ke ʻano kumu aʻo like o nā papahana pūʻulu i ka hui nui. Akā i ka hana ma mua he mau hoʻomaʻamaʻa pūʻulu wale nō, a ma aneʻi, me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pūʻulu, aia kahi hale hoʻoikaika kino i ke komo manuahi. Loaʻa iā ia kona ʻano ponoʻī, kamaʻilio wale kēlā me kēia e pili ana i ka meaʻai kūpono, hoʻomaʻamaʻa paʻakikī. Paʻahana loa wau, akā i ka hale hoʻoikaika kino aia kahi kaumaha ʻokoʻa loa, nā ʻano ʻokoʻa. ʻO kou hauʻoli kūikawā! Ua hoʻomaka wau e hoʻomaʻamaʻa iaʻu iho, a laila me kahi mea aʻo. Hoʻopaʻa ka mea aʻo, hana ʻoe i nā mea hou aʻe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika iā ʻoe iho e hana i kēlā. Ua ʻike wau ua hiki iaʻu ke nānā ʻokoʻa. Makemake wau e makapō iaʻu iho. A loaʻa iaʻu ka hoʻonāukiuki: Ua hoʻonohonoho wau i kahi lā no ke kau kiʻi - hoʻokahi makahiki ma hope, ma Mei 13th. Pono wau e hoʻomākaukau no ia. ʻIke wau i kaʻu mea e makemake ai: e lilo i ka paona, cubes, kahi kino kōkua.
He aha kāu i hoʻololi ai i kāu papaʻai a me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā? Ua hoʻomau wau e alakaʻi i nā papahana pūʻulu no 10-13 mau hola i ka pule, akā ua hoʻomaka wau e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa i ka hale hoʻoikaika kino i ʻelua mau pule. ʻAʻole maikaʻi nā hana pūʻulu: inā ʻaʻole hoʻohana ʻia ke kino i ke koʻikoʻi, hiki ke nalowale ke kaupaona. Akā ma hope o 2-3 mau mahina, lohi ka hana o ka nalo ʻana o ke kaumaha, a inā ʻaʻole ʻoe e hoʻololi i kāu ʻano ʻai, a laila kū. ʻIke wau iaʻu iho: inā ʻoe e pono i ke kinona kino kiʻekiʻe, e kōkua wale ka hale hoʻoikaika kino. Me ka meaʻai kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maʻamau, hiki iā ʻoe ke hemo iā 10 kg ma waena o 3-6 mau mahina.
He aha ka paʻakikī? He mea paʻakikī ke hoʻololi i kaʻu mau ʻai. He mea pono ole ke hooki i ka ai ana i na mea ino i ka manawa hookahi. Akā i loko o ʻeono mahina, ua aʻo au i koʻu kino e ʻai i ke ala kūpono. Ua hōʻole ʻo ia i nā huahana ʻino, i kekahi manawa ua ʻae ʻo ia iā ia iho i kahi mea "superfluous". ʻO kaʻai hoʻopunipuni ("cheat mil", English - "cheat with food") kōkua nui - kekahi o nā mea i hoʻolālā ʻia i ka ʻai. ʻAʻole wale ʻo Cheat Mil e hoʻolalelale i ka metabolism, akā kōkua pū nō hoʻi i ka psychologically ke hele ʻoe i ka berserk i ka meaʻai a makemake ʻoe e ʻai i ka mea i pāpā ʻia a nui. ʻAi ʻoe i kāu mea e ʻai ai, me ka ʻole o ke kaohi ʻana, akā hoʻokahi wale nō ʻai i ka manawa i hāʻawi ʻia. No ka laʻana, makemake nui au i ka iʻa ʻulaʻula paʻakai. ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻomanawanui, kūʻai au i kahi ʻāpana a ʻike wau ʻaʻole hiki iaʻu ke ʻai hou, ua lilo ia i mea paʻakai ʻole a hoʻopailua iaʻu.
