ʻO ka mea i hoʻāʻo i kahi meaʻai hou, ʻike i ka maʻalahi o ka hana ʻana i kahi papaʻai olakino. Mahalo i ka hiki ʻana o ia hoʻolālā, ʻoi aku ka maʻalahi o ke kanaka e lilo i ke kaumaha, loaʻa ka ikaika a hoʻoponopono i kona pilikia ma hope o kekahi manawa. ʻO kēia no ka mea ke hāʻawi nei mākou i ka manawa a me ka nānā ʻana i nā maʻamau hou a olakino e pono ai mākou a laila lilo ia i mea maʻalahi. Ua paʻi ʻia nā hopena o ke aʻo ʻana i nā maʻamau ma ka European Journal of Social Psychology. Ua ʻike ʻia ma ka awelika he 66 mau lā e lawe ai i kahi ʻano hou. ʻOiaʻiʻo, ʻokoʻa nā mea āpau - hiki i kekahi poʻe laki ke hana i kahi maʻamau i nā lā 18 wale nō, ʻo kekahi i nā lā 254. I kekahi hihia, pono kēia i ka manawa.
"He nui ka poʻe o mākou e haʻalele i nā hana hou no ka mea makemake mākou i ka ʻoluʻolu koke," wahi a Jean Kristeller, Ph.D., ke kaukaʻi noʻonoʻo ma ke Kulanui o Indiana State. "Akā hiki i ka hana olakino ke lawe i ka manawa, ka ikaika a me ka hoʻoikaika ʻana e like me ka hoʻokumu ʻana i ka hana ʻino."
Akā ʻaʻole pono ka hana ma luna o ʻoe iho. ʻO ke ala noʻonoʻo a me ke akahele e kōkua iā ʻoe e hauʻoli i ke kaʻina hana o ka hoʻokumu ʻana i kahi maʻamau ʻai olakino, noʻonoʻo, inā ʻo kāu pahuhopu ke hoʻololi i nā ʻakika i hoʻomaʻemaʻe ʻia me nā huaʻai e lilo ai ke kaumaha, a i ʻole e hoʻopau i ka ʻiʻo mai ka ʻai e like me kāu etika. Kōkua ka noʻonoʻo e hōʻemi i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e hoʻololi ai. Kōkua ia e hoʻopili iā mākou i nā ala ikaika loa e hoʻololi i kēlā mau ala neural kahiko i hoʻopaʻa ʻia i loko o ka lolo a hana e hana a hoʻoikaika i nā ala hou.
Hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi hoʻolālā 10-wiki e kōkua i ka lawe ʻana i ka noʻonoʻo, nā koho meaʻai akamai, a me ka leʻaleʻa i kāu ʻai.
Wiki 1: Hana kahua
Hōʻike ka ʻepekema ʻo ka hana mua i ka hana ʻana i kahi maʻamau hou e nīnau iā ʻoe iho i kahi nīnau koʻikoʻi: he aha kaʻu e makemake ai e hoʻokō? E hoʻomaopopo i ke kumu, no ke aha ʻoe e hana ai, ka mea āu e makemake ai e loaʻa. Ke hoʻomaopopo ʻoe i ke kumu, e loaʻa iā ʻoe ka pane i ka nīnau "pehea".
Hebedoma 2: E nānā i kāu meaʻai
E kākau i kāu meaʻai a me kou manaʻo ma hope o kekahi mau meaʻai. Na kēia kaʻina hana e haʻi iā ʻoe i nā meaʻai e hana maikaʻi a maikaʻi ʻole, nā meaʻai e ʻeli wikiwiki a hānai i kou kino, a me nā meaʻai e hoʻopau iā ʻoe. E hahai i kou mau manaʻo.
Hebedoma 3: E hooki i ka hoohewa ana ia oe iho no na hana ino
Ke ʻai ʻoe i kahi mea ʻino, ʻāhewa ʻoe iā ʻoe iho, me ka manaʻo ua hana ʻoe i kahi mea ʻino. Inā maʻa ʻoe i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho me nā mea ʻono ma hope o kahi hana, akā ke manaʻo nei ʻoe e hana nei ʻoe i kekahi mea weliweli, i kēia pule, e hoʻomaka e hoʻololi i nā mea ʻono i kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai me nā mea olakino. Nui nā ʻano meaʻai ʻono, ʻono, akā olakino ma kā mākou pūnaewele!
Hebedoma 4: Hoʻoponopono i nā ʻAkeʻakeʻa
E loaʻa mau kekahi mea e hoʻoweliweli iā ʻoe e kipaku iā ʻoe mai kāu meaʻai olakino. Akā ʻo ka mea nui pehea ʻoe e pane ai i kēia mau pilikia. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻolālā i mua, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻokele iā lākou. Ke hoʻomaha iki ʻoe mai kāu papaʻaina, e hoʻi mai.
Wiki 5: Nanea i ka meaʻai
E hoʻomaka i ka leʻaleʻa i kēlā me kēia ʻai. ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe kahi salakeke me ke kāpeti no ka ʻaina awakea, e hoʻonani iā ia me nā ʻōmaʻomaʻo a hauʻoli i kāu meaʻai. E ʻae i ke kaʻina o ka leʻaleʻa i kēlā me kēia pae o kou ʻike a me ka subconsciousness.
Hebedoma 6: E kaha i kāu mau hoʻololi
E noʻonoʻo hou i nā pule he 5 i hala iho nei a e nānā i kāu mea i loaʻa ai. He aha nā loli i loaʻa i kou kino? Pehea ʻoe i hoʻomaka ai e pili i ka meaʻai?
Hebedoma 7: Hoʻoikaika i ka ʻai noʻonoʻo
No nā lā ʻehiku e hiki mai ana, e noʻonoʻo i ka hana āu i hana ai i ka pule mua. E hoʻomanaʻo i ke kumu e hahai ai ʻoe i ka hoʻolālā a me nā mea āu e makemake ai e hoʻokō.
Hebedoma 8: E hahai i kou mau manaʻo
ʻO ka manawa kēia e nānā ai i kou mau manaʻo a me kou manaʻoʻiʻo e pili ana iā ʻoe iho. He aha nā meaʻai e hōʻino ai ʻoe iā ʻoe iho? A ʻo wai ka maikaʻi?
Hebedoma 9: E hoʻonohonoho iā ʻoe iho no ka holomua mau
E hahai i kāu mau maʻamau, a inā manaʻo ʻoe e pahee ana ʻoe, e hoʻi i ka hoʻolālā e hoʻomau i kāu papa. I kēia pule hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo ʻaʻole ʻo ka ʻai noʻonoʻo he meaʻai, akā he maʻamau.
Hebedoma 10: E hoʻomaka i ka moeʻuhane
I kēia manawa ua loaʻa iā ʻoe nā kumu kumu a hoʻomaopopo i ke ʻano o ka ʻai noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke neʻe. E hoʻomaka i ka moeʻuhane, e noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu a hele aku iā lākou. E hoʻomaka i ka mālama ʻana i kahi diary o kāu mau makemake a me kāu mau pahuhopu, e hana i kahi hoʻolālā e hoʻokō ai iā lākou, e like me kāu i hana ai i kahi hoʻolālā ʻai noʻonoʻo no 10 mau pule.