Contents
Ka noʻonoʻo ʻana i ka moekolohe: pehea e hauʻoli piha ai i nā pilina
hui i
He mea nui e hoʻolohe i ka manawa a mākou e noho nei, inā paha i ka wā e ʻai ai mākou, hana haʻuki, a i ʻole me kā mākou hoa.
ʻOiaʻiʻo i kēia manawa ua lohe ʻoe i ke kamaʻilio e pili ana i ka "noʻonoʻo": ʻo ke ʻano e paipai iā mākou e "e" i kēia manawa, e nānā pono i nā mea e hoʻopuni ana iā mākou a nānā i nā mea a mākou e hana ai i nā manawa āpau. Hiki iā mākou ke hoʻohana i kēia i nā mokulele āpau o ko mākou ola. No laila, he mea nui e hoʻolohe i ka mea a mākou e ʻai ai, pehea mākou e hana ai; mai noʻonoʻo i kekahi mea ʻē aʻe ke hele mākou i ka hale haʻuki, akā e nānā i nā hoʻomaʻamaʻa, ma ko mākou kino; a ʻoiaʻiʻo hoʻi, i kā mākou pilina. Ke noho nei mākou me kā mākou hoa, he mea nui e nānā iā ia, i nā ʻano o ko mākou kino, i nā mea a mākou e manaʻo ai i kēia manawa.
ʻO ka hope ka mea a mākou i kapa ai "Ka wahine noʻonoʻo", he manaʻo hou ʻole o ka moe kolohe. Ua wehewehe ka psychologist a me ka sexologist ʻo Silvia Sanz: "Ua ʻike mua mākou he ʻoi aku ka mana o ko mākou lolo ma mua o nā ʻāpana o ke kino. Inā mākou e halihali ko makou noonoo i kela a me keia nee ana a i ʻole ʻoluʻolu, hoʻopaneʻe i nā manaʻo a haʻalele i nā mea i manaʻo ʻia, hiki iā mākou ke loaʻa i kahi wahine ʻoluʻolu a hauʻoli loa. ʻO mindfulsex kēia.
Akā,ʻaʻole mākou e kamaʻilio wale e pili ana i ka moekolohe, no ka mea, e like me Ana Sierra, psychologist, sexologist a paionia i ka hoʻohanaʻana i ka hua'ōlelo "Mindful sex" ma Sepania, wehewehe, aia ka moekolohe i loko o ka lolo. "Aia nā ʻenemi o ka wahine, e hoʻomaka ana mai ko mākou noʻonoʻo ponoʻī a ʻaʻole ka manaʻo: pono, ke kaumaha, hele i ka wā i hala a i kēia manawa," wehewehe ʻo Sierra, nāna i hoʻoikaika i ka manaʻo. "ʻO" wale nō ka manaʻo "i kēia manawa". Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo Antonio Gallego, he loea i ka noʻonoʻo a me ka hui pū ʻana o Petit BamBou, hana i kahi moʻolelo hoihoi: "He mea ʻakaʻaka i ka wā o ka hana o kēlā me kēia lā e hele pinepine ka manaʻo i ka moekolohe a ke mālama nei mākou i ka moekolohe hiki iā mākou ke nalowale iā mākou iho i loko. nā pilikia ʻē aʻe: hiki mai ia no ka mea ʻaʻole mākou i kēia manawa.
A pehea mākou e hoʻomaʻamaʻa ai i kēia "Mindful sex" a pale i ko mākou noʻonoʻo mai ka hele manuahi? Hāʻawi ʻo Silvia Sanz iā mākou i nā kī: "Hiki iā mākou ke hoʻomaʻamaʻa mua wale, ʻike i ko mākou kino, leʻaleʻa iā ia, i mea e ʻae maikaʻi ai i kā mākou moekolohe." Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻōlelo ʻo ia ʻaʻole lākou e "wikiwiki" i ka pāʻani moe kolohe, a e lawe ʻia e like me leʻaleʻa wale nō, me ka manaʻo ʻole. "Inā hoʻohuli ka manaʻo iā mākou, pono mākou e hoʻāʻo e lawe i waho, e hoʻohuli hou i ko mākou manaʻo i ka mea a mākou e manaʻo nei, me ke kūʻē ʻole, akā me ka haʻalele ʻole i ka hoʻonui ʻana i ko mākou mau manaʻo," ʻōlelo ʻo ia.
