Me ka makahiki, nui nā loli o ke kino o ka wahine. Lele kaumaha, hāpai keiki, hoʻoikaika kino - lilo ka ʻili i ka elasticity, a ʻike ʻia nā kiko kiko. No kekahi, ʻaʻole lākou i haʻi ʻia. No nā poʻe ʻē aʻe, he pōʻino koʻikoʻi koʻikoʻi lākou a ke kumu i nā paʻakikī. Hoʻohana ʻia nā mea hoʻonaninani hou, a ʻike ʻole ʻia ka hopena. ʻO ka manawa kēia e hoʻololi nui i ka meaʻai a hoʻokomo i nā huahana i kāu meaʻai e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā kaha kikoʻī a ʻoi aku ka momona o ka ʻili.
ka wai
No ka ʻili e nānā ke olakino a hydrated, pono ʻoe e inu ma ka liʻiliʻi 30 ml no 1 kg o ke kaumaha o ke kino i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka wai kahi kumu o nā mea mineral i hāʻawi maʻalahi ʻia i nā kīʻaha, nāʻaʻaʻa, nā pūnaewele, a me nā hono. E kōkua pū ia e kāpae i nā toxins a me nā toxins, kahi e hoʻopili ai i ka helehelena.
Kūkopo
He nui ka wai o nā kukama, no laila me ka hoʻokomo ʻana i kēia mea kanu i loko o kahi meaʻai māmā, e kōkua nui ʻoe i ke kino e hana no kona nele. ʻO nā kukama kahi kumu o nā mea i hāpai i ka hana collagen a hoʻonui i ka ʻili iʻoi aku ka lahilahi a me ka lahil.
kī
Ma ka hoʻohui i kahi ʻāpana hou o ka hou, e lawe mai ke tī i nā antioxidant he nui i kou kino a pale iā ia mai nā hopena maikaʻi ʻole o ke kaiapuni. Hiki i nā Antioxidant ke hoʻopaʻa a moisturize i ka ʻili ma kahi ʻē aʻe, e hoʻopau ana i ka manaʻo paʻa.
Oranges
Aia i ka ʻalani ʻalani ka nui o ka wai e hānai i kou ʻili a me ka wikamina C, hiki ke hoʻoponopono i nā wahi pohō o nā hunaola. E lilo i mea ʻike ʻole ʻia nā kaha kauō, a ʻaʻole e loaʻa ka manawa kūpono i nā mea hou.
Nā huaʻalani Blueberry a me goji
ʻO kēia mau hua he kumu no nā wikamina, nā antioxidant, nā meaola, a me nā minelala. E kōkua lākou iā ʻoe e lilo pono i ka paona a hoʻoliʻiliʻi i ka hiʻona o nā kaha kau i ka ʻili, paipai i ka hoʻōla ʻana o ka pūnaewele, a hoʻopiha i nā hunaola i ka wai.
Legumes
He mea nui ka Collagen no ka ʻoluʻolu o ko mākou ʻili, tona, a lahilahi-a laila ʻaʻole makaʻu i ka hoʻololi i ke kaupaona a me ke ʻano o ke kino. Hoʻopili nā protein i ka hana ʻana i collagen, e hāʻawi nei i ka loaʻa o ka nui o nā mākala a me ka hoʻonohonoho kūpono o ke kino.
hua
ʻO kekahi kumu o ka protein e kōkua i ka mālama ʻana i kou ʻili a ʻōpala. E hoʻāʻo ʻaʻole e ʻoi aku i ka nui o ka yolk-1-2 i kēlā me kēia lā. A ʻai i ka protein i ka nui e pono ai nāu.