"Yoga Inferno," me Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" me Jillian Michaels - kahi mana holomua o ka papahana "Yoga no ka pohō kaumaha". Hāʻawi ʻo Gillian a hāʻawi kēia manawa i ka mod ifiedʻo yoga i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa no ka pohō kaumaha.

No nā hoʻomaʻamaʻa ma ka home ke paipai mākou e nānā i ka ʻatikala aʻe:

• Hoʻomaʻamaʻa TABATA: 10 pūʻulu o nā hana no ka pohō kaumaha
• Nā hana hoʻoikaika kino he 20 kiʻekiʻe loa no nā lima lahilahi
• Ke holo nei i ke kakahiaka: hoʻohana a me ka maikaʻi a me nā lula maʻamau
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā wahine: ke hoʻolālā + hoʻolālā
• Paikikala hoʻoikaika kino: ʻo ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole, ka maikaʻi no ka hoʻēmi
• Nā hoʻouka: no ke aha mākou e pono ai i kahi + 20 koho
• ʻO nā mea āpau e pili ana i ke kapa komo: ka mea maikaʻi, ka makaʻu, nā hoʻoikaika kino
• Pehea e hōʻemi ai i ka pūhaka: nā ʻōlelo aʻoaʻo & hoʻoikaika
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa HIIT kiʻekiʻe 10 kiʻekiʻe ma Chloe ting

E pili ana iā "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Inā ʻoe maʻa mua i ka papahana "Yoga no ke kaupaona", a laila ua ʻike ʻē ʻoe ʻaʻole hiki ke kapa ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me Jillian Michaels ʻo yoga i loko o kāna ʻano papa. He paʻakikī paʻakikī ka hana me nā mea o yoga, kahi e kōkua ai i ka elaboration o nā mākala a me ka pohō kaumaha. ʻOi aku ka paʻakikī a me ka ikaika o ka polokalamu Yoga Inferno ma mua o "Yoga no ka pohō kaumaha". Me kona kōkua, ʻaʻole ʻoe e hoʻomaikaʻi wale i kou loli a me ke kīloi ʻana, akā e lilo pū kekahi i kaupaona.

Loaʻa i ka papahana ʻo "Yoga Inferno" ka papa hana i ʻelua mau pae o ka paʻakikī, a he 30 mau minuke ka lōʻihi o kēlā me kēia. Kūkulu nā papa i ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa puni. Hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa mai yoga Jillian Michaels i ka hana cardio e hoʻonui ai i ka helu o ka puʻuwai a puhi i ka momona. Me kēia papahana, ʻoiai he 5 mau minuke, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻopoina i ka pahuhopu mua: kahi kiʻi nani a me nā mākala kele. ʻO ka pae ʻelua o ka papa me nā hoʻoikaika kino me nā dumbbells e hana i kahi hoʻomaha o ke kino.

Pono e hana ʻo Yoga Inferno i ka hapa iki i hoʻokahi mahina: ʻelua mau pule no kēlā me kēia pae. Eia nō naʻe, no ka be pili ana iʻO ka maikaʻi ʻo Lisa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohui ʻana i kēia papa me nā papahana ʻē aʻe ʻo Jillian Michaels. Kūkākūkā nui wau e nānā i ka home cardio workout, no ka mea ʻo ka hana aerobic ke hāpai i ka pohō kaumaha.

Nā mea maikaʻi o "Yoga Inferno":

1. ʻO ka hui pū ʻana o yoga, ka ikaika a me ka hoʻoikaika kino aerobic ke ala kūpono e lilo ai ke kaupaona a hoʻoikaika i ke kino.
2. Kōkua ʻo Yoga i ka hoʻomohala a me ka hoʻohui ʻana. Mahalo i ka papa o ka Yoga Inferno, e lilo ʻoe i plastic a maʻalahi.
3. Hoʻopili ʻia nā hana kuʻuna o yoga me kahi cardio-load. ʻOi aku ka nui o nā lele mai ke kūlana papa. E hoʻomaikaʻi ʻoe i ka hoʻomanawanui a puhi i nā calorie hou aku.
4. Ma ka pae ʻelua o Jillian Michaels e noi nei e hoʻokomo i ka hoʻoikaika kino me nā dumbbells. E hoʻoikaika kēia i nā mākala a hana i ka ʻāina o ke kino.
5. ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana mai ka papahana ʻaʻole wale ia e kōkua i ka hana ʻana i ke kino, akā e hōʻoluʻolu i kou mau mākala ma hope o ka hoʻoikaika ikaika.
6. I "Yoga Inferno," kahi wikiō kumu loa: Ke hana nei ʻo Gillian a me nā kaikamahine ma ke one me nā aniani aniani. E lilo kēia kumu i kumu hoʻoikaika hou e lilo i kaupaona no ke kau kahakai.

Con o "Yoga Inferno":

1. ʻAʻole kēia ʻo yoga yoga, akā e hoʻomaʻamaʻa me kāna mau kumu.
2. Nui nā hoʻoikaika kino i ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana, i hiki ke hoʻopilikia i ka hoʻokō ʻana iā lākou.
3. He kānalua loa ia mau papahana e pili ana i ka hoʻokō pahuhopu. E like a me ka ukana, a mau ka haʻawina no ka hapalua hola, akā inā ʻoe e hoʻolilo i ka 30 Day Shred like, e ʻoi aku ka maikaʻi.

Eia nō naʻe, inā ʻoe e aloha i nā yoga, aloha ʻoe i nā hoʻolālā hoʻomaha a makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou loli, "Yoga Inferno," me Jillian Michaels e aloha ʻoe iā ia. Akā inā ʻo kāu pahuhopu nui ka lilo o ka kaumaha, e hoʻolohe i ka hoʻolālā ʻē aʻe ʻO Jillian Michaels.

Nā kumu aʻo TOP 50 ma YouTube: kā mākou koho