Ma kahi o 80 pakeneka o nā kānaka a puni ka honua e ʻike i ka ʻeha hope i kēlā me kēia makahiki. Eia kekahi, ʻo nā wahine a me nā kāne, nā keiki a me nā pākeke, nā puke puke a me nā mea pāʻani. No laila, ʻaʻole hiki ke pane koke i ka nīnau no ke kumu e ʻeha ai ke kua a me ka mea e hana ai: ʻaʻohe kumu hoʻokahi no ka loaʻa ʻana o nā manaʻo maikaʻi ʻole, a no laila, nā ala e hoʻopau ai iā lākou.
Paʻakikī ke kūlana ma ka ʻoiaʻiʻo o kahi kanaka o ka XNUMXst century e paʻa nei ʻaʻole ʻo ia e nānā mau i kēia pilikia. ʻAʻole maopopo iā ia ke kiʻekiʻe o ka pōʻino o ka hōʻailona a ʻaʻole ia e huli i nā loea i nā maʻi mua. A makehewa keia! Ma hope o nā mea a pau, ʻo ka ʻeha hope ʻaʻole wale nā manaʻo leʻaleʻa, akā he kumu hoʻi no nā kaʻina pathological koʻikoʻi i nā ʻāpana o loko a me nā ʻiʻo o ke kino kanaka.
Hiki i ka ʻeha ʻāʻī maʻalahi ke hōʻeha i ke poʻo poʻo a me ka noʻonoʻo, a i kekahi manawa pilikia ka ʻike a me ka lohe. ʻO nā maʻi o ka iwi kuamoʻo e alakaʻi pinepine i ka pilikia o ka hanu a me ka pau ʻole o ka naʻau. Hiki i ka ʻeha o ke kua ke hōʻike i nā pilikia o ka puʻupaʻa, a i nā kāne, impotence.
No laila, he kumu ko'iko'i ka 'eha hope. I kēia manawa, ʻaʻole ia he mea hoʻopilikia wale i ke kanaka, me ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā kaohi ʻana i ke ʻano hana, he pilikia nui ia e pili ana i nā hopena koʻikoʻi. I kēia manawa, ʻo kēia kekahi o nā kumu maʻamau o ke kino kīnā, a i nā hihia kiʻekiʻe, ʻo ke kīnā.
No ke aha kēia hoʻopaʻi iaʻu?
Nui nā kumu o ka pathology. ʻO ka mea maʻamau o lākou he muscle overstrain, ʻaʻole ia he mea kupanaha i ko mākou manawa. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i komo i ka hoʻokiʻekiʻe mana a me nā haʻuki koʻikoʻi e pili ana i ke koʻikoʻi o ka ʻiʻo, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e kaumaha mau ana kou kua i kēlā me kēia lā: i ka wā e hele ana, e noho ana ma ke kamepiula a me ka hiamoe ʻana ma kahi moena palupalu.
ʻAʻole hiki ke hana pololei o kā mākou iwi kuamoʻo me ka ʻole o ka hana i hoʻonohonoho pono ʻia o nā ʻiʻo hope, e kōkua i ke kanaka e hoʻopaʻa iā ia iho i kahi kūlana kūpono, e hoʻoponopono pū i ka vertebrae.
Hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo i kēlā me kēia manawa lōʻihi.
ʻO kahi laʻana o kēia, ʻo ia ka maʻa o ka lawe ʻana i kahi ʻeke kaumaha ma ka poʻohiwi hoʻokahi a i ʻole e noho like ʻole ma kāu pākaukau. ʻO nā ʻiʻo i komo i loko o kēia mau kaʻina hana e hoʻomaka i ka haʻalulu i ka manawa, a ma hope e noho mau i kahi kūlana kūpono ʻole. E like me kā lākou e ʻōlelo nei, inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka hump, mai humped!
E hoʻomanaʻo, inā ʻaʻole ʻoe e hāʻawi mau i nā ʻiʻo i ka nui o ka ukana e pono ai, hoʻomaka lākou e nalowale i ko lākou hiki ke ʻaelike a lilo i nāwaliwali, ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻokō i kā lākou hana - e mālama i ka spine i kahi kūpono.
No laila,ʻo ka honua o nāʻenehana hou a me nā mea iʻikeʻia,ʻaʻole i maʻalahi ke ola no ke kanaka, akā ua hoʻonāukiuki i kahi "maʻi o ka civilization" hou a holomua - hypodynamia. ʻO ia ke kumu o nā maʻi he nui, me ka ʻeha hope. ʻAʻole ia he mea ʻole i ʻōlelo ai ke akeakamai kaulana o Helene kahiko ʻo Aristotle me ka ʻole o ka neʻe ʻana ʻaʻohe ola!
