Contents
1. Massage i nā ʻeke ma lalo o nā maka
ʻO ka pehu ma lalo o nā maka (inā ʻike ʻia mai kēlā manawa kēia manawa, a ʻaʻole nā kumu o nā pilikia olakino koʻikoʻi) he hopena o ka maikaʻi o ka holo ʻana o ka lymph. ʻO ka lomilomi Lymphatic ka mea pono a hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kēia hihia.
E hōʻeleu i ka kahe ʻana o ka wai intercellular i loko o nā capillaries lymphatic a hoʻoulu i kāna neʻe ʻana i ke ala i makemake ʻia, e hana i kahi kaomi mālie akā hiki ke ʻike ʻia: me ka manamana waena, ma ka ʻaoʻao mua o ka eyelid, "e hele wāwae" ana ma ka palena o ka ulu ʻana o ka maka. , a laila ma ka mea o lalo, e nānā ana i ka laina o nā pōʻai. E hana ma kahi o 5 o kēia mau kaomi mai luna a me ka mea like ma lalo, a laila e hoʻomau i ka neʻe ʻana mai nā kihi o loko o nā maka i lalo ma ka laina o ka nasolabial. A hana hou ʻelua mau manawa.
Hiki ke hana ʻia kahi koho ʻē aʻe i kēlā me kēia kahena lymphatic o nā mea hoʻonani anti-edema kūikawā me kahi mea lomilomi. He mea ʻole ia o nā mea hea: ua like ka like o kā lākou mea hoʻopiha "cosmetic" - haʻahaʻa loa - maikaʻi. Akā e hana ka lola hao i ka lihilihi e like me ka mea e pono ai.
2. Hoʻomaha anuanu o ka edema
Hana ke anu i nā kuʻemaka pehu e like me ka lomilomi: hoʻonui ia i ka neʻe o ka lymph a hoʻoulu i ke kahe o ke koko. ʻO ka maʻalahi a me ka maikaʻi e kūʻē i nā ʻeke ma lalo o nā maka kahi pahu hau maʻamau mai ka pahu hau. E noi ʻē aʻe i hoʻokahi a i ʻole ka eyelid ʻē aʻe no hoʻokahi minuke. A mai poina i kēlā manawa ma kahi o ka hapalua hola ʻaʻole hiki ke "kau" i luna i lalo: a i ʻole ia e kūlike ka hopena.
3. ʻAʻohe carbs i ka pō!
Ua ʻike ka poʻe āpau he mea kōkua ka ʻai paʻakai i ka pehu. ʻO ka hapa iki o ka manawa, hoʻomanaʻo mākou i ka mālama ʻana o ka wai ʻaʻā i ka wai i loko o ke kino, a me nā nui koʻikoʻi. Hoʻopaʻa ka 1 g o ka pākīpika i ka 4 g o ka wai.
Hoʻopau ma ka liʻiliʻi loa i nā huaʻohina "wikiwiki": A ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i ka ʻaina awakea me ka protein. A laila hiki iā ʻoe ke inu e like me kou makemake. Akā ʻaʻole ka waiʻona - ʻae, maloʻo ia, akā hōʻiliʻili ia i ka wai i koe kikoʻī ma kahi a mākou e pono ʻole ai, ʻo ia hoʻi, ma lalo o nā maka.
4. Hoʻokaheka
he hopena diuretic. Hoʻopau ʻia ka wai nui. Akā ʻo ka waiū a me nā huahana dairy, e like me kekahi mau haʻawina, ma ke ʻano ʻē, mālama ikaika i ka wai i loko o ke kino. E nānā maikaʻi i ke kakahiaka, me ka ʻole o nā ʻeke ma lalo o nā maka, e hana i kahi papa ahiahi e noʻonoʻo ana i kēia mau waiwai o nā mea inu a me nā meaʻai.
5. Hiki i ka hou ehiku
Hoʻoneʻe ka neʻe i ke kahe o ke koko a hoʻoneʻe i ka wai me ka hou: ʻoiai ʻaʻole ma kahi o ka ʻāina, akā ʻoi aku ka maikaʻi o kēia. ʻO ka hapalua hola o ka holo ʻana, he haʻawina ma nā hulahula ʻAmelika Latina a i ʻole aerobics i ke kakahiaka - a ʻaʻohe hiʻohiʻona o ka hiamoe hiamoe a me nā ʻeke ma lalo o nā maka.