ʻO ka mea kākau kaulana ʻAmelika o nā ʻatikala e pili ana i ka hoʻomohala pilikino ʻo Steve Pavlina i hōʻea i ka hopena ʻo ka mea hana ikaika loa no ka hoʻomohala ʻana iā ia iho he hoʻokolohua 30 lā. Ua haʻi ʻo Steve mai kāna ʻike ponoʻī pehea ʻo ia i hoʻohana ai i kahi hoʻokolohua 30 mau lā e hele i ka meaʻai a laila vegan.
1. I ke kauwela o 1993, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ka meaʻai meaʻai. ʻAʻole au i makemake e lilo i mea ʻai meaʻai no ke koena o koʻu ola ʻana, akā ua heluhelu au e pili ana i nā pono olakino nui o ka vegetarianism, no laila ua hoʻohiki wau iaʻu iho e loaʻa kahi ʻike 30 lā. I kēlā manawa, ua komo mua wau i nā haʻuki, ua maʻamau koʻu olakino a me koʻu kaumaha, akā ʻo kaʻu institute "ʻai" he mau hamburger wale nō, ma ka home a ma ke alanui. ʻO ka lilo ʻana i meaʻai meaʻai no nā lā 30 ua ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o kaʻu i manaʻo ai - ʻōlelo wau ʻaʻole paʻakikī loa, ʻaʻole wau i manaʻo e haʻalele ʻia. Ma hope o hoʻokahi pule, ua ʻike au i ka piʻi ʻana o koʻu mana hana a me ka hiki ke hoʻopaʻa pono, ua ʻoi aku ka maʻalahi o koʻu poʻo. I ka pau ʻana o nā lā 30, ʻaʻohe oʻu kānalua i haʻalele e hoʻomau. Ua ʻoi aku ka paʻakikī o kēia hana iaʻu ma mua o ka mea maoli.
2. I Ianuali 1997 ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo e lilo i "vegan". ʻOiai hiki i nā mea ʻai meaʻai ke ʻai i nā hua a me ka waiū, ʻaʻole ʻai nā vegans i kekahi holoholona. Ua hoʻomaka wau i ka makemake e hele i ka vegan, akā ʻaʻole wau i manaʻo e hiki iaʻu ke hana i kēlā hana. Pehea e hiki ai iaʻu ke hōʻole i kaʻu omelet cheese punahele? He mea paʻa loa kēia ʻai iaʻu – paʻakikī ke noʻonoʻo i ka nui. Akā, ua ʻike nui au i ke ʻano o ia mea. No laila ua hoʻomaka wau i kahi hoʻokolohua 30 lā. I kēlā manawa ua manaʻo wau e hiki iaʻu ke hala i ka wā hoʻāʻo, akā ʻaʻole wau i manaʻo e hoʻomau ma hope o ia. ʻAe, ua nalowale au i ka 4+ kilo i ka pule mua, ʻo ka hapa nui mai ka hele ʻana i ka lumi ʻauʻau kahi aʻu i waiho ai i ka gluten waiū a pau i loko o koʻu kino (i kēia manawa ua ʻike wau i ke kumu e pono ai nā bipi i 8 ʻōpū). Ua kaumaha au no nā lā mua, akā ua hoʻomaka ka piʻi ʻana o ka ikehu. Ua ʻoi aku ka māmā o ke poʻo ma mua o ka wā ma mua, me he mea lā ua puka mai ka noe mai ka noʻonoʻo mai; Ua manaʻo wau ua hoʻonui ʻia koʻu poʻo me ka CPU a me ka RAM. Eia naʻe, ʻo ka hoʻololi nui aʻu i ʻike ai ʻo ia i koʻu ikaika. Noho au ma kahi kaona o Los Angeles, kahi i holo mau ai au ma kahakai. ʻIke au ʻaʻole au i luhi ma hope o ka holo 15k, a hoʻomaka wau e hoʻonui i ka mamao i 42k, 30k, a holo hope i ka marathon (XNUMXk) i ʻelua mau makahiki ma hope. Ua kōkua pū ka hoʻonui ʻana i ka ikaika iaʻu e hoʻomaikaʻi i koʻu ikaika taekwondo. He mea koʻikoʻi ka hopena kumulative a ʻo ka meaʻai aʻu i hōʻole ai, ua pau ka huki ʻana iaʻu. Eia hou, ʻaʻole au i hoʻolālā e hoʻomau ma mua o XNUMX mau lā, akā ua lilo wau i vegan mai ia manawa. ʻO kaʻu mea i manaʻo ʻole ai, ma hope o ka hoʻohana ʻana i kēia meaʻai, ʻaʻole like ka meaʻai holoholona aʻu i ʻai ai, no laila ʻaʻole oʻu manaʻo i ka nele.
