Pehea e ola ai: ʻōlelo kōkua
'anuʻu 1
E pane ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho: ʻehia pakeneka o ka haneli e manaʻo mau nei ʻoe e hoʻihoʻi i ka pilina nalowale? E lawe i kahi pepa a kākau i ʻelua kolamu: i kāu mea i aloha ai e pili ana i kāu hoa a me nā mea āu i ʻeha ai me ia. E hoʻohālikelike i kahi i nui ai nā helu.
'anuʻu 2
E noʻonoʻo i ka maikaʻi o kāu pilina. Inā ua hoʻomāinoino ʻia ʻoe (psychologically, physically, financially), akā i ka manawa like makemake e hoʻi i kāu mea i aloha ai, a laila loaʻa paha iā ʻoe kahi hilinaʻi psychological i kāu ex-hoa. A hiki i ka wā e hoʻoponopono ai ʻoe i kēia pilikia, e hoʻomau ʻoe i ka hoʻokuʻu ʻana i nā hoa hana luku i loko o kou ola e lawe wale mai iā ʻoe i ka ʻeha.
"E noʻonoʻo i ka mea i mālama iā ʻoe i kahi pilina. Inā he mau keiki kēia, makaʻu i ka nele o ke kālā a me ka loneliness, a laila, ʻo ka mea mua, pono ia e hana i nā pilikia o ke kanaka makua, ʻaʻole i ka hoʻi ʻana mai o kahi hoa. Natalya Legovtseva, psychologist ma ka Moscow Service no ke kōkua noʻonoʻo i ka lehulehu.
'anuʻu 3
Inā makemake ʻoe i ke aloha ʻoiaʻiʻo, ka mahalo a me ke ʻano (!) o kahi mea aloha, a laila e haʻi ākea iā ia, me ka ʻole o ka hoʻoweliweli a me ka hoʻopunipuni. Hāʻawi e hana pū i kēlā mau pilikia a me nā ʻeha i hōʻuluʻulu ʻia i ka wā o kāu pilina. E ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai ka ʻohana psychologist. Ma ia ala hiki iā ʻoe ke haʻi iā ʻoe iho ua hana ʻoe i kāu maikaʻi loa. Inā he categorical ka hoa i kāna hoʻoholo e haʻalele, a laila pono ʻoe e ʻae i kāna koho a hoʻomaka e noho i kou ola hou a kaʻawale.
'anuʻu 4
E ʻae a ʻae i ka ʻoiaʻiʻo o ke kaʻawale. Mai waiho i wahi no ka manaolana no ka hoʻomaka hou ʻana o ka pilina. Ma ka pili ʻana i kahi hoa aloha ʻole iā ʻoe, ke hoʻopau nei ʻoe i kou ikaika pilikino a hoʻopau i kou manawa.
“E hoʻokaʻawale i ka pilina manaʻo. No ka laʻana, hana kūʻokoʻa i nā hana kala i loaʻa i ka lehulehu ma ka Pūnaewele, a i ʻole e ʻimi i ke kōkua mai kahi psychologist. ʻO ka hana nui ka ʻae ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o ka hoʻokaʻawale ʻana, kala, hoʻokuʻu i ke kanaka a me ke kūlana. He mea nui ka hana ʻana i ka huhū, inā ʻaʻole e nui ka ikaika, olakino a me ka ikaika. ʻO ke kūpono, pono ʻoe e noʻonoʻo he kūʻokoʻa ʻoe i kāu ex. He mea nui kēia i mea e hiki ai ke kūkulu i nā pilina pili i ka wā e hiki mai ana. A i ʻole, hiki ke hoʻololi i ka ukana kahiko o nā ʻike maikaʻi ʻole i kahi pilina hou. No ka laʻana, ua hoʻopunipuni kekahi mea aloha iā ʻoe. Inā ʻaʻole ʻoe e hana i kēia trauma, aia paha ma kahi pilina hou e hoʻolaha ʻoe i ka lili kumu ʻole, "wahi a ka psychologist.
'anuʻu 5
E hoʻopaʻa i kou kūlana manaʻo. Hiki ke kōkua ʻia kēia e nā hana noʻonoʻo i kēlā me kēia lā, hoʻoikaika kino a me ka meaʻai kūpono. ʻO ke kino āu e mālama ai e uku iā ʻoe me nā hormones hauʻoli. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia nā mākau hoʻomaha i nā kau hoʻoponopono noʻonoʻo.
“E hoʻomohala i ka ʻike noʻonoʻo. E heluhelu i nā palapala, e hele i nā seminar, nā webinars a me nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka hiki ʻana i ke ʻano o ka naʻau a hana i nā pilina like ʻole, "ʻōlelo ka psychologist.
