Contents
ʻO ka ʻimi ʻana i ka ʻike e pili ana i ka qigong ma ka Pūnaewele e alakaʻi pinepine ai i nā pūnaewele me nā wehewehe ʻana o kekahi mau ʻenehana pohihihi no ka hoʻomalu ʻana i ka ikehu qi ... Pehea ka hoʻomaka maoli ʻana o ka qigong, pehea ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa kūpono o kēia ʻenehana, a he aha ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa? ʻO Anna Vladimirova, he loea i ka lāʻau lapaʻau Kina.
ʻAʻole wau e hoʻopaʻapaʻa ʻo nā hana hikina, ʻo ia hoʻi, qigong, he ʻenehana no ka hana ʻana me ke kino, e wehe ana i nā mea hiki ʻole o ka "hoʻoulu ponoʻī". Inā mākaukau ʻoe e hoʻi i nā mauna, e noho i loko o kahi monastery, hoʻomaʻamaʻa 10-12 mau hola i ka lā ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi haku, aia kahi manawa e hoʻokō ai i nā hopena i kapa ʻia ʻo supernatural.
Eia naʻe, ke noho nei mākou i ke kūlanakauhale, hele i ka hana, hoʻomaka i kahi ʻohana, a hoʻolohe i nā papa hoʻomohala ponoʻī hiki… hoʻokahi hola i ka lā? More pinepine - 3-4 hola o ka pule. No laila ke manaʻo nei au ʻaʻole e kali i nā hana mana, akā e noʻonoʻo i nā hana hikina e like me ke ʻano o ka ho'ōla. Ma kēia ʻano, kūpono lākou no ka poʻe noho kūlanakauhale!
Nā ʻanuʻu Qigong
ʻOiai nā mele a me nā kiʻi, loaʻa i nā hana qigong kahi hoʻolālā a me ka hierarchy. ʻO kēlā me kēia pūʻulu hoʻomaʻamaʻa he ʻenehana pololei a hoʻomaopopo ʻia no ka hana ʻana me ke kino, ka ʻike a me nā ikaika kino.
1. E hana me ke kino
Inā hoʻoholo ʻoe e lawe i ka qigong, ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo e pili ana i nā hana hanu paʻakikī mai nā pae mua. ʻO ka hana mua e pili ana i ke kūkulu ʻana i ka hale. E like me ka yoga, hoʻomaka ʻoe e hana me nā ʻiʻo, nā ligaments, nā iwi iwi - e kūkulu i kēlā ʻano kūlana, i loko e ʻoluʻolu ai ʻoe i ka haku ʻana i nā hana ʻē aʻe.
Ke aʻo nei au i kahi lālā o Qigong i kapa ʻia ʻo Xinseng. Ma ke ʻano o ia mea, hoʻihoʻi mākou i ka leo maʻamau o nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa: overstrained, hoʻomaha nā ʻiʻo spasmodic, a loaʻa i nā mea i hoʻohana ʻole ʻia. ʻOi aku ka maʻalahi o ke kino, hoʻomaha a ikaika i ka manawa like. A ʻo ka mea nui loa, ua hoʻihoʻi ʻia ke koko maʻamau i nā ʻāpana a me nā ʻiʻo āpau (a he kumu nui kēia o ke olakino).
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Qigong kahi ʻenehana i hōʻoia ʻia i nā kenekulia, a ʻoi aku ka maikaʻi o kou hoʻomaopopo ʻana i kāu mea e hana nei me ke kino, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana.
Ke koho ʻana i nā kuhikuhi qigong, e hōʻoia i nā hoʻomaʻamaʻa a pau o ka gymnastics āu i koho ai he akaka a "maopopo" iā ʻoe. E ʻoluʻolu e nīnau i nā nīnau: no ke aha i hana ʻia ai ka neʻe ʻana ma kēia ʻano a ʻaʻole ma kahi ʻē aʻe? He aha ka ʻāpana o ke kino a mākou e hana nei me kēia hoʻoikaika kino? He aha ka pōmaikaʻi o kēlā me kēia neʻe?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Qigong ka ʻenehana hoʻohanohano manawa, ʻaʻole ka mysticism, a ʻoi aku ka maikaʻi o kou hoʻomaopopo ʻana i kāu mea e hana nei me kou kino, ʻoi aku ka maikaʻi o kāu mau hoʻomaʻamaʻa.
I ka hopena o nā papa, loaʻa iā ʻoe kahi kūlana nani i ke kua o ka hoʻomaha. 'O ia ho'i, no ka mālama 'ana i ke kua pololei a me ke kūlana 'ā'ī ha'aheo, 'a'ole pono 'oe e ho'opa'a i kou mau 'i'o - akā, pono 'oe e ho'omaha no ka wehe 'ana o ke kino holo'oko'a.
2. Hana pū me ka mokuʻāina (noʻonoʻo)
ʻO kēia ka lua o ka hoʻomohala ʻana i ka qigong, hiki ke hoʻomaʻamaʻa ma hope o ke kūkulu ʻia ʻana o ke kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he ʻimi kēia no ka hāmau i loko, e hoʻōki i ka monologue i loko.