ʻO kekahi kumu o ka ʻeha osteochondrosis - ka maʻi maʻamau i ʻike pololei ʻia ka ʻeha, ʻoʻoleʻa hope i ka wā e neʻe ai a hāpai i kekahi mea; ʻo ka pau ʻana o nā lālā; nā ʻiʻo spasms; ke poʻo a me ka noʻonoʻo a me ka ʻeha ma ka ʻāpana o ka puʻuwai.
ʻO kahi pilikia kaulana like nā kīlei'aniani… Loaʻa pinepine ʻia kēia maʻi i ka poʻe ma mua o 40 mau makahiki, i ka wā e pohō ai nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo pili. Me ka makahiki, hoʻokokoke ka vertebrae a me he mea lā e hoʻokuke ana kekahi i kekahi, e koi ana iā lākou e hoʻokuʻu i waho o ke kolamu. ʻO kēia ke alakaʻi i ka paʻi ʻana o nā aʻalolo, a ʻo ka hopena, i ka ʻeha nui.
Hiki i ka ʻeha hope ke hopena ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole: scoliosis a me schizophrenia… ʻO ka maʻi mua, ʻo ia ka curvature o ka iwi kuamoʻo ma ka ʻākau a hema paha e pili ana i kona axis. ʻO kona hoa nui, ʻo ia ka ʻūhā poʻohiwi a i ʻole nā iwi ʻaoʻao ma kekahi ʻaoʻao. ʻO Kyphosis, kahi kūlou ʻokoʻa, He pi'o nui o ka iwi kuamo'o ma ka 'ao'ao. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, i kēia hihia, mālama ʻia ka symmetry o ke kino.
"Ma muli o ka nui o nā aʻalolo e hele i loko o ke kuamoʻo, dislocations, subluxations, fractures, herniated intervertebral discs e hoʻopau i ka hoʻokele nerve a me nā kīʻaha koko. ʻO kēia ke kumu o ka maʻi ʻeha. Inā maʻa mau a koʻikoʻi ka ʻeha hope, hiki ke hoʻopilikia ʻia ka hiamoe a i ʻole ka hana o kekahi mau mea i loko, a loaʻa nā poʻo poʻo nui, a laila pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua mai kahi loea - he neurologist, osteopath a chiropractor. No ka hoʻokumuʻana i ke kumu kūpono o kaʻeha, pono e hana i kahi hoʻokolokolo. ʻO ka mea maʻamau, ua kuhikuhi ʻia ʻo MRI no kēlā mau ʻāpana o ka spine kahi i ʻōlelo nui ʻia ai ka ʻeha, "wahi a Sergey Erchenko, kauka osteopathic, neurologist ma ke kikowaena olakino Austrian Verba Mayr.
ʻO ke kumu o ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa hiki ke lilo i sciatica - kahi maʻi o ka lumbar spine, i hōʻike ʻia i ka lanakila ʻana o nā disc intervertebral, a ma hope o nā ʻiʻo vertebral ponoʻī.
ʻO ke kumu maʻamau o ka ʻeha, ʻo ia nā maʻi maʻi mau. No ka laʻana, me ka spondylolisthesis, hoʻololi kekahi hapa o kekahi o ka vertebrae, ʻo ia ke kumu i hoʻopaʻa ʻia ai ma luna o ka haʻahaʻa, bulging i mua a i hope paha. A ʻo ka ankylosing spondylitis ka mea maʻamau ma muli o ka mumū o nā ami a me nā ligaments o ka iwi kuamoʻo a hōʻike ʻia e ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa ma ke kua i lalo, i ka pūhaka a me ka haʻalulu mau.
Ma kahi o 0,7% o nā mea maʻi me ka ʻeha hope, ʻike ʻia nā maʻi kanesa. Eia kekahi, hiki ke lilo i ka maʻi maʻi, aia i loko o ke kuamoʻo ponoʻī a i ʻole ma nā ʻāpana ʻē aʻe, a laila hoʻolaha ʻia i laila.
A ʻo kekahi o nā kumu loa loa (0,01%) o ia ʻeha ʻo ia ka maʻi. ʻO ka pinepine, komo ia i loko o ke kuamoʻo ma ke kahe koko mai nā wahi ʻē aʻe o ke kino (no ka laʻana, mai ka ʻāpana mimi).
He aha kaʻu e hana ai me kēia pōʻino?
Nui nā ʻano hana like ʻole no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i nā manaʻo ʻeha.
ʻO ka mua, e hoʻomaka i ka hana kino mau. ʻO ka neʻe ke ola! A ʻaʻohe pono e ʻōlelo ʻaʻohe manawa.