3. I ka makahiki 1997, ua hoʻoholo au e hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā no hoʻokahi makahiki. ʻO kēia kaʻu ʻōlelo hoʻoholo makahiki hou. ʻO ke kumu, inā hana au i ka aerobic no ka liʻiliʻi he 25 mau minuke i ka lā, hiki iaʻu ke pale aku i ka hele ʻana i nā papa taekwondo i lawe iaʻu i 2-3 mau lā o ka pule. Hoʻohui pū ʻia me kaʻu meaʻai hou, ua hoʻoholo wau e lawe i koʻu kūlana kino i kahi pae aʻe. ʻAʻole oʻu makemake e nalowale hoʻokahi lā, ʻaʻole no ka maʻi. Akā ʻo ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana no 365 mau lā he mea weliweli. No laila ua hoʻoholo wau e hoʻomaka i kahi hoʻokolohua 30 lā. ʻAʻole i ʻino loa. ʻI he fakaʻosi ʻo e ʻaho kotoa pē, naʻá ku fokotuʻu ha lekooti fakafoʻituitui foʻou: 8 ʻo e ʻaho, 10, 15, … naʻe hoko atu ʻa e faingataʻa ke fakaʻehiʻí … Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e haʻalele ma hope o 30 mau lā? ʻAʻole loa. Ma hope o ka malama mua, ka mea i hoʻoikaika i ka maʻamau, ua hala ke koena o ka makahiki i ka inertia. Hoʻomanaʻo wau i ka hele ʻana i kahi seminar i kēlā makahiki a hoʻi mai i ka home ma hope o ke aumoe. He anu a luhi loa au, akā, hele mau au i ka holo i ka ua i ka hola 31 o ke kakahiaka. Manaʻo paha kekahi i kēia mea lapuwale, akā ua nui koʻu manaʻo paʻa e hoʻokō i kaʻu pahuhopu ʻaʻole wau i ʻae i ka luhi a me ka maʻi e hoʻōki iaʻu. Ua hiki au i ka hopena o ka makahiki me ka hala ʻole o kekahi lā. Ua hoʻomau wau i kekahi mau mahina ma hope o koʻu hoʻoholo ʻana e hoʻōki a he hoʻoholo paʻakikī ia. Ua makemake au e pāʻani i nā haʻuki no hoʻokahi makahiki, me ka ʻike he mea maikaʻi loa ia noʻu, a pēlā i hiki ai.
4. ʻAi hou… I kekahi mau makahiki ma hope o koʻu lilo ʻana i mea ʻai meaʻai, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i nā ʻano like ʻole o ka meaʻai vegan. Ua hana au i kahi hoʻokolohua 30 lā no ka ʻai macrobiotic a no ka ʻai meaʻai maka.He mea hoihoi a hāʻawi mai iaʻu i kahi ʻike, akā ua hoʻoholo wau ʻaʻole e hoʻomau i kēia mau meaʻai. ʻAʻohe oʻu manaʻo ʻokoʻa ma waena o lākou. ʻOiai ua hāʻawi mai iaʻu i ka meaʻai maka i hoʻonui iki i ka ikehu, ua ʻike au he paʻakikī loa ia: Ua hoʻohana au i ka manawa nui e hoʻomākaukau a kūʻai ai i ka meaʻai. ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke ʻai wale i nā huaʻai maka a me nā mea kanu, akā nui ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana e kuke i nā kīʻaha hoihoi. Inā loaʻa iaʻu kaʻu mea kuke ponoʻī, e hahai paha wau i kēia ʻai no ka mea e ʻike wau i kāna mau pōmaikaʻi. Ua hoʻāʻo au i kahi hoʻokolohua meaʻai maka ʻē aʻe he 45 lā, akā ua like kaʻu mau ʻike. Inā loaʻa iaʻu kahi maʻi koʻikoʻi, e like me ke kanesa, e hoʻololi koke wau i ka meaʻai me ka meaʻai "ola", no ka mea, ke manaʻoʻiʻo nei au ʻo ia ka meaʻai maikaʻi loa no ke olakino maikaʻi loa. ʻAʻole au i ʻike i ka ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o koʻu ʻai ʻana i ka meaʻai maka. Akā, ua lilo ia i mea paʻakikī e pili i kēlā ʻano meaʻai i ka hana. Eia naʻe, ua hoʻohui au i kekahi mau manaʻo macrobiotic a me nā manaʻo meaʻai maka i kaʻu meaʻai. ʻElua mau hale ʻaina meaʻai maka ma Las Vegas, a makemake au iā lākou no ka mea na kekahi e kuke i nā mea a pau naʻu. No laila, ua kūleʻa kēia mau hoʻokolohua 30 lā a hāʻawi mai iaʻu i kahi hiʻohiʻona hou, ʻoiai ma nā hihia ʻelua ua haʻalele wau i ka hana hou. ʻO kekahi o nā kumu i koʻikoʻi ai nā lā 30 a pau o ka hoʻokolohua i kahi meaʻai hou ʻo ia ka hoʻopau ʻana o nā pule ʻelua i ka detoxing a lanakila i ka hana kahiko, no laila paʻakikī ke kiʻi i ke kiʻi holoʻokoʻa a hiki i ke kolu o ka pule. Manaʻo wau inā ʻoe e hoʻāʻo i ka meaʻai ma lalo o 30 mau lā, ʻaʻole maopopo ʻoe. He ʻokoʻa ke ʻano o kēlā me kēia meaʻai, a he ʻokoʻa ka hopena.
