Inā ʻike hou ʻoe i kāu kauka, kauoha ʻia ʻoe e hele ana ma ke ʻano o kāu lapaʻau mua, mai kahaha. ʻAe, ʻo kēia hana maʻalahi āu e hana mau nei mai kou makahiki ʻekahi i kapa ʻia ʻo ia ka "ʻoi loa ka hana mana mana."
ʻOiaʻiʻo, ʻike paha ʻoe he hopena maikaʻi kekahi ʻano hoʻoikaika kino i ka olakino holoʻokoʻa. Akā ʻo ka hele wāwae e lawe iā ʻoe i kekahi mau hopena kikoʻī, e kahaha paha kekahi o ʻoe. Eia ka mea i paʻi ʻia e ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard ma kāna pūnaewele:
- Ke pale ʻana i nā ʻāpana no ke kaupaona. Ua aʻo nā ʻepekema Harvard i ka hana o 32 mau aʻa i hāʻawi i ka hoʻomohala ʻana o ka momona ma mua o 12 mau kānaka. Ua ʻike lākou i ka poʻe i komo i ke aʻo ʻana i hele wāwae no hoʻokahi hola me ka wikiwiki i kēlā me kēia lā i ka hoʻoliʻiliʻi he 000 i ka hopena o kēia mau genes.
- Kōkua i ke kāohi ʻana i ke kō. Ua ʻike ka noiʻi mai ke Kulanui o Exeter i ka hele wāwae ʻana i XNUMX-minuke hiki ke kōkua i ke kāohi ʻana i ka ʻono kokoleka a ʻoki hoʻi i ka nui o nā mea momona āu e ʻai ai i nā pilikia.
- Hoemi i ka makaʻu o ka umauma maʻi 'aʻai. Ua ʻike nā ʻepekema i kēlā me kēia ʻano o ke ʻano hoʻoikaika kino e hoʻemi i ka makaʻu o ka umauma maʻi ʻaʻai. Akā kahi noiʻi a ka American Cancer Society, ka mea e kia ana i ka hele wāwae, ʻike ʻia ʻo nā wahine i hele wāwae i 7 mau hola i ka pule a ʻoi paha he 14% ka haʻahaʻa o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻaʻai umauma ma mua o ka poʻe i hele wāwae i 3 mau hola i hoʻokahi pule a ʻoi paha. ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia, ʻo ka hele wāwae ʻana ka pale ʻana i nā wahine me nā maʻi maʻi ʻaʻai o ka umauma e like me ke kaupaona a lawe ʻana i nā hormone hou.
- ʻO ke kōkua o ka ʻeha pū. Ua ʻike kekahi mau noiʻi i ka hele wāwae ʻana e hōʻemi ana i ka ʻeha e pili ana i ka maʻi o ka maʻi, a ʻo ka hele ʻana ma 8-10 mau kilomita i kēlā me kēia pule e pale paha i ka ulu ʻana o ka maʻi o ka maʻi. ʻO kēia no ka pale ʻana o ka hele wāwae i nā hono - ʻoi aku hoʻi nā kuli a me nā pūhaka, ka mea maʻalahi i ka osteoarthritis - ma ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala e kākoʻo iā lākou.
- Hoʻonui i ka hana pale. Hiki i ke hele wāwae ke kōkua i ka pale ʻana iā ʻoe i ke kau anuanu a me ka maʻi palū. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻana ma mua o 1 mau kāne a me nā wahine ʻo ka poʻe i hele wāwae me ka wikiwiki no ka liʻiliʻi o 000 mau minuke i ka lā, 20 mau lā o ka pule, ʻo 5% ka liʻiliʻi o ka maʻi ma mua o ka poʻe i hele hoʻokahi i hoʻokahi pule a ʻoi iki paha. A inā maʻi lākou, a laila ʻaʻole lākou i maʻi a lōʻihi loa.