"Ua pau ma waena o mākou": pehea e pale aku ai i ka pilina me ka mea mua

He paʻakikī mau ka hemo ʻana i ka pilina. A ʻaneʻane hiki ʻole ke ola i ka poho. Ua hoʻoholo ʻo psychologist a me ke kākā'ōlelo kaumaha ʻo Susan Elliott, ma hope o ka hemo ʻana o kāna kāne, e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻopau i ka haʻihaʻi. Ua lilo ʻo ia i psychotherapist, hoʻomaka i kahi podcast e pili ana i nā pilina, a kākau i ka puke ʻo The Gap, i paʻi ʻia ma ka Lūkini e ka hale paʻi puke MIF.

Manaʻo ʻo Susan ʻo ka hōʻuluʻulu ʻana i kahi pilina he ʻeha, akā hiki i kou ʻeha ke lilo i manawa kūpono no ka ulu ʻana. Ma hope koke o ka haʻihaʻi ʻana, e wāwahi ʻoe me he mea lā e hoʻopau ana ʻoe i kahi hoʻohui lāʻau koʻikoʻi. Akā inā makemake ʻoe e hoʻomaka i kahi ola hou a kāpae i nā pilina e luku nei iā ʻoe, pono ʻoe e hakakā no ʻoe iho. Pēlā wale nō?

E hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai nā pilina i hala

No ka hoʻopau maoli ʻana a ʻae i ka haʻihaʻi ʻana, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i ka naʻau, ke kino, a me ka psychologically mai kāu pilina i hala. ʻOiaʻiʻo, ua hoʻohana nui ʻoe i ka manawa like a, ʻoi aku paha, ua lawe i ka hapa nui o ke ola o kēlā me kēia. E manaʻo ʻoe a me kāu hoa e like me "Alexander lāua ʻo Maria" no kekahi manawa, ʻaʻole wale ʻo Alexander a me Maria wale nō. A no kekahi manawa, e hana ʻia nā ʻano o ka noho pū ʻana me ka inertia.

ʻO kekahi mau wahi, nā kau, nā hanana - pili kēia mau mea āpau me ka mua. No ka uhaki ʻana i kēia pilina, pono ʻoe e hoʻomanawanui i kekahi manawa me ka ʻole o ke kamaʻilio ʻana me kekahi. Me he mea lā iā ʻoe, ʻo ke kamaʻilio pū ʻana me ia, no ka manawa pōkole, e hoʻopau i ka ʻeha a hoʻopiha i ka ʻeha ʻeha i hana ʻia i loko. Auē, ʻaʻole ia e hoʻohaʻahaʻa i ka ʻike, akā hoʻopaneʻe wale i ka mea hiki ʻole. Hiki i kekahi mau hoa kāne ke lilo i mau hoaaloha ma hope, akā i ka hopena o kēia, ʻoi aku ka maikaʻi.

Pono wau e noʻonoʻo

ʻO ka ʻike ʻana mai iā ia i ka mea a me ka wā i hewa ai he hoʻowalewale nui. ʻAʻole paha ʻoe i ʻike i ke ʻano o ka haki ʻana o ka pilina, a ʻaʻole maopopo i ke kumu o kēlā hakakā naʻaupō hope i alakaʻi ai i ka haʻihaʻi. E ʻae i ka ʻoiaʻiʻo o kou manaʻo ʻokoʻa a hoʻokuʻu i ke kanaka me ka maluhia e ʻike i kahi mea nona ka manaʻo o ke ola e like me kāu.

I kekahi manawa, ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e kamaʻilio maikaʻi, hoʻomau ka poʻe i ka hoʻopaʻapaʻa ʻino me kekahi, ʻo ia hoʻi, ua alakaʻi i ka hopena o ka pilina i ka manawa hoʻokahi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ia ʻano hana. Inā makemake ʻo ia e hoʻolei i kāna mau koi iā ʻoe (e hana mau ana), e hoʻopau koke i ke kamaʻilio ʻana. Inā pilikia ʻoe i nā kamaʻilio noʻonoʻo me ia, e hoʻāʻo e kākau i nā mea a pau āu e makemake ai e ʻōlelo aku iā ia, akā waiho i ka leka me ka ʻole.

Makemake au i ka moekolohe

I ka hui ʻana o ʻelua poʻe i hoʻokaʻawale koke ʻia, ʻike ʻia ka ea a puni iā ​​​​lākou i ka uila. Hiki ke kuhi hewa ʻia kēia lewa no ka hoʻoulu wahine. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka loneliness, a i kēia manawa ua komo nā manaʻo i kou poʻo: "He aha ka hewa?" Ma hope o nā mea a pau, he poʻe pili ʻoukou, ʻike ʻoe i ke kino o kekahi. Hoʻokahi manawa hou, hoʻokahi manawa liʻiliʻi - no laila he aha ka ʻokoʻa?

Hiki ke hoʻohauʻoli ka moekolohe me ka ex, akā lawe mai ia i nā pilikia a me nā kānalua hou. Pono e pale ʻia me nā ʻano hoʻopili ʻē aʻe. No ka nui o kou leʻaleʻa, i ka pau ʻana, pilikia paha ʻoe a hoʻohana paha. ʻO ka hopena, hiki ke ʻike ʻia nā manaʻo inā paha ʻo ia me kekahi, a na kēia mau manaʻo e hoʻokomo i ka makaʻu a me ka hopohopo i loko o ka ʻuhane. A ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻomaka hou kāu hana keaka. E ʻimi i ka ikaika i loko ou e hoʻōki ai.