He paʻakikī hoʻi e kamaʻilio pū me nā poʻe ʻike ʻole i ke kumu e pono ai kēia ola olakino. I hoʻokahi makahiki ma hope o ka lilo ʻana o ka paona, haʻalele loa wau i ka ʻalekohola. ʻAʻole pono wau i ke kīʻaha o ka waina maloʻo. I ka mua he mea maʻamau ia i nā lā nui. Nīnau ka poʻe he nui i nā nīnau a hoʻāʻo e hānai a hāʻawi iā ʻoe i mea inu. I kēia manawa ua maʻa ka poʻe āpau i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole wau e inu, a ua mālie lākou. I ka nīnau: “No ke aha ʻoe e inu ʻole ai?” Pane wau: "No ke aha ʻoe e inu nei?" Kau hope koke lākou.
He aha kāu i hoʻoulu ʻia ai? He aha ka mea i hoʻonāukiuki ai iā ʻoe?
ʻO ka mea nui e ʻike i kahi kūkākūkā me ʻoe iho. E ʻike pololei i kāu makemake. E hoʻolohe i kou kino. Inā ʻoe e ʻai i kahi umauma i hoʻolapalapa ʻia, e ʻōhū, ʻaʻole paha ia e pōmaikaʻi iā ʻoe ke lilo ka paona. Pono ʻoe e nānā i nā kumuwaiwai ʻē aʻe o ka hoʻoulu ma mua o ka meaʻai. E ʻike i ka nani i ke ola o kēlā me kēia lā, hauʻoli, aloha. E hoʻāʻo i kahi mea hou. E ola i kahi ola pīhoihoi, a ʻaʻole e lele i waho o ka moe.
ʻĀ, ʻo kaʻu mea hoʻoikaika nui kaʻu mau mea kūʻai aku. ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻohoka iā lākou a ulu i kahi ʻōpū!
Pehea i loli ai ke ola ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana me nā paona keu?
Ma hope o ka lilo ʻana o ka paona, kū wau i ka hoʻomaʻamaʻa pūʻulu a hele i nā mea hoʻomaʻamaʻa pilikino. Ua hoʻomaka wau e aʻo hohonu i nā dietetics, i kēia manawa ke hoʻopau nei wau i kaʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papa o nā hoʻoikaika kino. Hoʻomaʻo wau e kōkua i ka poʻe e hoʻonohonoho iā lākou iho i ke ʻano, akā ma luna o nā mea āpau ʻaʻole e hana ʻino iā lākou iho, akā no ka hoʻomau ʻana ʻaʻole lahilahi wale nō, akā olakino hoʻi.
29 makahiki
Kaupaona a i: 82 kg
Kaona ma hope o: 56 kg
No ke aha i hoʻoholo ai e lilo i ka kaumaha? He nui nā hanana i hoʻohuli i kaʻu hoʻoholo.
Ua hoʻoholo paʻa wau: “Ua lawa kēlā! Ke hoʻololi nei wau iaʻu iho! "I ka 2008, i koʻu piʻi ʻana i ka papahele 3, a ua ʻeha wau e ka hanu hihiu o ka nahelehele. He mau makahiki 21 wau, a kaumaha loa ka manaʻo o ka neʻe palena palena ʻole iaʻu. No ka makahiki mai 2008 a 2009, kūʻē kūʻokoʻa au i ka paona mai 82 kg a 57. E lele ana ka hopena, akā ma ka awelika mālama ʻia ma kahi o 65 kg. I ka 2013, ua nalowale kaʻu ʻīlio aloha. ʻAʻole hiki iaʻu ke loaʻa kahi kahi naʻu, a hele i ke poʻo i ka hoʻokō ʻana i ka hopena i makemake ʻia, e hoʻohuli wale iaʻu iho mai nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā ʻike. Mahalo i kēia kūlana, ua aʻo nui wau e pili ana i koʻu hiki kino a hoʻololi i nā hana.
