Contents
ʻAʻole lawa ka lā? E ola mau ka huaora D!
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka vitamina D makuahine ke kuleana nui i ka ulu ʻana o ka iwi fetal. Wahi a kahi noiʻi Pelekane *, inā nele ka makuahine, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ke keiki i ka maʻi, ma ke ʻano he kanaka makua, mai ka osteoporosis. Hana ʻia kēia huaora e ke kino ma muli o ka hana a nā kukuna o ka lā ma ka ʻili. Eia nō naʻe, ke hina a pōkole loa nā lā, kokoke i ka hapakolu o nā wahine hāpai ʻaʻole lawa ka synthesize. Hiki i kēia hemahema ke kumu i ka hypocalcemia i ke keiki hānau hou.
ʻO ka mea kupanaha loa, ua ʻike nā mea noiʻi ʻAmelika ** ʻo ka hāʻule iki ʻana o ka huaora D i pālua i ka pilikia o ka pre-eclampsia (i kapa ʻia hoʻi. toxemia hāpai keiki).
No ka pale ʻana i kēia mau pilikia, ʻaneʻane hoʻohui nā kauka i nā makuahine e hiki mai ana. ʻAʻohe mea paʻa, hoʻomaha. Lawe ʻia kēia huaora ma ke ʻano he hoʻokahi ma ka hoʻomaka o ka malama ʻehiku. ʻO ka liʻiliʻi liʻiliʻi e hoʻonui ai i kāu mālama? E ʻai i nā iʻa momona a me nā hua.
* Lancet 2006. Halemai o Southampton.
** Nūpepa o Clinical Endocrinology and Metabolism. Ke Kulanui o Pittsburgh.
Hiki i ka ʻili peach i ka hoʻoilo!
No eiwa mahina, ua ili ʻO nā makuahine e hiki mai ana ua huhū loa. No ka mea, ma lalo o ka hana o nā hormones, ua maloʻo ka ʻili maloʻo, ʻoiai ka nui o ka sebum e hoʻolaha i ke ʻano o ka ʻili ma ka ʻili oily. A i ka hoʻoilo, ʻaʻole kōkua ke anuanu a me ka haʻahaʻa. E ʻeha a ʻoi aku ka maʻalahi o kou ʻili. ʻO nā lehelehe ʻokiʻoki, ʻulaʻula a me ka ʻili i kekahi manawa o ka hailona pū kekahi. No ka hakakā ʻana i kēia mau pilikia like ʻole, no laila pono ka pale pono.
E hoʻomaʻemaʻe i kou kino me kahi kopa wai ʻole a i ʻole ka pH neutral bar e mālama ai i ke kiʻi hydrolipidic. No kou alo, e pili i kahi huahana kūlohelohe a me kāna mau mea kūlohelohe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻae ʻia ma mua o nā mea hoʻonaninani e hoʻohana ana i nā molekole kemika. Ma luna aʻe o nā mea a pau, ʻaʻole e hoʻopololei: e hoʻopili i kahi papa maikaʻi o ka moisturizer i kēlā me kēia kakahiaka a hana hou i ka hana i ka lā inā pono. E hoʻohana pū i ka lāʻau lehelehe. ʻO ka hope, inā e hele ana ʻoe i ke kuahiwi, ʻaʻohe pilikia o ka pale ʻana i ka lā me kahi kumu pale kiʻekiʻe! ʻOiai i ka hoʻoilo, hiki i ka lā ke hana i nā wahi ʻeleʻele maikaʻi ʻole a puni ka maka: ka mea kaulana pale maka hapai.
Ma lalo o 0 ° C, wehe i ka pāpale
Wahi a kahi noiʻi Norewai *, ʻo nā wahine hānau i nā mahina hoʻoilo, he 20 a 30% ka nui o ka nui o ka loaʻa ʻana o ka maʻi pre-eclampsia (pilikia ma ka ʻōpū). Ke noʻonoʻo nei ka poʻe noiʻi i ke kuleana o ke anu. Inā kānalua ʻoe, e hoʻohana i ka reflex kūpono: e uhi pono ia oukou iho ! Me ka poina ʻole e huki i kou pāpale a hiki i kou mau pepeiao. ʻOiaʻiʻo ma ke kiʻekiʻe o ka iwi poʻo e loaʻa ai ka wela nui loa. E pale pū i kou ihu me kahi scarf, i ʻoi aku ka mālie o ka hoʻomaha ʻana o kou māmā. ʻAʻole pono e hoʻohuli iā ʻoe iho i Bibendum!
E kau i kekahi mau papa lole lahilahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pulupulu a i ʻole nā mea kūlohelohe. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole ʻae nā fiber synthetic i ka ʻili e hanu. Eia naʻe, hoʻonui ka wela a me ka manaʻo o ka wela i ka wā hāpai - ka hewa o hormones - a ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e pulu i ka manawa. Lae maikaʻi o ka hoʻoilo : ke hāpai ʻoe, hiki iā ʻoe ke ʻae i kāu ʻōmole nui ma mua o ka wela o ke kauwela.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, Novembre 2001.
ʻO nā haʻuki hoʻoilo, ʻae, akā ʻaʻohe pilikia
Inā ʻaʻole he lāʻau lapaʻau contraindication, a physical ha awina ʻōlelo ʻia ka haʻahaʻa i ka wā hāpai. Akā i loko mauna, akahele! Hiki koke mai ka hā'ule 'ana a hiki i ka pō'ino, ma ka 'ōpū paha, ke pilikia no ka pēpē. No laila, ʻaʻohe ski alpine ma mua o ka malama ʻehā a i ʻole ka ski ʻāina ma hope o ke ono o ka mahina. No nā kumu like, e pale i ka snowboarding a me ka sledding, a noho mau ma lalo o 2 mika, i ʻole e makaʻala i ka maʻi mauna. Ma nā alanui i uhi ʻia i ka hau, e makaʻala pū i nā paheʻe! ʻOi aku ka nui o ka pilikia o ka sprains a i ʻole ke kaumaha i kou wā hāpai. ʻO ka Progesterone ka mea e hohola ai nā ligaments, a i ka neʻe ʻana o ke kikowaena o ka ʻumekaumaha i mua e ka nui o ka ʻōpū, lilo ke koena i mea paʻa. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i nā kāmaʻa maikaʻi i kūpono i ka wāwae. No laila, hiki iā ʻoe ke hauʻoli piha i ka hele wāwae nani a i ʻole ka hele wāwae hau. Mai poina i kahi meaʻai liʻiliʻi i loko o kāu ʻeke e hoʻopaʻi i ka nalowale o ka ikehu.