🙂 Aloha mai i ka poʻe heluhelu maʻamau a hou! Hāʻawi kēia ʻatikala i ka ʻike e pili ana i ke koʻikoʻi ma nā ʻōlelo maʻalahi. E nānā i kahi koho wikiō e pili ana i kēia kumuhana ma aneʻi.
He aha ke koʻikoʻi?
He hopena pale kēia o ke kino i nā kumu waho maikaʻi ʻole (ka noʻonoʻo a i ʻole ka ʻeha kino).
Hiki ke hoʻoholo i ke kaumaha o ke kanaka. ʻIke ʻia kēia i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ʻia ai kona kūlana manaʻo. I kēia moku'āina, aia ka adrenaline i loko o ke kino o ke kanaka, e koi iā ʻoe e ʻimi i kahi ala i waho o kahi pilikia pilikia.
ʻO kahi kūlana koʻikoʻi e hoʻoikaika i ke kanaka e hana, pono ia. Nui ka poʻe makemake ʻole i ka noho ʻana me ka ʻole o ia kūlana. Akā i ka nui o ke koʻikoʻi, pau ka ikaika o ke kino a pau ka hakakā ʻana.
Hoʻokahi ke ʻano o ke kino o ke kanaka i nā lāʻau lapaʻau like ʻole. Kapa ʻia kēia pane ʻana i ka maʻi hoʻololi maʻamau, ma hope i kapa ʻia ʻo ke kaumaha.
Ma keʻano he kūlana, ua manaʻoʻia ka hopena o kēlā kanaka i ka maikaʻiʻole,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole kēia ka hihia. No ka mālama ʻana i ke kaiapuni i loko, pono ke kino i kahi adaptation syndrome. ʻO ka hana nui o ka mokuʻāina ʻo ia ka mālama ʻana i kekahi mau waiwai i mea e mālama ai i kahi kaiapuni kūloko mau.
Aia nā hopena maikaʻi ʻole o ka hopena ma ke kino a me nā hopena maikaʻi. E ʻōlelo mākou ua loaʻa iā ʻoe kahi lanakila nui i manaʻo ʻole ʻia a i ʻole i hoʻopaʻi ʻia i kahi kālā kūpono, i ka wā mua e like ka hopena.
ʻAʻole pili nā ʻike kūloko i ke kūlana o ke kino ma kekahi ʻano. ʻAʻole kēia ʻano he maʻi a he pathology, he ʻāpana ia o ke ola, a ua lilo ia i mea maʻamau no nā kānaka.
Nā hōʻailona o ke koʻikoʻi
- ka huhū kūpono ʻole;
- ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha ma ka ʻāpana o ka umauma,
- hiamoe ʻole;
- ʻano kaumaha, manaʻo ʻole;
- ka nānā ʻole, ka hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole;
- kaomi mau;
- nele i ka hoihoi i ka honua o waho;
- Makemake mau au e uē, e ʻiʻini;
- manaʻo kuhi hewa;
- nele i ka makemake ʻole;
- nūnū tics;
- puhi pinepine;
- hoʻonui i ka puʻuwai a me ka sweating;
- hopohopo, hopohopo;
- hoike ana i ka hilinai ole.
Nā ʻano koʻikoʻi
- Eustress - hoʻoulu ʻia e nā manaʻo maikaʻi. ʻO ia koʻikoʻi e hoʻihoʻi i ka ikaika o ke kino kanaka.
- Ka pilikia - ma muli o ka hopena maikaʻi ʻole i ke kino.
ʻO ka mea maʻamau, ke kamaʻilio ka poʻe e pili ana i nā kūlana koʻikoʻi, manaʻo lākou he pilikia. Ua aʻo ʻia ke kūlana kūikawā o ke kino o ke kino e nā psychotherapist a hoʻoponopono i kēia pilikia me kā lākou mea kūʻai aku.
ʻAʻole pono e huikau ka pilikia (negative form) a me ka eustress (positive form), ʻelua mau manaʻo like ʻole. ʻO ke kanaka kū'ē i ka pilikia,ʻo ia ke kū'ē i ka pilikia.
He aha kou manaʻo: ʻo wai ka mea ʻoi aku ke kūpaʻa i ke koʻikoʻi, nā kāne a wahine paha? He mea nui ka ninau i ko kakou manawa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole uē nā kāne a he mau aʻalolo kila ko lākou mamao loa mai ka hihia.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻoi aku ka maʻalahi o nā wāhine i kaʻaeʻana i nā hopena maikaʻiʻole. ʻO ia ke kumu e kūʻē nui ai lākou, ʻaʻole like me nā kāne. Akā me nā pilikia i manaʻo ʻole ʻia a paʻakikī, hiki i nā wahine ke hōʻike i ko lākou nāwaliwali.
Stress: he aha ka hana
ʻO ka mea mua, e aʻo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻenehana hoʻomaha e like me ka hohonu, a me ka hanu. E hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, e hoʻolohe i nā mele mālie, a mai inu i ka waiʻona. E inu i ka wai maʻemaʻe (1,5-2 lita i ka lā). E hanu pinepine i ka ea hou. Inā hiki, e hele i ka paka a i kahakai paha.
ʻAʻole kōkua nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna? E ʻike i ke kauka ʻike a i ʻole psychologist. 😉 Aia mau ke ala i waho!
Video
Aia kēia wikiō i nā ʻike hou aʻe a hoihoi e pili ana i ke kaumaha ma nā huaʻōlelo maʻalahi.
😉 E ka poʻe heluhelu aloha, e kaʻana like i kāu mau hoaaloha ma ka ʻoihana pūnaewele me kēia ʻike. E ola kino mau, e noho lokahi! E kau inoa i ka nūhou o nā ʻatikala i kāu leka uila. leka uila. E hoʻopiha i ka palapala ma luna: inoa a me ka leka uila.