Contents
Nā huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke koko
ʻO ke koko kiʻekiʻe kahi maʻi maʻi i loaʻa i ka hapakolu o ka heluna kanaka 16-34 mau makahiki. ʻO ka Hypertension, ʻoiai ma kahi ʻano haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi ka hōʻeha ʻana i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular, ke kumu o ka ʻelemakule mua a me ka hoʻopilikia ʻana i ka cerebral circulation, i hōʻike ʻia e nā noiʻi e nā ʻepekema Kaleponi.
ʻO ka lāʻau lapaʻau hou o ka hypertension ʻo ia ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e pale ai i nā mea hoʻokipa angiotensin, hoʻomaha i nā kīʻaha koko, e hopena i ka emi ʻana o ke koko. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana mau ʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hiki ʻana o nā maʻi maʻi oncological a ke kumu i ka nui o nā pathologies koʻikoʻi i ke kino.
ʻAʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻa wale i ke kūlana o ka mea maʻi i ka wā o ka hoʻouka ʻana o ka hypertension, akā e hoʻemi i ka nui o ka lāʻau i lawe ʻia.
ʻO ka'ōmaʻa Green. ʻO ka hopena o ke kī ʻōmaʻomaʻo i ka hoʻonui ʻana a i ʻole ka emi ʻana o ke koko he mea hoʻopaʻapaʻa. Eia naʻe, ua hōʻike mua ʻia ʻo ka inu ʻana i ke kī ʻōmaʻomaʻo e hoʻohaʻahaʻa i ke koko! Ua contraindicated no nā maʻi hypotensive! Eia kekahi, ua hōʻoia ka poʻe ʻepekema Iapana i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻohaʻahaʻa ke kī ʻōmaʻomaʻo i ke koko i ka wā e hiki mai ana! Ua hala ka hoʻokolohua i kekahi mau mahina a ʻo ka hopena ka emi ʻana o ke kaomi i nā maʻi hypertensive e 5-10%. (E heluhelu hou: Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ke kī ʻōmaʻomaʻo)
Lemona. Loaʻa i nā lemona ka potassium, kahi e kōkua ai i ka hoʻoponopono ʻana i nā wai o ke kino i loko o ke kino, a ʻo ka magnesium i loaʻa i loko o nā lemona kōkua e hoʻomaha i nā aʻa. ʻO ka loaʻa ʻana o nā flavonoids i nā lemona e kōkua i ke olakino o nā kīʻaha koko. ʻO ka hui ʻana o ka wai lemon i ka hopena ma ke kino e like me kekahi mau lāʻau antihypertensive. Loaʻa iā lākou ka hopena suppressive i ka hana ʻana o ka angiotensin e nā puʻupaʻa, he hormone e hiki ke hoʻonui i ke koko ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā kīʻaha koko. I ka lawe ʻana i kahi lemona, e hoʻomanaʻo i ke ʻano o ka hoʻohālikelike i ʻole e hōʻeha i ka ʻōpū.
Chokeberry. Loaʻa iā Chokeberry nā mea hiki ke hoʻonui i nā capillaries a me nā kīʻaha koko. ʻO ka hopena maikaʻi o ka chokeberry ma ka hypertension ua hoʻokumu ʻia i ka hoʻokolohua, ʻo ia hoʻi, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. No ka lāʻau lapaʻau, hiki iā ʻoe ke ʻai i ʻelima mau ʻāpana hua i ka lā. Pono e lawe i ka wai hua 1-2 punetēpē 3 manawa i ka lā 20 mau minuke ma mua o ka ʻai. Hoʻomākaukau ʻia ka broth Berry ma ka helu o 1 punetēpē no 200 grams o ka wai. ʻAʻole iʻoi aku ma mua o hoʻokahi minuke, e koi i hoʻokahi hola. E inu i ka hapaha a i ʻole ka hapalua kīʻaha 3 manawa i ka lā 20 mau minuke ma mua o ka ʻai.
