Contents
ʻO ka nele o ka hiamoe ʻaʻole wale ia he nuisance, kahi e hōʻemi ai i ka pono. Hoʻoweliweli ka nele o ka hiamoe i nā hopena make. Pehea pololei? E noʻonoʻo kākou.
He pono ko kēlā me kēia kanaka i ka lōʻihi o ka hiamoe. ʻO nā keiki no ka hoʻōla e koi i ka manawa hou e hiamoe ai, nā mākua i ka liʻiliʻi iki.
Hoʻoulu ka hiamoe hiamoe ma muli o ka hiamoe ʻole a ma muli o nā ʻano hiamoe like ʻole. ʻO ka mea maʻamau o lākou ka hiamoe, a me ka hopu hanu (apnea). Ma ka hōʻemi ʻana i ka lōʻihi o ka hiamoe hiki ke hoʻoweliweli ʻia ke olakino kanaka.
Hōʻike nā hoʻokolohua holoholona i ka hiamoe moe lōʻihi (SD) i ka maʻi a me ke ahiahi make.
Ka hiamoe hiamoe a me nā ulia pōpilikia
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui i ka nele o ka hiamoe e hoʻonui ai i ka pilikia o nā ulia pōpilikia o ke ala. ʻAʻole hoʻolohe iki ka poʻe hiamoe a hiamoe paha i ka huila i ka wā o ka hoʻokele monotonous. No laila, hiki i ka hemahema o ka hiamoe ma hope o ka huila ke hoʻohālike i ka ʻona.
Wahi a nā poʻe loea, nā ʻōuli o ka hiamoe hoʻolōʻihi lōʻihi e like me ka hangover: hoʻomohala kahi kanaka i kahi puʻuwai wikiwiki, aia ka haʻalulu lima, hoʻemi i ka hana naʻau a me ka nānā.
ʻO kekahi kumu nui ka manawa o ka lā. No laila, ke kalaiwa ʻana i ka pō ma kahi o ka hiamoe maʻamau e hoʻonui ai i ka likelike o kahi ulia.
Hoʻoweliweli i ka neʻe ʻana o ka pō
I ka pāpāho hiki iā ʻoe ke ʻike i nā laʻana he nui o ka pehea o ka hiamoe ʻole e alakaʻi ai i nā pōpilikia a me ke ahiahi nā pōʻino i ka hana ʻana.
ʻO kahi laʻana, e like me ka mana hoʻokahi, ʻo ke kumu o ka hū ʻana o ka tanker Exxon Valdez a me ka ninini ʻana o ka aila ma Alaska i 1980-i ma muli o ka hiamoe ʻole o kāna hui.
ʻO ka hana ʻana i ka hoʻololi o ka pō kekahi o nā kumu nui o nā ulia pōpilikia ma kahi hana. Eia nō naʻe, inā e hana mau kekahi kanaka i ka pō a me ke kaʻina o ka hiamoe a me ke ala ʻana i kūpono i kēia hana - hoʻemi ʻia ka makaʻi.
Inā hana ka hiamoe i ka pō e hiamoe, hoʻonui ka makaʻi. Hoʻokumu ʻia ia e ka hiamoe ʻole, a ma muli o ka ʻoiaʻiʻo i ka pō-i nā manawa olaola o ke kanaka ikaika e "hoʻopau" i ka noʻonoʻo. Manaʻo ke kino ʻo ka pō kēlā no ka hiamoe.
Ka nele o ka hiamoe a me ka puʻuwai
ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe nui e alakaʻi ai i ka ulu ʻana o nā maʻi maʻi ʻōpū. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi i ka lōʻihi o ka hiamoe ma lalo o ʻelima mau hola i ka lā i nā manawa he nui e hoʻonui ai i ka manawa o ka puʻuwai puʻuwai.
Wahi a nā poʻe loea, hoʻonui ka hiamoe i ka momona ma ke kino. Loaʻa i ka poʻe hiamoe kahi pae o ka marker o ka mumū - ua hoʻonui ʻia ka protein C-reactive i ke koko. ʻO kēia ke alakaʻi i ka hōʻino o nā kīʻaha koko, hoʻonui i ka likelika o atherosclerosis a me ka puʻuwai puʻuwai.
Eia kekahi, ʻo ka mea hiamoe e hoʻonui pinepine i ke kahe o ke koko, a hiki nō hoʻi ke alakaʻi i ka nui o ka puʻuwai puʻuwai.
Ka nele o ka hiamoe a me ka momona
ʻO ka mea hope loa, hōʻoia nā noiʻi he nui i ka loulou ma waena o ka hiamoe hiamoe a me ka makaʻu nui o ka momona.
Loaʻa ka hopena koʻikoʻi o ka hiamoe ʻole i nā hana metabolic i loko o ke kino o ke kanaka, e hoʻonui ana i ka manaʻo o ka pōloli a hoʻemi i ka manaʻo o ka piha. Ke alakaʻi nei kēia i ka ʻai nui a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.
No laila, pono mākou e hōʻoia i ka hiamoe ʻole hiki ke make. ʻOiai inā ʻaʻole pono ʻoe e hana i ka hoʻololi o ka pō a me ka hoʻokele i ka pō, hiki i ka momona a me nā maʻi puʻuwai ke lilo i mau makahiki o ke ola hua. E nānā kāua i nā lula o ka hiamoe olakino!
ʻO nā mea hou aʻe e pili ana i ka kiaʻi make ʻole i ka wikiō ma lalo:
