Ma waho aʻe o kā lākou mau waiwai anti-inflammatory, he mea nui ka omega-3 acids i ka momona metabolism. ʻO 10g wale nō (pune punetēpē) o ka liʻiliʻi liʻiliʻi i kēlā me kēia lā e hiki ai i ke kino ke puhi i ka momona i ʻoi aku ka maikaʻi. He mea pono kēia e ʻike no ka poʻe makemake e lilo i ke kaumaha, a no ka poʻe haʻuki pono e mālama i ka hoʻohana ʻana i ka glycogen mai ka ʻiʻo ʻiʻo. Ke maʻa ke kino i ka hoʻohana ʻana i kāna mau momona ponoʻī i wahie, me ka hoʻomaʻamaʻa mau a me ka meaʻai kūpono, piʻi nui ka hoʻomanawanui. No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i ke kuleana o nā waikawa omega-3, e hoʻohālikelike kākou i ʻelua mau mea pāʻani i ke kūlana kino like. ʻO kekahi o lākou e hilinaʻi wale ana i ka hiki o kona kino ke puhi i nā waiʻaleʻa, aʻo kekahi "hoʻomoe" i kona kino me nā momona kiʻekiʻe. Hiki i ka mea haʻuki mua ke hōʻiliʻili i ka glycogen no hoʻokahi hola a me ka hapa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a laila pono ʻo ia e ʻai hou, inā ʻaʻole e hāʻule nui ka ikaika o kāna aʻo ʻana. 'O ka lua o ka 'âlapa, nona ka 'ai i waiwai i ka Omega-3 a me ka Omega-6 waikawa, e hiki ke huki i ka ikaika mai kona papa momona. ʻO ia ke ʻano he ʻelua kumu o ka ikehu, no laila, i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻopau ʻia ʻo glycogen i ʻelua manawa me ka mālie, kahi e hoʻomanawanui ai a ʻoi aku ka lohi. Loaʻa i ka flaxseed ka nui o ka potassium, he electrolyte - ʻo ia ke kuleana no ka hana pono o nā ʻiʻo i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Hoʻokuʻu ʻia ka pālolo mai ke kino me ka hou, no laila pono nā mea pāʻani e hoʻopiha mau i kā lākou mālama pālolo. Eia kekahi, hoʻoponopono ka potassium i ke koena o ka wai i loko o ke kino ma ke kōkua ʻana i nā cell e mālama i ka makū. Loaʻa i nā ʻanoʻano flax nā fiber hiki ke hoʻoheheʻe ʻia. Hiki ke kōkua ka fiber soluble i ka hoʻolohi ʻana i ka ʻai ʻana o nā kalapona i loko o ke kahe koko, ʻo ia hoʻi ke kōkua i ka mālama ʻana i ka pae o ka insulin a mālama i nā pae ikehu. Hāʻawi ka fiber soluble i ka manaʻo piha a "hoʻopau" i ka manaʻo o ka pōloli. No laila, hiki i ka poʻe makemake e lilo i ke kaumaha ke hoʻokomo i nā meaʻai fiber soluble i kā lākou ʻai. Mālama ka fiber insoluble i ka ʻōnaehana digestive i ke olakino. Hoʻomaʻemaʻe ia i ka ʻōpū a kōkua i ke kino e hoʻopau i nā toxins. He hopena anti-inflammatory ka hua flax. He meaʻai holoʻokoʻa i loaʻa nā protein holoʻokoʻa, nā amino acids pono a me nā enzymes i maʻalahi i ke kino a hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana pale. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i nā hua liʻiliʻi, ʻaʻole i ka ʻai liʻiliʻi. ʻO nā hua holoʻokoʻa wale nō i loaʻa nā aila olakino, nā meaʻai, nā huaora a me nā minela. Loaʻa ka palaoa mai ka keke ma hope o ka ʻaila ʻaila a hoʻohana ʻia i ka ʻoihana confectionery. E kūʻai i nā hua flax, e wili iā lākou i loko o ka mīkini kofe, a mālama iā lākou i loko o ka friji i loko o kahi pahu paʻa paʻa (a hiki i 3 mau mahina). He mea nui ka wili ʻana i ka flaxseeds, no ka mea, ma muli o ka ʻili paʻakikī, ʻaʻole ʻeli ʻia nā hua holoʻokoʻa e ke kino. Unuhi: Lakshmi
2022-11-11