Nui kā lākou papa inoa o nā manaʻolana no lākou iho a me ka honua. Akā ʻo ka mea nui ʻo ia ke kūʻē kūʻē i ka ʻoiaʻiʻo a no laila ke pale nui nei iā lākou mai ka noho ʻana a me ka leʻaleʻa i kēlā me kēia lā i ka hana, i ke kamaʻilio ʻana me nā mea aloha a me lākou iho. Ke noʻonoʻo nei ʻo Gestalt therapist ʻo Elena Pavlyuchenko pehea e ʻike ai i kahi kaulike olakino ma waena o ka perfectionism a me ka hauʻoli o ka noho ʻana.
Ke piʻi nei ka poʻe i ʻoluʻolu ʻole iā lākou iho a me nā hanana o ko lākou ola e hele mai e ʻike iaʻu, me ka hōʻeha ʻole i ka poʻe kokoke. Me he mea lā ʻaʻole lawa nā mea a puni e hauʻoli ai lākou a mahalo paha. ʻIke au i kēia mau hoʻopiʻi he hōʻailona maopopo o ka over-perfectionism. ʻO ka mea pōʻino, ua lilo kēia ʻano pilikino i hōʻailona o ko mākou manawa.
Hoʻohanohano ʻia ka perfectionism maikaʻi i ke kaiāulu no ka mea e kuhikuhi ana i ke kanaka i ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu maikaʻi. Akā ʻo ka excessive perfectionism he mea pōʻino loa ia i ka mea nona. Ma hope o nā mea a pau, ua manaʻo nui kēlā kanaka i kona ʻano ponoʻī, nā hopena o kāna mau hana a me nā poʻe a puni iā ia. Loaʻa iā ia kahi papa inoa lōʻihi o nā mea i manaʻo ʻia no ia iho a me ka honua, kahi i kūʻē ʻole me ka ʻoiaʻiʻo.
Hoʻokaʻawale ʻo Nifont Dolgopolov ke alakaʻi alakaʻi alakaʻi Lūkini Gestalt i ʻelua mau ʻano o ke ola: ʻo ka "mode of being" a me ka "mode of achievement", a i ʻole ka hoʻomohala ʻana. Pono mākou ʻelua no ke kaulike olakino. Loaʻa wale ka mea hoʻohiwahiwa avid ma ke ʻano hoʻokō.
ʻOiaʻiʻo, hoʻokumu ʻia kēia ʻano e nā mākua. Pehea e hana ai kēia? E noʻonoʻo i kahi keiki e hana ana i kahi keke one a hāʻawi iā ia i kona makuahine: "E nānā i kaʻu i hana ai!"
Mama ma ke ano o ka noho ana: "Auwe, he pai ka pai, nani kou malama ana ia'u, mahalo!"
Hauʻoli lāua i ka mea i loaʻa iā lāua. Malia paha ʻo ka keke he «imperfect», akā ʻaʻole pono ka hoʻomaikaʻi. ʻO kēia ka hauʻoli o ka mea i hana, mai ka pilina, mai ke ola i kēia manawa.
Mama ma ke ʻano hoʻokō/hoʻomohala: “ʻAe, mahalo, no ke aha ʻoe i kāhiko ʻole ai me nā hua? A e nānā, ua ʻoi aku ka pai o Masha. ʻAʻole maikaʻi kāu, akā ʻoi aku ka maikaʻi.
Me nā mākua o kēia ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea āpau - a ʻoi aku ke kala o ke kaha kiʻi, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka helu. ʻAʻole lawa lākou i nā mea i loaʻa iā lākou. Manaʻo mau lākou i nā mea ʻē aʻe e hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia, a ʻo kēia ka mea e hoʻoikaika i ke keiki i ka heihei pau ʻole o nā hoʻokō, ma ke ala, e aʻo iā lākou e ʻoluʻolu ʻole i nā mea i loaʻa iā lākou.
ʻAʻole ʻoi aku ka ikaika, akā i ke kaulike
Ua hōʻoia ʻia ka pilina o ka perfectionism pathological me ke kaumaha, obsessive-compulsive disorders, hopohopo kiʻekiʻe, a he kūlohelohe kēia. ʻO ka hoʻopaʻapaʻa mau i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokō i ka hemolele, ka hōʻole ʻana e ʻike i ko lākou mau palena ponoʻī a hiki i ke kanaka ke alakaʻi i ka luhi a me ke kino.