Ginger. Nui nā waiwai maikaʻi o ka Ginger, akā pehea ka hopena o ke koko? ʻO ka rhizome ʻo Ginger, ke komo ʻana i loko o ka ʻāpana hoʻoheheʻe ʻana, hoʻemi i ke koko a hoʻomaha i nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i nā kīʻaha koko. No laila, e emi ana ke koko. (ʻoluʻolu: Ginger me ka lemon a me ka meli - kahi meaʻai no ke olakino). He mea pono e hoʻomaopopo i ka hiki ke hoʻonui i ka hopena o nā lāʻau lapaʻau, no laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohui i ka hoʻohana ʻana i ka ginger me ka lawe ʻana i nā lāʻau e hoʻemi i ke koko, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke nīnau ʻana i ke kauka. (E nānā pū: papa inoa o nā meaʻai hoʻemi koko)
Kalina. Hoʻohaʻahaʻa ʻo Kalina i ke koko, he hopena diuretic, e hoʻoneʻe i ka wai nui mai ke kino. Mahalo i nā antioxidants, flavonoids a me ka huaʻa C i loko o ia mea, wikiwiki ka hoʻihoʻi ʻana o nā maʻi maʻi. Hoʻopau ka Vitamin K i ke koko, a hoʻopilikia ʻia ka cholesterol keu e nā waikawa momona polyunsaturated. ʻO ka phenolcarboxylic acid ka mea i makemake i ka disinfection o nā ʻāpana digestive a me ka ho'ōla ʻana i nā ʻeha. I ka mālama ʻana i ke koko kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hua hou a me nā mea maloʻo.
Cranberry. ʻO Cranberry kahi hua hoʻōla hiki ke ʻai ʻia, he kōkua kanaka lōʻihi i ka hakakā ʻana i ke kuni, scurvy, a me ke poʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o kāna mau huaʻai i ka ʻōpū a me ka ʻōpū, a hiki ke kōkua pū me ka hoʻemi ʻana i ka waikawa o ka ʻōpū. ʻO ka ʻike o nā flavonoids, nā mea e kōkua ai i ka ikaika a me ka elasticity o nā capillaries koko, ka absorption o ka vitamina C, kiʻekiʻe loa i nā cranberry. Hoʻonui ka wai Cranberry i ka nui o nā antioxidants a me ka cholesterol pono i ke kino, pono ia no ka hana cardiac pono. Ua hōʻoia ka poʻe loea ʻAmelika ʻewalu mau pule o ka ʻai ʻana i ka wai cranberry i kēlā me kēia lā e hoʻemi nui i ke koko! ʻO ka poʻe e loaʻa ana i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā ʻōnaehana vascular e ʻōlelo ʻia e inu i ka wai cranberry a i ʻole ka wai i kēlā me kēia lā i ʻekolu mau aniani e hoʻonui ai i ka ʻike o nā antioxidants, a laila e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi puʻuwai a me ka hoʻokumu ʻana o kahi maʻi maʻi. Ua kaulana mau ʻo Rus 'no ka hoʻohana ʻana i nā waiwai pono o nā cranberries, no laila e ʻai mau iā lākou a ola ʻoe.
ʻAmona. No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko, hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻomaʻamaʻa i ke kaomi, ua lawa ka lima o nā ʻalemona i ka lā. Eia nō naʻe, pono e hoʻohana pono ʻia: ʻo nā nati maka ka mea maikaʻi loa, a ʻo nā ʻalemona i puhi ʻia a i kālua ʻia e mālama i nā mea waiwai. Inā makemake ʻoe i nā ʻalemona Spanish, a laila ʻoi aku ʻoe e kūʻai i kahi huahana kūlohelohe ma mua o nā ʻano ʻano ʻē aʻe, ʻoiai ʻaʻole i kuke ʻia nā ʻalemona mai Sepania. ʻO kekahi nuance o ka hoʻohana pono ʻana i nā ʻalemona i ka meaʻai ʻo ka pre-soking a me ka ʻili. He waiwai ka ʻili o nā ʻalemona i ka phytic acid, kahi mea paʻakikī i ke kino ke komo i nā mineral. Inā ʻoe e hoʻoinu i nā nati i ka wai anuanu no kekahi mau hola, a laila e maʻalahi ka ʻili. Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular, hiki ke hoʻokomo ʻia nā ʻalemona i ka meaʻai o ka poʻe keu - he haʻahaʻa lākou i nā calorie, ʻoiai aia nā proteins a me nā momona momona monounsaturated, no laila ua kūpono lākou no ka poʻe makemake e nalowale ka momona a me nā mea. ka poe e hooikaika ana e loaa ka nui o ka io. He mau waiwai like ko Walnuts a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻoulu i ke kahe o ke koko, akā he kiʻekiʻe lākou i nā calorie, no laila ʻaʻole lākou e hoʻohana ʻia ma ke ʻano he meaʻai.
