Huli ʻoe mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao, helu i nā hipa lele, ʻaʻole makemake kou lolo e hoʻomaha a hele i ka moeʻuhane. ʻO ka mea ʻoiaʻiʻo, kokoke 50% o nā kamaʻāina o nā kūlanakauhale nui e kū nei i kēia pilikia. Ma ke ʻano he kānāwai, ʻo ka hiki ʻole ke hiamoe wikiwiki (ma lalo o 15 mau minuke) e hōʻailona i kahi imbalance ma Vata dosha. Hiki ke hana ia ma muli o ke koʻikoʻi, ka hopohopo, a i ʻole ka neʻe pinepine ʻana mai kahi wahi a i kekahi i ka lā. 1. ʻO nā meaʻai ʻono, ʻawaʻawa a paʻakai ke kōkua i ka lawe ʻana i ka Vata, ka mea nāna e mālama i kā mākou hana noʻonoʻo a pau.
2. ʻAi ʻai mehana, hou (i hoʻomākaukau ʻia i kēlā lā), ʻoi aku ka maikaʻi i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
3. ʻO ka papa moe i ʻōlelo ʻia e moe ma mua o 22: 6, e ala ana i XNUMX:XNUMX i ke kakahiaka.
4. E like me ka hiki, e pale i ka wikiwiki i ka lā.
5. E hoʻokaʻawale i nā polokalamu kelepona a me ka nānā TV ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe.
6. Lomilomi i kou mau lima a me kou mau wāwae me ka niu, ka ʻalemona a i ʻole ka aila sesame ma mua o ka moe.
7. ʻO kekahi ʻaoʻao ʻo ka aromatherapy. Paipai ʻia nā ʻaila hoʻoluʻolu e like me ka ʻaila lavender.
8. E hoʻokani i nā mele hoʻomaha ma mua o ka moe. Hiki iā ia ke mele kahiko, mālie mantras India, nā kani o ke ʻano.
9. Mea nui! ʻO ka ʻai hope, ka ʻaina ahiahi, ma ka liʻiliʻi 2, a ʻoi aku ka maikaʻi 3-4 mau hola ma mua o ka moe.
10. ʻAʻole pono ka wela o ka lumi i ke anu, ʻaʻole nō hoʻi wela. Ma mua o ka hele ʻana i kahi moe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ventilate i ka lumi me ka ea hou no 15 mau minuke.