He wā paʻakikī ʻo Dekemaba: ma ka hana, pono ʻoe e hoʻopau i nā mea i hōʻiliʻili ʻia i ka makahiki, a hoʻomākaukau hoʻi no ka hoʻomaha. Hoʻohui ʻia nā kaʻa kaʻa, ka wā ʻino, ka holo ʻana no nā makana. Pehea e pale aku ai i ke kaumaha i kēia wā pilikia? E kōkua ka hoʻoikaika kino. Mahalo iā lākou, e mālama ʻoe i ka huahana a me ke ʻano maikaʻi.
ʻO ka ʻike ʻana i nā manaʻo olaola he hana hoʻopau ikehu. Hoʻonui mākou i ka ikaika ma luna o lākou ma mua o ka hana, hoʻolālā makana, hoʻomākaukau i kahi hoʻomaha. Ua ʻike paha ʻoe: aia nā lā i ʻike ʻole ʻia kahi mea - akā ʻaʻohe ikaika. ʻO ia ke ʻano o ka nui o nā hopohopo pono ʻole i ka lā i "inu" maoli lākou i ka ikehu.
Hoʻolālā ʻia nā hana Kina o qigong (qi - ikehu, gong - mana, akamai) i mea e mālama pono ai i ke ʻano kiʻekiʻe a pale i ka pau ʻole. Eia kekahi mau hana hoʻopunipuni e hiki ai iā ʻoe ke noho maikaʻi i nā manawa paʻakikī ma mua o ka hoʻomaha.
E nānā i ke kūlana mai ka ʻaoʻao
ʻO ka poʻe i loaʻa iā lākou iho i nā kūlana koʻikoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kahi manaʻo kupanaha: i ka manawa koʻikoʻi loa o ka pōʻino, i ka wā i ʻike ʻia ai ua nalowale nā mea a pau, ua mālie koke i loko - me he mea lā e lohi ka manawa - a nānā ʻoe ke kūlana mai waho mai. I loko o ka hale kiʻiʻoniʻoni, ʻo ia mau "ʻike" e hoʻopakele pinepine i nā ola o nā koa - maopopo ka mea e hana ai (kahi e holo ai, ʻauʻau, lele).
Aia kahi hana ma ka qigong e hiki ai iā ʻoe ke ʻike i ka ʻoluʻolu o loko i kēlā me kēia manawa. A hoʻomaikaʻi iā ia, e nānā i ke kūlana me ka ʻole o nā manaʻo olaola, mālie a maopopo. Ua kapa ʻia kēia noʻonoʻo ʻana ʻo Shen Jen Gong - ka ʻimi ʻana i ka hāmau o loko. No ka haku ʻana iā ia, he mea nui ia e ʻike i ka ʻokoʻa o ka noho mālie maoli mai ko mākou kūlana maʻamau o ke ola i nā kūlana o ka monologue kūloko / kamaʻilio mau.
ʻO ka hana ka hoʻopau ʻana i nā manaʻo a pau: inā ala lākou, e ʻike iā lākou e like me nā ao e hele ana ma ka lewa a ʻike hou i ka hāmau.
Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e ʻike i ke ʻano o ka noho mālie a me ka nui o ka hoʻemi ʻana i nā kumukūʻai ikehu, hiki iā ʻoe i kēia manawa. E hana i kēia hana. Noho ʻoluʻolu - hiki iā ʻoe ke hoʻomaha (ʻo ka mea nui ʻaʻole e hiamoe). E hoʻopau i ke kelepona, e pani i ka puka o ka lumi - he mea nui e hōʻoia ʻaʻole e hoʻopilikia kekahi iā ʻoe i loko o nā minuke ʻelima e hiki mai ana. E hoʻohuli i kou manaʻo i loko a e nānā i nā kumu ʻelua:
- e helu i nā hanu - me ka wikiwiki ʻole a me ka hoʻolohi ʻana i ka hanu, akā e nānā wale ana;
- hoʻomaha i ke alelo - ke loaʻa kahi monologue i loko, hoʻopaʻa ke alelo (ua mākaukau nā hale haʻiʻōlelo e hana), i ka wā e hoʻomaha ai ke alelo, e mālie nā kamaʻilio kūloko.
Hāʻawi i kēia noʻonoʻo ʻana i ka lōʻihi o 3 mau minuke - no kēia hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kahi uaki ala ma kāu wati a kelepona paha. ʻO ka hana e hoʻopau i nā manaʻo a pau: inā e ala mai, e hele pū me lākou e like me nā ao e hele ana i ka lani, a e ʻike hou i ka hāmau. ʻOiai inā makemake nui ʻoe i ka mokuʻāina, e kū ma hope o ʻekolu mau minuke. He mea nui e hana mau i kēia hoʻomaʻamaʻa i mea e aʻo ai pehea e "hoʻohuli" i ke kūlana o ka noho mālie a me ka hilinaʻi. No laila, e waiho no ka lā ʻapōpō i ka makemake e hoʻomau a hana hou i ka lā aʻe.