ʻAe, ma kekahi ʻaoʻao, pili ka perfectionism me ka manaʻo o ka hoʻomohala ʻana, a maikaʻi kēia. Akā ʻo ka noho ʻana ma ke ʻano hoʻokahi wale nō e like me ka lele ʻana ma ka wāwae hoʻokahi. Hiki nō, akā ʻaʻole lōʻihi. Ma nā ʻanuʻu ʻē aʻe me nā wāwae ʻelua, hiki iā mākou ke mālama i ke kaulike a neʻe manuahi.
No ka mālama ʻana i ke koena, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i ka hana ma ke ʻano hoʻokō, e hoʻāʻo e hana i nā mea āpau e like me ka maikaʻi loa, a laila e hele i ke ʻano, e ʻōlelo: "Wow, ua hana wau! Nui!" A hoʻomaha iā ʻoe iho a hauʻoli i nā hua o kou mau lima. A laila e hana hou i kekahi mea, e noʻonoʻo ana i kāu ʻike a me kāu mau hewa ma mua. A e ʻimi hou i ka manawa e hauʻoli ai i kāu hana. ʻO ke ʻano o ka noho ʻana e hāʻawi iā mākou i ke ʻano o ke kūʻokoʻa a me ka ʻoluʻolu, ka manawa kūpono e hālāwai ai iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe.
ʻAʻohe ʻano o ka manaʻo hoʻomaikaʻi maikaʻi: “Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaikaʻi inā ʻoluʻolu au i koʻu mau hemahema? ʻO kēia ka stagnation, regression. ʻO ke kanaka e ʻoki mau iā ia iho a me nā poʻe ʻē aʻe no nā hewa i hana ʻia, ʻaʻole maopopo ia ʻaʻole ikaika ka ikaika, akā i ke kaulike.
A hiki i kekahi manawa, ʻo ka makemake e hoʻomohala a hoʻokō i nā hopena e kōkua maoli iā mākou e neʻe. Akā inā ua luhi ʻoe, inaina i nā poʻe ʻē aʻe a me ʻoe iho, a laila ua hala ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻololi i nā ʻano.
E hele i waho o ka hopena make
He mea paʻakikī paha ka hoʻāʻo e lanakila i kou perfectionism iā ʻoe iho, no ka mea, ʻo ke kuko no ka hemolele ke alakaʻi nei i kahi hopena make ma aneʻi. Hoʻoikaika nui ka poʻe Perfectionists i ka hoʻokō ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo āpau i hiki ʻole ai lākou e ʻoluʻolu iā lākou iho a ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻokō pono.
Inā'ōleloʻoe i kēlā kanaka: e ho'āʻo e hauʻoli i ka mea, eʻike i nāʻaoʻao maikaʻi, a laila e hoʻomakaʻo ia e "hana i kiʻi" mai keʻano maikaʻi. E noʻonoʻo ʻo ia ʻaʻohe ona kuleana e huhū a huhū paha no kekona. A no ka hiki ole keia, e oi aku ana kona huhu iaia iho.
A no laila, ʻo ke ala kūpono loa no ka poʻe perfectionists ʻo ka hana ʻana me kahi psychotherapist nāna e kōkua pinepine iā lākou e ʻike i ke kaʻina hana - me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana, me ka ʻike a me ke aloha. A kōkua ia i ka haku mālie i ke ʻano o ka noho ʻana a loaʻa i kahi kaulike olakino.
Akā aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki iaʻu ke hāʻawi.
E aʻo e ʻōlelo iā ʻoe iho " lawa ", " lawa". He mau ʻōlelo kupua kēia. E ho'āʻo e hoʻohana iā lākou i kou ola: "Ua hana au i kaʻu mea maikaʻi loa i kēia lā, ua hoʻāʻo nui wau." Ke peʻe nei ka diabolo i ka hoʻomau ʻana o kēia ʻōlelo: "Akā ua hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika ikaika!" ʻAʻole pono kēia i nā manawa a pau a ʻaʻole maoli maoli.
Mai poina e leʻaleʻa iā ʻoe iho a me ka lā e ola nei. ʻOiai inā pono ʻoe e hoʻomaikaʻi mau iā ʻoe iho a me kāu mau hana, mai poina i kekahi manawa e pani i kēia kumuhana a hiki i ka lā ʻapōpō, e hele i ke ʻano o ka noho ʻana a hauʻoli i ka hauʻoli a ke ola e hāʻawi nei iā ʻoe i kēia lā.