ʻO ka pepa Cayenne. ʻO ka pepa cayenne wela (ʻo ia ka pepa wela) he nui nā waiwai pono i hōʻoia ʻia e nā noiʻi ʻana e nā ʻepekema ʻAmelika. ʻO nā pepa chili e hoʻomaʻamaʻa koke i ke koko ma muli o ka ʻike o ka capsaicin. Hāʻawi ʻo Capsaicin i ka pepa i ka ʻono wela a me ka ʻoi, loaʻa nā waiwai vasodilating, hoʻonui i ke kahe koko. ʻO ka hopena, piʻi ka wikiwiki o ke kahe ʻana o ke koko ma o nā kīʻaha, a emi iho ka ukana ma ko lākou mau paia, a emi iho ke kaomi. No ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana o ke kanaka me ke koko kiʻekiʻe, ua ʻōlelo ʻia e inu i kahi hopena o kahi teaspoon o ka pepa i loko o ke aniani wai me ka meli a me ka wai aloe hou. Hiki i ka poʻe i maʻa ʻole i ka ʻono ʻono o ka chili ke hoʻohana i nā capsule pepa cayenne. Me ka maʻi ʻaʻai, pono e hoʻohana ʻia ka pepa ʻulaʻula me ka akahele, no ka mea hiki ke hoʻonui i ke kūlana o ka mea maʻi.
Wai niu. ʻO ka wai i loaʻa mai ka niu - ka wai niu a i ʻole ka wai niu - he huahana kaulana i loaʻa ʻole ka ʻono hōʻike a me ka ʻoluʻolu, akā he nui nā mea pono. No laila, ʻo kona waiwai meaʻai a me ka hoʻohui ʻana i ke kaulike e hiki ai ke hoʻohana i ka waiu niu ma ke ʻano he pani no ka waiū bipi i ka meaʻai meaʻai. ʻO ka potassium, magnesium, calcium a me ka nui o nā huaora (pyridoxine, riboflavin, Retinol, pantothenic acid, thiamine, vitamina E a me C) e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, kōkua i ka normalize metabolism a hoʻohaʻahaʻa i ke koko. ʻO ka lauric acid, ka mea i loaʻa i ka nui i loko o ka wai niu, ʻoiai ʻo ia nā mea momona momona, kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka "maikaʻi" cholesterol i loko o ke koko - high-density lipoproteins - a pale i ka maʻi vascular. Ma muli o nā haʻawina, ua ʻike ʻia ʻo ka hoʻohana ʻana i ka waiu niu no kekahi mau mahina e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko systolic (mālama ʻia ma 71% o nā mea maʻi) a kōkua i ka normalize kiʻekiʻe diastolic blood pressure (ma 29% o nā kumuhana).
Koko maka. Mai ka koko maka hiki iā ʻoe ke kiʻi i nā meaʻai a me nā flavonoids e pono ai e hakakā i nā hōʻike o ke hypertension. Loaʻa i ka Cocoa nā waiwai anti-stress, e hoʻomaikaʻi i ka hiki ke hoʻopaʻa pono ʻole i ke kaomi, pale i kona piʻi ʻana i ka wā o ka haunaele. ʻO nā hormones kūikawā ke kuleana no nā hōʻike physiological o ke kaumaha, ma waena o kā lākou hopena he piʻi i ke koko. Ua hōʻoia ʻia nā hoʻokolohua he nui e kōkua ka koko i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae o kēia mau hormones. Ma ka hoʻohana ʻana i ka koko maka ma ke ʻano he meaʻai meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kahi hōʻemi nui o ka ikaika a me ka helu o nā kūlana koʻikoʻi. ʻO nā Flavonoids i loko o ka koko e hoʻohaʻahaʻa i ke koko no ka manawa pōkole, kahi e pale ai i nā kīʻaha koko mai nā pathologies e pili ana i kona hoʻonui.
