E kuʻi i ke koʻokoʻo T me nā lima ʻelua i nā pali

Huki i ke koʻokoʻo T me nā lima ʻelua i ka pali - ʻano hana o ka hoʻoikaika kino:

1. E hoʻouka i ka bele o ka Olumepika me ka lima hoʻokahi i ke kaupaona i makemake ʻia. E hōʻoia i ka paʻa o kāna wēlau ʻē aʻe, e waiho iā ia i kahi kihi a i ʻole hoʻoponopono i kahi mea mai luna.
2. Lean i mua, kūlou ma ka pūhaka a hiki i kou kino o luna e aneane like me ka papahele, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. Kulou iki i kou mau kuli.
3. E hopu i ka ʻāʻī me nā lima ʻelua ma lalo pono o nā pā. ʻO kēia kou wahi mua.
4. Ma ka exhale, huki i ke koʻokoʻo ma luna ona iho, e waiho ana i nā kuʻekuʻe kokoke i ke kino (i mea e loaʻa ai ka pono nui a me ka ukana no ka hope) a ʻaʻole e hoʻopili nā huila i kou umauma. I ka hopena o ka neʻe, kaomi i nā mākala hope a paʻa i kēia kūlana no kekona kekona. ʻ Tiplelo Aʻo: pale i ka neʻe ʻana o ke kumu, pono ia e kū, e hana wale ana i nā lima.
5. Ma ka inhale e hoʻolōʻihi i ka pahu i ka wahi hoʻomaka. ʻ Tiplelo Aʻo: mai hoʻopili i ke koʻokoʻo i ka papahele o nā pā. No ka amplitude kūpono o ka neʻe, e hoʻohana i nā pākuʻi liʻiliʻi.
6. Hoʻopiha i ka helu i makemake ʻia o nā hana hou.

Nā ʻano: hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻolālā me ka hoʻohana ʻana i kahi poloka lalo o ke kaula a i ʻole ka simulator me kahi pou T.

Hoʻoikaika wikiō: