Contents
Nā mea huna o ke olakino a me ka lōʻihi o nā mōneka Tibet
ʻIke mākou i ka mea e kōkua iā lākou e ola i kahi ʻelemakule makua.
Hoʻokumu ʻia nā kaʻao e pili ana i nā mea huna Tibet o ka lōʻihi o ke ola, a ua lilo nā mōneka i hiʻohiʻona o kahi nohona kūpono a olakino hoʻi. Hoʻolilo lākou i ka hapa nui o ko lākou manawa i ka pule a me ka noʻonoʻo. ʻAneʻane hiki ʻole ke ʻike pololei i kā lākou mea huna, no ka mea, noho lākou i nā mōneka paʻa a ʻaʻole kamaʻilio pū me nā poʻe o ka honua. Akā i kekahi manawa mālama ka poʻe huakaʻi i ka hale mōneka ma ke ʻano he malihini a nānā i ke ʻano o ke ola o nā kuhina.
ʻO ka mea a mākou e kapa nei i nā mea huna o ke olakino a me ka lōʻihi, he hana maʻamau ia no nā mōneka Tibet. Hoʻomaka a hoʻopau lākou i kēlā me kēia lā me ka pule, hoʻoikaika kino, hana, ʻai pono, mai huhū a hoʻohiki paha. Hiki iā mākou ke hoʻohui maʻalahi i kēia mau mea āpau a me nā lula ʻē aʻe i ko mākou ola maʻamau. E nānā pono iā lākou.
ai
Nānā mau nā mōneka Tibet i kā lākou meaʻai: ʻaʻole lākou e ʻai nui, mālama i ke kānāwai o nā meaʻai kaʻawale, ʻaʻole e hui pū i nā protein a me nā haʻahaʻa, a ʻai mālie a me nā ʻāpana liʻiliʻi. Eia kekahi,ʻaʻole lākou eʻai i kaʻiʻo a koho wale i nā meaʻai mea kanu, a me ka pata, ka paʻakai, nā hua waiu a me nā hua.
ʻO ka lula nui o ka meaʻai pono: ʻo ka meaʻai e lawe wale i ka māʻona, ʻaʻole hiki iā lākou ke lilo i hakahaka no ka hauʻoli a me ke kaumaha i ke kino.
Inā makemake ʻoe e hāhai i nā lula o nā mōneka, a laila pono ʻoe e hāʻawi i ke kope a me ke kī. No lākou iho, hana lākou i ka "elixir o ka ʻōpio" e like me ka papa kuhikuhi kūikawā:
E hoʻomākaukau i 100 g o kahi hui o nā hua birch, chamomile, St. John's wort a me immortelle. Hiki ke kūʻai ʻia i nā mea kanu ma ka hale kūʻai lāʻau a hōʻiliʻili ʻia e ʻoe iho. Hoʻ ninini ʻia kahi punetune o ka huikau maloʻo o nā mea kanu me ka hapalua lita o ka wai kohua a waiho ʻia e hana no 20 mau minuke. A laila kānana i ka infusion, hoʻonā i kahi teaspoon o ka meli maoli i loko. Ma hope o kaʻaina ahiahi, inu i kahi inu a mai ʻai a inu i kekahi mea ʻē aʻe a kakahiaka. I ke kakahiaka ma kahi ʻōpū hakahaka, hiki iā ʻoe ke inu i ke kīʻaha hou o infusion, akā ma hope o kēlā ʻaʻole ʻoe e ʻai no ʻelua mau hola.
Hoʻomaʻemaʻe kēia mea inu i ke kino, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili, hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, hoʻihoʻi i ka metabolism a hoʻoulu hou i nā meaola.
Ola kino
Hana nui nā mōneka i nā gymnastics a hoʻomaikaʻi i nā hiki o ko lākou mau kino. Ke hana nei i nā papa hana Tibet i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka, e ikaika ʻoe, ʻoluʻolu a ʻōpio hoʻi.
Hoʻomaʻamaʻa 1. Ke kaʻapuni a puni kāna axis
Kū pololei, hohola i kou mau lima i nā ʻaoʻao, nā poho lima i lalo. Hoʻomaka e huli lohi i ka uaki, e ʻohiʻohi i ka wikiwiki. E hoʻomaka me nā huli ʻekolu, a i ka hala ʻana o ka manawa, hoʻonui i ka manawa o kēia a me nā hana ʻē aʻe e hana ʻia ai.