Turmeric. ʻO Turmeric kahi mea ʻala i hoʻohana ʻia mai ka wā kahiko ʻaʻole wale e hoʻonui i ka ʻono o ka meaʻai, akā no ka lāʻau lapaʻau. Eia nō naʻe, ʻike liʻiliʻi ka poʻe ʻepekema e pili ana i kāna mau waiwai pono. ʻO Curcumin, kahi mea hana kū hoʻokahi i loaʻa i ke aʻa o kēia mea kanu, he mea anti-inflammatory ikaika. E like me kāu e ʻike ai, ʻo nā hopena inflammatory kekahi o nā kumu nui o ke koko kiʻekiʻe. Hoʻopau maikaʻi i ka mumū, hiki i ka curcumin ke hoʻomaikaʻi nui i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular a hoʻonui i ke kahe koko. ʻO ka hui pū ʻana o ka mea hana o nā pepa like ʻole piperine a me ka turmeric e hoʻonui i ka hāʻawi ʻana i ke koko i nā ʻiʻo, no laila e māhele like ʻia ke koko ma ke kino. Akā ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohui i ka turmeric me nā pepa wela, no ka mea, ʻo ka capsaicin (ke kumu no ka pungency) he mea ʻino ia no nā puʻupaʻa, kahi e hōʻole ai i nā hopena maikaʻi o ka piperine a me ka turmeric. I loko o nā loina kaulana, ʻike ʻia ka turmeric ma ke ʻano he mea hoʻomaʻemaʻe koko i hōʻoia ʻia, a kōkua pū kēia waiwai i ka mālama ʻana i ka hypertension arterial.
Kāleka. ʻO Garlic, a i ʻole, nā ʻaila koʻikoʻi kūʻokoʻa a me nā mea ikaika he nui i loko o kāna ʻano, ua ʻike ʻia he lāʻau lapaʻau kūpono e kūʻē i ke koko kiʻekiʻe. I ka makahiki 2010, ua hōʻike nā kānaka ʻepekema mai Australia me ke kōkua o ka hoʻohana ʻana o ke kālika i ka pūʻulu hoʻomalu o nā maʻi me ka hypertension arterial, aia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko, nā pae cholesterol koko a me ESR. Ke noʻonoʻo nei i ka ʻoiaʻiʻo ʻo ke kāleka kekahi o nā lāʻau lapaʻau kūpono loa no ka hypertension, ʻo kona koʻikoʻi no nā poʻe he nui me ka predisposition i ke koko kiʻekiʻe ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia. A no ka poʻe ʻaʻole hoʻohana i ke kāleka ma muli o kona ʻala ikaika a hoʻomau, hiki ke ʻōlelo ʻia ke kāleka i loko o nā capsules e hoʻoheheʻe ʻia i loko o ka ʻōpū.
Nā meaʻai hou e hoʻohaʻahaʻa i ke koko
ʻO nā huahana mai kēia papa inoa, ke hoʻohana mau ʻia, kōkua pū kekahi i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko ma muli o ka magnesium, potassium a me nā mea ʻē aʻe i loko o kā lākou haku.
