10 mau kūlohelohe e hoʻopau i nā mea make
Ma hope o nā lā nui, hoʻonui pinepine ʻia ke kino me nā toxins. Eia he 10 mau hopena kūlohelohe e hoʻomaʻemaʻe i kou kino a hoʻi wikiwiki i ke ʻano.
hydration
Hoʻohana ʻia nā puʻupaʻa e hoʻokaʻawale i nā ʻōpala a me nā toxins i loko o ke koko. I mea e kōkua ai i nā puʻupaʻa, pono e hoʻokahe ʻia, a ʻo ke ala ʻoi loa e hāpai ai i kēia kahe wai e inu wai. No ka hydrated, pono ʻoe e inu i 6 a 9 mau aniani o ka wai me ka ʻai ʻole.