Contents
Malia paha e hele ana kēlā me kēia kāne i kēia pae: maikaʻi nā mea a pau i ka pilina, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka wahine. I kekahi manawa kūpono kēia kūlana o nā hihia i nā hoa ʻelua. A ʻaʻole i ʻoluʻolu kekahi. No ke aha ʻaʻole makemake i ka moekolohe a he aha ka mea e hōʻemi ai i ka makemake moekolohe?
No ka hoʻoponopono ʻana i kahi pilikia, pono ʻoe e hoʻoholo i ke kumu. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka nui ma mua o ʻelima. Hoʻopilikia ʻia ka hana moe kolohe e ke kūlana o ke olakino, a me ka like ʻole o nā biorhythms, a me nā kuʻikahi i loko o nā kāne. A ʻo kekahi mau wahine, ʻoiai i kēia lā, aia lākou ma lalo o ka hoʻopunipuni ʻaʻole pono lākou e leʻaleʻa i ka moekolohe, a no laila e mālama iā ia ma ke ʻano he kuleana.
Eia naʻe nā kumu maʻamau, e like me ka ʻike ʻana o nā mea lapaʻau ʻohana, penei:
1. Ke kaumaha
ʻO nā kūlana koʻikoʻi mau e hōʻemi i ka synthesis o ka testosterone, kahi hormone e hilinaʻi pono ai ka makemake i ka wahine. Eia kekahi, ʻo ka pane biochemical i ke kaumaha e pili ana i ka hoʻokuʻu ʻana o cortisol (hormone hopohopo) a me adrenaline. Hoʻomākaukau ka mea hope i ke kino e hoʻokō i nā kūlana paʻakikī ma o ka hoʻonui ʻana i ke kō koko a me ke kahe koko e hoʻoulu ai i nā ʻiʻo a me ka lolo.
Eia naʻe, i ke ola maʻamau, ʻaʻole pono mākou i kēia mau mea āpau. ʻO ia ke kumu ma hope o ke kūlana koʻikoʻi e ʻike mākou i ka luhi ikaika loa. He aha ke ʻano o ka moekolohe inā makemake ʻoe e hāʻule i kahi moe a hiamoe? ʻO ka nele o ka hiamoe maʻamau e pili pū i ke ola moekolohe ʻaʻole i ke ala maikaʻi loa.
Hoʻolilo ia iā mākou i mea ʻole i nā mea hoʻoulu ʻoluʻolu e like me ka haʻalulu.
No ka hoʻopau ʻana i kēia mau kumu, pono e lawe i ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi ma lalo o ka mana a lanakila i ka insomnia. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kahi lula maʻalahi: mai nānā i kāu leka uila hana a mai nānā i ka nūhou ma mua o ka moe ʻana.
A ʻo ka moekolohe ke ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe i nā hopena o ke kaumaha. Ma hope o nā mea a pau, ʻoi aku ka nui o ke aloha, ʻoi aku ka nui o nā endorphins a me ka oxytocin i loko o ke kino - nā hormones o ka hauʻoli a me ke aloha.
2. ʻAi kūpono ʻole
ʻO kēia ke kumu maʻamau no ka emi ʻana o ka hana moekolohe. He hopena maikaʻi ʻole ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i ka hana o nā kīʻaha koko, e komo pū ana i ka ʻāpana genital, e hoʻopilikia maikaʻi i ko lākou naʻau.
Hiki i ka ʻaina awakea ke hoʻopau i nā manawa kūpono no kahi pō aloha. E hele ana nā ikaika a pau o ke kino i ka ʻai ʻana i ka meaʻai. A ʻo nā meaʻai momona hoʻi ke kumu o ke kaumaha a me ka hiamoe.
No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka a me nā meaʻai māmā - nā salakeke huaʻai, ka iʻa a me ka iʻa.
Pono e ʻōlelo i kekahi mau huaʻōlelo e pili ana i ka waiʻona. Kū'ē i nā stereotypes,ʻo ka nui o ka waiʻonaʻaʻole e hoʻonui i ka libido, akā pepehi iā ia. Hoʻopilikia ka waiʻona i nā aʻalolo i kuleana no ke kūkulu ʻana i nā kāne a me ka naʻau clitoral i nā wahine.
3. Ka manaʻo haʻahaʻa haʻahaʻa
ʻO ka manaʻo pilikino maikaʻi ʻole e hoʻopili ʻia ke kanaka a kaulana, ʻaʻole ia e hoʻomaha. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoihoi i kekahi i ka moekolohe, a laila e hōʻemi kēia subconsciously i kou hoihoi i ke kaʻina hana ponoʻī.