ʻIke wau i ka nui o ka momona ʻaʻole ia he ʻōlelo, akā ʻo ka hopena wale nō o ka papaʻai kaulike ʻole. Koho kēlā me kēia kanaka i kona ala ponoʻī a me ke kaumaha e ʻoluʻolu ai. Mai nā paona keu, ʻaʻole lilo ke kanaka i ka hauʻoli hauʻoli. ʻO ka mea nui ka mālama ʻana i kou olakino i ke ʻano maikaʻi a ʻike i ke kani i ke ola.
Ma hea ʻoe i hoʻomaka ai? ʻO ka mea mua aʻu i kau nui ai ka hoʻoponopono ʻana i kaʻu moʻomeheu meaʻai.
He aha kāu i hoʻololi ai i kāu papaʻai a me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā? Ua helu pono ʻia ka papaʻai e like me ka ʻike kalori i kēlā me kēia lā, e pili ana i ka hoʻoikaika kino. Hoʻolauna i ke kaʻa paikikala i kēlā me kēia lā i ka wā mahana a me ka hele wāwae i ka hoʻoilo.
He aha ka paʻakikī? He paʻakikī ka hoʻomaka ʻana, ke komo ʻana i ka mele, hoʻolālā i kāu papaʻai, ala ala ma mua o ka hana a me ka kuke ʻana no ka lā holoʻokoʻa.
He aha kāu i hoʻoulu ʻia ai? ʻO ka makemake e hoʻololi ma waho o ka ʻike i hoʻoulu ʻia i kēlā me kēia lā, a ʻo nā loli e hiki mai ana iaʻu ua lawe mai i kahi zest i ka hui ʻana me nā hoa aloha.
Pehea i loli ai ke ola ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana me nā paona keu?
Ua loli piha ka pōʻai kaiāulu, ua ʻike ʻia kahi hana punahele - ke kōkua ʻana i ka poʻe e hoʻololi i ko lākou nohona a me nā loli.
ʻO ka meaʻai punahele punahele punahele
ʻO nā muffins oatmeal me ka ʻakaʻakai a me ka dill: 150 g ʻōtika, hua manu, ʻakaʻakai, dill, kahi pinch o nā mea kanu Provencal, paʻakai a me ka pepa ʻeleʻele e ʻono, kahi pinu o ka soda. Hoʻopulu i ka oatmeal i ka wai a hiki i ka wai. E ʻokiʻoki i ka ʻaka a me ka dill. Hoʻohui mākou i nā mea āpau, kāwili a hoʻokomo i ka umu no 30 mau minuke i ka mahana o 180 kekelē.
30 makahiki
Kaupaona a i: 112 kg
Kaona ma hope o: 65 kg
No ke aha i hoʻoholo ai e lilo i ka kaumaha? I kekahi manawa ua lilo wau i ʻāpana o ka hui KVN "Sok" ma Samara a hana ma Channel One. A laila no ka manawa mua wau i ʻike ai iaʻu iho mai ka ʻaoʻao - ma ke kīwī - a weliweli loa. A i hoʻokahi manawa ua ʻōlelo ʻo ia: "ʻApōpō e oki wau i ka ʻai ʻana!" A pēlā i hana ʻia. Mai ia lā mai, ua hoʻomaka kahi ola hou naʻu. ʻAʻole kūpono kaʻu mau palena iaʻu no ka mea makemake wau i kaila, e lole maikaʻi. Akā ʻaʻole hiki iaʻu ke loaʻa i kekahi mea naʻu i nā hale kūʻai. No laila, ua humuhumu koʻu makuahine i nā mea nani a hiki i koʻu mau makahiki 23.
Ma hea ʻoe i hoʻomaka ai? ʻO ka mea mua aʻu i hana ai ʻo ke kūʻai ʻana i kahi puke ʻai calorie.
