6 am, 30 am a i ʻole 7 am, ʻaʻole ʻoluʻolu ke lohe ʻana i ka uaki alarm! Eia naʻe, ʻO Iune ka lā lōʻihi loa o ka makahiki, He mea hilahila ke lealea ole. ʻO ka kākalakala hāʻawi mai iā mākou i mea hoʻoikaika i ke kino mai ka wā e lele ai ʻoe mai kahi moe!
Eia ka ʻōlelo aʻoaʻo a Clémentine Joachim, ka sophrologist hōʻoia.
Mea hoʻonoho manaʻo ?
E kū ana, e nānā i ka like ʻana o kou mau wāwae a me ka laula o ka ʻūhā, pololei ke kua, ua hoʻomaha kou poʻohiwi a me kou ʻāʻī, ua laina ke poʻo me kou iwi kuamoʻo, ua pani kou mau maka. E nānā pū i ke kūlana kūpono o kāu mau keiki a kōkua iā lākou, inā pono, e hoʻonohonoho pono iā lākou iho.
E hoʻomaka me ka lawe ʻana i kekahi mau kekona e nānā i kou hanu. E nānā i kahi i loko o kou kino kahi āu i manaʻo nui ai: aia ma ka lihi o kou puka ihu, ma kou ʻāʻī, ma ke kiʻekiʻe o kou poʻohiwi e piʻi a hāʻule i ka puʻupuʻu me kou hanu, aia ma kahi ʻē?
Hoʻomaka pololei, ʻo kēlā!
Ma hope o ka lawe ʻana i kahi manawa e hoʻolohe ai i kou kino, e hoʻomaka me ka hohola ʻana i kou ʻaoʻao ʻākau, 3 manawa i ka lālani ʻākau, a laila hema, a laila hoʻokahi me nā lima ʻelua.
E hoʻoneʻe i ke kaumaha o kou kino ma ka wāwae ʻākau (ua pili nā wāwae ʻelua me ka lepo akā ke kākoʻo nei ʻoe i ke kaumaha o kou kino ma kou wāwae ʻākau). E hanu hohonu ma kou ihu en e hāpai ana i kona lima ʻākau i ka lani. E hoʻopaʻa i kou hanu no kekahi mau kekona a e kīkoʻo i ka ʻaoʻao ʻākau o ke kino, e kaomi i ka wāwae ʻākau i ka honua a e kīkoʻo i ka lima ʻākau i ka lani. Inā e hana ana ʻoe i ka hoʻoikaika kino me kāu keiki (a i ʻole nā keiki), e ʻōlelo iā ia e hoʻāʻo e hopu i ka lā ke kikoo lākou i ko lākou lima. A laila e hoʻokuʻu i ka lima ma ke kino ma puhi malie ma ka waha, a hoʻihoʻi i ke kaumaha o ke kino i nā wāwae ʻelua. E lawe i kekahi manawa e nānā i ka nā manaʻo o ka hāʻule ʻana o nā ʻiʻo. E nīnau i kāu keiki i kona manaʻo : Ua mama anei kona lima, ua kaumaha, ua loaa anei iaia ka manao o ka li'ili'i ana ma kona lima? Ke neʻe nei ʻoe, e ʻike maoli ʻoe i ka ʻokoʻa o ka manaʻo ma waena o ka ʻaoʻao ʻākau a me ka ʻaoʻao hema.
Hoʻomau mākou i ka hema
E hoʻololi i ke kaumaha o kou kino ma ka wāwae hema i kēia manawa. E hanu hohonu ma kou ihu ke hāpai ʻoe i kou lima hema i ka lewa. E hoʻopaʻa i kou hanu a kikoo i ka ʻaoʻao hema o ke kino, e hoʻolei i ka wāwae hema i ka lepo a e kīkoʻo i ka lima hema i ka lani. E haʻi hou i kāu keiki ʻaʻole i loaʻa ka lā, a pono ʻoe e hoʻāʻo hou ma ka hāpai ʻana i kou lima kiʻekiʻe. A laila e hoʻokuʻu i ka lima ma ke kino, e puhi mālie i ka waha, a hoʻihoʻi i ke kaumaha o kou kino i nā wāwae ʻelua. E lawe i kekahi manawa e nānā nā manaʻo hoʻomaha o kou mau ʻiʻo. E nīnau i kāu keiki i kona manaʻo ma kona lima ʻē aʻe. Ua like anei ia me ka lima akau? ʻOi aku ka māmā, ʻoi aku ke kaumaha, me ke ʻano o ke kani liʻiliʻi ...
ʻO nā lima ʻelua i ka lewa!
E hoopau, e kikoo aku i kou mau lima i ka lani : E hanu hohonu ma kou ihu me ka hapai ana i na lima elua i ka lani. E paʻa i kou hanu a huki i kou mau lima i luna i ka lani, e ʻimi ana e ulu aʻe. E manaʻo e hoʻāʻo kāu keiki e lilo i mea nui e like me ʻoe! E hele mai, pono ʻo ia e huki ikaika i kona mau lima no ka loaʻa ʻana o kekahi mau millimeters! Manaʻo i ka wehe ʻana o kou iwi ʻaoʻao, ka wehe ʻana o kou ʻōpū, ka lōʻihi o nā ʻiʻo hope. A laila e hanu mālie ma kou waha, e hoʻomaha i kou mau lima ma kou ʻaoʻao. E nānā i nā manaʻo ʻoluʻolu a pau i loko o kou kino a ʻike i nā pōmaikaʻi o kāu neʻe ʻana e pili ana i kou hanu.
Hiki ke hoʻomaka ka lā. E ʻike ʻoe, e ʻoi aku ka makaʻala!