1. E koho i kahi kūpono
Inā hele ʻoe ma luna o ka moku wai a maʻi ʻoe i ke kai, e noho kokoke i ke kikowaena o ka papa - ma laila ka liʻiliʻi o ka haʻalulu.
ʻAʻole liʻiliʻi ka maʻi neʻe o ke kaʻa i ka wā e hoʻokele ai ʻoe, a ʻoi aku ka paʻakikī o ka poʻe o ka noho hope. ʻO ka mea pōʻino, aia ma nā noho hope e noho mau ai nā keiki - a, e like me ka ʻike ʻana a John Golding, he kumu aʻoaʻo o ka psychology noiʻi ma ke Kulanui o Westminster, ʻo nā keiki 8 a 12 ka nui o ka maʻi. Hoʻoulu pinepine ia i ka maʻi neʻe i nā pākeke me ka migraines.
Inā maʻi ʻoe ma nā mokulele, e hoʻāʻo e lele ma luna o nā mokulele nui - ma nā hale liʻiliʻi, ʻoi aku ka ikaika o ka haʻalulu.
2. E nana i ka lewa
ʻO ka wehewehe maikaʻi loa no ka maʻi neʻe ʻana ʻo ia ka manaʻo hakakā sensory, e pili ana i ka ʻokoʻa ma waena o ka mea a kou mau maka e ʻike ai a me ka ʻike neʻe i loaʻa i kou pepeiao i loko. "No ka pale ʻana i ka maʻi neʻe, e nānā a puni a i ʻole i ka ʻaoʻao," ʻōlelo a Golding.
ʻO Louise Murdin, ke kūkākūkā lāʻau leo-vestibular no ka Guy and St. Thomas NHS Foundation, ʻōlelo ʻo ia ʻaʻole e heluhelu a nānā paha i kāu kelepona i ke ala, a e hoʻāʻo e mālama i kou poʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ke kamaʻilio ʻana, ʻoiai ma ke kaʻina o ka ʻōlelo ʻana, ʻaneʻane mau mākou e neʻe i ko mākou mau poʻo me ka ʻike ʻole ʻia. Akā ʻo ka hoʻolohe ʻana i ke mele he mea pono.
ʻO ka Nicotine ka mea e hoʻonui ai i nā hōʻailona o ka maʻi neʻe, e like me ka meaʻai a me ka waiʻona ma mua o ka huakaʻi.
3. E hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau
Hiki ke kōkua i nā lā'au lapa'au i loa'a i ka hyoscine a me nā antihistamines ke pale aku i ka ma'i ne'e, akā hiki iā lākou ke ho'oulu i ka 'ike pohihihi a me ka hiamoe.
ʻO ka mea cinnarizine, loaʻa i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, he liʻiliʻi nā hopena ʻaoʻao. Pono e lawe ʻia kēia lāʻau ma kahi o ʻelua hola ma mua o ka huakaʻi. Inā pilikia ʻoe, ʻaʻole kōkua nā lāʻau iā ʻoe. "ʻO ke kumu o ka noho ʻana o ka ʻōpū: e hoʻōki kou kino i nā mea o ka ʻōpū mai ka neʻe hou aku i loko o ka ʻōpū, ʻo ia hoʻi ʻaʻole e komo pono nā lāʻau lapaʻau," wehewehe ʻo Golding.
No nā kūpeʻe lima e pale ana i ka neʻe ʻana me ka acupressure, ʻaʻole i loaʻa i ka noiʻi kahi hōʻike o ko lākou pono.
4. E hoomalu i kou hanu
"ʻO ka mālama ʻana i ka hanu ma kahi o ka hapalua o ka maikaʻi i ka hoʻomalu ʻana i ka maʻi neʻe e like me nā lāʻau lapaʻau," wahi a Golding. Kōkua ka hoʻomalu ʻana i ka hanu e pale i ka luaʻi. “ʻAʻole kūpono ka gag reflex a me ka hanu; ma ka noʻonoʻo ʻana i kou hanu, pale ʻoe i ka hoʻoulu ʻana.
5. ʻIkeʻikepili
Wahi a Murdin, ʻo ka hoʻolālā lōʻihi maikaʻi loa ka addiction. No ka hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi ʻana iā ia, e kū pōkole ke ʻeha ʻoe ma ke alanui, a laila e hoʻomau i kou ala. E hana hou, e hoʻonui mālie i ka manawa hele. Kōkua kēia i ka lolo e hoʻomaʻamaʻa i nā hōʻailona a hoʻomaka e ʻike ʻokoʻa iā lākou. Hoʻohana ʻia kēia ʻenehana e ka pūʻali koa, akā no ke kanaka maʻamau hiki ke paʻakikī.
Hoʻomaopopo pū ʻo Golding e pili ana ka habituation i ke kūlana kikoʻī: "Inā maʻa ʻoe e noho ma ka noho hope o kahi kaʻa a ʻaʻole ʻoe e loaʻa hou i ka maʻi holo ma laila, ʻaʻole ia e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ka maʻi kai ma ka wai. ”