ʻO Maria Teryan ka mea kākau o ka ʻatikala, he kumu o kundalini yoga a me yoga no nā wahine, e hele pū ana me ka hānau ʻana.
I kēia mau lā, i loko o kahi papa yoga no nā wahine hāpai, ua ʻōlelo kekahi wahine: "Ala wau i ke kakahiaka, a kani ka inoa o kekahi o nā kālai'āina our country i koʻu poʻo. Hoʻopau a ma hope o ka hoʻomaha pōkole hoʻomaka hou. A manaʻo wau ua hiki i ka manawa e hoʻopau ai i ka nūhou. I koʻu manaʻo, hōʻike maikaʻi kēia moʻolelo i ke kumu e pono ai i kēlā me kēia kanaka - a ʻoi aku ka wahine i ka wā o ka manaʻo o kahi pēpē - i nā papa yoga maʻamau.
I kēia mau lā, ʻaʻole ka loaʻa ʻana o ka ʻike. Aia ka ʻike ma nā wahi a pau. Hoʻopuni a hele pū me mākou i ka halihali lehulehu a me ka pilikino, ma kahi hana, ke kamaʻilio mākou me nā hoaaloha, hele wāwae, ma ka hoʻolaha waho a ma kā mākou kelepona ponoʻī, ma ka Pūnaewele a ma ka TV. ʻO kekahi o nā pilikia, ʻo ia ka maʻa mau i ke kahe o ka ʻike i ʻike pinepine ʻole mākou i ka pono e hoʻomaha a noho mālie.
Nui ka poʻe e noho ana ma ka hana a ma ka home. Ma ka hana, noho pinepine mākou - ma kahi kamepiula a i ʻole, ma kahi kamepiula. Aia ke kino i kahi kūlana ʻoluʻolu ʻole no nā hola. Kakaʻikahi ka poʻe e ʻōlelo e hoʻomaʻamaʻa mau lākou. A ʻo ka nīnau koʻikoʻi ka mea e hiki mai ana i ka haʻalulu e hōʻiliʻili ana i ka wā e noho ana i kahi kūlana ʻoluʻolu.
Hoʻi mākou i ka home ma ke kaʻa a i ʻole ka lawe ʻana i ka lehulehu - kū a noho paha, hoʻomau ka hoʻopaʻapaʻa. Me ka manaʻo e pono mākou e hoʻomaha, hoʻi mākou i ka home, ʻai i ka ʻaina ahiahi a ... noho i lalo i mua o ke TV a i ʻole ke kamepiula. A hoʻopau hou mākou i ka manawa ma kahi kūlana ʻoluʻolu. I ka pō, hiamoe mākou ma luna o nā moena palupalu, a no laila ʻaʻole ia he mea kupanaha i ke kakahiaka e ala aʻe mākou me ka luhi a me ka luhi.
I ka hihia o ka wahine hāpai, ua hoʻonui ʻia ke kūlana, no ka mea, hoʻohana nui ke kino i ka ikaika i ka mālama ʻana i ke ola hou.
I ke ola o ke kanaka hou, he li'ili'i ka hana kino a me ka nui o ka 'ike e pilikia ai ka na'au. A ʻoiai mākou e "hoʻomaha", ʻaʻole mākou e hoʻomaha: ma ka noho mālie, ma kahi kūlana ʻoluʻolu no ke kino, ma kahi ʻili paʻakikī. Hoʻopilikia mau mākou. He mea maʻamau ka pilikia o ke kua, ka poʻohiwi a me ke pelvic. Inā pilikia ka wahine ma ka ʻāpana pelvic, a laila ʻo ia ke kumu e hiki ʻole ai i ke keiki ke lawe i kahi kūlana ʻoluʻolu ma mua a i ka wā o ka hānau ʻana. Hiki ke hānau mua ʻia me ka haʻalulu. Akā ʻo ka mea mua…
Me ka kānalua ʻole, ʻo kekahi o nā mākau nui i ka hānau ʻana ʻo ia ka hiki ke hoʻomaha. Ma hope o nā mea a pau, ʻo ka ʻeha ke kumu o ka makaʻu, ʻo ka makaʻu ka mea e ʻeha, ʻo ka ʻeha ke kumu hou. Hiki i ke kino, ka naʻau a me ka noʻonoʻo ke kumu i ka pōʻai ʻino, ka pōʻai o ka ʻeha a me ka makaʻu. ʻOiaʻiʻo, he hana maʻamau ka hānau ʻana, e kau mālie. He mau manawa kakaikahi wale no ka hele ana o ka wahine ma kona ola, hookahi wale no. A ʻo ka hoʻomaha ʻana i kahi kaʻina hana maʻamau a piha, hou no ke kino a me ka ʻike, ʻaʻole maʻalahi loa. Akā inā ʻike ka wahine i ka hoʻomaha ʻana, ikaika kona ʻōpū, a laila ʻaʻole ʻo ia e lilo i mea paʻa i kēia pōʻai ʻino.
ʻO ia ke kumu i ka yoga no ka hāpai ʻana - ʻoi aku hoʻi i ka yoga Kundalini no ka hāpai ʻana, aʻu e aʻo ai - nui ka nānā ʻana i ka hiki ke hoʻomaha, me ka hoʻomaha ʻana i nā kūlana maʻamau a ʻoluʻolu ʻole paha, hoʻomaha i ka wā e hana ana, hoʻomaha, ʻaʻohe mea. . a hauʻoli loa.