He aha kāu i hoʻololi ai i kāu papaʻai a me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā? Ua loli nui kaʻu papaʻai. Ua ʻai pinepine wau, nā mea momona a pau a me ka berena. A ua kuapo wau i nā meaʻai kūpono, ʻai i kēlā me kēia 3,5 hola. Ua hele wau e hana me nā hue kahi i kākau ʻia ai ka manawa e ʻai ai. Ua hele au i kahi hydromassage a me kahi ʻauʻau Charcot e hoʻopaʻa i ka ʻili saggy. Ua hoʻomaka wau e hele i ka hoʻomaʻamaʻa cardio a me ka ikaika.
He aha ka paʻakikī? ʻO ka mea paʻakikī loa a - pili i ka papaʻai ke hele au a i ʻole wā hoʻomaha. He kai hoʻowalewale paʻakikī e hōʻole.
He aha kāu i hoʻoulu ʻia ai? ʻO ka manaʻo inā e lilo ke kaupaona, e ʻike wau i ke kāne o kaʻu mau moemoeā, ʻoiai ʻaʻole ia i ola ma mua.
He aha ka mea i hoʻonāukiuki ai iā ʻoe? Hoʻomaikaʻi. ʻO ka nui o ka haʻi ʻia mai iaʻu i koʻu maikaʻi a me koʻu nalo ʻana o ke kaupaona, ʻo ka nui o koʻu makemake e lilo i ka paona.
Pehea i loli ai ke ola ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana me nā paona keu? Cardinally. Ua lilo wau i mea maikaʻi loa, hiki iaʻu ke kūʻai i nā lole nani, hoʻololi wau i kaʻu ʻoihana ma ke ʻano he mākeke i kahi hoʻokipa hanana. A ʻo ka mea nui loa, ua hālāwai au me kaʻu kāne aloha a hānau i kāna kaikamahine (loaʻa ka 10 kg wale no ka hāpai keiki). I ke kaumaha hou hauʻoli wau, ʻoiai pono wau e kākoʻo iā ia i koʻu ola a mālama iaʻu iho i nā lima paʻa.
ʻO ka meaʻai punahele punahele punahele
ʻO ka umauma moa i ka yogurt. Simmer ʻokiʻoki i nā aniani a me nā kāloti. E hoʻomoʻi i ka hoʻopiha umauma moa diced ma laila. Hoʻopiha i nā mea āpau me ka yogurt momona momona maoli a hoʻohui i kahi curry liʻiliʻi. Simmer no 30 mau minuke a ua pau ʻoe.
45 makahiki
Kaupaona a i: 85 kg
Kaona ma hope o: 65 kg
No ke aha i hoʻoholo ai e lilo i ka kaumaha? ʻO ka momona momona, i ke ʻano piha o ka huaʻōlelo, ʻaʻole loa wau. ʻO ke kaupaona o 85 kg me ke kiʻekiʻe o 1,75, ʻoiaʻiʻo, ʻike ʻia, akā ʻaʻole kūkaʻi nui ʻia. Akā mai ka wā kamaliʻi mai ua loaʻa iaʻu kahi ʻano maikaʻi ʻole maikaʻi ke hoʻopiha. No laila, ua noho mau wau me ka manaʻo e lilo ana wau i ka kaumaha. Ua kū ka nui o ke kaupaona, e like me ka pinepine, ma hope o ka male ʻana - e like me kā lākou e ʻōlelo nei, hoʻomaha wau. ʻAʻohe hanana kikoʻī i hōʻeuʻeu i ka manaʻo e pono ai ʻoe e lilo i ka paona. Koe no ka ʻōlelo a kahi hoa papa, āna i ʻike ʻole ai no ka manawa lōʻihi: “No ke aha ʻoe i maikaʻi ai?” ʻO kēia paha ka hoʻomaka o ka hakakā.
Ma hea ʻoe i hoʻomaka ai? Ua hoʻāʻo wau i nā papaʻai like ʻole, ua lilo ka paona, a laila hoʻi hou ʻo ia. ʻAʻole wau makemake i nā papaʻai, ʻaʻole wau i manaʻo he panacea lākou no ka nui o ke kaupaona. Pau ka papaʻai, ma ke ʻano he rula, ʻo ka hopena kekahi. Pau ka papaʻai, a hoʻi koke nā kilokilo. Pono ʻoe i kahi ʻōnaehana meaʻai hiki iā ʻoe ke pili a lōʻihi loa.
