Contents
He mea nui anei ka hoʻoilo ma waho i ka meaʻai? He ʻoiaʻiʻo paha i ke kau anuanu ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi mau kīʻaha a me nā huahana ma mua o nā mea ʻē aʻe, a pono e loli nā mea i loko o ka friji me ka wā ma waho? ʻAe, pololei, wahi a ka meaʻai meaʻai a me ka mea hoʻomaʻamaʻa detox ʻo Olesya Oskol a hāʻawi i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka ʻai ʻana i ka hoʻoilo.
Ua ʻike paha ʻoe i ka hoʻoilo a i ke kau anuanu paha ua huki ʻia ʻoe i kahi mea wela, wai a ʻaila paha? ʻIke ka hapa nui o ka poʻe i nā loli liʻiliʻi o ke kino a me ka hoʻololi ʻana i ka ʻai ʻana i ke kokoke ʻana o ka hoʻoilo. A ʻaʻole kēia he pōʻino.
Hoʻonohonoho ʻia ko mākou kino ma ke ʻano kupaianaha, a i mea e kākoʻo ai i nā kaʻina hana koʻikoʻi, hiki ke hoʻololi i ke ʻano. Akā i mea e kōkua maʻalahi iā ia e kūkulu hou, pono e hahai i kekahi mau lula o ka meaʻai i ka hoʻoilo. Ma hope o lākou, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka ikaika, ikaika a olakino hoʻi i ka hoʻoilo.
Nā loina o ka ʻai hoʻoilo
- E hoʻonui i ka nui o nā momona olakino i ka meaʻai, e hoʻohui i nā cereals mahana, nā kīʻaha ʻiʻo a me nā soup waiwai. Pono ka meaʻai mehana a māʻona.
- E hoʻonui i nā meaʻala. Loaʻa iā lākou ka hopena hoʻomehana ikaika a me ka anti-inflammatory, he mea nui loa ia i ka wā o ka hoʻolaha ʻana o nā maʻi infectious a me nā maʻi viral.
- E lawelawe i nā mea kanu mehana i kālua ʻia. ʻO ke kālua ʻana, ka ʻala ʻana a me ka hoʻolapalapa ʻana he mea kūpono ia no ka hoʻoilo.
- Hoʻokuʻu i ka hoʻokē ʻai a me ka wai anuanu a me ka smoothies a hiki i ka puna.
- E hoʻohana i nā aila i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia i kēlā me kēia lā.
- E hoʻohana i nā mea inu olakino olakino e loaʻa ana i ka ʻala, ka buckthorn moana, nā ʻalani, nā pūhaka rose, nā currants a me ka lemona.
- E hoʻohui i nā meaʻai fermented e like me ka sauerkraut, ke kālika, nā tōmato, nā ʻuala, a me nā mea kanu ʻē aʻe i kāu ʻai.
- E koho i nā mea kanu hoʻoilo i ka wā hoʻoilo e like me ka paukena, kāloti, beets, radishes, turnips, sprouts, Brussels sprouts, leeks, a me nā aniani.
- E ʻai nui aʻe ma mua o ke kauwela, e ʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie. No laila, hiki iā ʻoe ke mālama i ka ikehu o ke kino.
- E hōʻemi a hoʻopau loa i nā huahana waiu.
Nā meaʻai e hoʻokomo i kāu meaʻai hoʻoilo
- Aina I
- nā meaʻala hoʻomehana: turmeric, cloves, cardamom, pepaʻeleʻele, fennel
- ka pata a me ka ghee
- ʻaila ʻaila: sesame, linseed, mustard
- cereals: buckwheat, spelled, kulina, brown or black raiki, quinoa
- legumes: mung (ʻAsia beans), lentils, chickpeas
- huaʻai kau
- mea ʻai a me ka ʻiʻo iwi
- sauerkraut
- ʻiʻo a me ka iʻa i hoʻomoʻa ʻia
Penei paha kāu meaʻai hoʻoilo:
ʻO ka ʻaina kakahiaka: nā kīʻaha piha me ka aila, nā nati a me nā ʻanoʻano, a i ʻole nā kīʻaha hua manu me nā cereals a me nā momona olakino: avocado, caviar, cod ate, iʻa paʻakai. He mea maikaʻi nō hoʻi e hoʻokomo i kahi inu hoʻomehana i hoʻokumu ʻia i ka ʻala a me nā mea ʻala i ka ʻaina kakahiaka.
ʻAina awakea: ʻiʻo a iʻa paha i loko o kahi ʻano mahana me nā mea kanu a me nā mea kanu thermally. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka cereal me ka pata ma ke ʻano he kīʻaha ʻaoʻao a i ʻole sauerkraut.
ʻO ka ʻaina ahiahi: ka sopa wela, ka borscht, ka iʻa iʻa, ka broth a i ʻole nā mea ʻai meaʻai me nā legumes a i ʻole ka ʻiʻo. Ma hope o ka ʻaina ahiahi, hiki iā ʻoe ke inu i ke kī hoʻoluʻu lāʻau.
Hoʻopili loa ko mākou kino i nā loli i ka meaʻai, no laila, ma muli o nā loina o ka ʻai hoʻoilo, e loaʻa iā ʻoe ke olakino maikaʻi a me ke ʻano.
Mea ʻai inu ʻo Ginger
Nā mea hoʻohui: 600 ml o ka wai, 3 pods a i ʻole 2 tsp. ʻO ka pauka cardamom, 1/2 lāʻau a i ʻole 2 tsp cinnamon pauda, 3 cm aʻa ginger hou, kahi pine o ka saffron, 1/3 tsp. clove pauka, 1/2 tsp. turmeric, 1/4 tsp. pepa ʻeleʻele, 3 punetēpē meli a i ʻole maple syrup.
E hoʻohui i nā meaʻai a pau koe ka meli i ka wai a lawe mai i kahi maʻi. E hoʻomoʻa ma kahi o 10 mau minuke ma kahi wela haʻahaʻa. I ka hopena, hoʻohui i ka meli a i ʻole ka maple syrup a hoʻokuʻu i ka inu no kahi hola. Pono e wela ka inu.
No ka Mea Hoʻopuka
Olesya Oskola - Mea meaʻai meaʻai holistic a me ka mea aʻoaʻo detox. ʻO kāna и .