Inā i ka wā kamaliʻi hiki iā mākou ke hoʻoluhi i nā māla ma dacha, holo i ka pāka a holo kaʻa i ka lā holoʻokoʻa, a i ko mākou ulu ʻana, nui ka hapa o mākou i ka manawa i loko o ka hale. Akā ʻo nā hola āpau i hoʻolilo ʻia i ke ea hou he mea maikaʻi ʻaʻole wale no ka mea kōkua lākou iā mākou e hoʻolei i ka ikehu keiki ʻole. ʻ sayslelo ka ʻepekema ʻo ka loaʻa o nā hopena maikaʻi he nui i waho.
Hoʻonui ka ea hou i ke olakino
E like me kāu e ʻike ai, hoʻohana nā kumulāʻau i ka photosynthesis e hoʻohuli i ke kalapona kalapona i ka oxygen e hanu nei mākou. Hoʻomaʻemaʻe nā kumulāʻau i ka ea, e kūpono ana i ko mākou māmā. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ea hou no ka poʻe e noho ana ma nā kaona kahi e haumia nui ai ka ea.
Hiki i ke ea maikaʻi ʻole ke alakaʻi i kekahi mau pilikia olakino koʻikoʻi. ʻO nā haumia kaumaha ke kumu o ka wela i nā maka, ka ihu a me ka puʻu. I ka manawa like, ʻike ka poʻe i ka hānō bronchial i kekahi mau pilikia me ka hanu ʻana. Hiki ke loaʻa kekahi mau kemika i ka lewa - e like me ka benzene a me ka vinyl chloride - ʻawaʻawa nui. Hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i ka maʻi ʻaʻai, nā pōʻino nui i nā akemāmā, ka lolo a me nā ʻōnaehana, a hoʻoiho i nā kīnā hānau. ʻO ka hanu ʻana i ke ea hou a nā mea kanu e hana ai e hōʻemi ana i ka makaʻala ʻana i kēia mau mea haumia weliweli.
Eia hou, ʻo ka hele maʻalahi i ke alanui e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale: ʻo ka hoʻoikaika kino ʻana e alakaʻi i ka ulu ʻana o neutrophil a me nā monocytes, kahi e hoʻonui ai i ka hana pale.
Kōkua nā ʻala i waho e hakakā i ke koʻikoʻi a hoʻonui i ke ʻano
Kū a honi i nā rosa: ʻo ko lākou ʻala e hāpai i ka hoʻomaha. ʻO nā pua ʻē aʻe, e like me ka lavender a me ka jasmine, hiki ke hōʻemi i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ke ʻano. Hōʻike ka noiʻi e hoʻemi ka ʻala pine i ke kaumaha a hoʻomaha. ʻO ka hele wāwae ʻana i ka paka a i kou pā hale ponoʻī hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a hauʻoli hoʻi ke hopu ʻoe i ke ʻala o ka mauʻu ʻoki hou. A ʻoiai hiki i ka ua ua hiki ke hoʻopau i kāu mau hoʻolālā, ʻaʻohe mea i ʻoi aku ka nani ma mua o ke ʻala o ka ua. Hoʻohui mākou i kēia ʻala me ka ʻōmaʻomaʻo a hoʻoulu i nā manaʻo ʻoluʻolu.
Hoʻoikaika ka ea hou
E pale i nā mea inu ikaika. Wahi a nā hōʻike ʻepekema ʻo ka hele ʻana i waho a hoʻopuni ʻia e ke ʻano e hoʻonui i ko mākou ikehu ma 90%. "He wahie ka nature no ka uhane," wahi a Richard Ryan, he mea noiʻi a he kaukaʻi noʻonoʻo ma ke Kulanui o Rochester. "ʻO ka manawa pinepine, ke luhi a luhi mākou, hiki mākou i ke kīʻaha kofe, akā hōʻike ka noiʻi ʻo ke ala maikaʻi loa e hoʻoikaika ai ʻo ia ka pilina me ke ʻano."
ʻO ka noho ʻana i waho i ke anilā lā e kōkua i ke kino e hoʻohua i ka wikamina D
Ma ka hele ʻana i waho i ka lā lā, kōkua ʻoe i kou kino e hoʻohua i ka meaʻai koʻikoʻi: ʻo ka huaʻa D. Ua hōʻike ʻia kahi hui nui o ka noiʻi ʻepekema i kahi loulou ma waena o ka nele o ka vitamina D a me ka loaʻa ʻana o hoʻokahi haneli mau maʻi a me nā pilikia olakino. ʻO ka mea koʻikoʻi loa ka maʻi kanesa, ka maʻi diabetes, ka osteoporosis, ka maʻi Alzheimer, ka maʻi sclerosis, ka momona, a me ka maʻi cardiovascular.
ʻO ka poʻe i waho, noho lōʻihi mai ka equator, ʻili ʻeleʻele, a hoʻohana i ka pale lā i kēlā me kēia manawa a lākou e haʻalele ai i ka hale, ʻaʻole loaʻa ka nui o ka huaora D. Loaʻa ka ʻike hou aku e pili ana i ka wikamina D ma aneʻi a nānā i kēia wikiō. …
A makemake wau e hoʻohui i kaʻu nānā ponoʻī. ʻO ka lōʻihi a pinepine wau i waho, ʻo ka maikaʻi o koʻu nānā ʻana. Ke pono ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa i loko o ka hale, e hoʻonele iā ʻoe iho i nā hele wāwae no kekahi mau lā i ka lālani, ʻoiai ma ke kūlanakauhale, ʻeleʻele ka ʻili, a ʻulaʻula hoʻi nā keʻokeʻo o nā maka. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i kēia kumumanaʻo, hoʻomaka wau e koi iaʻu e hele pinepine i waho, ʻoiai inā ʻaʻole maikaʻi ke aniau no ka hele wāwae.