I ke ola holoʻokoʻa, ke alo nei mākou a pau i ka "piʻi a me lalo", ke ʻano o ka naʻau, a i kekahi manawa no ke kumu ʻike ʻole. ʻO ka loli ʻana o ka Hormonal, ka haunaele o ka naʻau, ka insomnia, ka nele o ka hana kino he papa inoa pōkole o nā mea hoʻonāukiuki. E noʻonoʻo i ka maʻalahi, i ka manawa like e pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo manawa āpau.
ʻO kēia kekahi o nā mea maʻalahi a koʻikoʻi hiki iā ʻoe ke hana e hoʻopau i ke kaumaha. ʻO nā manaʻo o ka hewa a me ka haʻahaʻa ke kū nei i ke ala o ka hoʻokuʻu ʻia. ʻO ka mālama ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha e pono ai ke kanaka e hana ikaika iā ia iho.
Nui ka hilinaʻi i ke ʻano o ka hōʻike ʻana i kekahi mea, i loko o kahi wīwī e ʻōwili ai! E like me ka clichéd e like me ke kani ʻana, e hoʻolohe i nā mea maikaʻi o ke kūlana o kēia manawa ma mua o ka nānā ʻana i nā mea ʻino. ʻO ka hopena, e ʻike ʻoe iā ʻoe iho he kanaka manaʻo maikaʻi a hoʻoikaika ʻia e hiki iā ia ke pōmaikaʻi iā ia iho mai kekahi kūlana.
He nui ka poʻe i mālama ʻole i ka pilina ma waena o ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hiamoe ʻole. He ʻokoʻa ka pono o kēlā me kēia kanaka no ka hiamoe. Manaʻo nui: ma kahi o 7 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō me ka hiamoe mau a ala.
ʻO ka pāʻani me kāu pipi aloha no nā minuke 15 wale nō e paipai i ka hoʻokuʻu ʻana o ke serotonin, prolactin, oxytocin a hoʻemi i ka cortisol hormone stress.
ʻAʻole he mea kupanaha ke aloha nui nā kānaka o ka honua i ke kokoleka. ʻO ka tryptophan i loko o ia mea e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke serotonin. Eia ka mea pono e haʻi aku ʻaʻole pono e lilo ke kokoleka i kahi ambulance a me ka manaʻo mua me kahi ʻano hāʻule. Akā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i ka hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole ka holoholona (e ʻike i ka paukū ma luna)!
E hoʻokuʻu i kou noʻonoʻo i loko, e hoʻolei i nā manaʻo ma ka canvas. Ua hōʻike ka poʻe i komo i kahi haʻawina i mālama ʻia ma ke Kulanui ʻo Boston i ko lākou mau manaʻo maikaʻi ʻole ma o ka hoʻokumu ʻana i ka hana noʻeau, e hopena i ka hoʻomaikaʻi mau ʻana i ko lākou ʻano.
ʻO kēia paha ka mea hope loa āu e makemake ai e hana ke kaumaha ʻoe. Akā ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kino maʻamau 30 mau minuke e hōʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha! Nui nā haʻawina e hōʻoia i ka emi ʻana o ke kaumaha ma hope o ka hoʻoikaika kino, i ka wā pōkole a i ka manawa maʻamau.
Hoʻokuʻu ʻo Touch i nā endorphins e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a me ka puʻuwai puʻuwai, e hoʻomaha ai ʻoe a māʻona.
ʻO St. John's wort kekahi o nā lāʻau lapaʻau maoli i aʻo ʻia no ke kaumaha.
ʻO ka noho hoʻokahi ʻoi aku ka paʻakikī o ka hauʻoli. E ho'āʻo e hoʻopuni iā ʻoe iho me nā poʻe maikaʻi e like me ka hiki, e hoʻonui nui kēia i kou manawa o ke ʻano maikaʻi. E haʻalele i ka ʻōhumu, e hoʻopiʻi mau i nā mea āpau a puni nā kānaka.