Postpartum: nā mea kōkua e hiki ke kōkua iā mākou

Ke pāʻani nei koʻu naʻau i ka yo-yo

No ke aha mai ? I ka mahina ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē, e holo mau ana nā hormones. A i ka manawa e hoʻi ai nā mea a pau i ka maʻamau, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ko mākou morale. He huhū mākou, paʻakikī… ʻaʻohe, ʻakaʻaka mākou, hikiwawe, uē mākou… ʻO ia ka pēpē pēpē kaulana. He manawa pōkole kēia moku'āina, i ka wā e paʻa ai nā hormones, e hoʻi nā mea a pau i ke kauoha.

He aha nā hāʻina?

Ke kamaʻilio nei mākou no ia mea i kā mākou hoa kāne, nā hoaaloha, kā mākou kauka… I ka pōkole, ʻaʻole mākou wale nō i mua o ko mākou hopohopo, ko mākou kaumaha, etc. A eia kekahi, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā hoʻonā paramedical e hoʻoponopono hou i kou ʻano. "No ka laʻana, hiki i kahi naturopath ke aʻo mai iā mākou i nā ʻaila koʻikoʻi a i ʻole ka aromatherapy i hoʻololi ʻia i kēlā me kēia, ma muli o ka hānai ʻana o ka makuahine a ʻaʻole ʻole", ʻōlelo ʻo Audrey Ndjave.

Ua luhi au

No ke aha mai ? Pono ka ikaika o ka hānau ʻana e like me ka holo ʻana i ka marathon! ʻOiai ke ʻike nei mākou i ka ʻeha ma ke ʻano ʻokoʻa, he ʻeha kino nui loa ia e hōʻeha i ke kino. ʻOi aku ka nui, inā paʻakikī ka hānau ʻana, inā lōʻihi ka dilation o ka pūpū a i ʻole ka iho ʻana o ka pēpē, ʻo ia ka manawa o ka pana ʻana e hoʻāʻo ana ... ʻO kēia mau mea a pau e hiki iā mākou ke hoʻolōʻihi i ka manawa e ola hou ai.

He aha nā hāʻina?

I ka mahina ma hope o ka hānau ʻana, pono paha e nīnau i kahi osteopath e hoʻomaʻamaʻa mālie i kou kino a loaʻa hou ka ikehu. Hiki i kēia kūkākūkā ke ʻike a wehe i nā poloka i pili i ke kūlana maikaʻi ʻole i ka wā o ka hāpai ʻana a i ʻole ka hānau ʻana (ke pelvis i hoʻoneʻe ʻia, a me nā mea ʻē aʻe) a hiki ke hōʻeha i ka ʻeha a me ka luhi.

Paʻakikī au me ka hānai ʻana

No ke aha mai? ʻOiai inā he mea hoʻoikaika nui mākou a he physiological ka hānai ʻana, ʻaʻole maʻalahi ia. ʻOi loa i ka wā e pili ana i kā mākou pēpē mua. Aia kekahi mau mea e ʻike e kōkua i ka hōʻoiaʻiʻo iā mākou he mea maʻamau a ʻaʻole paha. No ka laʻana, e omo pinepine ka pēpē hou i ka wā mua, i kekahi manawa i kēlā me kēia hola! Akā inā ʻaʻole ʻoe ʻike, he mea maʻamau ke hopohopo a noʻonoʻo inā lawa ka waiū.

He aha nā hāʻina?

"No ka hoʻomaka ʻana i kēia hoʻomaka, hiki iā ia ke hoʻomākaukau no ka hāpai ʻana me kāu pale keiki, kahi kahu hānai a i ʻole ke kauka lactation," wahi a Audrey Ndjave, nāna e hōʻike i ke ʻano o ka hoʻonoho ʻana i kāna pēpē ma ka umauma a hāʻawi i nā ʻike he nui. e hoʻoikaika i ka hoʻokumu ʻana o ka lactation. »A inā hiki mai ka manawa, hopohopo mākou, inā ʻeha mākou (ʻaʻole pono ka ʻeha o ka hānai ʻana), inā ʻike mākou ʻaʻole hōʻoluʻolu kā mākou pēpē i ka wā e hānai ai ʻo ia, a me nā mea ʻē aʻe. ʻoihana. i ka hānai ʻana e hele pū me mākou. No ka mea, aia nā hāʻina.