No laila, pono ʻoe e hoʻōki i ka nānā ʻana i kāu mau hemahema. ʻAʻole wale nā mea nona ke kino maikaʻi loa ke ola sex active.
Mai noʻonoʻo e pili ana i ke kenimika hou ma ka pūhaka, e hopohopo i ka puʻu ma ka ihu a i ʻole nā freckles ma ke kua. E aloha iā ʻoe iho, e manaʻo i ka hoʻokuʻu ʻia. ʻAʻole e kali ka hopena iā ʻoe. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke kau inoa no kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻohanohano iā ʻoe iho a i ʻole kahi kūkākūkā me kahi loea.
4. Ka nele o ke ʻano
Hōʻike nā haʻawina e pono nā wahine i ka manawa hou e manaʻo ai i ka makemake moe. ʻAʻole hiki ke loaʻa i nā ʻelele o ka hapalua nani o ke kanaka. A hōʻole pinepine lākou i ka hāʻawi ʻana o kahi hoa, ʻaʻole no ka mea ʻaʻole lākou makemake i ka moekolohe i kēia lā, akā no ka mea ʻaʻole lākou i manaʻo i ka makemake.
ʻO nā kāne, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻike pinepine ʻia ka hōʻole ʻana ma ke ʻano he makemake ʻole o ka hoa e hana aloha. No lākou, manaʻo paha kēia: "ʻAʻole makemake hou ʻo ia iaʻu."
Ke alakaʻi nei kēia mau mea i ka emi ʻana o nā pilina pili i ka wahine.
He mea maʻamau wale nō ʻaʻole hiki iā mākou ke makemake i ka pilina i kēlā me kēia manawa i ke ʻano o ka hoa. Eia naʻe, e noʻonoʻo i ka mea e hoʻololi ai i kāu hoʻoholo.
E wehewehe i kāu hoa i ke koʻikoʻi o ka foreplay iā ʻoe, nā kikokikona aloha i ka lā, honi lōʻihi ma hope o ka hoʻi ʻana mai ka hana, ʻoluʻolu, manaʻo ʻia he mea maʻamau, hoʻopā i ka wā e hoʻomākaukau ana ʻoe i ka ʻaina ahiahi, a me nā ʻano moe kolohe ʻē aʻe.
E noʻonoʻo i ka mea e hoʻohuli ai iā ʻoe. He kiʻiʻoniʻoni paha me kāu mea keaka punahele? Lomilomi kino? He lā ma kahi cafe ʻoluʻolu? E kōkua iā ʻoe iho e hoʻonohonoho i ke ʻano no ka moekolohe.
5. ʻAʻole ʻoe i ʻike i kāu makemake
ʻAʻole ʻike ka nui o nā wahine i ke kūlana e loaʻa ai ka orgasm, makemake lākou i ka honi i ka wā moe, a he aha ka mea e hoʻohuli ai iā lākou ma kahi moe. ʻAʻole noʻonoʻo kekahi poʻe i kēia mau mea.
ʻO ka poʻe ʻē aʻe, ua lōʻihi ka moeʻuhane i kā lākou hoa, no ka laʻana, ua hoʻopaʻa lima iā lākou i kahi moe, akā hilahila lākou e ʻōlelo pēlā. A ʻo kēia, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole kōkua i ke ola wahine.
E kahakii kakou i ka like like. Ua ʻike ʻoe i kāu makemake meaʻai a ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka tuna tartare inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kū i ka iʻa maka. No laila, inā e kuke ana kāu hoa i kēia kīʻaha no ka ʻaina ahiahi, e aʻo ʻoe iā ia, a hiki iā ia ke hoʻololi i ka papa kuhikuhi.
No laila, no ke aha mākou e hana ʻokoʻa ai i ka pili ʻana i ka moekolohe?
Inā ʻaʻole ʻoluʻolu ka moekolohe, pau ka makemake. E noʻonoʻo e pili ana i kāu mea hoihoi. No kēia, ma ke ala, he mea pono ke nānā i ka porn a kūkākūkā i kāu mea e ʻike ai me kāu hoa.
Mai makaʻu ʻo ia e hoʻoponopono iā ʻoe. Pono e ho'ōki ka moekolohe i ka mea kapu. Mai makaʻu i ka makemake o kou kino. Kūkākūkā i ka pilikia a hana i nā mea a pau i ʻole e kaʻawale nā huaʻōlelo mai nā hana.
E pili ana i ka mea kākau: ʻO Sarah Hunter Murray he Kauka noʻonoʻo, Couples Therapist and Sexual Relations Specialist for the American Association of Marriage and Family Therapists.