ʻO kēia hoʻokolohua 30-lā me he mea lā e hana maikaʻi loa no nā hana o kēlā me kēia lā. ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻohana iā ia e hoʻomohala i kahi maʻamau e hana hou i kēlā me kēia 3-4 mau lā o ka pule. Akā hiki i kēia ala ke hana inā hoʻomaka ʻoe i kahi hoʻokolohua 30 mau lā i kēlā me kēia lā, a laila e hoʻemi i ka helu o nā repetitions i kēlā me kēia pule. ʻO kēia kaʻu e hana ai ke hoʻomaka wau i kahi papahana hoʻoikaika kino hou. ʻOi aku ka maʻalahi o nā hana i kēlā me kēia lā.
Eia kekahi mau manaʻo hou no nā hoʻokolohua 30 lā:
• Haʻalele TV. E hoʻopaʻa i kāu mau polokalamu punahele a mālama iā lākou a hiki i ka hopena o ke kau. I kekahi lā ua hana koʻu ʻohana a pau i kēia, a ua hoʻomālamalama i nā mea he nui.
• E hōʻalo i nā ʻaha kūkā, ʻoi aku ka manaʻo inā pili ʻoe iā lākou. E kōkua kēia i ka haʻihaʻi ʻana i ka maʻamau a hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻike maopopo o ka mea e hāʻawi ai iā ʻoe e komo i loko o ia mau mea (inā ʻo ia). Hiki iā ʻoe ke hoʻomau ma hope o 30 mau lā.
• E hui me kahi mea hou i kēlā me kēia lā. E hoʻomaka i kahi kamaʻilio me kahi malihini.
• E hele i waho e hele wāwae i kēlā me kēia ahiahi. I kēlā me kēia manawa e hele i kahi hou a leʻaleʻa - e hoʻomanaʻo ʻoe i kēia mahina no ke ola!
• Hoʻolilo i 30 minuke i ka lā e hoʻomaʻemaʻe i kou home a i ʻole ke keʻena. He 15 hola wale nō.
• Inā he pilina koʻikoʻi kāu - hāʻawi i kāu hoa i ka lomilomi i kēlā me kēia lā. A i ʻole e hoʻonohonoho i kahi lomilomi no kēlā me kēia: 15 mau manawa i kēlā me kēia.
• Haʻalele i ka paka, ka soda, ka ʻai ʻino, ke kope a i ʻole nā mea ʻino ʻē aʻe.
• E ala i kakahiaka nui
• E mālama i kāu diary pilikino i kēlā me kēia lā
• Kāhea i kekahi ʻohana ʻē aʻe, hoaloha, a i ʻole hoa ʻoihana i kēlā me kēia lā.
• Kākau i kāu blog i kēlā me kēia lā
• Heluhelu no hoʻokahi hola o ka lā ma kekahi kumuhana hoihoi iā ʻoe.
• E noʻonoʻo i kēlā me kēia lā
• E aʻo i hoʻokahi huaʻōlelo haole i ka lā.
• E hele wāwae i kēlā me kēia lā.
Eia hou, manaʻo wau ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomau i kekahi o kēia mau hana ma hope o 30 mau lā. E noʻonoʻo i ka hopena o kēia mau lā 30 wale nō. I ka pau ʻana o ka huaʻōlelo, hiki iā ʻoe ke loiloi i ka ʻike i loaʻa a me nā hopena. A e hana lākou, ʻoiai inā hoʻoholo ʻoe ʻaʻole e hoʻomau. ʻO ka ikaika o kēia ala i ka maʻalahi.
ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana hou ʻana i kekahi hana i kēlā me kēia lā ma mua o ka hahai ʻana i kahi papa hana paʻakikī (ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana he kumu hoʻohālike maikaʻi loa, no ka mea e pono ai ka hoʻomaha ʻana), ʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻa ʻana i kahi maʻamau o kēlā me kēia lā. Ke hana hou ʻoe i kekahi mea i kēlā me kēia lā me ka hoʻomaha ʻole, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka lele ʻana i hoʻokahi lā a i ʻole e hoʻohiki iā ʻoe iho e hana ma hope ma ka hoʻololi ʻana i kāu papa hana.
E hoao.