ʻAʻohe oʻu libido hou

No ke aha mai ? Malia paha i ka wā o ka hāpai ʻana, ua haʻahaʻa loa ka libido. Hiki ke hoʻomau a i ʻole ma hope o ka hānau ʻana. "He nui nā kumu no kēia: ua nānā ka makuahine i kāna pēpē, ua loli kona kino a ua emi paha kona makemake, ʻaʻole makemake ʻo ia i kēia manawa… A laila, nā ʻeha o ka episiotomy a i ʻole ka ʻāpana cesarean. 'Mai hoʻoponopono i nā mea,' wehewehe ʻo Audrey Ndjave.

He aha nā hāʻina?

Ma keʻano laulā, manaʻo mākou e kali ʻoe ma kahi o 6 a 7 mau pule ma hope o ka hānau ʻana e hoʻomaka hou i ka moekolohe, a hiki i ka hoʻi ʻana o nā ʻōpū a mākaukau ka wahine ma kona poʻo. Akā he ʻokoʻa ka tempo a me kēlā me kēia kāne ʻAʻohe mea e hopohopo ai inā ʻaʻole e hoʻomaka ka pilina i loko o kēia mau lā palena. I kēlā me kēia hihia, he mea nui e kamaʻilio e pili ana me kāu hoa a e hoʻokaʻawale i ka manawa e mālama i ka pilina. ʻAʻole mākou e hoʻokuʻu i ka hoʻoponopono hou ʻana o ka perineum me kahi physiotherapist a i ʻole ka pale keiki. "Hiki i ka hānau hānau ʻeha ke uhai i ka libido," wahi a Audrey Ndjave. I kēia hihia, hiki i ka wahine lapaʻau kūikawā i ka mālama perinatal ke kōkua i ka waiho ʻana i nā huaʻōlelo i ka pilikia a manaʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e hana ma ke ʻano he kāne e loaʻa hou ka hilinaʻi i kou kino a hoʻōla i kou libido. “

Ua wela au

No ke aha mai ? Ke kali mākou i kahi pēpē, hoʻolālā mākou iā mākou iho ma hope o ka hānau ʻana a i kekahi manawa, ʻaʻole pili pono ka mea a mākou i noʻonoʻo ai. Hiki paha iā ʻoe ke kaumaha a maikaʻi ʻole paha i kēia ola hou ma ke ʻano he makuahine. A no ke kumu maikaʻi, "ʻo ka makuahine ka hoʻololi o ka wahine i lilo i makuahine. He hoʻololi hoʻololi ia a hoʻomaka kahi kaʻina hormonal holoʻokoʻa. ʻIke nā wahine a pau i kēia haunaele, akā ʻokoʻa ka ʻike o kēlā me kēia. Wahi a kona mōʻaukala, "wahi a Audrey Ndjave.

He aha nā hāʻina?

"No ka lanakila ʻana i kēia nalu ma hope o ka hānau ʻana, he mea nui i nā makuahine ke kamaʻilio e pili ana iā ia me kahi shrink kūikawā i ka mālama perinatal nāna e kōkua iā ia e hoʻomaopopo i nā pilikia i hāpai ʻia e ka makuahine. A kākoʻo iā ia i mālie ʻo ia i kāna mea e hana nei, ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia kaʻina hana, "wahi āna.

ʻAʻole hiki iaʻu ke kū hou i koʻu kino

No ke aha mai ? Ma hope o ka hānau ʻana, hoʻololi ke kino. ʻOiai inā ʻaʻole i loaʻa iā mākou ka nui o nā paona i ka wā hāpai, hoʻomau nā pihi no kekahi mau pule a i ʻole mau mahina ma hope. Ua ʻōlelo pinepine ʻia he 9 mahina ke kino, ʻo ka manawa o ka hāpai ʻana, e hoʻi hou i kona ʻano ma mua. I kekahi manawa, pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole like kou kino. Akā inā ʻaʻole mākou makemake i ke kiʻi a mākou e ʻike ai i ke aniani, hiki ke paʻakikī ke lawe.

He aha nā hāʻina?

No ka hui hou ʻana me kou kino hou, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka hou i ka haʻuki, ke aʻo hou ʻoe i kou perineum. Akā mai ka makuahine, hiki i ka pale keiki ke aʻo i nā hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka piʻi ʻana o nā ʻōpū a hoʻoikaika i ka perineum, e like me ka hoʻoulu ʻana i ka umauma hoʻopunipuni. Hiki i ka meaʻai meaʻai ke kōkua iā mākou e hoʻoponopono hou i kā mākou meaʻai a pale i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Me ka ʻole o ka hoʻomaka ʻana i ka meaʻai, ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻoe e hānai ana, no ka mea pono ʻoe i nā meaʻai kaulike e noho maikaʻi ke kino a me ka noʻonoʻo.