E mālama i kou ola - hoʻonoho i nā palena pilikino

"ʻO kā mākou mau palena pilikino e hoʻoholo i ka mea a mākou i mākaukau a ʻaʻole mākaukau e hana. Hoʻoholo ko mākou mau palena i ke ʻano o kā mākou pane ʻana i ka ʻano o nā poʻe ʻē aʻe, akā ma ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena, ʻaʻole mākou e hoʻāʻo e hoʻololi i nā poʻe ʻē aʻe, "wahi a psychotherapist Shari Stynes.

Pili loa ko mākou mau palena i ko mākou manaʻo ponoʻī, kuleana a me ke oʻo. Piʻi pinepine nā pilikia palena no nā kumu ʻelua: hānai a makaʻu paha.

ʻEkolu ʻano nui o nā palena pilikino:

1. Paʻakikī - hoʻonoho mākou iā lākou i nā kūlana i mālama mākou i nā lula koʻikoʻi a mālama i ko mākou mamao me ka hoʻokokoke ʻole ʻana i nā poʻe ʻē aʻe.

2. Huikau — e puka mai ana keia mau palena ma kahi pilina symbiotic kahi e lawelawe ai oe ma ke ano he mea e hoonaauao ai i ka pono a me ka pono o kekahi, a i ole ia e lawelawe kekahi ia oe.

3. Permeable — ʻo kēia ka mea maʻamau o nā palena olakino: ʻike maopopo ʻoe i kahi e pau ai kāu hakahaka a hoʻomaka ka hakahaka o kekahi, akā i ka manawa like ʻaʻole ʻoe makaʻu e hoʻokuʻu kekahi i kekahi i loko o kāu wahi.

"ʻO ka pinepine, pono ia e hoʻoikaika e kūkulu pono, akā i ka manawa like nā palena porous. ʻO kēia ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho, i kāu mau kuleana a me nā kuleana, e ʻae i nā poʻe ʻē aʻe me ka ʻole e koi iā lākou e hoʻololi no ʻoe, "wahi a Shari Stynes.

Pehea e wehewehe ai i kou mau palena?

"Mai hoʻoholo nui i ka wā e huhū ai ʻoe, lili, a aloha paha," wahi a ke kumu aʻo ʻo Mario Tegu. ʻO ka mea hope loa, ʻo ka mea nui e ʻike maoli iā ʻoe iho, kūkulu i kāu ʻōnaehana waiwai a me kahi o ke kuleana. Manaʻo ʻo Shari Stines i kahi hoʻoikaika kino e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i kou mau palena pilikino a hoʻoholo i nā mea e pono e hoʻololi ʻia:

1. E hana i ka papa inoa o kou mau pilikia. He aha kou hopohopo?

2. E papa inoa i nā mea a pau e pili ana i kāu mau pilikia. ʻO wai ka pili o kēia mau pilikia? He aha kāu mau kuleana i kēia poʻe?

3. He aha kāu makemake? ʻO ka manawa pinepine, ʻaʻole ʻike ka poʻe pilikia me nā palena pilikino i kā lākou makemake maoli. He mea nui ka ʻike maoli iā ʻoe iho i mea e hoʻomaopopo ai i kou mau makemake a me kou pono maoli.

4. E hoʻoholo i ke kuleana o ke aha. Ke lawe nei ʻoe i nā kuleana o kekahi? E hoʻoholo i ka mea pono e hana i ke kūlana o kēia manawa.

5. E wehewehe i nā palena loa o ka mea i ʻae ʻia: ka mea āu i mākaukau a mākaukau ʻole e hoʻomanawanui. ʻAʻole kūkākūkā ʻia kēia mau palena.

E hoʻomanaʻo ua wehewehe ʻia kou mau palena e kāu mau hana, ʻaʻole ma ka hana a nā poʻe ʻē aʻe. "E hoʻoholo ʻoe i kāu mea e hana ai, a hoʻoholo wau i kaʻu mea e makemake ai e hoʻomanawanui," kākau ʻo Henry Cloud lāua ʻo John Townsend psychologists.

E noʻonoʻo kākou i kahi laʻana o ka hale: luhi ʻoe i ka noi mau ʻana i kāu hoa e wehe i kou mau soka. E ho'ōki i ka hoʻomanaʻo ʻana iā ia, e kau wale i kou mau soka ma kahi (e like me ka ʻeke holoi lole) a poina iā ia. ʻAʻole kūpono ke kamaʻilio e pili ana i kēia kumuhana - e hoʻoponopono wale i ka pilikia iā ʻoe iho a ola.