'anuʻu 6
E ʻimi i kahi kumuwaiwai kūloko. E haʻalele i ka manaʻo kaumaha a me ka manaʻo e hoʻohauʻoli kekahi iā ʻoe. Mai ʻimi i ke aloha i waho. E lilo i mea hoʻomohala o ka mehana a me ka māmā nou iho. E mālama i ke kanaka koʻikoʻi i kou ola (ʻo ʻoe nō ia). E ʻimi i kahi mea āu e makemake ai e hana, a me kahi mea e hoʻomohala ai iā ʻoe, e hoʻonui ai i ka hilinaʻi a me ka hauʻoli.
"No ka laʻana, e ʻimi i kahi hana hou e hoʻopau iā ʻoe, ʻoiai nā makaʻu a me nā mea paʻa. A i ʻole e lawe i kahi leʻaleʻa āu i noʻonoʻo ai no ka manawa lōʻihi. E ho'ōki i ka hana ʻana i ke kumu hiki ʻole iā ʻoe ke hana. Ma kēia ala, ʻaʻole ʻoe e hoʻopau wale i ke kaumaha, akā loaʻa pū kekahi manawa e hālāwai ai me kahi kanaka kūpono loa iā ʻoe, "wahi a ka psychologist.
'anuʻu 7
E hoʻomaopopo a ʻae i ka ʻoiaʻiʻo ʻo ʻoe wale nō ka mea e loaʻa iā ʻoe iho no ke koena o kou mau lā. Eia naʻe ka paradox: ke ʻike mākou i ka mālama ʻana iā mākou iho, mālama iā mākou iho, ʻike i ko mākou waiwai a me ko mākou koʻikoʻi, a laila hoʻomaka ka poʻe a puni mākou e mahalo iā mākou, ua huki ʻia i ke kamaʻilio a ʻaʻole makemake e nalowale. Mai kahi mokuʻāina - aloha iā ʻoe iho, hoʻokō a hauʻoli - hiki iā ʻoe ke kūkulu i nā pilina ikaika a kūlike. Ma ke aloha wale nō iā ia iho, hiki i ke kanaka ke aloha ʻoiaʻiʻo a aloha nui i kekahi.
ʻO ka meaʻaʻole e hana
Mai ʻimi i ka hewa
E hōʻike i nā manaʻo maikaʻi ʻole, e kaʻana like i ka ʻeha me nā mea aloha, akā ʻaʻole pono kēia e lawe i nā wahi āpau. Pono e hoʻohana maikaʻi ʻia kou ikaika a me kou nānā.
Mai ho'āʻo e mālama i kāu mea aloha me nā hoʻoweliweli a me nā manipulations.
ʻAʻole ʻoe makemake e noho pū kekahi me ʻoe me ka makaʻu a me ke aloha, ʻeā?
Mai hoʻopiha i ka hakahaka o loko me nā puke moʻolelo hoʻokahi lā
Pono ʻoe e hāʻawi iā ʻoe iho i manawa e kaumaha ai i ka hoʻokaʻawale ʻana me kahi mea aloha a hālāwai me kou ʻole o loko. Nui nā poʻe e hoʻokuʻu i kēia pae koʻikoʻi, ʻaʻole e ola i ka ʻeha, akā holo aku mai ia. ʻO ka mea pōʻino, ʻo ka haʻalele ʻana i nā lima o kahi mea aloha ʻole e hoʻihoʻi i hope a piʻi wale ka hakahaka. Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa (no ka laʻana, ʻeono mahina) i ka wā e noho mehameha ai ʻoe. I kēia manawa, e komo i ka hoʻihoʻi ʻana i ke ola, hoʻomohala pilikino.
Mai ho'āʻo e hoʻopau i kou luhi me ka meaʻai, nā mea hoʻoulu, a me ka waiʻona.
ʻAʻole e lawe mai kēia ʻano kānalua i ka hoʻomaha i makemake ʻia. Ma hope o ka pau ʻana o ka hopena o nā mea hoʻoulu, pono ʻoe i kahi maʻi hou a hou. ʻO ka hopena, e hoʻopaʻi ke kino me ka hoʻokuʻu ʻana i nā hormones koʻikoʻi, ka hilinaʻi physiological a me ke kaumaha keu. E hoʻolohe maikaʻi i ka hana i loko e hoʻopau i ka pilina a ʻae i kou kūlana o kēia manawa.
Hāʻawi ka poʻe loea o ka Moscow Service for Psychological Assistance to the Population i nā kūkākūkā pilikino manuahi, a me nā hoʻomaʻamaʻa a me nā seminar e pili ana i ka pilina ʻohana.
Kelepona kuhikuhi hoʻokahi: +8 (499) 173-09-09.
Aia he XNUMX mau hola kelepona pilikia psychological051".