E koho i ka "meaʻai hōʻoluʻolu"
ʻAʻole kūʻē ka meaʻai hōʻoluʻolu i ka meaʻai olakino. Loaʻa i kēlā me kēia o mākou nā hiʻohiʻona pilikino a me nā makemake meaʻai. Manaʻo hewa ka poʻe he hiki i ka pā kokoleka ke hoʻohauʻoli iā lākou. ʻAe, malia paha, akā no ka manawa pōkole loa.
ʻAʻohe hewa i ka loaʻa ʻana o ka hōʻoluʻolu mai ka meaʻai. Hiki i kāu meaʻai ke kōkua iā ʻoe e ʻike maopopo i ke ola, e noʻonoʻo maikaʻi, ola i kēia manawa, a noʻonoʻo i nā ala e hoʻoponopono ai i nā pilikia o ke ola. No laila he aha ka "meaʻai hōʻoluʻolu"?
Wahi a Ayurveda, ke ʻai ʻoe e like me kāu kumukānāwai (doshas) a i ka nui kūpono, lilo ka meaʻai i lāʻau lapaʻau. Hāʻawi ia iā ʻoe i ka ikehu noʻonoʻo a me ke kino a kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke ʻano o ka naʻau. ʻOiai ke ʻai ʻoe i nā meaʻai e kumu ʻole ai ke kaulike, e hauʻoli iā lākou! Eia kekahi, inu nui i ka wai mehana a puni ka lā. Inā ʻaʻole ʻoe i ʻai maikaʻi i ka wā ma mua, pono kou kino i ka manawa e hoʻololi ai i ka meaʻai hou, akā e ʻike koke ʻoe i nā hoʻomaikaʻi. E lawe i ka ho'āʻo dosha a ʻike i nā meaʻai kūpono iā ʻoe a ʻaʻole hoʻi.
Kaulike i kou ikehu
Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka Tree Pose, hoʻonui ʻoe i kou manaʻo, ikaika, kaulike, lokomaikaʻi, a me ka māmā. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ʻoe i ke kahe o ke koko i loko o kou kino, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano.
Pehea e hana ai i ka asana:
E paʻa i ke kua o ka noho me kou mau lima inā paʻakikī ke kaulike.
E noʻonoʻo i ke aʻa o kou mau wāwae i ka lepo. E makaʻala i nā ʻiʻo wāwae a manaʻo e hoʻolōʻihi ʻia kou iwi kuamoʻo. ʻO ka piko o ke poʻo e kuhikuhi i ke kaupaku a holo wikiwiki i ka lewa.
E hoʻoneʻe i kou kaumaha ma kou wāwae hema, e nānā i ka paʻa o ke kanu ʻana i ka lepo.
Inhale me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū i kou hāpai ʻana i kou wāwae ʻākau mai ka papahele a kau ma kou ʻūhā hema a i ʻole kou kuli e hana i kahi huinakolu.
E hanu hohonu a hoʻopaʻa i kou maka ma kahi kiko i mua ou. Inhale a exhale ma ka ihu, e hele i ka ea ma ka umauma i loko o ka ʻōpū.
E nānā pono i ka ikaika o kou wāwae hema, ka palupalu a me ke kūpaʻa o kou maka, a me ka hauʻoli o ke kaulike.
E kīkoʻo i kou mau lima ma luna o kou poʻo. E lawe i ʻelua hanu hohonu i loko a i waho a pani i kou mau lima. E hoʻoponopono i ke kūlana no kekahi mau hanu a me nā exhalations
E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou mau lima a kau i kou wāwae'ākau ma ka honua.
E nānā i kou manaʻo ma hope o ka asana. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻokoʻa ma waena o kekahi ʻaoʻao o ke kino a me kekahi? E hana like no kēlā ʻaoʻao o ke kino.
Ke hana ʻoe i ke kumu lāʻau, e hoʻomanaʻo ʻaʻole kēia he hoʻāʻo. E mama. Inā ʻike ʻoe he paʻakikī ke kaulike i ka manawa mua, ka lua, a i ʻole ke kolu, he mea maʻamau kēia. ʻO ka pahuhopu e hoʻomaʻamaʻa i ka asana me ka maʻalahi a me ka leʻaleʻa. I ka wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke kaulike maikaʻi.
E hoʻomaha kī
ʻAʻole ʻike pinepine mākou i ke kumu o ka pilikia ma muli o kā mākou ʻike, hāʻawi iā lākou i ke ʻano nui. I nā manawa e hāʻule ai kou naʻau ma lalo o ka papa kumu, e hoʻomaʻamaʻa i ka inu ʻana i ke kīʻaha o kāu kī punahele e hiki ke hoʻihoʻi iā ʻoe i ka ʻoluʻolu. Nui nā mea hana i hana i nā kī kiʻekiʻe me nā mea ʻala i loko o nā ʻeke, kahi e hoʻomaʻamaʻa nui ai i ke kaʻina o ka inu kī. E koho i kāu huila punahele a mālama iā lākou ma ka home a ma ka hana i hiki iā ʻoe ke hoʻomaha kī i kēlā me kēia manawa a hoʻomaikaʻi i kou ʻano. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea kanu e kūpono i kāu kumukānāwai a hoʻohana iā lākou no nā imbalances.
E kākau i kāu mea e makemake ai e hana
ʻO ke kākau ʻana i kāu mau makemake he hana maikaʻi loa ia e kōkua iā ʻoe e hoʻohuli a hoʻoponopono hou. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā mea maʻalahi e like me ka hele ʻana i nā kiʻiʻoniʻoni a i ʻole ke hele ʻana i kai. E kākau i kāu mea e makemake ai e hana a laila nā ʻanuʻu āu e hana ai e hoʻokō ai. E hoʻoholo i ka manawa a me ka manawa āu e makemake ai e hana. Hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā lole āu e ʻaʻahu ai! ʻO ka mea nui ke kākau a noʻonoʻo i kāu mau hana.
E ala a lulu
E kū pololei a manaʻo i kou mau wāwae ikaika i ka honua. A laila e hāpai i kekahi wāwae a hoʻoluliluli maikaʻi i kou hanu ʻana i ʻekolu hanu i loko a i waho. Inā paʻakikī iā ʻoe ke kaulike ma ka wāwae hoʻokahi, e paʻa i ke kua o kahi noho. Ma hope o kou lulu ʻana i nā wāwae ʻelua, lulu lima i ke ʻano like. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu aku i ka ikehu maikaʻi ʻole mai iā ʻoe iho a hoʻopiha hou me ka maikaʻi a maʻemaʻe. E ʻike ʻoe e hoʻomaikaʻi koke kou ʻano.