He aha ka mea e hōʻemi ai i nā pilina

E hoʻonohonoho i kahi ʻōnaehana kākoʻo a puni ʻoe

ʻO ka hemo ʻana i kahi pilina, e hana me he mea lā e hoʻopau ana i kahi maʻamau ʻino. E ʻimi i nā poʻe kokoke e kelepona i kēlā me kēia manawa inā makemake ʻoe e kamaʻilio me kāu ex. E noi i nā hoaaloha e uhi iā ʻoe inā loaʻa ka manaʻo ulia pōpilikia.

Mai poina e mālama iā ʻoe iho

He mea paʻakikī ke hoʻomau i ka ikaika noʻonoʻo a me ka ʻohi kanaka inā pau ʻoe i ke kino. E hōʻoia e loaʻa iā ʻoe ka nui o nā hoʻomaha ma ka hana, hoʻomaha nui, ʻai pono, a hauʻoli i ka leʻaleʻa. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻoluʻolu iā ʻoe iho, ʻoi aku ka paʻakikī o ka psyche e pale aku i ka hoʻouka ʻana o ka hoʻowalewale.

E mālama i kahi diary pili

E mālama i kahi diary e hoʻopaʻa i ka manawa āu e launa pū ai me ia. E kākau i kāu pane ʻana i kāna mau kelepona a me kāna mau leka, a me kou manaʻo ke kāhea ʻoe a kākau iā ia iho. E kākau i ka mea i hana ʻia ma mua o ka loaʻa ʻana o ka makemake e kelepona. E nīnau iā ʻoe iho i nā nīnau ma mua, i ka wā, a ma hope o ke kamaʻilio ʻana a i ʻole leka uila. Hāʻawi iā ʻoe iho i manawa e noʻonoʻo ai i kēia mau nīnau a kākau i kāu mau manaʻo i mea e wehewehe maikaʻi ai iā lākou:

1. He aha ka mea i hoʻoikaika i ka makemake e kāhea iā ia?
2. He aha kou manaʻo? Ua hopohopo ʻoe, luuluu, kaumaha? Loaʻa iā ʻoe nā manaʻo ʻole a mehameha paha?
3. Aia kekahi mea kūikawā (he manaʻo, hoʻomanaʻo, nīnau) i manaʻo ai ʻoe i kāu ex a makemake koke ʻoe e kamaʻilio me ia?
4. He aha ka hopena āu e manaʻo ai?
5. No hea mai kēia mau manaʻo? ʻO kāu mau manaʻo no kekahi mea āu e makemake ai e lohe? A i ʻole ma muli o ka ʻike i hala? Hana ʻoe i nā hoʻoholo e pili ana i ka noʻonoʻo a i ʻole ka mea maoli?
6. Ke ho'āʻo nei ʻoe e hoʻololi i ka wā i hala?
7. Ke hoʻāʻo nei ʻoe e loaʻa i kahi pane kikoʻī mai ke kanaka?
8. Makemake ʻoe e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻomaha i ke kaumaha mai ka ʻuhane?
9. Manaʻo ʻoe ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana ma mua o ka ʻole?
10. Ua haʻalele ʻia ʻoe? liʻiliʻi? Makemake ʻoe e kelepona i kāu ex e hoʻomanaʻo iā ʻoe i kou ola ʻana?
11. Manaʻo paha ʻoe e ʻae nā kelepona iā ʻoe e hoʻomalu i ke ʻano o kāna hana ʻana me ʻoe ʻole?
12. Ke manaʻolana nei ʻoe ʻaʻole hiki iā ia ke poina iā ʻoe inā hoʻomanaʻo ʻoe iā ia i kēlā me kēia manawa iā ʻoe iho?
13. No ke aha ʻoe i manaʻo nui ai i ke kanaka hoʻokahi?

Ma hope o ka mālama ʻana i kahi diary, e hoʻomaopopo ʻoe e pono ʻoe e hoʻololi i kekahi mea i kou ola, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai kāu ex.

Hana i kahi papa inoa hana

ʻO ka hana aʻe e noʻonoʻo i mua e pili ana i nā hana kikoʻī āu e hana ai ke makemake ʻoe e kamaʻilio pū me ia. E hana i ka papa inoa o nā ʻanuʻu āu e hana ai ma mua o ke kākau ʻana iā ia. Eia kekahi laʻana, e kāhea mua i kahi hoaaloha, a laila hele i ka hale haʻuki, a laila hele wāwae. E hoʻopili i ke kumumanaʻo ma kahi ʻike maka i mua o kou mau maka i ka manawa āu e makemake ai e hoʻopili.

E hoʻomaʻamaʻa ʻoe iā ʻoe iho a manaʻo ʻoi aku ka hilinaʻi. A hiki i kou "huki" iā ʻoe iho mai nā pilina i hala, he paʻakikī ke hoʻopau i ka hopena o kahi huaʻōlelo a hoʻomaka i kahi mokuna hou o ke ola. Ma ka hoʻomau ʻana i ka ʻimi ʻana i ka manaʻo o kahi ex, e hāʻule ʻoe i loko o kahi puʻupuʻu o ke kaumaha a hoʻonui i ka ʻeha. ʻO ke kūkulu ʻana i kahi ola koʻikoʻi hou aia ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.