Ma muli o ka maʻalahi o kēia mau huahana a maʻalahi i ka hana, ʻaʻole paʻakikī ke hoʻokomo iā lākou i ka meaʻai, a ʻoi aku ka paʻa o ka hopena ma ke ʻano o ke kahe koko maʻamau:
Waiu waiu. ʻO ka waiū kiʻekiʻe me ka momona haʻahaʻa e kōkua i ka normalization o ke kaomi. I mea e hoʻokō ai i ka hopena i makemake ʻia, pono e hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā. Ma muli o ka noiʻi ʻana e nā ʻepekema ʻAmelika, ua ʻike ʻia ʻo ka calcium i hui pū ʻia me ka calciferol (vitamin D) me ka hoʻohana maʻamau e hoʻohaʻahaʻa i ke koko e 3-10%. ʻAʻole manaʻo nui kēia mau helu, akā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻemi kēia i ka hopena o nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular ma kahi o 15%. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana o ka waiū skimmed o ka maikaʻi, a ʻoi aku ka momona o nā huahana homemade. No laila, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka waiū ma ke ʻano he huahana hoʻohaʻahaʻa koko e waiho i kekahi mau kānalua.
Kīwaha. Loaʻa i ka Spinach kahi paʻakikī o nā huaora, nā mineral electrolyte (calcium, magnesium a me ka sodium) a me nā protein, ʻo ia ka lua o ka pī a me ka pī. Kōkua kēia mau mea āpau i ka hoʻoikaika ʻana i nā paia vascular a hoʻomaʻamaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kaomi. Nui nā lau spinach i ka fiber, e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻe ponoʻī o ke kino a me ka pale ʻana i nā maʻi gastrointestinal. ʻO ka haʻahaʻa calorie haʻahaʻa o ka Spinach - 22 calories wale nō no 100 grams - lilo ia i meaʻai meaʻai maikaʻi loa. No ka pale ʻana i nā maʻi maʻi cardiovascular a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hiki ke hoʻohana ʻia nā lau spinach a me nā ʻanoʻano i meaʻai. Hoʻomākaukau ʻia nā salakeke, nā kīʻaha, a me nā ʻuala mai nā lau, a kāpīpī ʻia nā ʻanoʻano ma luna o kahi sanwiti e hoʻonui ai i kona waiwai meaʻai (heluhelu hou ma ka ʻatikala: nā waiwai pono a me nā hoʻohana ʻana i ka spinach).
Nā hua sunflower paʻakai ʻole. ʻO ka nele o ka magnesium hiki ke hoʻopilikia i ke koko, a ʻo kekahi o nā kumu kūlohelohe maikaʻi loa o kēia mineral he hua sunflower. Pono lākou e ʻai ʻia a me ka paʻakai ʻole, no ka pale ʻana i ka hypertension, lawa ka hapaha kīʻaha o nā hua i kēlā me kēia lā. Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka momona o nā hua sunflower, ʻaʻole lākou i ʻōlelo ʻia no ka poʻe me nā maʻi ʻeha o ka gallbladder, a me ka poʻe e pili ana i ka meaʻai kaumaha. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā hua paʻakai ka hopena ʻē aʻe - ʻo ka hoʻonui ʻana i ka sodium e hoʻonāukiuki i ka hoʻouka ʻana o ka hypertension.
Nā Leo Piʻi ka waiwai i ka haku mele 'ana a me ke kiʻekiʻe nutritional waiwai, i loko o ka potassium, magnesium, ka mea e kōkua normalize koko, meaʻai fiber a me ka pectins, a me ka folic acid, niacin a me ka wikamina E. ʻO ka hoʻonuiʻia o ka hao i loko o ka pīni e hoʻoulu i ka hematopoiesis. ʻAi lākou i nā pīni keʻokeʻo, ʻeleʻele, ʻulaʻula, ʻeleʻele uliuli, a me nā ʻano lima a me nā ʻano pinto. He maikaʻi ia ma ke ʻano o kahi kīʻaha kūʻokoʻa (ua hoʻolapalapa ʻia nā pīni, hoʻomoʻi mua ʻia i ka pō, a lawelawe ʻia ma ke ʻano he porridge), a ma ke ʻano o ka soup tomato, sauce, salad.