E hele wāwae… E hele koke i waho o ka hale a hele i ka hana, a i ʻole e kau i kāu kaʻa ma kahi kaʻa mamao loa mai ka puka komo, a i kou hele ʻana i ka puka, e hauʻoli ʻoe no kou olakino mālie. E hoʻomanaʻo, ʻo ka hele wāwae ʻaʻole ia he ala maikaʻi loa e hoʻāla ai i nā ʻiʻo āpau (me ke kua), akā he ala maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no nā kīʻaha koko, no ka mea, hoʻomaikaʻi ia i ke kahe koko. ʻO ka hopena, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka hana o nā māmā, e kōkua ana i ka hoʻopiha pihaʻana o ke koko me ka oxygen. Loaʻa i ke kino o ke kanaka ka nui o nā meaʻai, a ʻo ia hoʻi, e wikiwiki i nā kaʻina metabolic, hoʻomaikaʻi i ka digestion a me nā mea hou aku.
E pale i nā mea hoʻokiʻekiʻe a me nā escalators. ʻO ka piʻi ʻana i ke alapiʻi e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o kou mau wāwae, hope, a me nā ʻōpū, e hoʻoikaika ai i kou ʻūhā, puʻupuʻu, a me nā ʻiʻo bipi, hoʻonui i ka hiki o ka māmā, a hāʻule hoʻi i ka cholesterol koko.
ʻO ka hoʻoikaika kino i ke kakahiaka. Ua ho'āʻo nā kānaka a pau e hoʻokomo i kēia maʻamau mai ka wā kamaliʻi mai, a he kakaikahi ka poʻe i lanakila. Akā ʻoi aku ka nui o nā pōmaikaʻi o 15 mau minuke o ka hana kakahiaka. ʻO ka mea mua, hiki iā ʻoe ke "ala" i ka lolo o ke kanaka a hoʻāla i ka ʻōnaehana nerve. Ma hope o kēlā, hoʻomaʻamaʻa māmā i nā ʻiʻo o ke kino a hāpai i ke ʻano. A inā hoʻokomo ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā i ka paʻakikī o ke kakahiaka, a laila hiki iā ʻoe ke hana i nā hui puʻupuʻu pilikino, hoʻomaikaʻi i nā ʻano kino e like me ka ikaika, ka hoʻomanawanui, ka wikiwiki, ka maʻalahi a me ka hoʻonohonoho ʻana. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa kakahiaka e kōkua i ka mālama ʻana i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, no ka mea e hoʻopau ai i ka nele o ka hana kino.
E kiʻi i kahi leʻaleʻa olakino. Hiki i kēia mau ʻano hana leʻaleʻa a me ka leʻaleʻa. No ke aha e hoʻohui ʻole ai i ka holo kaʻa a i ʻole ka holo lio i kāu manawa leʻaleʻa? Pehea e pili ana i ka volleyball kahakai a i ʻole badminton? Makemake paha ʻoe e ʻohi i nā hua a me nā halo? Ma ka nui, ʻaʻohe mea nui! He hana kino keia.
ʻO ke ola haʻuki e hoʻomaikaʻi i ka leo o ke kino, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, hāʻawi i ka nani, ke olakino a me ka lōʻihi
Akā, ʻaʻole pono ʻoe e lilo i mea haʻuki ʻoihana e mālama iā ʻoe iho i ke ʻano maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino, hele i ka hale haʻuki a i ʻole ka loko wai. ʻO ka mea nui ka hana mau o ke kino. A laila e ʻike ʻia nā pono olakino.
Eia naʻe, inā ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hiki ʻole, a laila hiki iā ʻoe ke huli i nā mea hōʻeha ʻeha, he hopena hoʻomehana, hoʻomaha, analgesic a resorbing. Pono e hoʻomaopopo ʻia he hopena maikaʻi ʻole lākou a pau i ka ʻōpū a hiki ke lilo i kumu o ka allergies. Inā paʻakikī ka maʻi, ʻoi aku ka ikaika o nā lāʻau lapaʻau: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, a me nā mea ʻē aʻe.
ʻO kekahi, ʻoi aku ka koʻikoʻi, ʻo ke ʻano o ka mālama ʻana i ka ʻeha, ʻo ia ka ʻokiʻoki, ʻo ia hoʻi, ʻokiʻoki. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi kēia. Loaʻa ia i nā hihia o nā disc herniated, stenosis o ka spinal canal a i ʻole lumbosacral sciatica, ʻaʻole i pane i ka lāʻau lapaʻau. Mai holo i kou olakino – a ʻaʻole pono ʻoe e hele ma lalo o ka pahi!
ʻAʻole kēia he papa inoa piha o nā lāʻau lapaʻau. I kēia pae o ka hoʻomohala kanaka, nui nā ʻano hana ʻē aʻe e like me yoga, massage, acupuncture, physiotherapy a me nā mea ʻē aʻe he nui.
Pono kēlā me kēia mea i luna i nā hoʻopukapuka kālā a me ka manawa e hoʻi mai kahi kūlana ʻeha i kahi kūlana maikaʻi. No laila, e mālama i kou kua, mai ʻae i nā pilikia! ʻO ke olakino kāu kumu waiwai nui e hoʻoholo ai i ka wā e hiki mai ana!