Ke hana mākou i kekahi hoʻoikaika kino no ʻekolu, ʻelima a ʻoi aku paha mau minuke, ʻoiaʻiʻo, loaʻa i kēlā me kēia wahine ka manawa e koho ai i kāna pane: hiki iā ia ke komo i ke kaʻina hana, hilinaʻi i ka lewa a me ke kumu, leʻaleʻa i ka ʻike o ka manawa a me ka hana hoʻomaha hoʻomaha ( a i ʻole e paʻa ana i kahi kūlana). A i ʻole ka lua o ka koho: hiki i ka wahine ke paʻakikī a helu i nā kekona a hiki i ka manawa e pau ai kēia ʻeha a hoʻomaka kekahi mea ʻē aʻe. Ua ʻōlelo ʻo Shiv Charan Singh, he kumu i ka moʻomeheu o Kundalini Yoga, i kēlā me kēia kūlana aia ʻelua mau koho: hiki iā mākou ke lilo i mea pōʻino o ke kūlana a i ʻole nā mea manawaleʻa. A ma laila e hoʻoholo ai i kahi koho e koho ai.
Aia nā ʻiʻo i loko o ko mākou kino e hoʻomaha ai ma ka noʻonoʻo ʻana, a me nā ʻiʻo i hoʻomaha ʻole me ka mana o ka noʻonoʻo. ʻO kēia ka ʻōpū a me ka pūpū. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke lawe wale a hoʻomaha. I ka hānau ʻana, ʻo ka wehe ʻana he 10-12 kenimika, ʻo ka wikiwiki o ka wehe ʻana ma kahi o hoʻokahi kenimika i ʻelua mau hola. I nā wāhine hānau nui ma mua o kā lākou keiki mua, ʻoi aku ka wikiwiki. Hoʻopili ka hoʻomaha maʻamau o ka wahine i ka wikiwiki a me ka ʻeha ʻole o ka hōʻike. Inā hoʻomaopopo ka wahine i nā kaʻina hana, inā ua hoʻomaha ʻo ia a ʻaʻohe hopohopo hope mau, e hoʻomaha a wehe ka ʻōpū. ʻAʻole hopohopo kēlā wahine i kekahi mea, hoʻolohe i kona kino a me kāna mau hōʻailona, a koho i ke kūlana kūpono, ʻoi aku ka maʻalahi o ka manawa. Akā inā paʻakikī ka wahine a makaʻu, a laila paʻakikī ka hānau ʻana.
ʻIke ʻia kēlā hihia. I ka hiki ʻole i kekahi wahine ke hoʻomaha i ka hana ʻana, nīnau ka pale keiki inā he mea e hoʻopilikia iā ia i kēia manawa. Noʻonoʻo iki ka wahine a pane maila ʻaʻole lāua i male ʻia me kāna kāne, a ua hānau ʻia ʻo ia ma kahi ʻohana haipule. Ma hope o ka hoʻohiki ʻana o ke kāne e mare maoli lāua ma hope koke iho o ka hānau ʻana, ua hoʻomaka ka ʻōpū e wehe.
Hoʻopau kēlā me kēia haʻawina me ka shavasana - hoʻomaha hohonu. ʻO nā wāhine i ka wā hāpai mua e moe ana ma ko lākou kua, a hoʻomaka a puni ka lua o ka trimester, ma ko lākou ʻaoʻao. ʻO kēia māhele o ka papahana e hiki iāʻoe ke hoʻomaha, hoʻokuʻu i ke kaumaha. No ka mea ma ka yoga no nā wahine hāpai, hoʻomaha mākou ma mua o ka yoga maʻamau, nui nā wahine i ka manawa e hiamoe maoli ai, hoʻomaha a loaʻa ka ikaika hou. Eia kekahi, ʻo ia hoʻomaha hohonu e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomohala i ke akamai o ka hoʻomaha. E kōkua kēia i ke kūlana o ka hāpai ʻana i kēia manawa, a i ka hānau ʻana ponoʻī, a ma hope hoʻi, me ka pēpē.
Eia kekahi, ʻo ka yoga kahi hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo maikaʻi, hāʻawi ia i ka maʻamau o ka noho ʻana i nā kūlana like ʻole a me ke ʻano kino o kēia mau kūlana. Ma hope aku, i ka wā o ka hānau ʻana, e hiki mai ana kēia ʻike no ka wahine. Hiki iā ia ke hoʻoholo maʻalahi i kahi kūlana e ʻoluʻolu ai ʻo ia, no ka mea e ʻike pono ʻo ia i nā koho like ʻole. A ʻaʻole e lilo kona mau ʻiʻo a me ka hoʻolōʻihi ʻana i palena.
ʻO koʻu manaʻo hohonu ʻaʻole ʻo yoga kahi mea hiki iā ʻoe ke hana a ʻaʻole hana i ka wā hāpai. ʻO kēia ka mea hana kūpono e hoʻohana ai i mea hoʻomākaukau maikaʻi no ka hānau ʻana a me ke ola hou!