ʻuala keʻokeʻo kālua. Loaʻa i ka ʻuala ka nui o ka potassium a me ka magnesium, kahi e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ke koena potassium-sodium o ke kino. Me ka hoʻohana maʻamau o ka potassium mai ka meaʻai, paʻa mau ka pae sodium, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i nā kaʻina hana he nui i loko o ke kino, e hoʻomaka ana me ka lawe ʻana i ka cellular, e hoʻopau me ka wehe ʻana i nā wai nui, e mālama ana i ka metabolism i loko o ka puʻuwai puʻuwai. ʻO ka nele o ka potassium ke kumu i ka piʻi ʻana o ka nui o ka sodium, hiki ke hōʻeha i ka puʻuwai a me ka piʻi ʻana o ke koko. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka ʻuala i loko o kahi ʻano i hoʻomoʻa ʻia - ʻo ia ke ʻano o ka mālama ʻana i nā meaʻai i loko o ia mea, a ʻo ka nui o ka calorie o ia kīʻaha he 80 kcal wale nō e kūʻē i ka 200-300 kcal o ka ʻuala palai.
Pālāwele. ʻO kekahi huahana kaulana no ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko he maiʻa. He mea maikaʻi kēia huaʻai no ka meaʻai a ma ke ʻano he mea hoʻohui i ka ʻaina kakahiaka, no ka mea ʻaʻole wale nā minela e pono ai no ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana cardiovascular, akā waiwai pū kekahi i nā protein, e hōʻoiaʻiʻo ai i ka satiety wikiwiki. Hoʻohana ʻia ka amino acid tryptophan i ka maiʻa i ke kino e synthesize serotonin, he hormone nona ke kuleana no ke ʻano maikaʻi. Hoʻohana lākou i ka maiʻa iā lākou iho, ma ke ʻano he ʻāpana o nā mea ʻono a me nā hua salakeke, hoʻohui ʻia lākou i ka oatmeal, yogurt.
Piʻi soya. Hāʻawi ʻia nā waiwai pono o ka soybeans no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke koko e ka potassium, magnesium a me nā peptides i kā lākou haku. Hoʻopau ʻia ka soybeans maka, ʻili. Hoʻolulu ʻia nā pīni maloʻo me ka wai e hoʻolapalapa ai. He mea pono loa ka soy ʻeleʻele no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke koko. Hōʻike nā haʻawina e nā ʻepekema mai Korea i ka wā i hoʻopau ʻia ai ka soybeans ʻeleʻele i kēlā me kēia lā no ʻewalu mau pule, ua emi iho ke kaomi systolic o nā kumuhana e 9,7 mau helu. Eia kekahi, hoʻonui ka soybeans i ke kū'ē o ke kino i ke koʻikoʻi oxidative, ʻo ia ka mea e pale ai i ka hiki ʻana mai o nā maʻi oncological.
Koleka ʻeleʻele. Ma ke ʻano he huahana hou e hoʻomaʻamaʻa i ke kahe koko, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kahi liʻiliʻi o ke kokoleka i ka meaʻai - 1-2 squares mai kahi pā holoʻokoʻa. Hōʻike ʻia nā waiwai pono o ke kokoleka e ka hoʻonui ʻia o ka koko, nā waiwai pono o ia mea i manaʻo ʻia ma ka papa inoa o nā huahana pono e hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
ʻO ka hoʻohana mau ʻana i nā huahana i luna ʻaʻole e hoʻololi i nā lāʻau lapaʻau i ka hypertension koʻikoʻi, akā kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaomi a hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui o nā lāʻau lapaʻau a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka mea maʻi.
Hiki iaʻu ke inu kofe me ke koko kiʻekiʻe?
Nui nā moʻolelo i hoʻokumu ʻia e pili ana i ke kofe, ʻo kekahi o lākou ka piʻi ʻana o ke koko ma hope o ka inu ʻana i ke kīʻaha kofe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hoʻokiʻekiʻe ka mea inu i ke kaomi o ke kanaka i mea maʻamau i ka hihia o kona kūlana haʻahaʻa. Inā maʻamau ke kaomi, a laila ma ka inu ʻana i ke kofe ʻaneʻane ʻaʻole e hoʻonui ke kanaka. Paipai ʻia nā poʻe maʻi hypertension ʻaʻole e inu kofe no ka mea e mālama ʻia, ʻaʻole e hoʻonui, e like me ka mea maʻamau, ke koko kiʻekiʻe.