Ua loiloi nā kānaka noiʻi ma ke Kulanui ʻo Yale a me Fairfield ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa i ka ʻikepili mai kahi o 5300 poʻe a ua ʻike he ʻokoʻa loa ka papaʻai o ka poʻe puhipaka i ka papaʻai a ka poʻe me ka loaʻa ʻole o nā ʻano maikaʻi ʻole. ʻAi nā mea puhipaka i nā calorie hou aku, ʻoiai lākou e ʻai liʻiliʻi i ka meaʻai - ʻai lākou i ka liʻiliʻi a me nā ʻāpana liʻiliʻi. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, hoʻopau nā mea puhipaka i 200 mau calorie i kēlā me kēia lā ma mua o nā poʻe puhipaka ʻole. Aia i loko o kā lākou papaʻai nā hua liʻiliʻi a me nā mea kanu, i hiki ai i ka hemahema o ka wikamina C, a piha kēia i ke ʻano o nā maʻi maʻi maʻi a me nā maʻi oncological.
ʻIke ʻia hiki i ka poʻe i haʻalele i ka puhipaka ke loaʻa koke ke kaupaona - a ʻānō ua maopopo ke kumu: ʻo ka papaʻai i loko o nā calories ka hewa no nā mea āpau. Hiki i nā hoʻololi o ka papaʻai ke pale i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma hope o ka haʻalele ʻana i ka puhipaka.