I ka ʻimi ʻana i kahi ʻōnaehana, ua hoʻomaka wau ma ka hoʻohana ʻana i nā manaʻo o Montignac a me Shelton. A ma ʻō a ma ʻaneʻi - hoʻokaʻawale i ka meaʻai me nā ʻano. Ua makemake au iā Montignac, ma kahi o 10 mau kilokilo i lilo ma kēia ʻōnaehana. No kekahi mau makahiki ua noho mālie ʻo ia me ke kaupaona o 73-75. A hiki i koʻu hoʻoholo ʻana he nui loa kēia. A laila he hui hoʻoikaika kino, hoʻoikaika kino, "chips" hou, ua hoʻohana ʻia ka wai. Ma kahi ma 9 mau mahina, ua hala ʻē aʻe kekahi 10 kilokilo. A paʻa kēia hopena i kēia manawa.
He aha kāu i hoʻololi ai i kāu papaʻai a me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā? Ua hoʻomaka wau e hiamoe ma mua - ma kahi o ka hola 23, a ala i mua - 6.30. I ka papaʻai - hoʻokaʻawale wau i nā momona a me nā waiʻopa, kākaʻikahi loa wau e ʻai i ka palaoa a me ka berena. ʻAi - ʻai wau, hoʻāʻo wau e hilinaʻi i nā mea kanu. Inā ʻai au i kaʻuala, a laila paila a kākaʻikahi loa. Kī, kope - ʻaʻohe mea kō. Hoʻomaʻo wau i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā. Ma ka liʻiliʻi hana wau i ka hoʻoikaika kino, akā piha, no 40 mau minuke, me nā hoʻoikaika kino no nā pūʻulu puʻupuʻu like ʻole.
He aha ka paʻakikī? E manaʻoʻiʻo e loaʻa ana iā ʻoe kahi hopena mau loa. I koʻu ʻike ʻana i ka mea e hana nei, ua maʻalahi ka maʻalahi.
He aha kāu i hoʻoulu ʻia ai? ʻO nā moʻolelo kūleʻa a haʻi - he maoli a i ʻole i loko o nā puke, nā kiʻi ʻoniʻoni. ʻAʻole wau i ʻimi kikoʻī i kēia ʻike, akā inā wau e ʻike, heluhelu a nānā wau. Ua heluhelu nui wau i ke kumuhana o ka meaʻai kūpono, akā ua ʻike mua - nā puke, nā ʻatikala, nā noiʻi. Hoʻohana wau i koʻu ʻike noʻu iho wale nō, akā no ka poʻe aʻu e kōkua ai e lilo i ka paona pākahi a i ʻole ma nā hoʻomaʻamaʻa pūnaewele.
He aha ka mea i hoʻonāukiuki ai iā ʻoe? ʻO ka mea, ʻo ka makemake e lilo i slimmer, makemake wau e maopopo hiki iaʻu ke hana. A ʻo ka lua - hoʻomanawanui (paʻakikī). ʻAʻole hiki ke kapa ʻia kēia he kumu hoʻoikaika. ʻO kēia mai ka mahele "Hoʻoholo ʻia? Lawe a hana! “
Pehea i loli ai ke ola ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana me nā paona keu? Ua lilo ia i maʻalahi. ʻAʻole ke ola, ʻoiaʻiʻo, akā he ʻano ponoʻī. Ua ʻike ʻia ka ikaika a me ka ikaika hou aku.
ʻO ka meaʻai punahele punahele punahele
ʻO nā ʻēheu moa i hoʻomoʻa ʻia ma ka pā uea, ma ka lānahu, i marino ʻia i ka nui o nā mea ʻala, a ma kahi like, ma kahi uea, i hoʻomoʻa ʻia ka zucchini a me nā ʻōmato.
