ʻAi ʻoe i ka meaʻai kaulike, lawa ka hiamoe, hoʻoluhi i kekahi mau manawa o ka pule, a hoʻohana i ka SPF ma mua o ka ʻike ʻana o ka lā. Hana ʻoe i nā koho olakino ma kahi kokoke i nā ʻāpana āpau o kou ola, akā nalo paha ʻoe i kahi nuance liʻiliʻi akā koʻikoʻi loa - vitamina D. "ʻOiaʻiʻo, hoʻokahi piliona kānaka ma ka honua holoʻokoʻa i nele i ka vitamina D," e like me ka Harvard School of Ola Ola. papahana mālama ola kino.
excessive sweating Wahi a Dr. med. a me ka polopeka Michael Holik: "Hoʻopili pinepine ʻia ka hoʻoluhi ʻana me ka nele o ka vitamina D. Inā, ma kahi pae paʻa o ka hoʻomaʻamaʻa, kahe nā kahe o ka hou mai iā ʻoe, pono ʻoe e nīnau i ke kauka a lawe i kahi hōʻike vitamin D." iwi palupalu ʻO ka hoʻomohala ʻana o ka iwi iwi a me ka nui o ka iwi e hoʻōki loa a puni ka makahiki 30. Wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka American Journal of Clinical Nutrition, hiki i ka nele o ka vitamin D ke wikiwiki a hoʻonui i nā hōʻailona o ka osteoporosis. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, aneane hiki ʻole ke hoʻokō i kāu mau meaʻai D ma o ka meaʻai wale nō. Pono kēia i kekahi kumu - ka lā.
Pain ʻO ka poʻe i ʻike ʻia me ka arthritis a i ʻole ka fibromyalgia e loaʻa pū kekahi i ka hemahema o ka vitamin D i ka nui o nā hihia, no ka mea, ʻo ka hemahema ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka ʻeha. He mea pono e hoʻomaopopo i ka nui o ka vitamina D i loko o ke kino hiki ke pale i ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hoʻonui i ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo. Nā loli maʻamau Hoʻopili pinepine ʻia ka maʻi maʻi o ke kaumaha me ka nele o ka vitamina D. ʻOiai ʻo ka ʻepekema ʻaʻole naʻe e hoʻokūpaʻa i kēia manaʻo, aia kekahi manaʻo e pili ana kēia huaora i ka hana ʻana o nā hormones e pili ana i ke ʻano (e laʻa, serotonin).