Manaʻo wau ua ʻike maopopo ʻoe i ke ʻano o ka noho mālie: ʻike mākou i kēia manaʻo, no ka laʻana, ke noʻonoʻo mākou i ka napoʻo ʻana o ke kai a i ʻole ka ʻāina mauna.
Ma ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana, aʻo mākou e komo i kēia mokuʻāina me kā mākou ʻae ponoʻī a hoʻonui i ka lōʻihi o ka noho ʻana i loko (e hoʻonui iā ia no kekahi mau kekona he hana hoihoi!).
Ke koho ʻana i nā hana noʻonoʻo, e hāʻawi pū i ka makemake i ka mea hiki ke hoʻomaopopo. Ma nā hana qigong, aia kahi hoʻonohonoho o nā ʻenehana e aʻo i ka lolo e hana i ke ʻano e pono ai mākou. A ma ke ʻano he kumu i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi ʻumi makahiki o ka ʻike, hiki iaʻu ke ʻōlelo ʻo nā wehewehe e like me "feel", "pani i kou mau maka a hoʻomaopopo" ʻaʻohe kuleana e ola.
ʻO ka noʻonoʻo ʻana he mākaukau no ka noʻonoʻo a me ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo e kōkua i ka hoʻokō ʻana i ka nohona.
E ʻimi i kahi mea nāna e wehewehe iā ʻoe i kēlā me kēia lā pehea e "manaʻo ai" i ka manaʻo o ka noho mālie, hoʻoponopono a hoʻomohala i ka hopena. A e kahaha auaneʻi ʻoe i ka hikiwawe o kēia mau mokuʻāina «mystical» ke hoʻomaopopo a pili i ke ola o kēlā me kēia lā.
ʻAe, a e ʻoluʻolu e hoʻomaopopo: ʻo ka noʻonoʻo ʻana ʻaʻole ia he ala e pakele ai mai ke kaiāulu. Holo mai nā kumu aʻo i nā ʻenehana noʻonoʻo e like me ke ala e pakele ai i kahi ʻano maoli.
ʻO ka noʻonoʻo ʻana he mākaukau o ka noʻonoʻo a me ka hoʻomalu ʻana i ka noʻonoʻo, e kōkua ana i ka ʻike pilikanaka: i ka hana, i ke kamaʻilio ʻana me nā mea aloha, i ka hana ʻana. ʻO ke kanaka ʻike i ka noʻonoʻo ʻana e lilo i mea ʻoi aku ka ikaika, kumu a me ka hoʻohua.
3. E hana me ka ikehu
ʻO ka mea a ka poʻe i manaʻo ʻia he qigong wale nō e hoʻomaka i ke kolu o ka pae o ka kamaʻāina me ia. No ka haku ʻana i nā ʻenehana hanu e hiki ai iā ʻoe ke hōʻiliʻili i ka ikehu, pono ʻoe i kahi hoʻolālā kino maikaʻi a me ke akamai o ke komo ʻana i ka noho mālie.
Me he mea lā ua hiki i ka manawa e neʻe ai i ka mysticism a me nā nane, akā e hoʻonāukiuki wau iā ʻoe: i kēia manawa ʻaʻohe mea i hiki ʻole i ke kanaka Komohana me kona noʻonoʻo noʻonoʻo ke hoʻomaopopo. ʻO ka ikehu Qi ka nui o ka mana i loaʻa iā mākou. Loaʻa iā mākou ka ikaika mai ka hiamoe, ka ʻai a me ka hanu. Hoʻohou ka moe iā mākou, hāʻawi ka meaʻai i nā mea e kūkulu ai i nā ʻiʻo, a hānai ka oxygen i nā ʻiʻo e kōkua iā lākou e hoʻohou iā lākou iho.
Ma keʻano he māhele o ka qigong o ke kolu o ka pae, ke komo nei mākou i nā hana hanu e hoʻoulu hou i ke kino, kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka ikehu a hānai iā mākou me ka ikaika hou no nā hana i hoʻolālāʻia.
A e haʻi hou au: i ke koho ʻana i kēia a i ʻole kēlā hana hanu, e hāʻawi i ka makemake i ka mea maopopo loa a maopopo. ʻAʻole no ka mea ʻole i hoʻohanohano ʻia kēia mau ʻenehana i nā kenekulia: ʻo kēlā me kēia hoʻoikaika hanu i kona manaʻo ponoʻī, nā lula o ka hoʻokō a me ka ʻike, me ka hoʻohana ʻana iā ʻoe e hoʻolōʻihi i kāu hoʻomohala ʻana i ka hana.
E kūʻē i ke ʻano o ka hana ikehu, ʻaʻole hiki mai ka ikehu "mystical", akā he mana maoli - inā ma mua ua lawa ka ikehu e hele ai mai ka hana i ka home a hāʻule, i kēia manawa ma hope o ka hana makemake wau e kamaʻilio me ka ʻohana a me nā hoaaloha. hele wāwae, pāʻani haʻuki.