41 makahiki
Kaupaona a i: 85 kg
Kaona ma hope o: 60 kg
No ke aha i hoʻoholo ai e lilo i ka kaumaha? Ua paʻakikī wau i ka nui o ka momona, ʻoiaʻiʻo mai koʻu wā ʻōpio. Loaʻa iaʻu ka 3-4 kg keu, a laila hoʻolei wau. Akā ʻo ka nui o koʻu mau makahiki, ʻo ka paʻakikī o kēia hakakā. A ʻo nā paona keu i hiki mai, ʻaʻole makemake e haʻalele iki. A aneane hiki ʻole ke ʻike ʻia, ua hōʻea wau i kahi mokuʻāina ʻaʻole wau i makemake e nānā i kaʻu aniani i loko o ke aniani. I loko o ka hale kūʻai, i mea e kūʻai ai i lole noʻu iho, ʻaʻole hiki iaʻu ke koho i nā mea aʻu i makemake ai, ʻoiai no ka nui ʻole o kaʻu nui, a ua kūʻai wau i kēlā mau hiʻohiʻona i koʻu nui, ʻoiai inā ʻaʻole wau makemake nui iā lākou.
I kekahi manawa, i ka hoʻi ʻana mai mai kahi wā hoʻomaha ʻē aʻe, nānā wau me kaʻu kāne ʻo Sasha i kā mākou mau kiʻi a me nā wikiō a ʻike ʻaʻole hiki ke hana hou kēia. Pono ʻoe e hoʻololi i kekahi mea i kou ola.
Ma hea ʻoe i hoʻomaka ai? Pono wau e hoʻohanohano i kaʻu kāne! ʻO ia ka mea i hoʻomaka mua e ʻai pono, mahalo iā mākou i lilo i kaupaona, a inā ʻoe e ʻōlelo pololei, ua maʻalahi mākou! Manaʻo ka nui o nā kāne he nani lākou, ʻaʻohe mea o ka nui o lākou e like ai. Akā ʻaʻole kaʻu kāne kekahi o lākou, mea hauʻoli loa iaʻu.
He aha kāu i hoʻololi ai i kāu papaʻai a me nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā? ʻAe, paʻakikī loa e hoʻololi i kekahi mea i kou ola. Ua loli kā mākou papaʻai a me kā mākou papaʻai. Akā wale nō, ʻaʻole mākou i hele i ka hale hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻoikaika e lilo i lahilahi, nani a olakino hoʻi he ʻenekini ikaika!
He aha ka mea i hoʻonāukiuki ai iā ʻoe? He mea nui ia no mākou e hoʻoikaika pū nei no ka laulima pū ʻana. A ʻo nā paona keu like, ka mea i hele mua me ka wikiwiki, a laila ʻoi aku ka lohi, akā ʻo ka mea nui loa, ua hele aku, a lilo i mea hoʻoikaika ikaika.
Pehea i loli ai ke ola ma hope o ka hoʻokaʻawale ʻana me nā paona keu? I loko o ʻumi mau mahina ua hala iaʻu 25 kilokilo (me ke kiʻekiʻe o 160 cm), a ua lilo kaʻu kāne i 60 kilokilo! I kēia manawa he mea hauʻoli iaʻu e hele i ke kūʻai, kahi e hiki ai iaʻu ke kūʻai i nā lole aʻu e makemake ai. Nanea wau i ka nānā ʻana i kaʻu mau kiʻi. Haʻaheo māua me kaʻu kāne kekahi i kekahi no nā hopena i loaʻa, a mākou e mālama pū nei. Ma kahi o nā paʻakikī, ua hōʻike ʻia ka hilinaʻi iā ʻoe iho.
ʻO ka meaʻai punahele punahele punahele
ʻO kahi kīʻaha punahele kahi kebab i hoʻomoʻa ʻia i nā mea ʻala a me ka lemona, inā he iʻa ia, a inā he moa ia, a laila me ka hoʻohui o ka wai kalapona kolona a i ʻole kefir / yogurt unsweetened.