Contents
Inā makemake ʻoe, e like me nā poʻe he nui, e noʻonoʻo i nā manaʻo maikaʻi ʻole, pono ʻoe e hoʻāʻo i ke ʻano hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi i manaʻo ʻia e ka psychotherapist a me ka loio Buddhist ʻo David Altman.
Inā makemake mākou a ʻaʻole paha, pili mākou i nā manaʻo maikaʻi ʻole i kēlā me kēia manawa. Hoʻomaka koke ka leo o loko e haʻi iā mākou ʻaʻole lawa mākou i ke akamai, kūleʻa maikaʻi, a i ʻole pono e lilo i kēlā a me kēia ...
ʻO ka hoʻāʻo ʻana e pakele a hōʻole paha i kēia mau manaʻo e nui ka ikaika. Hiki iā ʻoe ke hana i ke kaua noʻonoʻo me lākou no ka manawa pau ʻole, akā i ka hopena e hoʻi mai lākou, e lilo i ʻoi aku ka maikaʻi ʻole a me ka intrusive.
Ua kākau ʻo Psychotherapist a me ka mōneka Buddhist mua ʻo Donald Altman i kekahi mau puke kūʻai maikaʻi loa e kōkua ai ʻo ia e hoʻohana i nā hana noʻonoʻo hikina e hoʻoponopono ai i kekahi o nā pilikia maʻamau a mākou e kū nei ma ke Komohana.
Ma keʻano, manaʻo ʻo ia e hoʻohana i ka hoʻolālā o "jiu-jitsu kahiko maikaʻi" a hoʻohuli i nā manaʻo maikaʻi ʻole ma ko lākou poʻo me kahi hana maʻalahi. Hiki ke hōʻuluʻulu ʻia kēia hana noʻonoʻo i hoʻokahi huaʻōlelo: mahalo.
"Inā e hiamoe ʻoe i kēlā ʻōlelo, e hāʻawi wau iā ʻoe i ka ʻikepili noiʻi e kāhāhā paha iā ʻoe," i kākau ai ʻo Altman.
Ua hōʻike kēia haʻawina i ka hana maʻamau o ka mahalo i ka maikaʻi loa a alakaʻi i kēia mau hopena:
- hoʻonui i ka hauʻoli o ke ola,
- aia ka holomua i ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu pilikino,
- e emi ana ke kaumaha, emi iho ka manao kaumaha,
- hoʻonui ka poʻe ʻōpio i ko lākou nānā ʻana, hoihoi, hoʻomanawanui a me ka hiki ke noʻonoʻo,
- ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana i nā pilina pili kanaka, piʻi ka makemake e kōkua a kākoʻo i nā poʻe ʻē aʻe,
- ua hoʻololi ʻia ka manaʻo o ka nānā a me ke ana o ka kūleʻa mai ka waiwai i nā waiwai ʻuhane, e emi ana ka pae o ka huāhuā o nā poʻe ʻē aʻe,
- ʻoi aku ka lōʻihi o ke ʻano maikaʻi, aia ka manaʻo o ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe, ʻoi aku ka manaʻo o ke ola,
- i nā maʻi me nā maʻi neuromuscular, hoʻomaikaʻi ka maikaʻi a me ka lōʻihi o ka hiamoe.
Ka moʻolelo a Jerry
Kāhea ʻo Altman i kēia mau hopena a pau ʻo ka piko o ka hau hau. ʻOiai e kamaʻilio ana e pili ana i nā hopena maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa mahalo, hoʻohana ka mea lapaʻau i ka laʻana o kāna mea kūʻai, ʻo Jerry.
He pilikia ʻohana ko Jerry: ua hoʻopau mau ʻia kona kupuna kāne i nā haukapila psychiatric, a ua ʻike ʻia kona makuahine me ke kaumaha nui. ʻAʻole hiki i kēia ke hoʻopilikia i nā manaʻo o Jerry a me kahi wehewehe kikoʻī iā ia iho: "He ʻano genetic koʻu i ke kaumaha, ʻaʻohe mea hiki iaʻu ke hana no ia."
Ua ʻōlelo aku ka mea lapaʻau iā Jerry i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā o ka mahalo, a ma hope o kekahi manawa ua ʻike lāua i nā loli maikaʻi nui i ka noʻonoʻo a me ke ola o ke kanaka, a ua lilo ia i pōhaku kihi o nā loli i kona ʻike a me kona ʻano i nā hanana o ke ola.