Pehea e hoʻonoho ai i nā palena:

1. E hoʻomanaʻo, ʻo kou mau palena e pili ana iā ʻoe, ʻaʻole ʻē aʻe.

2. E mākaukau no ke kū'ē - ʻo nā mea ʻē aʻe a me kāu ponoʻī. Pono ʻoe e lanakila i kou mau makaʻu a e hoʻopuka paha i nā pilikia huna mai ka wā kamaliʻi a i ʻole nā ​​pilina ma mua i ʻae ʻole ʻia ʻoe e hoʻonohonoho a pale i kou mau palena. Ke ho'āʻo nei ʻoe e kūkulu i nā palena i kahi pilina me kahi kanaka maʻi ʻole a i ʻole ke kanaka maʻi ʻole, e hālāwai paha ʻoe i ke kūʻē a i ʻole e hoʻāʻo e hoʻopaʻi.

3. E ʻae iā ʻoe iho e kau i nā palena. E hoʻomanaʻo he kuleana kou e mālama i kou mau pono ponoʻī. ʻOiai inā manaʻo ʻoe i ka manaʻo ponoʻī a me ka hewa, e hoʻāʻo e noʻonoʻo hou i kēia mau manaʻoʻiʻo a hoʻoholo i ka manaʻo ʻaʻole e hāʻawi.

He aha kāu e hana ai inā ʻike ʻoe i kāu mau palena, akā ʻaʻole mākaukau e pale aku iā lākou

Ua ʻike paha ʻoe i nā palena āu e makemake ai e kūkulu i kahi pilina me kekahi kanaka, akā no kekahi kumu ʻaʻole ʻoe i mākaukau e hoʻonohonoho a pale iā lākou. He aha ka mea hiki ke hana?

1. E wehe i kou makemake. E haʻi i kekahi e pili ana iā lākou. E kākau iā lākou ma ka pepa.

2. E nānā i loko ou e hoʻomaopopo i ke kumu o ka paʻakikī iā ʻoe ke pale aku i kēia mau palena. Pono paha ʻoe i ke kōkua no ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau makaʻu, ka palekana, a me nā poloka i loko e pale ai iā ʻoe mai ka hoʻonohonoho ʻana a me ka pale ʻana i nā palena.

3. E hoʻololi mālie i kou pilina me kekahi kanaka. E hoʻomaka me nā huaʻōlelo e like me "ʻAʻole wau ʻae i kēia", "ʻAʻole wau ʻae i kēia". Mai makaʻu e haʻi i kou manaʻo me ke akea, akā e pale i ka hoʻoweliweli. E haʻi ākea i kāu mea e makemake ai, me ka hoʻomaopopo ʻana he ʻāpana kēia o ke kaʻina o kāu ulu pilikino. I ka hala ʻana o ka manawa, e ʻoi aku ka ikaika a me ka maʻalahi o ka hoʻonohonoho ʻana a me ka pale ʻana i nā palena a mālama i kāu pono ponoʻī a me nā pono i ka hana.

Inā manaʻo ʻoe he mea paʻakikī iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā palena kūpono, e hoʻomanawanui a hoʻoluhi iā ʻoe iho. Mai hōʻino iā ʻoe iho. E hoʻomanaʻo i kāu mau pilikia i ko lākou mau kumu, akā me ka mālie e hoʻokō ʻoe i nā mea āpau. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka hoʻonohonoho ʻana i kahi palena no ʻoe iho: "E hoʻōki wau i ka hoʻohewa ʻana iaʻu iho a hoʻomanawanui iaʻu iho, me ka ʻike ʻana he pono iaʻu e hana i nā hoʻoholo paʻakikī."

"I ka wā lōʻihi, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonohonoho ʻana a me ka pale ʻana i nā palena. Mai poina e hana maikaʻi lākou iā ʻoe, mai lilo i kauā na lākou a mai hopohopo i ka manaʻo o kekahi. Loaʻa iā ʻoe kāu mau pono a me nā hiki. ʻO ka mea nui i ke kaʻina hana o ka hoʻonohonoho ʻana i kou mau palena, ʻo ia ka wiwo ʻole e hoʻoholo paʻa i ka mea āu i mākaukau ai a me ka mea āu i mākaukau ʻole ai e hana, a e haʻalele i nā kūʻē a nā poʻe ʻē aʻe, "Summarises Shari Stines.

E pili ana i ka mea kākau: ʻO Shari Stynes ​​​​he psychotherapist kūikawā i ka mālama ʻana i nā maʻi pilikino a me nā hopena o ka trauma psychological.