Contents
"E hoʻokuʻu i nā mea a pau a hele ʻole i kahi" he manaʻo maʻamau o nā limahana i luhi i ka ʻeha ʻana i ka wā keu a i ʻole kahi hui ʻona. Eia hou, ua hoʻoikaika ikaikaʻia ka manaʻo i ka moʻomeheu kaulana e hiki wale i ka "paʻiʻana i ka puka" ke kūʻokoʻa - a no laila hauʻoli. Akā, he mea pono anei ke hāʻawi i ka manaʻo?
ʻO ka Pōʻalima hope loa! Ke hoʻokele nei ʻoe i ka hana me kahi ʻano ʻino, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kali i ke ahiahi? Ke hoʻopaʻapaʻa nei me nā hoa hana a me ka noʻonoʻo e kākau i kahi leka haʻalele i hoʻokahi tausani manawa i ka lā?
"ʻO ka pilikia, ka huhū, ka huhū - ʻo kēia mau manaʻo āpau e haʻi mai iā mākou ʻaʻole i hoʻokō ʻia kekahi o kā mākou mau pono nui, ʻoiai ʻaʻole paha mākou i ʻike ʻia," wehewehe ʻo psychologist a me ke kumu ʻo Cecily Horshman-Bratwaite.
I kēia hihia, ʻo ka manaʻo o ka haʻalele ʻana i ka "ʻaʻohe wahi" e like paha me ka hoʻowalewale, akā ʻo ia mau moeʻuhane e paʻakikī wale ke ʻike i ka ʻoiaʻiʻo. No laila, manaʻo ka poʻe akamai e nānā i ke kūlana me ka noʻonoʻo hāmama a kuhikuhi i kou huhū pono ma kahi ala kūpono.
1. E ʻike i ke kumu o nā manaʻo maikaʻi ʻole
Ma mua o kou hahai ʻana i ke alakaʻi o ia manaʻo ikaika a, e ʻoiaʻiʻo, i kekahi manawa hoʻomāinoino manaʻo e like me ka huhū, pono e noʻonoʻo: he aha ke kumu? No ka poʻe he nui, ʻaʻole maʻalahi kēia ʻanuʻu: ua aʻo ʻia mākou mai ka wā kamaliʻi ʻo ka huhū, ka huhū he "pono ʻole" nā manaʻo, ʻo ia hoʻi inā mākou e ʻike iā lākou, aia ka pilikia i loko o mākou, ʻaʻole i ke kūlana.
Eia naʻe, ʻaʻole pono ʻoe e kāohi i nā manaʻo, ua maopopo ʻo Horshman-Bratwaite: "Ma hope o nā mea a pau, he kumu maikaʻi paha kou huhū: ʻaʻole ʻoe i uku ʻia i ka hoʻohālikelike ʻia me nā hoa hana a koi ʻia paha e noho ma ke keʻena i ka pō a ʻaʻole loaʻa ka manawa hoʻomaha no ka hana."
No ka hoʻomaopopo pono ʻana i kēia, ʻōlelo ka loea i ka mālama ʻana i kahi puke moʻolelo o nā manaʻo a me nā manaʻo e pili ana i ka hana - malia paha e haʻi iā ʻoe kahi loiloi o nā mea i kākau ʻia.
2. E kamaʻilio me kekahi mea hiki ke kōkua iā ʻoe e nānā i ke kūlana mai waho.
Ma muli o ka uhi ʻana o ka huhū i ko mākou mau noʻonoʻo a pale iā mākou mai ka noʻonoʻo pono ʻana, he mea kōkua ke kamaʻilio ʻana me kekahi ma waho o kāu ʻoihana-ʻoi aku ka maikaʻi o ke kumu aʻoaʻo a i ʻole ka psychologist.
Hiki ke hoʻololi ʻia he wahi hana ʻawaʻawa ʻaʻole hiki ke hoʻololi ʻia. Akā, hiki paha iā ʻoe ke hōʻike maopopo ʻole i kou kūlana a pale paha i nā palena.
Hoʻomanaʻo ʻo psychologist a me ka ʻoihana aʻoaʻo ʻo Lisa Orbe-Austin iā ʻoe ʻaʻole pono ʻoe e lawe i nā mea a pau a ka loea e haʻi iā ʻoe ma ka manaʻoʻiʻo, akā hiki iā ʻoe ke nīnau iā ia i ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka mea e hana ai aʻe. e hōʻino i kāu ʻoihana.