Hoʻomanaʻo ʻo Altman i kahi lā i ʻōlelo ai kāna mea kūʻai aku, "ʻAe, he mau manawa kaumaha koʻu, akā ʻike wau pehea e hana ai iā lākou ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo." Ua ʻoi aku ka nui o ka hilinaʻi a me ka manaʻo maikaʻi i kēia mau ʻōlelo ma mua o ka wā ma mua, a ua hiki ke ʻano o ia ʻano hoʻoikaika maikaʻi ma ka hapa nui ma muli o nā mākau i loaʻa i ka mahalo.
Hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo e hoʻomaʻamaʻa i ko mākou nānā ʻana ma kahi ala kikoʻī. Eia kekahi laʻana, ke nānā pinepine nei mākou i ka mea i nalowale a i ʻole ka hewa i loko o ko mākou ola, e hoʻohālikelike ana iā mākou iho me nā poʻe ʻē aʻe. Akā, aia i loko o ko mākou mana ke hoʻohuli i ko mākou manaʻo i ka maikaʻi a me ka nani e hiki mai ana iā mākou a puni mākou.
No ke aha he mea nui ia? Ma ka ʻike ʻana i ka mea e hiki ai iā mākou ke mahalo, hoʻoulu mākou i kahi ala ʻē aʻe i ke ola a me nā kūlana like ʻole. I ka huli ʻana, ʻaʻole kēia e hoʻololi wale i ke ʻano o ka noʻonoʻo a me ke ʻano, akā kōkua pū kekahi i ke kūkulu ʻana i kahi maʻamau kākoʻo, hoʻoikaika i ke ola no ka wā e hiki mai ana.
E noho ma ʻaneʻi a i kēia manawa
Ua maʻa mākou i ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui e kali — heʻenalu ma ka Pūnaewele, nānā i nā papahana haʻuki, nā hōʻike TV hoʻokipa, a pēlā aku. Hoʻopili maoli ka mahalo iā mākou i kēia manawa, no ka mea, pono ia i ke komo ʻana. Pono mākou e noho i kēia manawa i mea e ʻike ai i ka mea hiki iā mākou ke ʻōlelo mahalo iā ʻoe.
Hāʻawi kēia i kahi manaʻo o ka pilina ikaika me ka ʻoiaʻiʻo a me ka manaʻo maikaʻi o ka hopena o kā mākou hana. Kōkua ka mahalo i ke kūkulu ʻana i ke kūpaʻa no ka mea ke nānā aku nei mākou i ka maikaʻi.
ʻEkolu ala maʻalahi e hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo
No ka poʻe hoihoi i kēia hana, hāʻawi ʻo Donald Altman i nā ʻōlelo aʻoaʻo kikoʻī.
1. E hoʻomaopopo a wehewehe i kēia manawa i kāu mea e mahalo ai. Eia kekahi laʻana: "Mahalo wau no _____ no ka mea _____." ʻO ka noʻonoʻo ʻana i nā kumu o ka mahalo e kōkua i ke komo hohonu ʻana i kēia kumuhana.
2. E hana i ka papa inoa o kāu mau mahalo no ka lā. E kiʻi i kahi pahu e ʻōlelo ana "Mahalo" a kau i kahi keneta i loko no kēlā me kēia ʻike o kēia manaʻo. A i ʻole e kākau i kekahi mau huaʻōlelo ma kahi ʻāpana pepa liʻiliʻi e pili ana i kāu makemake e ʻōlelo mahalo. I ka hopena o ka pule, e nānā i kāu pēke puaʻa a e ʻike i ka nui o nā mahalo āu i hōʻiliʻili ai.
3. Kaʻana like i kou mau manaʻo me nā poʻe ʻē aʻe. E haʻi iā lākou e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa a me kāu mea e mahalo ai i kēia lā. He ala maikaʻi kēia e hoʻoikaika ai i kou pilina me nā poʻe ʻē aʻe.
E ho'āʻo e hana i kēia i loko o ka pule, akā, mai hana hou i ka mahalo like i nā lā like ʻole. E alakaʻi i kou manaʻo noʻonoʻo i kahi ala maikaʻi, a e ʻike ʻoe i ka nui o kou ola āu e makemake ai e ʻōlelo mahalo.