Hana 2. E moe ana ma kou mau wāwae hope
Moe i ka papahele, kau i kou mau lima ma kou kino, mau lima i lalo. E kaomi i kou poʻo i kou umauma a e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i luna, a laila lalo. Ma hope o kēlā me kēia hāpai wāwae, pono e hoʻomaha ke kino i ka hiki.
Hoʻoikaika 3. Kūlou i hope
E kukuli i lalo me kou mau wāwae a me kou mau kuli ʻūhā ākea. E kaomi i kou mau lima ma hope o kou mau ʻūhā, kaomi i kou poʻo i kou umauma. I kēia kūlana o ke kino, hana i nā kulou me ke kua i hope pololei. E hana hou i ka hoʻoikaika kino he 10 mau manawa.
Hoʻomaʻamaʻa 4. Alahaka
Noho ma ka papahele me kou mau wāwae i hoʻolōʻihi ʻia i mua ou. E kau i kou mau lima i ka papahele, e kuli i kou poʻo i kou umauma. E lawe i ka hanu lōʻihi, a i kou wā e hemo ai, kuli i kou poʻo i hope, hoʻomaha i kou mau wāwae a me kou mau lima i ka papahele a hāpai i kou kino i ka papahele i ke kūlana "alahaka" no kekona kekona a hoʻi i kahi hoʻomaka.
Hoʻohana 5. Arc
Moe i kou ʻōpū me ke kākoʻo ma kou mau lima a me nā kākini. E kau i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi. E lawe i kahi hanu hohonu, a i kou wā e hemo ai, kūlou i kou kua a hāpai i kou pelvis i luna a hoʻomaka kou kino e like me ka triangle. (Kaha: i ke yoga ua kapa ʻia kēia kūlana he ʻīlio alo i lalo) E hoʻi i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻoikaika i nā manawa he nui.
Ka maluhia o ka manaʻo
No nā mōneka Tibet, he mea nui ʻaʻole wale e hoʻoikaika i ko lākou kino, akā e mālama pono hoʻi i nā manaʻo a me nā manaʻo āpau. Ma hope o nā mea āpau, ʻo nā kumu nui o kā mākou mau maʻi ka hopohopo hopohopo a me ke koʻikoʻi. No laila, he mea nui e hiki ke hemo mai ka honua waho, e kāpae iā ʻoe iho i nā pilikia kaomi a loaʻa ka hoʻomaha kūpono. Kōkua ka noʻonoʻo a me ka mantra recitation i kēia.
Nā manaʻo kūpono
Wahi a nā canons Tibet, ʻaʻole ia i nehinei a i ka lā ʻapōpō paha. Aia wale nō i kēia manawa. No laila, he mea nui e aʻo pehea e hopu ai i ka manawa, e hoʻokō pono ai i kēlā me kēia hana, me ka lunamanaʻo a me nā manaʻo maikaʻi.
E hoʻāʻo e hoʻomohala i kou intuition a hoʻolohe i kou leo i loko. He mea nui loa ia e hana i ka mea a kou puʻuwai e haʻi aku ai iā ʻoe. A e hoʻomanaʻo i ka hiki ʻole ʻana o ka ʻelemakule me nā makahiki, akā ʻoiai e hōʻiliʻili ʻia nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo maikaʻi ʻole i loko ou, no laila, ua hoʻokuʻu ʻia ʻoe iā ʻoe mai ka wā mau loa aku, e hoʻoulu hou i kou kino pū kekahi.
Ke ola kino
Hōʻike kā mākou hana i kā mākou iho a me kā mākou hopena i ka honua a puni mākou. He mea nui loa ia e noho i ke kūlike me ke kūlohelohe, ka poʻe a me ʻoe iho. E hana i kēia, ua ʻōlelo ʻia nā mōneka e kiaʻi i kā lākou ʻōlelo, pale i nā hana maikaʻi ʻole a me nā hana, e nānā i nā hana o kēlā me kēia lā: e ala i ka manawa a e hiamoe i ka manawa kūpono, hoʻomohala i kā lākou mau taleni a nānā i ko lākou helehelena.
Ma ka mālama ʻana i kēia mau rula maʻalahi o ke ola a nā mōneka Tibet e noho ai, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ikaika e hoʻomaikaʻi i kou olakino a hoʻomaopopo i nā mea huna o ka lōʻihi.
o ka papa kuhikuhi
1. Hoʻopili i ka ʻike pilikino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho.
2. E hoʻolohi, e nānā pono i ka honua a me ke kūlana o loko.
3. Noho ma aneʻi a ma kēia manawa.
4. ʻAi kūpono.
5. Komo i ka hoʻoikaika kino.
6. Lawe maikaʻi iā ʻoe iho.
7. E noʻonoʻo.