Pehea e hana wale ai?
- E hoʻomaka i ka noʻonoʻo: ka nānā ʻana i ka manawa o kēia manawa a me nā manaʻo kino.
- ʻO ka ʻike ʻana iā ʻoe iho i ka pae moe kolohe e nānā ana i nā manaʻo ʻino, nā palena, nā makemake, etc.
- E hana i nā manaʻo i nā hana o kēlā me kēia lā, no ka laʻana, me ka meaʻai.
- E hoʻopili i ka ʻike kino i nā manawa pili me ʻoe iho.
Hāʻawi pū ʻo Silvia Sanz iā mākou i ka ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hana ʻana i kēia ʻenehana iā mākou iho. "Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me ka hoʻāʻo ʻana e noonoo i kela ame keia wahi o ko kakou kino, eʻoliʻoli ana i ka manaʻo ma kona mauʻano a pau ", weheweheʻo ia a hoʻomau: "Pono mākou e hoʻomaʻamaʻa i kaʻaeʻana iā mākou iho, a kuhikuhi i ko mākou manaʻo i kēia manawa, e hoʻokuʻu iā mākou iho e laweʻia e nā manaʻo. Ma hope, e maʻalahi ke kaʻana like me kā mākou hoa ».
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i kēia hana ke kōkua i ke olakino o nā pilina kāne. Hiki hoʻomaikaʻi i ka pilina, no ka mea, ʻoi aku ka noʻonoʻo o ka moekolohe, a, e like me ka wehewehe ʻana a Silvia Sanz, "ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻo ka moekolohe ka mea nui loa i loko o ka pilina, akā ʻo ia ke kolu o ka male."
No laila, e hoʻomaʻamaʻa ana i ka "Mindfull sex", hoʻohui hou mākou me kā mākou hoa, hoʻoikaika mākou i ka leʻaleʻa, pau ka hopohopo a ʻoi aku ko mākou hopohopo i ka manaʻo. "ʻOliʻoli mākou i nā manaʻo, hoʻomohala mākou i ka hiki ke hoʻomaha i ka noʻonoʻo a me ke kino, pili mākou i kēia manawa, e ʻike i kāu moekolohe a me nā mea ʻē aʻe," i hoʻopau ai ka ʻoihana.
Pehea e hana ai ma ke ʻano he kāne?
- Hoʻopili me ka maka: ʻo ia ke ala maoli o ka manaʻo pili.
- E ho'āla i ke koena o nā manaʻo: ʻo ka lawe ʻana i ka manaʻo i ka hoʻopā ʻana, ka ʻike, ka ʻono, ka ʻala a me nā kani kōkua i kahi ʻike waiwai.
- Ka mālama ʻana i ka manaʻo i kēia manawa: inā holo ka noʻonoʻo a ʻike mākou, hiki ke hoʻihoʻi ʻia i kēia manawa ma ka nānā ʻana i ka hanu.
- E ʻōlelo ka leo o loko: inā he palena ʻaʻole ʻoe makemake e hele a makemake paha, pono ʻoe e hōʻike me ka ʻoiaʻiʻo.
- Hoʻokuʻu i nā manaʻolana: ʻaʻole pono mākou e hoʻokō i nā mea i manaʻo ʻia, kā mākou ponoʻī a me nā mea ʻē aʻe. Pono ʻoe e leʻaleʻa.
- ʻakaʻaka: hui maikaʻi ka wahine a me ka ʻakaʻaka, hoʻoikaika i ka hoʻomaha a me ka huna ʻana o nā hormones maikaʻi.