E hoʻonui i kou holo ʻana
ʻO ka noʻonoʻo ʻana i hōʻike ʻia ma luna nei e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka ikehu: kaulike i ka ʻōnaehana nerve, hoʻihoʻi iā ʻoe iho mai ka hopohopo a holo i loko. ʻO ka hana aʻe, ʻo ia ka hoʻokumu ʻana i ka holo ʻana o ka ikehu i mālama ʻia. I loko o ka lāʻau lapaʻau Kina, aia kekahi manaʻo e holo ka ikehu chi, e like me ka wahie, i loko o kā mākou mau kino a me nā ʻōnaehana. A ʻo ko mākou olakino, ka manaʻo o ka ikehu a me ka piha e pili ana i ka maikaʻi o kēia kaʻa. Pehea e hoʻomaikaʻi ai i kēia kahe? ʻO ke ala maikaʻi loa, ʻo ia ka gymnastics hoʻomaha, kahi e hoʻokuʻu ai i nā ʻiʻo ʻiʻo, e hoʻololi i ke kino a manuahi. No ka laʻana, qigong no ka spine Sing Shen Juang.
Inā ʻaʻole ʻoe i aʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ke kahe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iho. Wahi a ka lāʻau lapaʻau Kina, loaʻa iā mākou nā wahi reflex i loko o ke kino - nā wahi kuleana no ke olakino o nā ʻano ʻano a me nā ʻōnaehana. ʻO kekahi o kēia mau reflex zones ʻo ia ka pepeiao: eia nā kiko e pili ana i ke olakino o ke kino holoʻokoʻa - mai ka lolo a hiki i nā hui o nā wāwae.
Manaʻo nā kauka lapaʻau kuʻuna Kina e loaʻa iā mākou ke ola mai ʻekolu kumu: hiamoe, ʻai a me ka hanu.
No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o nā ikaika koʻikoʻi, ʻaʻole pono e ʻike pono i kahi e kū ai nā wahi. Ua lawa ka lomilomi ʻana i ka auricle holoʻokoʻa: kāwili mālie i ka pepeiao i ke kuhikuhi mai ka lobe i luna. E lomilomi i nā pepeiao ʻelua i ka manawa hoʻokahi me ka neʻe ʻana i ka pōʻai mālie o kou mau manamana lima. Inā hiki, e hana i kēia i kou ala ʻana, ma mua o kou haʻalele ʻana i kahi moe. A e nānā i ka loli ʻana o nā manaʻo - pehea ʻoe e hauʻoli ai e hoʻomaka i ka lā.
E hōʻiliʻili i ka ikehu
Ua noʻonoʻo mākou i ka hoʻokele waiwai o nā pūʻali a me ka neʻe ʻana - ke waiho nei ka nīnau, kahi e loaʻa ai ka ikehu hou. Manaʻo nā kauka lapaʻau kuʻuna Kina e loaʻa iā mākou ko mākou ola mai nā kumu ʻekolu: hiamoe, ʻai, a me ka hanu. No laila, i mea e komo ai i nā ukana ma mua o ka lā hoʻomaha me ke olakino a me ka ikaika, he mea nui ka loaʻa ʻana o ka hiamoe a me ka ʻai pono.
He mea maikaʻi nō hoʻi ka haku ʻana i kekahi mau hana hanu. ʻO wai nā mea e koho ai? ʻO ka mea mua, pono lākou e kūkulu ʻia ma ka hoʻomaha: ʻo ka pahuhopu o kēlā me kēia hana hanu e loaʻa hou aku ka oxygen, a hiki ke hana ʻia kēia ma ka hoʻomaha.
Eia kekahi, ma ke kiʻekiʻe o nā manaʻo, pono e hāʻawi ka hanu i ka ikaika mai nā lā mua o ke aʻo ʻana. No ka laʻana, ʻo nā hana Kina o neigong (nā ʻenehana hanu no ka hoʻoulu ʻana o ka ikehu) e hāʻawi i ka ikaika me ka wikiwiki a me ka hikiwawe pū me lākou kahi ʻenehana palekana kūikawā - nā ʻano hoʻoponopono ponoʻī e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomalu i kēia mau "inflows" hou.
Hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻopiha ʻana i nā mākau hanu a komo i ka makahiki hou 2020 me kahi ʻano hauʻoli maikaʻi a me ka maʻalahi.