“He mea nui e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho inā ʻaʻole kūpono kou ola hana iā ʻoe i kēia manawa, ʻaʻole pono e like me kēia mau loa. ʻO ka mea nui e hoʻolālā i kou wā e hiki mai ana, e noʻonoʻo pono a noʻonoʻo i nā mea like ʻole, "wahi a Orbe-Austin.
3. Hana i nā pilina pono, mai hoʻohana nui i ka hoʻopiʻi
Inā hoʻoholo ʻoe e neʻe, ʻo ka ʻoihana pūnaewele, ke kūkulu ʻana i kahi pūnaewele o nā pilina pili kahi mea pono loa.
Akā, i ka wā e hui ai me nā hoa hana, nā hoa hana, a me nā mea hana, mai ʻae i kou mokuʻāina e hoʻoholo i ke ʻano o kāu moʻolelo hana i ko lākou mau maka.
ʻO kāu hana ke hōʻike iā ʻoe iho mai ka ʻaoʻao maikaʻi loa, a ʻo kahi limahana e hoʻopiʻi mau nei e pili ana i ka hopena, nā luna a me nā ʻoihana ʻaʻole paha e hoihoi i kekahi.
4. E hoʻomaha a mālama i kou olakino
Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa, e hoʻomaha a mālama i kou olakino - ma ke kino a me ka noʻonoʻo. I ka wā e paʻakikī ai ka huhū, ʻōlelo ʻo Lisa Orbe-Austin e hana ma o kou mau manaʻo me kahi loea - he psychologist a psychotherapist.
E nānā: ua uhi ʻia paha kekahi mau kau me kahi loea e kāu ʻinikua. "ʻO ka pilikia, ʻoiai inā haʻalele ʻoe i kēia manawa, ʻaʻole e pau ka huhū a me ka huhū," wahi a ka psychologist.
"He mea koʻikoʻi iā ʻoe ke kiʻi i kou ʻano noʻonoʻo ponoʻī i hiki ai iā ʻoe ke neʻe. A ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana me ka loaʻa ʻana o ka loaʻa kālā mau ma ke ʻano o kāu hana i kēia manawa.
5. E hoʻolālā i mua—a i ʻole e hoʻomākaukau no nā hopena o ka haʻalele ʻana
Ke aʻo mai nei nā kiʻiʻoniʻoni a me ke kīwī iā mākou e hiki ke hoʻokuʻu ʻia ka wehe koke ʻana, akā kakaikahi ka poʻe e kamaʻilio e pili ana i nā hopena lōʻihi e hiki mai ana - me ka ʻoihana a me nā mea kaulana.
Eia naʻe, inā maopopo iā ʻoe ʻaʻohe ikaika hou e hoʻomanawanui, e mākaukau, ma ka liʻiliʻi loa, no ka mea hiki i nā hoa hana ke hoʻomaka i ka ʻōlelo ʻino ma hope o kou kua - ʻaʻole lākou i ʻike i ka mea ma hope o kāu hoʻoholo, ʻo ia hoʻi, e hoʻohewa lākou. 'oe no ka "hana 'ole "("E ha'alele i ka hui i keia hora! A he aha ka mea e hiki mai ana i na mea kuai?!").
Akā, i kekahi ala a i ʻole, ʻo ka mea pono ʻole e hana ʻia ʻo ke kali ʻana i ke kūlana e hoʻoponopono iā ia iho. ʻAe, malia paha e hele mai kahi luna kūpono hou i kāu hui, a i ʻole e hoʻoneʻe ʻia ʻoe i kahi keʻena ʻē aʻe. Akā ʻo ka hilinaʻi wale ʻana i kēia a me ka hana ʻole ʻana he ala kamaliʻi.
E ʻoi aku ka maikaʻi: e helu i nā ʻanuʻu aʻe, e kūkulu i kahi pūnaewele o nā hoaaloha ʻoihana, e hoʻonui i kāu resume a nānā i nā hakahaka. E ho'āʻo e hana i nā mea a pau e pili ana iā ʻoe.